Įpratus ruoštis mokyklai dieną ir naktį, lengviau atsikelti ir pasiruošti ryte
Pasiruošimas mokyklai apima ne tik pabudimą ir apsirengimą. Tai taip pat apima užduočių atlikimą, mokyklos reikmenų organizavimą ir gerą požiūrį pradedant dieną. Pasiruošę iš anksto rytais turėsite daugiau laiko miegoti ar valgyti pusryčius, nebūsite tokie skubūs ar įtempti, todėl mokyklos dienos visada prasidės gerai!
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas nakčiai prieš
Žingsnis 1. Išsirinkite savo drabužius
Jei išsirinksite drabužius prieš naktį, ryte sutaupysite daug laiko. Pasirinkite drabužius, kuriuose jausitės patogiai visą dieną. Jei lauke šalta, nepamirškite pasirinkti sluoksnių, kad prireikus galėtumėte apsivilkti striukę ar megztinį.
- Jei mokykloje dėvite uniformą, vis tiek galite ją išdėstyti, kad žinotumėte, kur ji yra, ir būtumėte tikri, kad turite švarią uniformą.
- Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai atitinka bet kokį jūsų mokyklos aprangos kodą.
- Padėkite drabužius ant kėdės ar komodos, kad galėtumėte juos lengvai rasti.
Žingsnis 2. Paimkite dušą
Dušas kiekvieną dieną yra geros higienos dalis. Nusiprausę po dušu, jūs nuplaunate visą prakaitą ar nešvarumus, susikaupusius dienos metu. Pabusite jausdamiesi švieži ir pasiruošę eiti, ir jums nereikės ryte praleisti laiko duše.
- Jei naktį turite ką nors padaryti savo plaukams, pasirūpinkite ir tuo. Kai kurie žmonės naktį miega suktukuose arba suriša plaukus į skudurą.
- Taip pat būtinai išsivalykite dantis ir pasirūpinkite kitais asmeninės higienos klausimais.
Žingsnis 3. Supakuokite kuprinę
Dar kartą patikrinkite, ar visos jūsų knygos ir namų darbai yra jūsų kuprinėje. Nėra nieko blogiau, kaip eiti į mokyklą ir suprasti, kad palikote leidimo lapelį ar užduotį namuose. Peržiūrėkite visus savo dokumentus ir kalendorių, kad įsitikintumėte, jog turite tai, ko jums reikia.
Galite paprašyti tėvų dar kartą patikrinti jūsų kuprinę ir įsitikinti, kad nieko nepamiršote. Kartais jie gali padėti jums prisiminti tai, ką pamiršote
Žingsnis 4. Nustatykite žadintuvą
Būtinai nustatykite žadintuvą, kai norite pabusti. Skirkite 10-15 minučių daugiau, nei manote, kad reikia jūsų rytinei dienai. Tai užtikrins, kad turėsite daug laiko ir galėsite pasiruošti nesijaudindami skubos.
- Jei esate įpratęs daug spausti snaudimo mygtuką, norėsite nustatyti žadintuvą dar anksčiau, kad galėtumėte šiek tiek snausti.
- Prieš pasikliaudami, įsitikinkite, kad žadintuvas veikia!
2 dalis iš 3: Pasiruošimas ryte
Žingsnis 1. Pabusti
Tai dažnai lengviau pasakyti nei padaryti. Stenkitės atsikelti, kai tik suskamba žadintuvas. Kuo greičiau išlipkite iš lovos. Tai padės jūsų kūnui ir protui pabusti ir padės išvengti užmigimo.
Jūsų budrumo lygiui geriau pabusti po to, kai suskamba pradinis žadintuvas. Atidėjimo funkcijos naudojimas nepadeda pabusti
Žingsnis 2. Valgykite pusryčius
Pusryčių valgymas padeda pabusti ir maitina smegenis energija mokyklos dienai. Pabandykite suvalgyti kažką supakuoto su baltymais ir sudėtingais angliavandeniais, kad energija išliktų iki pietų.
- Rytiniai baltymų šaltiniai gali būti kiaušiniai, pusryčių mėsa, jogurtas arba pienas arba pieno alternatyva, tokia kaip sojos ar migdolų pienas.
- Pasiekite viso grūdo skrebučius ar javus, tokius kaip avižiniai dribsniai ar muslis. Vaisiuose gausu ląstelienos, kuri taip pat svarbi sveikai mitybai.
- Yra daug pusryčių, kuriuos galite gaminti didelėmis porcijomis naktį ir užšaldyti, kad ryte greitai pašildytumėte.
Žingsnis 3. Praktikuokite gerą higieną
Gerai išsivalykite dantis ir siūlu, jei tai yra jūsų kasdienybės dalis. Taip pat galite nusiplauti veidą, nuvalyti plaukus ir padaryti viską, kas yra pasiruošimo dienos pradžiai dalis.
