Raiščių traumos yra gana dažnos, ypač sportininkams. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys raiščiai, kuriuos sužeidžia žmonės, yra čiurnos, pėdos, peties ir kelio. Nors kai kurie raiščių patempimai yra nedideli ir gali išgydyti savaime per kelias dienas ar kelias savaites, kitiems raiščių sužalojimams gali prireikti specializuoto gydymo iš apmokytų medicinos specialistų. Nepaisant to, atsargiai ir vadovaudamiesi profesionalams, tikriausiai galėsite atsigauti po raiščių sužalojimo.
Žingsniai
1 metodas iš 3: mažų raiščių patempimų gydymas namuose
Žingsnis 1. Užtepkite raištį šaltai
Būtinai kuo greičiau uždėkite ledo pakuotę ant sužalojimo. Padarykite tai, uždengę odą rankšluosčiu, o tada ant sužeistos vietos uždėję ledo maišelį. Laikykite ledą ant sužeistos vietos 10–30 minučių kas 1–2 valandas. Toliau tepkite ledą toje vietoje 2–3 dienas.
Žingsnis 2. Suspauskite pažeistą galūnę
Apledėjus sričiai, turite suspausti sužalojimą. Naudokite tam tikrą elastingą tvarstį, kad paveiktumėte tą vietą. Suspaustas sužalojimas padės jį stabilizuoti ir apriboti patinimą.
Įsitikinkite, kad bet koks naudojamas suspaudimo įtaisas neriboja kraujo tekėjimo į galūnę
3 žingsnis. Jei reikia, naudokite ramentus
Jei jums reikia apeiti, naudokite ramentus ar panašius įtaisus judėjimui palengvinti. Ramentai sumažins sužeistos galūnės spaudimą ir leis gijimo procesui tęsti be papildomo streso raiščiui.
Vietoj ramentų gydytojas gali rekomenduoti vaikščioti keliu ar kitą prietaisą
Žingsnis 4. Ant pažeistos vietos uždėkite petnešą
Petnešos naudojamos kartu su ramentais ar vaikštynėmis. Jie skirti sužeistai galūnei stabilizuoti ir išvengti tolesnės žalos. Be petnešos negalėsite vaikščioti, o jei tai padarysite, galite pabloginti savo būklę.
- Kelio petnešos yra viena iš labiausiai paplitusių petnešų rūšių. Jie dažniausiai naudojami ACL problemoms gydyti.
- Petnešos yra veiksmingos tik kai kuriems žmonėms, turintiems raiščių pažeidimų.
Žingsnis 5. Pakelkite pažeistą raištį
Pakelkite įtemptą raištį virš širdies kuo dažniau ir ilgiau. Tai sumažins patinimą. Kulkšnį, kelį ar pėdą galima atremti į pagalvę ar kėdę. Jei jūsų riešas yra sužeistas, dirbdami naudokite knygas ar pagalvę, kad ji būtų pakelta.
Žingsnis 6. Skirkite laiko gijimui
Galbūt svarbiausias raiščio gijimo elementas yra laikas. Deja, gali prireikti labai daug laiko, kol raištis visiškai išgydys. Tačiau tai priklauso nuo sužalojimo lygio.
- 1 laipsnio raiščių sužalojimas gali išgydyti tik kelias dienas.
- 2 laipsnio raiščių pažeidimas gali pareikalauti keletą dienų naudoti ramentus ar petnešas. Be to, gali tekti pasitraukti iš sporto ar mankštintis iki dviejų mėnesių
- Dėl 3 laipsnio raiščių sužalojimo gali prireikti petnešos ar gipso ilgiau nei mėnesį, o sveikata gali užtrukti savaites ar mėnesius.
Žingsnis 7. Papildykite savo mitybą vitaminais ir maistinėmis medžiagomis
Yra keletas vitaminų, kurių jums prireiks, kad jūsų raiščiai laiku išgydytų. Todėl įsitikinkite, kad kasdien gaunate pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų. Geriausias būdas juos gauti yra laikytis dietos, kurioje yra daug vaisių, daržovių, linų sėklų ir žuvies. Taip pat galite paimti papildą. Įsitikinkite, kad turite pakankamai:
- Vitamino C
- Vitaminas A
- Omega-3 riebalų rūgštys
- Cinkas
- Antioksidantai
- Baltymas
2 metodas iš 3: konsultuotis su medicinos specialistais
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali įvertinti jūsų sužalojimo mastą. Jie gali padėti gydyti ir palengvinti nedidelius įtempimus, o jei tai yra rimtesnė, gali nukreipti jus pas gydytoją ortopedą. Jei reikia, netgi galite gauti vaistų nuo uždegimo receptą.
