Mokantis groti gitara natūraliai, sveikai, labai svarbu ugdyti teisingą laikyseną. Laikydami viršutinę kūno dalį atsipalaidavusią ir mokydamiesi taisyklingai stovėti ir sėdėti, galėsite žaisti kaip įmanydami, taip pat išvengdami traumų. Laikant ir grojant gitara, net ir pasąmoningai pradėsite jaustis natūraliai, kai susitaikysite su instrumentu.
Žingsniai
1 metodas iš 3: tinkamos viršutinės kūno padėties išlaikymas
Žingsnis 1. Laikykite nugarą tiesiai, pečius atpalaiduokite
Atlikdami pratimus, laikykite nugarą kuo tiesesnę, neapkraudami apatinės nugaros dalies. Padėkite kaklą, pečius ir nugarą tiesia linija, sutelkdami dėmesį į viršutinę kūno dalį. Ši pozicija suteiks jums daugiau miklumo ir lankstumo, kartu padės išvengti nugaros problemų.
Venkite atsilošti į kėdę, net jei sugebate išlaikyti tiesią nugarą, nes tai gali sukelti nugaros problemų ir neleisti taip pat judėti
Žingsnis 2. Laikykite pečius lygiai, kad nesusižeistumėte
Sutelkite dėmesį į tai, kad pečiai būtų atsipalaidavę, o pečių ašmenys - šiek tiek. Nors grojant sudėtingoms kompozicijoms jūsų pečiai gali pasislinkti, didžiąją savo grojimo dalį turėtumėte išlaikyti lygumą.
Jei sunku išlaikyti pečius viename lygyje, tai gali reikšti, kad gitara yra netinkamoje padėtyje ir jums reikia pakoreguoti jos vietą
Žingsnis 3. Naudokite veidrodį savo laikysenai stebėti
Žaiskite prieš veidrodį, kol treniruojatės, ir tikrinkite savo kūno padėtį, sutelkdami dėmesį į tai, kad galva, kaklas ir pečiai būtų suderinti. Žiūrėjimas į veidrodį taip pat padės stebėti jūsų pečių padėtį. Stebėkite, ar neatrodote įsitempusi kurioje nors viršutinės kūno dalies vietoje.
Taip pat galite stebėti savo laikyseną įrašydami save fotoaparatu praktikos metu
Žingsnis 4. Venkite pratimų per ilgai, nedarydami pertraukos
Jūs neturėtumėte mankštintis ilgiau nei trisdešimt minučių iki valandos, nedarydami trumpos pertraukos viršutinei kūno daliai pailsėti. Pertraukos metu nuleiskite gitarą ir šiek tiek ištempkite viršutinę kūno dalį, sutelkdami dėmesį į nugarą ir pečius. Leiskite viršutinei kūno daliai pailsėti, kad žaisdami ilgesnį laiką netaptumėte įsitempę.
Tinkamas poilsis sumažins jūsų traumų tikimybę ir leis jums išlaikyti pastovų našumo lygį treniruojantis
2 metodas iš 3: sėdėti gerai laikantis gitaros
Žingsnis 1. Įsigykite sulankstomą kėdę, ant kurios atsisėsite žaisdami
Raskite sulankstomą kėdę arba bet kokią kėdę, kuri yra žemai iki žemės. Įsitikinkite, kad kėdė leidžia patogiai sėdėti tiesiai. Sėdint ant sofos ar lovos bus sunku pratinti gerą laikyseną grojant gitara ir gali būti sužalota.
Taip pat venkite naudoti patogią biuro kėdę, nes tai neleis jums sėdėti tiesiai ir gali sukelti nugaros problemų
Žingsnis 2. Sėdėkite kėdės priekyje, kad išvengtumėte nusileidimo
Naudojant kėdės atlošą kaip atramą nugarai ir pečiams, bus sunku išlaikyti tinkamą laikyseną. Nepasitikėkite kėdės palaikymu ir visą savo žaidimo laiką susitelkite ties kėdės priekiu.
Žingsnis 3. Laikykite kojas plokščias ant žemės
Tvirtai padėkite abi kojas ant žemės ir išskleiskite jas taip, kaip jums patogiausia. Laikydami pėdas plokščias ant žemės, galėsite išlaikyti tinkamą laikyseną nugaroje, tuo pačiu leisdami tinkamai pailsėti gitara ant šlaunies.
