Eini mokyklos koridoriais ir tai tave nustebina; tau mėnesinės! Kartais gali atrodyti, kad mėnesinės prasideda jums nepatogiausiu metu, tačiau jei esate gerai pasiruošęs, galite neleisti, kad jos sugadintų jūsų dieną. Taip ruošiamasi laikotarpiui mokykloje.
Žingsniai
1 dalis iš 8: žinojimas, ko tikėtis
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Kai einate pas gydytoją pasitikrinti, jis gali jus apžiūrėti ir pamatyti, kaip vystotės. Gydytojas gali nuspėti, kada gali prasidėti mėnesinės. Tai gali padėti labiau pasiruošti. Taip pat turėtumėte skirti laiko savo gydytojui, jei turite klausimų apie menstruacijų pradžią.
Nesijaudinkite dėl galimų klausimų. Jūsų gydytojas yra įpratęs prie klausimų ir yra jums padėti
2 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į bet kokius fizinius simptomus
Prieš prasidedant mėnesinėms, gali pasireikšti krūtų jautrumas, mėšlungis, pilvo pūtimas ir spuogai. Tačiau pirmą kartą menstruacijų metu galite nejausti jokių simptomų.
- Paklauskite savo tėvų apie šildymo pagalvėlę ar vaistų nuo skausmo vartojimą, kad padėtų pašalinti simptomus.
- Kuo vyresnis, tuo lengviau bus pasakyti, kada ateis mėnesinės.
3. Žinokite, kada prasideda jūsų mėnesinės
Jūsų mėnesinės paprastai prasideda nuo 12 iki 14 metų. Menstruacinis kraujas pradės tekėti iš makšties. Šis kraujas gali būti įvairių raudonų ir rudų atspalvių ir gali apimti krešulių. Jei iki 15 metų jums neprasidėjo mėnesinės, turite pasikalbėti su savo tėvais ir gydytoju.
- Jei jaučiate drėgmę, eikite į vonios kambarį ir pažiūrėkite, ar mėnesinės neprasidėjo.
- Pirmosios mėnesinės gali trukti tik kelias dienas ir būti labai lengvos. Galite matyti tik keletą raudonų ir (arba) rudų dėmių. Tai turėtų trukti nuo dviejų iki septynių dienų.
- Galite dėvėti kelnaites, jei įtariate, kad netrukus prasidės mėnesinės. Tai apsaugos jūsų drabužius, kol negalėsite naudoti pagalvėlės ar tampono.
4 žingsnis. Numatykite, kada gali prasidėti kitos mėnesinės
Jūsų mėnesinių ciklas prasideda pirmą dieną, kai kraujuojate. Paprastai ciklas trunka nuo 21 iki 45 dienų. Vidutinis ciklas yra 28 dienos. Naudinga pažymėti kalendoriuje arba naudoti telefono programą, kad būtų galima stebėti mėnesines. Jūs pradėsite atpažinti modelį ir žinosite, kada prasidės jūsų ciklas.
- Pažymėkite pirmąją mėnesinių pradžios dieną, tada suskaičiuokite dienas, kol vėl pradėsite kraujuoti. Tai padės išsiaiškinti ciklo trukmę.
- Jūsų mėnesinės gali ateiti ne kiekvieną mėnesį, kai pirmą kartą pradedate mėnesines. Reguliarus ciklas gali užtrukti iki šešerių metų.
- Vidutinė mėnesinių ciklo trukmė per pirmuosius metus yra apie 32 dienas.
- Kreipkitės į gydytoją, jei mėnesinės atvyksta dažniau nei kas 21 dieną arba rečiau nei kas 45 dienas. Taip pat pasitarkite su gydytoju, jei mėnesinės buvo reguliarios, tačiau mėnesinės prasideda nereguliariai.
