Kaip išvalyti kraujo krešulius: ar gali padėti natūralios priemonės?

Turinys:

Kaip išvalyti kraujo krešulius: ar gali padėti natūralios priemonės?
Kaip išvalyti kraujo krešulius: ar gali padėti natūralios priemonės?

Video: Kaip išvalyti kraujo krešulius: ar gali padėti natūralios priemonės?

Video: Kaip išvalyti kraujo krešulius: ar gali padėti natūralios priemonės?
Video: KAS YRA PARANALINĖS LIAUKOS ?! 2024, Kovas
Anonim

Kraujo krešulys yra tada, kai jūsų kraujo ląstelės sulimpa ir sudaro gumulą. Tai normalu ir naudinga, jei turite įpjovimą, tačiau krešuliai taip pat gali susidaryti jūsų kūno viduje be žaizdos. Tai pavojinga ir gali sukelti insultą ar širdies priepuolį. Deja, jūs negalite savarankiškai išvalyti kraujo krešulio be gydymo. Kraujo krešulys yra neatidėliotina medicinos pagalba, todėl, jei atsiranda kokių nors jo simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojas tikriausiai paskirs kraują skystinančius vaistus, kad ištirptų krešulys, arba gali paskirti nedidelę operaciją, kad pašalintų užsikimšimą. Po to galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte kito krešulio atsiradimo riziką.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kraujotakos stimuliavimas

Jei esate nejudrus ar neaktyvus, padidėja krešulių rizika, nes kraujas susikaupia vienoje vietoje. Dėl sveikatos priežasčių galite būti nejudrus arba išvykti į ilgą kelionę, kur negalite daug judėti. Bet kuriuo atveju stenkitės kuo daugiau judėti, kad paskatintumėte kraujotaką. Pagerinus kraujotaką, esami krešuliai nebus išvalyti, tačiau ateityje tai padės išvengti daugiau krešulių.

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 1 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 1 žingsnis

Žingsnis 1. Sportuokite kiekvieną dieną, kad jūsų kraujas tekėtų

Reguliari mankšta padeda išvengti kraujo kaupimosi ir krešulių susidarymo. Jei reguliariai mankštinatės, susikurkite naują tvarkaraštį ir sportuokite 5–7 dienas per savaitę. Geriausiai tinka aerobiniai pratimai, kurie pagreitina jūsų širdies plakimą, todėl siekdami geriausių rezultatų, sutelkite dėmesį į bėgimą, važiavimą dviračiu, plaukimą ar kardio treniruotes.

  • Jums nereikia sunkiai mankštintis. Net kasdienis pasivaikščiojimas yra geras, kad sumažėtų kraujo krešulių rizika.
  • Paprastai mankštinantis rekomenduojama 30 minučių mankštintis bent 5 dienas per savaitę, iš viso 150 minučių per savaitę. To turėtų pakakti, kad sumažėtų kraujo krešulių rizika.
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 2 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 2 žingsnis

2 žingsnis. Kuo greičiau pradėkite judėti, jei jums buvo atlikta operacija

Žmonėms, kuriems neseniai buvo atlikta operacija ar trauma, yra didesnė kraujo krešulių rizika, nes po to jie kurį laiką turi likti nejudrūs. Kai tik jaučiatės, atsikelkite ir judėkite kiekvieną dieną. Tai sumažina krešulių riziką.

Net jei galite tik atsikelti ir nueiti į vonios kambarį ar kitą namų kambarį, tai yra gera pradžia

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 3 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 3 žingsnis

Žingsnis 3. Kelkitės ir vaikščiokite kas 30-60 minučių, jei ilgai sėdite

Nesvarbu, ar dirbate prie stalo, ar ilgai keliaujate, ilgas sėdėjimas gali padidinti kraujo krešulių riziką. Kartą ar du per valandą atsikelkite, pasivaikščiokite ir šiek tiek pasitempkite, kad paskatintumėte kraujotaką. Net 5 minutės pėsčiomis per valandą sumažina krešėjimo riziką.

  • Jei anksčiau turėjote krešulių, gali tekti dažniau judėti. Pasitarkite su gydytoju dėl jų rekomendacijos.
  • Atvirkščiai - taip pat. Jei ilgai stovite vienoje vietoje, jums taip pat gali kilti krešulių pavojus. Pabandykite sėdėti kas valandą arba reguliariai išsitiesti, kad būtumėte judrūs.
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 4 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 4 žingsnis

4 žingsnis. Sulenkite kojas ir kojas, jei negalite atsikelti ir vaikščioti

Jei negalite atsikelti, pavyzdžiui, jei esate lėktuve, vis tiek galite imtis tam tikrų veiksmų kraujotakai skatinti. Pabandykite pakreipti kojų pirštus, sulenkti kulkšnis ir kiek įmanoma pakelti kojas aukštyn ir žemyn. Net šis nedidelis judesys gali padėti išvengti krešulių susidarymo.