Jei manote, kad pakeliate vieną koją, kad palaikytumėte gitarą, tai gali reikšti, kad jūsų kėdė yra per aukšta arba kad reikia pakeisti gitaros vietą
Žingsnis 4. Klasikinei laikysenai uždėkite gitaros pagrindą ant kairės kojos
Grojant akustine gitara, galite groti klasikiniu gitaros stiliumi, laikydami gitarą arčiau kūno centro. Gitara tilps tarp jūsų kojų, remdamasi į vidinę kairės šlaunies dalį, o gitara stovės 45 laipsnių kampu. Šioje padėtyje kairę koją pastatysite ant kojų kėdės, todėl gitara bus pakelta ir tinkamoje padėtyje.
Klasikinė gitaros padėtis atima atramą iš kairės rankos ir leidžia groti sudėtingesnes kompozicijas
Žingsnis 5. Padėkite gitarą ant dešinės šlaunies, kad būtų įprasta akustinė padėtis
Jei grojate sudėtingas gitaros kompozicijas, naudokite įprastą akustinę padėtį. Šioje padėtyje gitara bus labiau horizontali, o dešinysis dilbis švelniai remiasi į apatinę gitaros dalį arba apatinę kreivę.
Leiskite gitarai šiek tiek pasisukti, o kaire ranka nepalaikykite gitaros grifo, kad gitara galėtų balansuoti ant šlaunies
6. Padėkite dešinį dilbį ant apatinės gitaros dalies
Laikydami dilbį ant gitaros apatinės kreivės, neturėtumėte kaire ranka paremti gitaros kaklo. Patikrinkite, ar nepalaikote gitaros kaklo, visiškai nuimdami kairę ranką nuo gitaros.
3 iš 3 metodas: stovėti tinkamai laikantis gitaros
Žingsnis 1. Prieš grodami gitara stovėdami, įsigykite gitaros dirželį
Gitaros dirželiai yra neatsiejama grojant gitara stovint, ir juos galima įsigyti internetu vos už penkis dolerius. Gavę dirželį, pritvirtinkite jį prie dviejų dirželio kaiščių gitaros apačioje ir viršuje. Vykdykite su dirželiu pateiktas instrukcijas, kad prieš žaisdami užtikrintumėte, jog diržas yra pritvirtintas.
- Jei jūsų dirželis nėra tvirtai pritvirtintas prie gitaros, galite rizikuoti, kad grojant gitara nukris nuo kūno.
- Nors internete galite rasti labai pigių dirželių, taip pat yra daug kitų brangių variantų. Jei turite pinigų, išreikškite save pasirinkdami šaunų, madingą dirželį, atitinkantį jūsų išvaizdą.
Žingsnis 2. Sureguliuokite dirželį, kad jis atitiktų jūsų žaidimo stilių
Tinkamai pritvirtinus gitaros dirželį, uždėkite diržą virš galvos ir leiskite jam natūraliai nukristi ties juosmeniu. Jei mėgstate žaisti su gitara žemoje padėtyje, kaip kai kurie rokenrolo gitaristai, sureguliuokite dirželį, kad gitara nukristų šiek tiek žemiau. Jei jis per žemas, sureguliuokite dirželį, kad pakeltumėte gitarą.
Žingsnis 3. Pakreipkite gitarą iki 45 laipsnių, sureguliuodami dirželį
Jei jūsų gitara yra visiškai horizontali arba visiškai vertikali, turite sureguliuoti dirželį. Kai gitara yra horizontali, galite perkelti diržą ant peties, kad gitaros pagrindas labiau nukristų, pakeldamas kaklą aukštyn. Jei jūsų gitara yra per daug vertikali, šiek tiek atlaisvinkite diržą, kad jį nuleistumėte.
Laikydami gitarą 45 laipsnių kampu, rankos ir pečiai natūraliai nukris ant gitaros. Stenkitės nukreipti nykštį į galvos atramą, kad nesusižeistumėte
Žingsnis 4. Laikykite kojas vienoje linijoje su pečiais
Nors žaisdami judate, tinkama laikysena atsiranda dėl to, kad kojos yra išskleistos natūraliu būdu. Pasodinus kojas žemiau pečių, visas kūnas bus vienoje linijoje ir padės išvengti nugaros traumų žaidžiant.