2 dalis iš 8: Pasakojimo ženklai
Žinokite, kad mėnesinės gali prasidėti bet kuriuo metu nuo 9 iki 16 metų amžiaus
Laikotarpis yra standartinis brendimo požymis.
Žingsnis 2. Žinokite ženklus
Yra būdų pasakyti, ar artėja mėnesinės. Vienas iš būdų pasakyti, ar artėja mėnesinės, yra išskyros iš makšties. Išleidimas yra geltona/balta medžiaga, kuri atsiranda jūsų apatiniuose drabužiuose. Kai tik išsikraustysite, mėnesinės gali prasidėti nuo 6 mėnesių iki 2 metų. Kai kurios merginos nusprendžia dėvėti kelnaites, kad apsaugotų apatinius nuo iškrovos.
Žingsnis 3. Atminkite, kad jūsų krūtys pradės augti
Menstruacijų galite tikėtis praėjus maždaug dvejiems metams po to, kai gausite krūtų pumpurus.
Žingsnis 4. Tikėtis, kad gaktos plaukai augs
Kai tik pradės formuotis krūtys, tikriausiai pradėsite augti gaktos plaukus (plaukai privačiuose regionuose ir aplink juos). Iš pradžių jie bus minkšti ir ploni, tačiau laikui bėgant jie taps šiurkštesni. Jūsų mėnesinės paprastai ateina maždaug po vienerių ar dvejų metų nuo viešo plaukų augimo.
3 dalis iš 8: Tinkamų atsargų gavimas
Žingsnis 1. Pasirinkite produktą periodiniam kraujui surinkti
Pagalvėlės, tamponai ir menstruaciniai puodeliai gali būti naudojami periodiniam kraujui surinkti ir neleisti dėmėms ant drabužių. Dauguma merginų pradeda nuo įklotų, tačiau išbando įvairius produktus, kol rasite tai, kas jums patinka. Tamponai ir įklotai būna įvairių dydžių. Produktai, kuriuose rašoma „lengvas“ar „plonas“, skirti lengvesniam srautui, o produktai, kuriuose rašoma „sunkus“, „super“ar „per naktį“, - skirti sunkesnei kraujotakai.
- Visi mėnesinių produktai pateikiami su instrukcijomis. Prieš naudodami produktus, perskaitykite juos.
- Prireiks praktikos, kad galėtumėte jaustis patogiai naudodami produktus. Neskubėkite ir nenusiminkite.
- Nenaudokite kvepiančių mėnesinių produktų. Šie produktai gali dirginti odą ir makštį. Taip pat venkite kvepalų ir purškiklių.
Žingsnis 2. Žinokite, kaip naudoti tamponą
Tamponai yra medvilnės kištukai, kuriuos įkišate į makštį. Jūs negalite jausti tampono, kai jis yra jūsų viduje. Dauguma moterų, įstatydamos tamponą, sėdi ant tualeto, tupi arba pakelia vieną koją. Raskite sau tinkamiausią poziciją. Tampono įdėjimas neturėtų būti skausmingas, tačiau iš pradžių gali jaustis nepatogiai.
- Prieš įdėdami tamponą, nusiplaukite rankas.
- Įdėdami tamponą atsipalaiduokite. Tai gali būti skausminga, jei neatsipalaiduosite.
- Naudojant tamponą su aplikatoriumi, bus lengviau įdėti.
- Pakeiskite tamponą kas tris ar keturias valandas.
- Negalima dėvėti tampono ilgiau nei aštuonias valandas, nes tai sukelia toksinio šoko sindromo (TSS) riziką. Geriausia nešioti pagalvėles miegant.
- Tamponų nevartojimo naktį priežastis yra tai, kad jie sugeria drėgmę. Dėl to tamponas tampa didesnis. Kadangi miegate ilgai, paprastai tamponas bus didesnis ir galbūt šiek tiek sunkiau pašalinamas. Tamponas taip pat nelaikys tiek daug, todėl naktį gali nutekėti.