- Kai kurie žmonės prieš mokyklą dėvi makiažą ar deda į plaukus plaukus.
- Jei nešiojate kontaktus ar fiksatorių, jums gali prireikti specialios tvarkos, skirtos tų daiktų valymui ir įdėjimui.
Žingsnis 4. Apsirenkite
Apsivilkite drabužius, kuriuos dėvėjote prieš naktį. Pažiūrėkite į veidrodį ir įsitikinkite, kad viskas atrodo teisingai. Jei reikia, galite atlikti pakeitimus, tačiau nesikabinkite kurdami visiškai naują aprangą. Pradėsite bėgti iš paskos.
Atsikėlę patikrinkite orą. Jei blogas oras, kurio neplanavote, gali tekti supakuoti papildomą megztinį ar lietpaltį
Žingsnis 5. Imkitės visko, ko jums reikia
Tikimės, kad jau susikrovėte kuprinę, kupiną būtiniausių dalykų, arba susipakavote pietus, arba pasiruošėte nusipirkti pietų. Surinkite tai, ko jums reikia, ir dar kartą patikrinkite, ar turite viską.
- Gali būti naudinga nurodyti vieną vietą jūsų namuose, kurioje laikote kuprinę, pietų dėžutę, paltą ir batus. Tokiu būdu ryte viską rasite vienoje vietoje.
- Pasitarkite su tėvais, ar nieko nepamiršote.
Žingsnis 6. Išeikite pro duris
Galbūt važiuosite pėsčiomis ar važiuosite autobusu. Kad ir kaip eitumėte į mokyklą, būtinai skirkite daug laiko ten patekti. Negalite kontroliuoti, ar autobusas vėluoja, bet galite kontroliuoti, ar atvykstate laiku.
Jei prabudote 10-15 minučių prieš tai, ko jums tikrai reikėjo, turėtumėte turėti šiek tiek papildomo laiko
3 dalis iš 3: Pasiruošimas po pamokų
Žingsnis 1. Išspauskite
Po ilgos mokyklos dienos svarbu šiek tiek laiko skirti sau, kad išsispaustumėte. Prieš pasinerti į pokalbį ar namų darbus, padarykite tai, kas padeda atsipalaiduoti.
- Galite pasivaikščioti, žaisti su augintiniu, klausytis muzikos ar žiūrėti televizorių, kad išspaustumėte.
- Gerai pasakyti savo tėvams: „Manau, kad man reikia šiek tiek laiko išspausti. Esu gana pavargusi nuo dienos mokykloje. Aš būsiu pasirengęs šiek tiek vėliau kalbėti apie savo dieną “.
- Skiriant šiek tiek laiko suspausti, galėsite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti visą vakarą.
Žingsnis 2. Atlikite namų darbus
Viena iš svarbiausių pasiruošimo mokyklos dienai dalių yra namų darbų atlikimas. Norite tai padaryti prieš naktį, kad nesistengtumėte to padaryti ryte, kai reikia.
- Galbūt norėsite susitikti su draugais ir kartu atlikti namų darbus, kad padėtumėte susikaupti.
- Jei reikia, paprašykite tėvų ar mokytojo pagalbos.
- Kai kuriems žmonėms lengviausia atlikti namų darbus iškart grįžus namo prieš išspaudžiant. Atkreipkite dėmesį, kas jums tinka ir kada lengviausia susikaupti.
- Studijuokite bet kokius testus ar galimas viktorinas, kurias turite kitą dieną.
Žingsnis 3. Praleiskite laiką su šeima
Gali atrodyti, kad tai nėra susiję su mokykla, tačiau praleisti laiką su šeima yra puikus būdas atsipalaiduoti ir apdoroti tai, kas vyksta jūsų mokyklos gyvenime. Galėsite papasakoti savo šeimai, ką nuveikėte ir kuri gali padėti suprasti, kiek išmokote.
- Kokybiškas laiko praleidimas su šeima taip pat yra gerai pailsėjęs ir pasiruošęs kitai dienai.
- Jei jūsų ir jūsų tėvų gyvenimas yra užimtas, po pamokų galite praleisti daug laiko su jais. Pasinaudokite bet kuriuo metu, kad visi galėtumėte laisvai prisijungti ir pasikalbėti apie tai, kaip vyksta mokykla.
Patarimai
- Naktį galite užsiregistruoti pas draugus ir klasės draugus, kad įsitikintumėte, jog nepamiršote nė vienos tą dieną paskirtos namų užduoties.
- Darykite viską, kad pakankamai išsimiegotumėte. Tai labai palengvina visa kita.
- Jūsų tėvai gali jums padėti ar ne, pavyzdžiui, gamindami pietus ar išsirinkdami drabužius. Gera praktika yra padaryti kuo daugiau šių dalykų savarankiškai. Vis dėlto paprašykite pagalbos, jei jums to reikia.
- Išsirinkite drabužius dieną prieš laiką.
