Rožinė yra dažna odos liga, sukelianti raudonų dėmių ir sudirginimo ant veido. Šie simptomai paprastai atsiranda ir praeina periodiškai, kai pastebimi ryškūs raudoni iškilimai, deginimas, spuogai ir niežėjimas. Tai nemaloni būsena, kurią kasdien patiria milijonai žmonių. Tai yra visą gyvenimą trunkanti būklė, todėl jūs negalite visiškai išgydyti. Tačiau galite tai valdyti ir retinti paūmėjimus. Nors dermatologai paprastai vartoja vaistus simptomams kontroliuoti, taip pat galite imtis tam tikrų gyvenimo būdo veiksmų, kad gydytumėte ir sumažintumėte paūmėjimus. Tačiau šie gydymo būdai nepagerina jūsų simptomų, todėl vis tiek svarbu laikytis dermatologo nurodymų. Kartu jūs abu galite sukurti geriausią gydymo režimą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: odos valymas
Dermatologai paprastai nustato, kad žmonės, sergantys rožine, nepakankamai plauna veidą, nes gali būti nepatogu, jei jūsų oda yra uždegusi. Nors galbūt nesijaudinsite, kad nusiprausite veidą, ypač paūmėjimo metu, tai iš tikrųjų yra labai svarbus būdas padėti odai išsivalyti. Laikykitės reguliaraus veido plovimo grafiko ir kasdien drėkinkite odą, net ir paūmėjimų metu. Taip jūsų oda bus sveika ir stipri.
Žingsnis 1. Naudokite rožinei palankias valymo ir drėkinimo priemones
Labai svarbu pasirinkti tinkamus produktus, kad išvengtumėte uždegimo ir sudirginimo. Naudokite hipoalerginius, bekvapius valiklius, skirtus jautriai odai. Norėdami įsitikinti, kad turite gerą produktą, patikrinkite, ar jis patvirtintas naudoti žmonėms, sergantiems rožine.
Dirginantys ingredientai yra alkoholis, kamparas, glikolio arba pieno rūgštis, mentolis ir karbamidas. Nenaudokite produktų su šiais priedais
Žingsnis 2. Du kartus per dieną labai švelniai nuplaukite veidą
Sudrėkinkite veidą ir pirštų galiukais užtepkite šiek tiek valiklio. Švelniai sukamaisiais judesiais įtrinkite valiklį ant veido, kad jis putotų.
- Labai lengvai paspauskite pirštų galiukais. Per didelis spaudimas gali pakenkti.
- Nenaudokite kempinių ar skalbinių ant veido. Tai gali sukelti dirginimą.
- Geriausia nusiprausti ryte ir vakare prieš einant miegoti.
Žingsnis 3. Kruopščiai nuplaukite veidą drungnu vandeniu
Likusios putos gali sudirginti odą, todėl būtinai nuplaukite. Naudokite drungną vandenį, nes šaltas arba karštas vanduo taip pat gali sudirginti.
Žingsnis 4. Nusausinkite veidą minkštu rankšluosčiu
Netrinkite veido, nes tai gali sukelti uždegimą. Vietoj to švelniai patapšnokite veidą rankšluosčiu, kad susigertų likęs vanduo.
Taip pat gali tekti keletą minučių leisti veidui išdžiūti. Pamerkus rankšluostį ne visada gaunamas visas vanduo
Žingsnis 5. Po to, kai jūsų oda visiškai išdžiūvo, drėkinkite veidą kartą per dieną
Po vieno veido prausimosi veidą įtrinkite švelniu hipoalerginiu drėkinamuoju kremu. Tai neleidžia odai išsausėti ir niežėti.
Naudokite lengvus drėkintuvus vandens pagrindu. Aliejaus pagrindu pagaminti produktai gali užkimšti jūsų poras ir sudirginti
2 metodas iš 4: veido apsauga nuo pažeidimų
Tam tikri aplinkos veiksniai, ypač saulės šviesa ir ekstremali temperatūra, gali pabloginti rožinės simptomus ir sukelti paūmėjimą. Odos apsauga yra svarbi jūsų simptomų valdymo dalis. Imkitės priemonių, kad apsaugotumėte savo veidą nuo saulės spindulių, trinties ir aukštos ar žemos temperatūros, kad sumažintumėte paūmėjimų skaičių.
Žingsnis 1. Venkite subraižyti ar trinti veidą
Trintis gali sukelti skausmą ir dirginimą, todėl atsispirkite norui liesti veidą. Jei niežti, pabandykite jį labai švelniai patrinti ranka.
Žingsnis 2. Kiekvieną kartą eidami į lauką tepkite 30 SPF apsaugos nuo saulės priemones
Saulė yra dažnas rožinės sukėlėjas, todėl eidami į lauką visada saugokite odą. Prieš išeidami tepkite ne mažiau kaip 30 SPF apsaugos nuo saulės priemonių ir, jei ilgai esate lauke, tepkite ją kas 2-3 valandas.
Ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra cinko ir nėra kvapiųjų medžiagų. Tai geriausiai tinka rožinei
Žingsnis 3. Būkite lauke kuo daugiau laiko pavėsyje
Net ir naudojant apsaugos nuo saulės priemones, saulė vis tiek gali sudirginti jūsų odą. Pabandykite likti po tentu ar skėčiu, medžiu ar pastatu, kad sumažintumėte saulės spindulių poveikį.
Taip pat galite uždengti savo veidą didele skrybėle, kad apsaugotumėte
Žingsnis 4. Uždenkite veidą, jei šalta ar vėjuota
Šaltas oras taip pat gali sukelti uždegimą, kaip ir stiprus vėjas. Jei diena vėjuota ar šalta, pabandykite šaliką uždengti veidą ir apsaugoti odą.
Žingsnis 5. Prieš naudodami juos ant veido, išbandykite bet kokias odos priežiūros ar grožio priemones
Net produktai, skirti jautriai odai, gali sudirginti, ypač jei esate alergiškas vienam iš ingredientų. Prieš naudodamiesi ant veido, šiek tiek patrinkite nedidelę odos dalį. Palikite jį maždaug dieną, o jei nepastebite jokio sudirginimo, tada jis turėtų būti saugus naudoti ant veido.
Kadangi jūsų veido oda yra jautresnė nei kitų vietų oda, vis tiek galite patirti dirginimą, jei naudosite produktą ant veido. Tokiu atveju nedelsdami nustokite jį naudoti
Žingsnis 6. Nuskuskite veidą elektriniu skustuvu, o ne skutimosi peiliuku
Daugelis žmonių mano, kad elektriniai skustuvai yra lengviau ant odos ir mažiau dirgina. Apsvarstykite galimybę pakeisti, jei paprastai naudojate skutimosi peiliuką.
Naudokite raminančią, be alkoholio ir kvapiųjų medžiagų skutimosi priemonę, skirtą jautrios odos žmonėms, nesvarbu, ar naudojate elektrinį skustuvą, ar skutimosi peiliuką
3 metodas iš 4: bendri veiksniai, kurių reikia vengti
Be saulės spindulių ir temperatūros, yra keletas įprastų rožinę sukeliančių veiksnių, galinčių sukelti paūmėjimus. Šie aktyvikliai yra unikalūs kiekvienam asmeniui, todėl turėsite sekti savo paleidiklius ir imtis priemonių jų išvengti. Tai turėtų apimti tik keletą paprastų gyvenimo būdo koregavimų, todėl vengimas veiksnių greičiausiai nebus didelė kliūtis jūsų gyvenimui. Naudodami tinkamus metodus, galite sumažinti uždegimų skaičių.
Žingsnis 1. Sudarykite sąrašą visko, kas sukelia jūsų rožinę
Nors yra daug įprastų rožinės sukėlėjų, visi žmonės yra skirtingi. Kai kurie dalykai gali jus varginti, tačiau kitiems tinka rožinė. Geriausias būdas išvengti paūmėjimų yra sekti ir užsirašyti dalykus, kurių simptomai jums yra blogesni, tada imtis veiksmų, kad išvengtumėte šių veiksnių.
Žingsnis 2. Lengvai apsirenkite, kad išvengtumėte perkaitimo
Karštis yra pagrindinis rožinės sukėlėjas, todėl venkite persirengti. Dėvėkite šviesius, medvilninius drabužius, ypač jei lauke šilta, kad neprakaituotumėte ir neperkaistumėte.
Gera praktika, kai išeinate iš namų, dėvėkite vėsius drabužius ir supakuokite megztinį, tik tuo atveju, jei jūsų oras atšals
Žingsnis 3. Treniruokitės vėsiose arba oro kondicionieriaus vietose
Pratimai yra labai svarbūs, tačiau jie taip pat pakelia jūsų kūno temperatūrą ir gali sukelti rožinės paūmėjimą. Pasirinkite vietas, kuriose yra oro kondicionieriai, pavyzdžiui, sporto salė, namai ar šešėliai lauke.
- Stenkitės likti tamsesnėse vietose arba palaukite iki vakaro ar ankstyvo ryto, jei mankštinatės lauke.
- Jei lauke labai karšta, geriausia likti viduje sportuoti.
Žingsnis 4. Gerkite šaltus gėrimus, o ne karštus
Arbatą ir kavą galima gerti reguliariai, tačiau geriausia jas pirmiausia apledėti. Karštos veislės gali pakelti jūsų kūno temperatūrą ir sukelti paūmėjimą.
Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad saikingas kofeino vartojimas gali pagerinti rožinės simptomus, todėl kasdien gerti puodelį ledinės arbatos ar kavos gali būti naudinga
Žingsnis 5. Sumažinkite stresą
Atrodo, kad stresas blogina rožinę, todėl darykite viską, kad sumažintumėte bendrą stresą ir nerimą. Tai gali sumažinti jūsų paūmėjimų dažnumą.
- Norėdami nusiraminti, išbandykite atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas.
- Jei jūsų rožinė sukelia nerimą, nes jums nepatinka jūsų odos išvaizda, turėtumėte pasikalbėti su terapeutu, kad pakeltumėte savigarbą.
Žingsnis 6. Saikingai gerkite alkoholį
Alkoholis ne visiems sukelia rožinę, tačiau tai yra galimas veiksnys, nes jis skatina kraujo tekėjimą į veidą. Jei alkoholis sukelia jūsų simptomus, sumažinkite gėrimo kiekį arba visiškai jį pašalinkite.
- Jei geriate vyną, laikykitės balto, o ne raudono. Raudonasis vynas sukelia daugiau kraujo tekėjimo į veidą.
- Nesvarbu, ar alkoholis pablogina jūsų rožinę, geriausia apriboti gėrimą iki 1–2 gėrimų per dieną.
Žingsnis 7. Venkite aštraus maisto
Prieskoniai taip pat padidina jūsų kūno temperatūrą, o tai gali pabloginti simptomus. Laikykitės švelnaus maisto, kad išvengtumėte perkaitimo.
4 metodas iš 4: nepatikrintas alternatyvus gydymas
Internetas yra pilnas namų gynimo priemonių, kurios, kaip teigia šalininkai, gydys sveikatos būklę geriau nei vaistas. Daugelis jų nėra veiksmingi, tačiau keli gali būti labai naudingi. Šie alternatyvūs gydymo būdai rodo tam tikrą sėkmę gerinant rožinės simptomus. Tačiau jiems reikia didesnių tyrimų, kad patvirtintų jų veiksmingumą. Jei norite juos išbandyti patys, pirmiausia būtinai paklauskite savo dermatologo, ar tai saugu. Kol gydytojas patvirtins, galite pamatyti, ar kuris nors iš šių gydymo būdų jums tinka.
Žingsnis 1. Pašalinkite uždegimus alijošiaus pagalba
Kai kurie žmonės mano, kad alavijo gelis padeda sumažinti niežulį, paraudimą ir diskomfortą, kurį jie jaučia rožinės uždegimo metu. Galite tai išbandyti patys ir pamatyti, ar tai jums tinka.
Įsitikinkite, kad bet kuriame naudojamame gelyje nėra alkoholio, kvapiųjų medžiagų ar kitų ingredientų, kurie gali pabloginti jūsų simptomus
Žingsnis 2. Švelniai masažuokite veidą
Kasdienis veido masažas gali padėti išvalyti odą. Švelniai paspauskite pirštų galiukais ir sukamaisiais judesiais padarykite rankomis. Palaipsniui dirbkite aplink veidą, kol visa tai masažuojate.
- Atminkite, kad trintis gali pabloginti jūsų simptomus, todėl naudokite tik labai lengvą prisilietimą.
- Prieš liesdami veidą, nusiplaukite rankas, kad neplatintumėte bakterijų.
Žingsnis 3. Gerkite ramunėlių ar žaliosios arbatos, kad padidintumėte antioksidacinį poveikį
Antioksidantai gali sustiprinti jūsų odą, o žalioji ir ramunėlių arbata taip pat turi priešuždegiminių savybių. Pabandykite išgerti 3–5 puodelius per dieną, kad pamatytumėte, ar oda išvaloma.
Nepamirškite arbatos pirmiausia apledėti, kad nesušiltų
Žingsnis 4. Išbandykite ciberžolę, kad sumažintumėte uždegimą
Ciberžolė, ypač kurkuminas, yra priešuždegiminis prieskonis, kuris buvo naudojamas kaip terapinis vaistas tūkstančius metų. Pabandykite įtraukti kai kuriuos į savo mitybą, kad kovotumėte su sisteminiu uždegimu.
Taip pat yra kurkumino maisto papildų. Prieš pradėdami vartoti bet kurį iš jų, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai saugu
Medicininiai išsinešimai
Neabejotinai yra keletas natūralių, nemedikamentinių priemonių, kurių galite imtis, kad gydytumėte ir palengvintumėte rožinės simptomus. Vengdami veiksnių ir rūpindamiesi oda, galite pastebėti didelį savo būklės pagerėjimą. Tačiau vis tiek turėtumėte dirbti su savo dermatologu, kad laikytumėtės idealaus gydymo režimo. Jie gali suteikti daugiau gydymo galimybių ir strategijų, taip pat paskirti vaistus, kurių jums gali prireikti geriausiems rezultatams pasiekti. Naudodami šį derinį galite sėkmingai valdyti savo būklę.