- Tamponai tinka plaukimui ir sportinei veiklai.
- Tampono gale esančią virvelę pašalinkite. Jei eilutė nutrūksta, viskas gerai. Galite švelniai pirštais surasti tampono galą ir jį pašalinti.
- Neplaukite tamponų ar aplikatorių tualete.
- Jei turite problemų, paprašykite mamos ar pasitikinčio žmogaus jums padėti.
- Naudojant nedidelį kiekį vandens pagrindo lubrikanto, tamponą įsidėti bus patogiau. Tai ypač naudinga, jei tai jums nauja.
Žingsnis 3. Žinokite, kaip naudoti trinkelę
Įklotai dedami į apatinius drabužius ir turi lipnią juostelę, kuri padeda jiems likti vietoje. Naudokite pagalvėles su sparnais ar sklendėmis, kad jaustumėtės saugiau ir geriau apsaugotumėte drabužius bei apatinius drabužius.
- Keiskite pagalvę kas tris ar keturias valandas.
- Įklotus saugu dėvėti per naktį.
- Niekada nenuleiskite įkloto į tualetą. Apvyniokite juos tualetiniu popieriumi ir išmeskite į šiukšliadėžę.
- Neikite maudytis pagalvėlėje. Pagalvėlė sugers vandenį ir taps tanki.
- Jei turite problemų, paprašykite mamos ar pasitikinčio žmogaus jums padėti.
Žingsnis 4. Apsvarstykite menstruacinį puodelį
Menstruaciniai puodeliai yra pagaminti iš gumos, silikono ar plastiko ir įdedami į makštį. Jie yra mažų varpų formos ir yra daugkartinio naudojimo. Puodeliai gali atrodyti dideli ir bauginantys, tačiau jie tiks jūsų kūnui. Kaip ir tamponai, jūs negalėsite pajusti puodelio, kai jis bus tinkamai įdėtas. Paprastai puodelius naudoti yra sunkiau nei tamponus ir įklotus, o prie jų priprasti reikės daugiau laiko.
- Norėdami geriausiai įdėti puodelį, perskaitykite instrukcijas, pateiktas kartu su puodeliu. Instrukcijose nurodoma, kaip įdėti, išimti ir tinkamai išvalyti puodelį.
- Prieš įdėdami ir išimdami puodelį, visada nusiplaukite rankas.
- Menstruacinius puodelius galima nešioti per naktį ir iki 12 valandų.
- Norėdami pašalinti menstruacinį puodelį, įkiškite rankas į makštį ir suspauskite puodelį. Tai atpalaiduos puodelį iš makšties sienelių. Patraukę puodelį, ištraukite jį ir ištuštinkite puodelį į tualetą. Prieš vėl įdėdami puodelį, nuplaukite švelniu, be kvapo muilu ir šiltu vandeniu.
- Jei turite problemų, paprašykite mamos ar pasitikinčio žmogaus jums padėti.
- Vandens pagrindo lubrikantus galima naudoti su menstruaciniu puodeliu. Dėl to gali būti lengviau įdėti ir išimti puodelį, ypač kai mėnesinės yra lengvesnės.
Žingsnis 5. Papildomai apsaugokite kelnaites
Kelnaitės yra labai plonos pagalvėlės, kurias galite naudoti dėvėdami tamponą ar menstruacinį puodelį. Kelnaičių įdėklas apsaugos jūsų drabužius ir apatinius drabužius nuo bet kokio nutekėjimo. Taip pat galite dėvėti kelnaitės pamušalą, kai jūsų srautas yra lengvas, ir jūs nenorite dėvėti pagalvėlės, tampono ar menstruacinio puodelio.
Žingsnis 6. Pasigaminkite į mokyklą laikotarpio rinkinį
Menstruacijų rinkinyje turėtų būti jūsų pasirinktų mėnesinių produktų (pvz., Pagalvėlės, tamponai, menstruacinis puodelis ir kelnaitės) ir papildomi apatiniai drabužiai. Į savo rinkinį taip pat galite įtraukti papildomą drabužių komplektą. Tai galite laikyti kuprinėje, rankinėje ar spintelėje.