Jei turite pakankamai vietos, pabandykite taip pat pakelti kojas prie krūtinės. Tai ištiesia visą apatinę kūno dalį

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 5 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 5 žingsnis

Žingsnis 5. Jei turite sėdėti, dažnai keiskite sėdėjimo padėtį

Tai dar vienas geras būdas judėti, jei negalite atsikelti. Pabandykite kuo dažniau keisti sėdėjimo padėtį. Perjunkite spaudimą iš vienos kūno pusės į kitą, atsiremkite į porankį, pakelkite vieną koją ir pan. Tai neleidžia kraujui kauptis vienoje vietoje.

2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

Be to, kad esate aktyvus, taip pat galite sumažinti krešulių riziką pakeisdami dar kelis gyvenimo būdus. Šie patarimai gali padėti pagerinti jūsų kūno kraujotaką, skatinti kraujotaką ir mažinti krešulių tikimybę.

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 6 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 6 žingsnis

1 žingsnis. Jei reikia, numeskite svorį

Dėl antsvorio ar nutukimo padidėja kraujo krešulių susidarymo rizika. Jei turite antsvorio, pasitarkite su gydytoju ir nustatykite idealų kūno svorį. Tada sukurkite pratimų ir mitybos režimą, kad pasiektumėte šį tikslą.

  • Svorio netekimas taip pat gali sumažinti kraujospūdį, o tai dar labiau sumažina kraujo krešulių riziką.
  • Venkite avarijų ar ekstremalių dietų. Tai kenkia jūsų sveikatai, o žmonės dažnai atgauna svorį nustoję laikytis ekstremalios dietos.
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 7 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 7 žingsnis

2 žingsnis. Dėvėkite kompresines kojines, jei kojose buvo krešulių

Šios kojinės padeda palaikyti kraujotaką kojose. Paprastai gydytojai rekomenduoja juos žmonėms, kuriems yra didesnė krešulių rizika arba kuriems anksčiau buvo krešulių. Jei gydytojas rekomenduoja tai, vadovaukitės jų rekomendacijomis, kaip tinkamai dėvėti.

  • Žmonės dažnai dėvi kompresines kojines, jei ilgai sėdės, pavyzdžiui, lėktuve. Net jei nenešiojate jų visą laiką, gydytojas gali liepti nešioti juos skrydžio metu.
  • Kompresinės kojinės yra skirtos tik tam, kad būtų išvengta krešulių susidarymo, o ne gydomos aktyvios. Palaukite, kol pradinis krešulys išnyks, kad juos panaudotumėte.
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 8 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 8 žingsnis

Žingsnis 3. Venkite sėdėti sukryžiavę kojas

Laikydami sukryžiuotas kojas, sumažėja kraujotaka apatinėje kūno dalyje ir padidėja kojų krešulių rizika. Sėdėkite sukryžiavę kojas tik keletą minučių, tada atlenkite jas, kad jūsų kraujotaka pagerėtų.

Atplėšę kojas, pabandykite šiek tiek pasukti kojas, kad vėl paskatintumėte kraujotaką

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 9 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 9 žingsnis

Žingsnis 4. Pakelkite kojas aukščiau širdies, kad paskatintumėte kraujotaką

Pakėlus kojas, padidėja kraujotaka ir neleidžia kraujui kauptis kojose. Jei sėdite ant sofos, pabandykite atsigulti ir atremti kojas į porankį ar pagalvę.

Taip pat galite pakelti lovos galą, kad miegant kojos būtų pakeltos. Tačiau nedėkite pagalvės po keliais, kad tai padarytumėte. Tai gali nutraukti cirkuliaciją

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 10 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 10 žingsnis

5 žingsnis. Nustokite rūkyti, kad sumažintumėte krešėjimo riziką

Rūkymas kartu su daugybe kitų sveikatos problemų padidina riziką susirgti krešuliais. Jei rūkote, geriausia mesti kuo greičiau. Jei nerūkote, nepradėkite iš pradžių.

Antri dūmai taip pat gali sukelti sveikatos problemų, todėl neleiskite niekam rūkyti jūsų namuose

3 iš 3 metodas: mitybos patarimai

Nėra vieno mitybos pakeitimo, kuris neleistų susidaryti kraujo krešuliams. Tačiau apskritai sveika mityba padeda išlaikyti gerą formą ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Visa tai naudinga norint sumažinti krešulių riziką.

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 11 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 11 žingsnis

Žingsnis 1. Praktikuokite sveiką, subalansuotą mitybą

Sveika mityba padeda išlaikyti sveiką kūno svorį, sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Visa tai padeda išvengti krešėjimo, todėl, jei reikia, pakeiskite sveiką mitybą, kad pagerintumėte savo mitybą.

