Jums nereikia išeiti iš namų, kad atsipalaiduotumėte ir apdovanotumėte save. Jei bandote sutaupyti pinigų ar tiesiog nenorite išeiti, galite pasimėgauti daugybe smulkmenų. Skirkite laiko pasilepinti, kad tikrai tai padarytumėte. Daugeliui žmonių patinka namuose kurti SPA paslaugas, tačiau jūs galite padaryti viską, kas jus džiugina ir pagerina jūsų nuotaiką.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Mėgaukitės SPA diena
Žingsnis 1. Uždegkite žvakes ir įjunkite muziką, kad sukurtumėte raminančią aplinką
Jums nereikia išleisti daug pinigų einant į SPA, kai galite lengvai padaryti savo namus prabangiais. Uždekite kelias žvakes ir išjunkite akinančias šviesas. Tada įjunkite ramią muziką, kuri padės atsipalaiduoti.
Pasirinkite bet kokią muziką, kuri padės atsipalaiduoti. Išbandykite, pavyzdžiui, klasikinę muziką, sklandų džiazą, gamtos garsus ar švelnų popsą
2 žingsnis. Pasigaminkite ąsotį SPA vandens, kurį galėtumėte gurkšnoti atsipalaidavę
Išgalvotas SPA centras gali pasiūlyti atsigaivinti gaiviu vaistažolių vandeniu, tačiau jį nesunkiai pasigaminsite namuose! Puodelį 3/4 pripildykite lediniu vandeniu. Tada pridėkite bet kurį iš šių kvapnių ingredientų, kad gautumėte unikalų SPA vandenį:
- Apelsinų, laimų ar citrinų griežinėliai
- Sauja šviežių žolelių, tokių kaip rozmarinas, bazilikas ar šalavijas
- Persikų ar nektarinų griežinėliai
- Supjaustytos braškės arba visos gervuogės ir avietės
Žingsnis 3. Mirkykite vonioje su burbuliukais ar Epsom druskomis
Nereikia daug, kad vonios kambarys taptų raminančia erdve. Paleiskite karštą vonią ir ištirpinkite vonioje bombą, Epsom druskas arba burbulinę vonią. Tada mirkykite kvapniame vandenyje mažiausiai 15-20 minučių. Tai suteikia jūsų raumenims galimybę atsipalaiduoti ir suteikia psichinę pertrauką.
Jei neturite vonios, plaukite garų dušu. Norėdami nusipirkti aromaterapijos, galite nusipirkti dušo bombų, kurios išskiria eterinius aliejus
4 žingsnis. Apsivilkite storu, patogiu chalatu
Jūsų SPA laikas neturi baigtis, kai išlipate iš vonios. Išdžiūvę, o ne apsivilkę džinsus ir marškinius, pasieksite minkštą, purų chalatą. Per didelis chalatas gali priversti jus jaustis taip, lyg turėtumėte sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti.
Jei neturite chalato, apsivilkite drabužius ar pižamas, kad jaustumėtės patogiausiai. Pavyzdžiui, galite apsivilkti sportines kelnes ir jaukų megztinį
5 žingsnis. Minkštus rankšluosčius ir rankšluosčius pašildykite lėtoje viryklėje su eteriniais aliejais
Jei planuojate pasidaryti veido procedūrą, užpilkite 1 1⁄2 puodelius (350 ml) vandens į lėtą viryklę ir įlašinkite 5 lašus eukalipto eterinio aliejaus su 5 lašais levandų eterinio aliejaus. Susukite rankšluosčius ir padėkite į viryklę. Tada supilkite dar 1 1⁄2 puodeliai (350 ml) vandens. Uždėkite dangtį ir įjunkite viryklę iki vidutinės, kad rankšluosčiai sušiltų.
Nesivaržykite 10 lašų eukalipto ir levandų eterinio aliejaus iškeisti į tą patį mėgstamo eterinio aliejaus kiekį
Žingsnis 6. Padovanokite sau veido, naudodami kaukes ar daiktus, kuriuos turite namuose
Grožio koridoriai daugumoje vaistinių yra supakuoti su veido kaukėmis, šveitikliais ir šveitimo žievelėmis. Pirkite jūsų odos tipą atitinkantį produktą arba suplakite veido kaukę su daiktais savo virtuvėje.
- Pavyzdžiui, sumaišykite ingredientus, tokius kaip medus, kavos tirščiai ir citrinos sultys, kad gautumėte šviesesnį veido šveitiklį.
- Atlikite veido procedūrą išėjus iš vonios. Mirkymas vonioje leidžia garams atverti poras, todėl veidas tampa efektyvesnis.
Žingsnis 7. Nukirpkite nagus ir dažykite juos, kad atliktumėte manikiūrą namuose
Galbūt negalėsite sukurti tokio paties išsamaus nagų dailės kaip salonas, tačiau vis tiek smagu išlipti ir nudažyti nagus. Jei turite laiko, pasidarykite ir pedikiūrą!