- Pasikalbėkite su mama, seserimi, teta ar kita moterimi, su kuria jaučiatės patogiai. Jie gali padėti jums pasiruošti.
- Pasiimkite savo rinkinį su savimi, jei taip pat praleidžiate naktį pas draugą.
4 dalis iš 8: Pasiruošimas pirmajam laikotarpiui
Žingsnis 1. Pradėkite pasiruošimą
Kai jau turėjote iškrovos, turėtumėte pradėti galvoti apie pasiruošimą. Gali būti gera idėja sukurti mini rinkinį sau, pakankamai mažą, kad galėtumėte pasiimti bet kur (pvz., Mokyklą). Gaukite pradinį rinkinį, skirtą paaugliams ir paaugliams; patikrinkite vietinę vaistinę.
Žingsnis 2. Žinokite, ką naudoti pirmosioms mėnesinėms
Daugumos mergaičių pirmosios mėnesinės yra lengvos, todėl galbūt turite įprastų ar „lil lets teen“įklotų. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl tuo atveju, jei mėnesinės būna sunkios, gali būti naudinga turėti porą sunkių pagalvėlių. Prieš pradėdami dėvėti tamponus, verta palaukti, kol pasibaigs mėnesinės ir (arba) jausitės patogiai.
3 žingsnis. Jei manote, kad jūsų mėnesinės gali prasidėti netrukus, galbūt norėsite pradėti dėvėti kelnaites, tik tuo atveju, jei pradėsite tada, kai to nesitikite
Žingsnis 4. Visada laikykite kilimėlį kišenėje ar krepšyje
5 dalis iš 8: ateina žinojimas apie pirmąjį laikotarpį
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar ant apatinių kelnių nėra žymių
Pamatysite ryškiai raudonas ar rudas tamsias lipnias žymes, tai reiškia, kad netrukus prasidės mėnesinės.
Žingsnis 2. Žinokite apie bet kokius skrandžio spazmus
Gali skaudėti apatinę nugaros dalį ir kojas, taip pat gali šiek tiek skaudėti kūną.
6 dalis iš 8: Avarinių situacijų sprendimas
1 žingsnis. Jei nepasiruošėte ir mėnesinės prasideda netikėtai, eikite pas savo mokyklos slaugytoją (jei esate mokykloje), draugą (jei esate su viena) ar mamą ir paprašykite pagalvėlės arba tamponas
2 veiksmas. Jei esate pamokoje ir manote, kad pradėjote, paprašykite savo mokytojo atleisti
Nesigėdykite. Jei jie sako „ne“, eikite pas juos ir tyliai paaiškinkite situaciją. Jei jie vis dar sako „ne“, tiesiog greitai išeikite. Slaugytoja greičiausiai pateiks raštą, kuris jus atleidžia.
Žingsnis 3. Prieš miegą nešioti naktinį įklotą yra gera idėja sustabdyti nuotėkio atvejus miegant
7 dalis iš 8: Bendrieji laikotarpio patirties lūkesčiai
1 žingsnis. Jei nepradėjote mėnesinių, galbūt norėsite vieną dieną nešioti pagalvėlę, kad tik priprastumėte
Tačiau nedėvėkite tamponų, kai ne mėnesinės!
Žingsnis 2. Atminkite, kad mėnesinės gali trukti iki visos savaitės
Vėlgi, tai priklauso nuo žmogaus. Pažymėkite datą nuo pradžios iki pabaigos. Tada žinosite, kad to tikitės maždaug tuo metu.
