Lėtinio nuovargio sindromas arba CFS yra sudėtingas, sekinantis sutrikimas, susijęs su nuolatiniu nuovargiu, nesusijusiu su pagrindine ar pagrindine sveikatos būkle. CFS atveju nuovargio simptomai gali nepagerėti miegant lovoje ir gali pablogėti atliekant fizinę ar psichinę veiklą. Didelis nuovargis yra dažnas daugelio ligų ir būklių simptomas, todėl CFS sunku diagnozuoti. Žinodami apie CFS požymius ir simptomus, stebėdami, kiek laiko jie buvo, ir žinodami savo gydymo galimybes, galite palengvinti naudingą diskusiją su gydytoju.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: bendrų CFS simptomų nustatymas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, kiek laiko simptomai pasireiškia
Žinokite apie stiprų, varginantį nuovargį, kurio nepagerina poilsis. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai teigia, kad CFS galima apibrėžti kaip nuolatinį nuovargį, kuris trunka ilgiau nei 6 mėnesius.
Žingsnis 2. Stebėkite nuovargio lygį
Nuovargis yra normalus atsakas į fizinę ir emocinę veiklą. Galima tikėtis nuovargio po mankštos ar po ilgos darbo dienos. Tie, kurie serga CFS, dažnai praneša apie didžiulį išsekimą praėjus 24 valandoms po protinio ar fizinio krūvio. CFS taip pat gali sukelti nuovargį net tada, kai nesistengiate. Jei nuovargis trukdo jūsų darbui ar socialiniam gyvenimui, keičia jūsų motyvaciją, trukdo jūsų pareigoms ir jums nepadeda poilsis, galite patirti stiprų nuovargį.
Žingsnis 3. Žinokite apie fizinius simptomus
CFS gali sukelti įvairius fizinius simptomus, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kiek laiko jie yra, ypač jei jie išlieka ilgiau nei 6 mėnesius. Praneškite gydytojui, jei patiriate šiuos įprastus CFS simptomus.
- Gerklės skausmas
- Padidėję kaklo ar pažastų limfmazgiai
- Raumenų skausmas
- Galvos skausmai
- Sąnarių skausmas, kuris juda iš vieno sąnario į kitą be paraudimo ar uždegimo
Žingsnis 4. Ieškokite papildomų simptomų
Nors apie juos pranešta rečiau, CFS sergantys asmenys pastebėjo kitus simptomus, o ne dažniau pasitaikančius fizinius simptomus. Jei jaučiate papildomą skausmą, diskomfortą ar psichinės sveikatos problemas, praneškite gydytojui.
- Kai kurie pacientai, sergantys CFS, svaigsta galva, alpsta, turi pusiausvyros problemų ir jiems sunku sėdėti vertikaliai.
- Kiti teigia, kad atsiranda naujų alergijų ar jautrumo maisto produktams, kvapams ir vaistams.
- Atkreipkite dėmesį į bet kokius virškinimo trakto ar virškinimo pokyčius, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas ar viduriavimas.
- Pacientai, sergantys CFS, pranešė apie koncentracijos ir atminties problemas.
- Praneškite apie visus regos pokyčius, tokius kaip akių skausmas, neryškus matymas ar jautrumas šviesai.
- Jei jaučiate nuotaikos svyravimus, depresijos simptomus ar panikos priepuolius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2 metodas iš 3: diagnozės nustatymas
Žingsnis 1. Išvardykite savo simptomus
Jūsų gydytojui labai naudinga turėti dokumentų apie jų simptomus ir jų dažnumą. Pasidalijimas šia informacija gali padėti gydytojui suprasti jūsų situaciją ir siekti diagnozės bei gydymo plano. Net jei manote, kad kažkas gali būti nesvarbu, užsirašykite. Bet kokia informacija gali būti naudinga nustatant bet kokią diagnozę.
- Pavyzdžiui, jei matėte neryškų matymą, stebėkite, kaip dažnai tai atsitinka, kiek laiko trunka simptomai, ar jaučiate skausmą ir ką darėte prieš pat neryškumą.
- Jei jaučiate raumenų skausmus, atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai skausmas pasireiškia, ar skausmas trukdo atlikti įprastą veiklą arba jei dėl tam tikro fizinio krūvio skausmas pablogėja.
Žingsnis 2. Pasakykite gydytojui apie visus naujausius gyvenimo pokyčius
Jei patyrėte didelių gyvenimo pokyčių arba patyrėte didelį stresą, pasidalykite šia informacija su savo gydytoju. Gyvenimo įvykiai ir stresas gali turėti įtakos jūsų bendrajai sveikatai.
Stresas dėl savo darbo saugumo, skyrybos ir mylimo žmogaus praradimas yra sunkių, gyvenimą keičiančių situacijų pavyzdžiai. Būtinai pasakykite gydytojui, jei patyrėte šias ar bet kokias stresines situacijas
Žingsnis 3. Atlikite kraujo tyrimą
Nėra vieno tyrimo, galinčio nustatyti, ar turite CFS, tačiau gydytojas greičiausiai rekomenduos atlikti kraujo tyrimą, kad būtų išvengta kitų ligų. Kraujo tyrimas gali patikrinti daugelį dalykų, įskaitant hormonų kiekį, skydliaukės ir kepenų funkciją, gliukozės kiekį, kortizolį ir bendrą kraujo kiekį. Patyręs specialistas paims kraują iš rankos, o tai užtruks tik kelias minutes. Jūsų gydytojas per kelias savaites gaus tyrimų rezultatus ir kartu su jumis juos peržiūrės.
Žingsnis 4. Paimkite draugą ar giminaitį
Lankantis pas gydytoją lengva jaustis priblokštam, ypač jei gaunate daug naujos ir potencialiai įtemptos informacijos. Į susitikimą pasiimkite giminaitį ar draugą. Jis arba ji gali padėti jums prisiminti informaciją, kuria dalijasi jūsų gydytojas, ir jis gali padėti jums užduoti būtinus klausimus susitikimo metu.
3 iš 3 metodas: aptarkite savo gydymo galimybes
1 žingsnis. Aptarkite vaistų parinktis
Gydytojas pritaikys gydymą atsižvelgdamas į jūsų simptomus, todėl gydymas gali skirtis priklausomai nuo paciento. Jums gali būti paskirti antidepresantai, tokie kaip Elavil ar Wellbutrin, arba migdomosios tabletės, tokios kaip Ambien, siekiant palengvinti simptomus. Tai gali padėti jums susidoroti su streso, nerimo ir depresijos jausmais ir padėti jums ramiau miegoti.
Žingsnis 2. Pasitarkite su terapeutu
Įrodyta, kad kognityvinė elgesio terapija ir savitvarkos metodai padeda pacientams, sergantiems CFS. Kognityvinė elgesio terapija yra įprasta psichoterapijos rūšis, naudojama įvairioms problemoms gydyti. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti šias parinktis, kad galėtumėte susidoroti su savo simptomais.
- Per keletą struktūrizuotų seansų terapeutas gali padėti jums susidoroti su savo simptomais ir išmokti tinkamai reaguoti į emocijas ir stresą, kurį gali sukelti CFS.
- Savikontrolės programas paprastai vykdo sveikatos priežiūros specialistai. Šios programos pabrėžia pacientų švietimo ir supratimo svarbą gydant ligą. Šios priemonės gali būti naudingos gydant lėtines ligas, tokias kaip CFS.
Žingsnis 3. Aplankykite kineziterapeutą
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją kaip gydymo būdą. Kineziterapeutas gali jums atlikti laipsniškus aerobinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, laipiojimas laiptais ir važiavimas dviračiu, o tai gali padėti sumažinti CFS simptomus. Kasdienė, papildoma veikla, prižiūrima kineziterapeuto, ilgainiui gali padėti pagerinti jūsų ištvermę ir jėgą.
Žingsnis 4. Aptarkite alternatyvius gydymo būdus
Nors medicinos specialistai nepatvirtino alternatyvių gydymo būdų, pastebėta, kad joga, tai chi ar akupunktūra gali padėti sumažinti CFS simptomus. Visada pasitarkite su gydytoju apie šiuos alternatyvius metodus.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Lėtinio nuovargio sindromas labiau pasireiškia jaunoms ir vidutinio amžiaus moterims.
- Galimos lėtinio nuovargio priežastys yra virusinės infekcijos su EBV, imuninės funkcijos sutrikimo sindromas, endokrininės-metabolinės funkcijos, miego sutrikimai ir depresija.
- Apribokite kofeino, alkoholio ir nikotino vartojimą. Šios medžiagos gali neigiamai paveikti jūsų miego įpročius.
- Kognityvinė elgesio terapija ir laipsniškas pratimas yra geriausias lėtinio nuovargio sindromo gydymas.
- Depresija yra dažna lėtinio nuovargio priežastis, todėl ją gali tekti gydyti antidepresantais, tokiais kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai.
- Nėštumo metu atliktų tyrimų metu buvo įrodyta, kad nėštumas žymiai nepablogina lėtinio nuovargio sindromo simptomų.
- Venkite miegoti dienos metu. Snaigės gali neleisti jums ramiai miegoti naktį.