Norėdami gauti papildomą malonumą, nusipirkite sau linksmą, naujos spalvos nagų laką
2 metodas iš 3: įkrovimas tyliu laiku
Žingsnis 1. Suplanuokite pasilepinimo laiką be pertraukų
Jei rūpinatės kitais, nesunku atidėti savo poreikius, kol pamatysite, kad neturite laiko ar energijos sau. Pieštukas po kurio laiko kaip tik jums, net jei jūsų vaikas miega tik pusvalandį. Jei turite daugiau laiko, suplanuokite sau pasilepinti popietę ar dieną.
- Skiriant laiko pasilepinti, jūs tikrai tai padarysite. Nesiteisinkite, kad atidėjote savigarbą.
- Priminkite sau, kad nusipelnėte laiko atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į savo poreikius. Tai ypač svarbu, jei daug laiko praleidžiate rūpindamiesi kitais.
Žingsnis 2. Jei jaučiatės socialiai, pakvieskite draugą
Susitikite telefonu ar vaizdo įrašu ir susisiekite su draugu, su kuriuo jau kurį laiką nekalbėjote. Skirkite pakankamai laiko, kad galėtumėte iš tikrųjų nuodugniai pasikalbėti. Tai gali reikšti, kad nustatėte laiką iš anksto, kad žinotumėte, jog jūsų draugas yra pasiekiamas.
Padaryk tai smagu! Jei negalite susitikti išgerti ar išgerti kavos, surengkite virtualų pasimatymą su gėrimais ar desertu
Žingsnis 3. Žiūrėkite filmą ar skaitykite knygą, kurią turėjote omenyje
Jei daugeliui dienų trūksta laiko, sėdėti žiūrėti laidos ar skaityti žurnalą gali jaustis kaip nuolaidžiavimas. Vietoj to, kad jaustumėtės kalti dėl laiko praleidimo, mėgaukitės ką nors žiūrėdami ar skaitydami naują knygą.
Jei neturite kelių valandų filmui žiūrėti, pasakykite sau, kad galite žiūrėti laidą ar skaityti 20 minučių prieš miegą
Žingsnis 4. Pasnausk, kad galėtum užmigti
Vienas iš paprasčiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad jaustumėtės puikiai, yra šiek tiek pailsėti. Jei turite tik šiek tiek laiko pasilepinti, įsitaisykite ir nusnūskite. Jei skiriate pasilepinimo dieną, planuokite miegoti anksti arba miegoti, kad galėtumėte nepertraukiamai miegoti nuo 7 iki 8 valandų.
Kad užmigtumėte, pritemdykite kambario šviesas ir laikykitės atokiau nuo ryškių ekranų. Venkite gerti kofeino ar alkoholio prieš miegą
Žingsnis 5. Pradėkite judėti vaikščiodami, joga ar bėgdami
Tai puikus būdas palepinti save, jei dienos metu neturite galimybės daug judėti. Praleiskite keletą minučių tempdami, medituodami ar atlikdami jogos pozas. Jei turite daugiau laiko ir tam pasiryžote, pasivaikščiokite po apylinkes arba greitai nubėkite.
Pumpuojant kraują, galite jaustis labiau energingi, todėl tai puikus būdas palepinti save po pietų, kai jūsų energijos lygis pradeda kristi
Žingsnis 6. Sudėkite gražią puokštę
Nelaukite ypatingos progos gauti gėlių. Įsigykite mėgstamų žiedų ir išdėliokite juos gražioje vazoje. Žvelgdami į žydėjimą, galite praskaidrinti nuotaiką ir padaryti erdvę linksmesnę.
Jei nenorite daug išleisti puošniai puokštei, nusipirkite atskirų žiedų, kuriuos galite susitvarkyti patys
3 iš 3 metodas: pasimėgauti maistu ar gėrimais
Žingsnis 1. Valgykite malonų skanėstą ar desertą
Pagalvokite, kas jus motyvuoja ar kas būtų papildomas malonumas. Pavyzdžiui, galite nusipirkti ką nors, ką paprastai sutaupote ypatingiems renginiams, pavyzdžiui, keksiukus ar įmantrų sūrio užtepą.
Jei nerimaujate, kad kas nors iš jūsų namų gali suvalgyti jūsų skanėstą, pažymėkite jį etiketėje, kad žinotų palikti jį ramybėje arba paslėpti
Žingsnis 2. Paruoškite sau skanų maistą arba pristatykite mėgstamą maistą
Jei virimas padeda atsipalaiduoti, pasiimkite ingredientų, kad pagamintumėte patiekalą, kurį visada norėjote išbandyti. Supilkite patiekalą su geru gėrimu ir padėkite stalą, kad sukurtumėte malonią valgymo atmosferą. Jei jums nepatinka gaminti maistą arba tiesiog norite atsipalaiduoti, paskambinkite į savo mėgstamą restoraną ir gaukite patiekalą.
Jei gaminate maistą, padarykite tai smagiai! Įjunkite mėgstamą muziką ir mėgaukitės procesu
Žingsnis 3. Atsipalaiduokite su mėgstamu gėrimu keletą minučių ramybės
Išsivirkite puodelį arbatos, užplikykite kavos arba užpilkite dramą viskio ir suteikite sau galimybę juo pasimėgauti. Jei esate panašus į daugelį žmonių, tikriausiai jaučiatės skubėti per dieną, todėl pauzė gali atrodyti prabangiai.