Žingsnis 3. Kova su pilvo problemomis
Jei manote, kad atrodote ne taip gerai savo bikini, kaip prieš kelias dienas, tai gali būti tam tikras su laikotarpiu susijęs pilvo pūtimas. Taip pat gali pasireikšti viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, mėšlungis ir pykinimas. Kai kurios merginos taip pat pradeda trokšti konkretaus maisto ir valgo šiek tiek daugiau nei įprastai, todėl būkite atsargūs, kad ir toliau užkandžiautumėte sveikais dalykais.
Žingsnis 4. Supraskite, kad kartais galite jaustis labai emocingi
Jūs nesate dramos karalienė, tačiau pastarąsias dienas jautėtės gana verkiančios. Tai tikriausiai ženklas, kad jūsų mėnesinės jau visai šalia. Taip pat galite būti labiau susierzinę nei įprastai arba turėti miego sutrikimų. Sunkesniais atvejais kai kurioms mergaitėms sunku prisiminti dalykus ir susikaupti dienomis iki menstruacijų.
Žingsnis 5. Tikėtis išpuolių
Kai atsiranda menstruacijų, ant veido atsiranda spuogai, nes hormonai tampa laukiniai.
Žingsnis 6. Tikėkitės, kad kartais jausitės mieguistas
Galite jaustis labiau pavargę nei įprastai.
8 dalis iš 8: Bendrų problemų sprendimas
Žingsnis 1. Būkite pasirengę nutekėjimui
Kartais kraujas bėga pro jūsų drabužius. Viskas gerai, dauguma merginų tai patyrė ar jau patyrė anksčiau. Jei esate namuose, nedelsdami pakeiskite drabužius. Jei nesate namuose, galite užsirišti striukę ar megztinį aplink juosmenį, kad paslėptumėte kraują, ir tada pakeisti įklotą ar tamponą.
- Spintelėje taip pat galite laikyti persirengimo drabužius.
- Kuo greičiau nuplaukite apatinius drabužius ir drabužius šaltu vandeniu ir įdėkite į skalbimo mašiną. Galbūt pavyks atsikratyti dėmių.
Žingsnis 2. Žinokite, ką daryti, jei neturite pagalvėlės ar tampono
Jei neturite tampono ar tampono, paklauskite draugo, mokytojo ar mokyklos slaugytojos. Taip pat galite nueiti į biurą ir paprašyti paskambinti tėvams, kad jie atneštų jums reikalingų prekių. Jei esate beviltiškas, sulenkite audinį ar tualetinį popierių ir įdėkite juos į apatinius drabužius, kad apsaugotumėte savo drabužius.
- Kai kuriose mokyklose vonios kambariuose yra tamponų ir pagalvėlių dalytuvai.
- Tualetinis popierius ir servetėlės truks neilgai. Stenkitės kuo greičiau susirasti tamponą ar tamponą - mokyklos slaugytoja yra geriausias jūsų pasirinkimas. Atminkite, kad slaugytoja yra sveikatos priežiūros specialistė ir jums nereikia gėdytis eiti pas juos ir prašyti pagalbos.
Žingsnis 3. Mokykloje pakeiskite įklotą ar tamponą
Jums gali tekti atleisti save nuo pamokos, kad įdėtumėte ir (arba) pakeistumėte pagalvėlę ar tamponą. Galite tyliai pasakyti savo mokytojui: „Man reikia eiti į tualetą“. Jei jie sako „ne“, galite pasakyti kažką panašaus: „Tai yra tas mėnesio laikas“. Jūsų mokytojas žinos, kad jums mėnesinės. Taip pat galite paprašyti aplankyti mokyklos slaugytoją.
- Daugelyje vonios kambarių yra nedidelė šiukšliadėžė, į kurią galite išmesti panaudotas pagalvėles, kelnaites ir tamponų aplikatorius. Jei negalite išmesti į savo gardą, apvyniokite panaudotą produktą į tualetinį popierių ir tada išmeskite į vonios kambarį Šiukšliadėžė.