Žingsnis 2. Aplankykite reumatologą ar ortopedą
Šie gydytojai specializuojasi skeleto raumenų sistemoje ir galės pagrįstai spręsti, kaip geriausiai gydyti raiščių sužalojimą. Jie paklaus jūsų apie sužalojimo priežastį, simptomus ir tada patars, kaip tinkamai gydyti.
Specialistas (pvz., Reumatologas ar ortopedas) gali rekomenduoti operaciją ar kitą veiksmų būdą
Žingsnis 3. Pasitarkite su asmeniniu treneriu
Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, norėsite pasikonsultuoti su asmeniniu treneriu dėl veiksmų, kurių galite imtis, kad paskatintumėte raiščių gijimą. Galų gale asmeninis treneris greičiausiai rekomenduos apriboti pažeistos galūnės stresą, treniruojant raumenis, supančius pažeistą raištį.
Paklauskite savo gydytojo, ar jie gali rekomenduoti asmeninį trenerį
Žingsnis 4. Leiskite gydytojui atlikti diagnostiką
Yra keletas diagnostikos priemonių, kurios suteiks gydytojui informaciją apie jūsų raiščių pažeidimo sunkumą. Neatlikęs šios diagnostikos, gydytojas gali būti neaiškus dėl jo apimties ir dėl to, ar pažeidimas veikia kitus raiščius, sausgysles ar kaulus.
- Jūsų gydytojas greičiausiai pradės nuo rentgeno. Nors rentgeno spinduliai neaptiks raiščių pažeidimo, jis praneš gydytojui, ar yra sulaužytas ar lūžęs kaulas.
- Po rentgeno gydytojas greičiausiai paskirs MRT. MRT sukurs jūsų skeleto-raumenų sistemos vaizdą, įskaitant raiščių pažeidimus.
3 iš 3 metodas: traumos gydymas chirurginiu būdu
Žingsnis 1. Gaukite nuorodą į chirurgą
Jei padermė nepagyja per dvi savaites nuo pagrindinio gydymo, jums gali prireikti operacijos. Paprašykite savo gydytojo siuntimo pas raumenų ir kaulų sistemos specialistą arba chirurgą, įgudusį atlikti raiščių operaciją.
2 žingsnis. Atlikite rekonstrukcinę operaciją
Kai kuriuos raiščių pažeidimus, ypač ACL problemas, galima išgydyti arba ištaisyti tik chirurginiu būdu. Jei jūsų žala yra pakankamai sunki, gydytojas greičiausiai rekomenduos operaciją. Kai jums bus atlikta raiščių operacija, jūsų chirurgas greičiausiai pakeis jūsų pažeistą raištį šalia esančia sausgysle.
- Raiščių rekonstrukcinė chirurgija yra sėkminga maždaug 95% atvejų.
- Rekonstrukcinis raištis greičiausiai veiks taip pat gerai, kaip ir senasis. Tai taip pat truks visą likusį gyvenimą.
Žingsnis 3. Naudokite nuolatinio pasyvaus judėjimo mašiną (MUT)
Tikriausiai gydytojas paskirs CPM aparatą, kurį galėsite naudoti po operacijos. Mašina judins jūsų galūnę (dažnai jūsų koją) įvairiais judesiais. Jis prasidės lėtai ir su ribotu judesiu ir palaipsniui didins greitį ir intensyvumą.
Žingsnis 4. Įsipareigokite fizinei terapijai
Daugumai žmonių vienintelis būdas užbaigti gijimo procesą, kurį inicijavo rekonstrukcinė chirurgija, yra fizinė terapija. Kineziterapijoje terapeutas dirbs su jumis, kad lėtai ir išmatuotai atgautų visą judesių spektrą.
- Jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos lankyti fizinę terapiją tris dienas per savaitę.
- Fizinės terapijos pratimus turėsite atlikti kiekvieną dieną namuose.
- Norint visiškai pasveikti, jums gali prireikti dienų, savaičių ar net mėnesių fizinės terapijos.