  • Į savo racioną įtraukite daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų turinčių produktų. Valgykite bent 5 porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.
  • Gaukite baltymų iš liesų šaltinių, tokių kaip žuvis, paukštiena, pupelės ar riešutai.
  • Norėdami sumažinti paprastųjų angliavandenių kiekį, pereikite prie viso grūdo produktų.
  • Kiek įmanoma venkite riebaus, kepto, sūraus ar perdirbto maisto. Visa tai gali padidinti jūsų svorį ir kraujospūdį.
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 12 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 12 žingsnis

Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos

Dehidratacija neleidžia gerai tekėti kraujui, o tai gali padidinti krešulių riziką. Kasdien gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją ir sumažintumėte krešėjimo riziką.

Bendra rekomendacija yra tai, kad kiekvienas žmogus turi išgerti 6-8 stiklines vandens per dieną, todėl dauguma žmonių turėtų būti hidratuoti. Tačiau jei jaučiate troškulį arba šlapimas yra tamsiai geltonas, gerkite daugiau vandens

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 13 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 13 žingsnis

Žingsnis 3. Kasdien suvalgykite bent 1 g omega-3 riebalų rūgščių

Omega-3 gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir gali padėti išvengti krešulių. Pagrindiniai šių maistinių medžiagų šaltiniai yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir silkės. Taip pat galite jį gauti iš riešutų, sėklų ir augalinio aliejaus.

Jei negalite gauti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių iš įprastos dietos, taip pat galite vartoti žuvų taukų ar dumblių papildų, kad gautumėte didesnę dozę. Pasitarkite su gydytoju ir laikykitės jo rekomendacijų dėl tinkamo papildo

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 14 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 14 žingsnis

Žingsnis 4. Laikykitės mažai druskos dietos

Druska susiaurina kraujagysles ir padidina kraujospūdį, o visa tai gali sukelti didesnę krešulių riziką. Stenkitės vengti labai sūraus maisto, pavyzdžiui, keptų ar perdirbtų patiekalų, ir nepridėkite daugiau druskos, kad suvalgytumėte maistą.

Oficiali rekomendacija dėl bendros sveikatos yra išlaikyti natrio kiekį mažesnį nei 2 300 mg per dieną. Jei anksčiau buvo krešulių, gydytojas gali dar labiau apriboti natrio vartojimą

Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 15 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 15 žingsnis

Žingsnis 5. Apribokite vitamino K vartojimą iki 90–120 mcg per dieną

Nors jūsų organizmui reikia vitamino K, ši maistinė medžiaga padeda kraujui krešėti. Jei anksčiau buvo kraujo krešulių, per didelis vitamino K kiekis gali sukelti didesnę krešėjimo riziką. Kad išvengtumėte problemų, suvartojate vitamino K per rekomenduojamą 90–120 mcg per dieną.

  • Lapinėse žaliosiose daržovėse yra labai daug vitamino K, todėl valgykite tik 1 porciją per dieną. Tada pereikite prie daržovių, kuriose yra mažiau vitamino K, pavyzdžiui, pupelių ar morkų.
  • Didelis vitamino K kiekis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, tokiais kaip varfarinas. Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate šį vaistą, kad nustatytumėte saugų vitamino K kiekį.
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 16 žingsnis
Natūraliai išvalykite kraujo krešulius 16 žingsnis

Žingsnis 6. Saikingai gerkite alkoholį

Alkoholis gali sukelti dehidrataciją, todėl padidėja krešėjimo rizika. Jei geriate, apsiribokite 1-2 alkoholiniais gėrimais per dieną, kad išvengtumėte problemų.

  • Nesaikingas gėrimas taip pat kenkia. Net jei išgeriate tik 6 gėrimus per savaitę, išgėrę visus tą pačią dieną, jūs dehidratuojate.
  • Jei anksčiau buvo krešulių, gydytojas gali rekomenduoti visiškai atsisakyti alkoholio iš dietos. Vykdykite šias instrukcijas, jei tai rekomenduoja gydytojas.

Medicininiai išsinešimai

Nors yra daug būdų, kaip sumažinti kraujo krešulių susidarymo riziką, jūs iš tikrųjų negalite išgydyti krešulio patys. Kraujo krešuliai yra neatidėliotina medicinos pagalba, todėl, jei manote, kad turite, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Po gydymo galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte bendrą riziką susirgti kitu krešuliu.

Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“

Patarimai

Dažni kraujo krešulio simptomai yra patinimas, paraudimas, šiluma, skausmas ir dilgčiojimas toje vietoje, kur yra krešulys. Pavyzdžiui, jei ant kelio yra krešulys, galite pastebėti blauzdos paraudimą ir patinimą

Įspėjimai

  • Kraujo krešuliai yra neatidėliotina medicinos pagalba, todėl nebandykite jų gydyti patys.
  • Jei jaučiate greitą širdies plakimą, dusulį, krūtinės spaudimą, šaudymo skausmą, sumišimą ar galvos svaigimą, nedelsdami paskambinkite vietinei pagalbos tarnybai, pvz., 911.

Rekomenduojamas: