Kaulų skausmas gali būti apgailėtinas senatvės, raumenų įtampos, vėžio, artrito ar kitos ligos šalutinis poveikis. Kadangi yra daug sąlygų, susijusių su giliu kaulų skausmu, svarbu dirbti su gydytoju, kad būtų gydomos visos pagrindinės sąlygos. Jie gali sukurti gydymo planą, skirtą jūsų konkrečiam skausmui valdyti. Jei norite švelnesnio kaulų skausmo, išbandykite natūralias ar namų gynimo priemones, kurios gali sumažinti skausmą be šalutinio poveikio.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Laikykite savo kaulų skausmo dienoraštį
Stebėjimas, kai jaučiate kaulų skausmą, kur jaučiate skausmą ir kada skausmas atsiranda, gali padėti jums valdyti skausmą arba dirbti su gydytoju. Galite pastebėti, kad tam tikra veikla sukelia kaulų skausmą, arba galite pastebėti kitų simptomų, kuriuos reikia gydyti. Užsirašyti:
- Kai prasideda skausmas ir ką tuo metu veikėte.
- Kaulų skausmo sunkumas ir tipas.
- Kur jauti skausmą.
- Kiek laiko trunka skausmas, ar jis ateina ir praeina.
- Dalykai, kuriuos bandote padaryti, kad skausmas išnyktų.
Žingsnis 2. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, kad aptartumėte kaulų skausmą
Jei skausmas tampa stiprus arba nepraeina, atlikite medicininę apžiūrą ir pasinaudokite šiuo susitikimu, kad papasakotumėte apie savo kaulų skausmą. Parodykite gydytojui kaulų skausmo žurnalą ir peržiūrėkite savo ligos istoriją. Jiems gali tekti atlikti testus, kad būtų pašalinta ar diagnozuota sveikatos būklė, galinti sukelti jūsų skausmą.
- Rekomenduojama atlikti rentgeno spindulį esant vidinio veleno kaulų skausmui be žinomo sužalojimo. Jums taip pat gali prireikti tolesnio įvertinimo, kad nustatytumėte, ar skausmas yra kauluose ar raumenyse. Retais atvejais kaulų skausmą gali sukelti vėžys, ypač kai jis pasireiškia jauniems žmonėms.
- Jei Jums gresia pavojus, pvz., Esate vyresnis, gydytojas gali apsvarstyti, ar osteoporozė yra nugaros skausmo priežastis. Skausmas gali atsirasti dėl slankstelių suspaudimo dėl degeneracinės kaulų ligos.
- Praneškite gydytojui apie bet kokius vaistus ar papildus, kuriuos šiuo metu vartojate.
Patarimas:
Prieš nustatydamas diagnozę, gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimą, rentgeno spindulius, magnetinio rezonanso tomografiją (MRI), kompiuterinę tomografiją (CT) arba ištirti jūsų sąnarių skystį. Jei jaučiate nerimą, paprašykite savo gydytojo paaiškinti bet kurį iš šių testų ir kodėl jie nori juos atlikti.
3 žingsnis. Gydykite pagrindines sveikatos problemas, kad suvaldytumėte kaulų skausmą
Kai gydytojas nustatys diagnozę ir žinos, kas sukelia kaulų skausmą, aptarkite savo gydymo planą. Jei vartojate vaistus, sužinokite, kaip juos vartoti, kaip dažnai juos vartoti ir kokių šalutinių poveikių ieškoti.
Priklausomai nuo jūsų būklės, gydymas gali apimti poilsį, operaciją, chemoterapiją ar geriamuosius vaistus
2 metodas iš 3: vaistų vartojimas skausmui malšinti
Žingsnis 1. Ūminiam kaulų skausmui malšinti vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU)
Pradėkite nuo švelniausio nereceptinio (OTC) skausmo malšinimo, jei kartais turite kaulų skausmą. Pirkite aspiriną ar ibuprofeną ir vadovaukitės gamintojo dozavimo instrukcijomis. Atminkite, kad NVNU galite vartoti iki 5 savaičių. Jei po šio momento vis dar jaučiate kaulų skausmą, kreipkitės į gydytoją apie stipresnį skausmo malšinimą.
Jūs taip pat galite vartoti acetaminofeną skausmui malšinti, tačiau jis neturi priešuždegiminių savybių
Žingsnis 2. Išbandykite lengvą opioidų terapiją, jei skausmas pablogėja arba nepraeina po 5 savaičių
Jei turite lengvą ar vidutinio sunkumo kaulų skausmą, kuris nereaguoja į ne biržos skausmo vaistus, paklauskite gydytojo, ar jie rekomenduoja lengvus opioidus, tokius kaip kodeinas ar tramadolis. Kadangi opioidai kelia rimtą pavojų, pavyzdžiui, priklausomybę, gydytojas gali pasiūlyti susilaikyti.
Kaulų skausmui malšinti gydytojas gali paskirti nedidelę lengvo opioido dozę kartu su ne biržos NVNU
3 žingsnis. Stiprų gydymą opioidais pradėkite tik gydytojui nurodžius
Dėl stipraus kaulų skausmo, kuris neišnyksta vartojant kitus vaistus, gydytojas gali skirti stiprių opioidų, tokių kaip oksikodonas ar morfinas. Priklausomai nuo vaisto tipo, galite jį vartoti per burną, gauti per pleistrą, kurį nešiojate ant odos, arba į veną ligoninėje.
Patarimas:
Jei turite priežiūros komandą arba daugiau nei 1 gydytoją, svarbu, kad tik 1 gydytojas paskirtų vaistus nuo skausmo. Tai sumažina atsitiktinio perdozavimo ar šalutinio poveikio riziką.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo, ar turėtumėte vartoti pagalbinius vaistus
Jei jūsų kaulų skausmas yra lėtinis, jums gali būti paskirtas pagalbinis vaistas, kuris veikia kartu su kitais skausmo vaistais, kad jie būtų veiksmingesni. Nors pagalbiniai vaistai nesuteikia tikro skausmo malšinimo, jie sustiprina skausmą malšinančius vaistus.
Pavyzdžiui, kartu su OTC NVNU galite vartoti kortikosteroidų ar raumenų relaksantų, kad sumažintumėte kaulų skausmą
3 iš 3 metodas: išbandykite natūralias ar namų gynimo priemones
1 žingsnis. 20 minučių mirkykite Epsom druskos vonioje
Šilto arba karšto vandens vonelėje ištirpinkite apie 2 puodelius (794 g) Epsom druskos. Eikite į vonią ir mirkykite bent 20 minučių, kad jūsų kūnas sugertų Epsom druskos magnio sulfatą. Tai sumažina uždegimą ir gali sumažinti skausmą.
Jei jaučiate kaulų skausmą rankose ir nenorite maudytis vonioje, galite ištirpinti vos kelis šaukštus Epsom druskos dubenyje šilto vandens. Tada 20 minučių mirkykite rankas vandenyje
Žingsnis 2. Ant skaudamos vietos uždėkite karštą ar šaltą pakuotę
Ant kaulų, kurie jaučia uždegimą, uždėkite šaltą ar ledo pakuotę. Laikykite pakuotę vietoje maždaug 10 minučių, kad sustingtų sritis. Jei patiriate gilų raumenų skausmą ar spazmus, naudokite karštą pakuotę ar kompresą. Taip pat galite išbandyti pakaitinius karšto ir šalto paketus, kad sumažintumėte skausmą.
Norėdami pagaminti ledo pakuotę, užpildykite sandariai uždaromą maišelį ledu ir apvyniokite jį švaria šluoste. Norėdami gauti karštą kompresą, įmerkite švarią šluostę į karštą vandenį ir išsukite
3. Į savo racioną įtraukite priešuždegiminį maistą, kad sumažintumėte uždegimą ir sąnarių skausmą
Norėdami sumažinti uždegimą, valgykite daug omega-3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų ir venkite keptų ar perdirbtų maisto produktų, rafinuotų angliavandenių ar maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus. Norėdami gauti antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, valgykite:
- Riešutai ir ankštiniai augalai, tokie kaip graikiniai riešutai, lęšiai, chia sėklos, pupelės
- Riebi žuvis, tokia kaip lašiša, skumbrė ir tunas
- Žalioji arbata
- Daržovės, tokios kaip žalumynai, avokadai ir burokėliai
- Vaisiai, tokie kaip uogos, abrikosai ir slyvos
Patarimas:
Jei norite subalansuoti savo mitybą kasdieniu papildu, palaikančiu jūsų kaulus, vartokite papildą, kuriame yra vitamino D, kalcio, gliukozamino ir magnio.
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės visą savaitę
Pratimai iš tikrųjų gali sustiprinti kaulus ir padėti sąnariams išlikti lankstiems, o tai sumažina skausmą. Raskite pratimus, kurie jums yra saugūs ir kurie jums patinka. Pavyzdžiui, joga ir pilatesas yra švelnūs pratimai, kurie, kaip įrodyta, sumažina lėtinį stuburo skausmą.
- Tempimas, qi gong, vaikščiojimas ir plaukimas taip pat yra geri pratimai.
- Jei sportuojant skausmas sustiprėja, sustokite ir padarykite pertrauką. Jums gali tekti išbandyti kitą pratimą arba pailsėti raumenims.
Žingsnis 5. Išbandykite masažą, kad natūraliai sumažintumėte kaulų skausmą
Jei norite atpalaiduojančio būdo valdyti kaulų skausmą, atlikite masažą. Įrodyta, kad masažas sumažina kaulų skausmą ir gali jaustis atsipalaidavęs iki 18 valandų po procedūros. Tai taip pat gali pagerinti jūsų miegą.