- Daugumai mergaičių bus mėnesinės. Jūs nebūsite vienintelė mergaitė, mokykloje keičianti įklotą ar tamponą.
Žingsnis 4. Žinokite, kad galite padaryti viską, ką paprastai darote
Daugelis merginų nerimauja, kad menstruacijų metu negali plaukti ar sportuoti arba kad kiti žmonės pastebės, kad joms mėnesinės. Niekas iš to nėra tiesa. Niekas kitas nesužinos, kad jums mėnesinės, nebent jiems tai pasakysite.
- Kiti žmonės negali užuosti jūsų mėnesinių. Kol reguliariai keisite įklotus ir tamponus, viskas bus gerai.
- Plaukdami ir sportuodami dėvėkite tamponus. Jie yra patogesni nei dėvint pagalvėlę ir leis jums geriau judėti.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Deja, jaunos merginos ir paaugliai yra labiau linkę į mėnesinių skausmus (skrandžio spazmus per menstruacijas). Jei per pirmąsias mėnesines jaučiate stiprų skausmą, būtinai nusipirkite karšto vandens buteliuką ar šilumos paketą, kad laikytumėte ant pilvo. Taip pat apsirūpinkite nuskausminamaisiais vaistais, tačiau gerkite juos tik tada, kai reikia, ir atminkite, kad jie gali įsigalioti iki valandos.
- Niekas negali pasakyti, ar jums mėnesinės, todėl nesielkite taip! Šypsokitės, juokitės ir bendraukite su draugais, kaip įprasta. Atminkite, kad yra ir kitų merginų, kurios išgyvena tą patį.
- Paaugliams tai skiriasi visur: menstruacijų laikas, srautas ir simptomai.
- Po pirmųjų mėnesinių kuo greičiau pasakykite suaugusiam namuose. Pokalbis su suaugusiu žmogumi gali padėti geriau jaustis dėl pokyčių, kuriuos išgyvenate.
- Nesijaudinkite, jei mėnesinės prasideda vėliau nei jūsų draugams. Kiekvienas menstruacijas gauna skirtingu laiku.
- Jei mokykloje prasideda pirmosios mėnesinės, o kelnės tampa dėmėtos, uždenkite jas megztiniu ir paprašykite mokyklos slaugytojos pagalvėlės. Jei esate pernelyg drovus, naudokite tualetinį popierių, kol gausite tikrą, tada paskambinkite namo, kad pakeistumėte drabužius.
- Jei dėvite kelnaites prieš pirmąsias mėnesines, tai gali padėti sustabdyti dėmes, jei mėnesinės ateina tada, kai mažiausiai to tikitės.
- Jei norite, galite laikyti paslaptyje, kad menstruacijas pradėjote tarp draugų; būtų gera mintis pasakyti artimam draugui, kad mokykloje galėtumėte kuo nors pasitikėti.
- Dauguma merginų turi didelius srautus! Jei nerimaujate, kad mėnesinės per sunkios, kreipkitės į gydytoją arba naudokite kontraceptines tabletes.
- Jei mėnesinės neprasidėjo, galite dėvėti įklotus, bet niekada nedėvėti tamponų, nes jie išdžiovins jūsų makštį.
- Pakeiskite tamponą kas 6-8 valandas, kitaip galite susirgti mirtina liga, vadinama toksinio šoko sindromu. Laimei, tai retai pasitaiko ir tai sukelia bakterijos, turinčios galimybę augti ant nepakitusio seno tampono.
Įspėjimai
- Jei turite lytinių santykių per 48 valandas nuo menstruacijų, tai gali sukelti jūsų ciklo vėlavimą ir pastoti. Netikėkite gandais apie imunitetą nėštumui arti mėnesinių.
- Tamponai yra susiję su toksinio šoko sindromu arba TSS. Norėdami sumažinti riziką užsikrėsti TSS, niekada nepalikite tampono ilgiau nei 6-8 valandas.
