Žmonės atlieka cholesterolio tyrimus, kad įvertintų savo širdies ligų riziką. Kadangi cholesterolio kiekis rodo lipidų-tai yra įvairių rūšių riebalų-kiekį kraujyje, aukštas rezultatas reiškia, kad žmogus turės imtis priemonių cholesterolio kiekiui sumažinti ir ateityje pakartotinai tirti. Jei ketinate atlikti cholesterolio tyrimą arba gydytojas rekomendavo, turėtumėte įvertinti savo kandidatūrą tyrimui, išsiaiškinti, kokios parengiamosios procedūros iš jūsų tikimasi, ir pasninkauti pagal gydytojo rekomendacijas.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasiruošimas testui
Žingsnis 1. Nustatykite, ar esate kandidatas atlikti cholesterolio tyrimus
Dauguma gydytojų rekomenduoja visiems suaugusiems, vyresniems nei 18 metų, tikrinti cholesterolio kiekį kas penkerius metus. Vis dėlto galbūt norėsite dažniau tikrinti, jei patekote į didesnės rizikos kategoriją. Tokie veiksniai kaip širdies liga, nutukimas, fizinio aktyvumo stoka, diabetas ir rūkymas šeimoje gali padidinti širdies ligų riziką, todėl turėtumėte būti ypač budrūs dėl cholesterolio, jei turite vieną iš šių savybių.
Vaikams yra mažesnė rizika susirgti aukštu cholesterolio kiekiu, tačiau vis tiek rekomenduojama, kad vaikas atliktų vieną atrankos testą nuo 9 iki 11 metų amžiaus. Paaugliai nuo 17 iki 21 metų taip pat turėtų atlikti cholesterolio tyrimą
Žingsnis 2. Nustatykite tinkamą savo testo dieną ir laiką
Nors pasninkauti paprastai nebereikia prieš atliekant cholesterolio tyrimą, vis tiek yra keletas aplinkybių, tokių kaip ankstesnės operacijos, infekcijos, nėštumas ar ligos, į kurias turėtumėte atsižvelgti planuodami. Pavyzdžiui, norint gauti optimaliai tikslius rezultatus, po širdies priepuolio, nėštumo ar didelės operacijos reikia palaukti mažiausiai du mėnesius.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, ar turėtumėte pasninkauti prieš atranką
Nors lipidų tyrimas nevalgius greitai tampa standartu visame pasaulyje, yra keletas konkrečių testų ir scenarijų, kai gydytojas gali nurodyti nevalgius. Pavyzdžiui, kai kurie medicinos specialistai tvirtina, kad norint gauti tikslesnius rezultatus trigliceridų stebėjimas reikalauja pasninko.
Jei gydytojas rekomendavo, dvylikos valandų prieš tyrimą turėsite susilaikyti nuo valgymo. Be to, negerkite jokių skysčių, išskyrus vandenį
Žingsnis 4. Prieš tyrimą negerkite alkoholio ir nevalgykite riebaus maisto
Alkoholis ir riebus arba saldus maistas gali gerokai padidinti cholesterolio kiekį per kelias valandas po vartojimo, todėl turėtumėte jų vengti, kad gautumėte kuo tikslesnius cholesterolio tyrimo rezultatus. Kai kurie ypač riebūs maisto produktai, kurių reikia vengti, yra kepti ir riebūs patiekalai, riebus kepsnys ar kiauliena ir sūrūs produktai.
Vynas taip pat gali padidinti „gerojo“cholesterolio kiekį, dar labiau iškreipdamas cholesterolio rodmenis
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie bet kokius įprastus vaistus, kuriuos turėtumėte nutraukti
Kai kurie vaistai, pvz., Geriamieji kortikosteroidai, gali smarkiai paveikti cholesterolio tyrimo rezultatus, todėl gydytojas gali norėti nutraukti vartojimą vieną ar dvi dienas prieš atranką. Sudarykite visą reguliariai ar pusiau reguliariai vartojamų vaistų sąrašą ir pateikite jį gydytojui bent savaitę prieš egzaminą.
Nepamirškite į šį sąrašą įtraukti visų vartojamų žolelių ar maisto papildų
2 dalis iš 2: Gerų kitų bandymų rezultatų užtikrinimas
Žingsnis 1. Sportuokite 30 minučių kiekvieną dieną
Nesvarbu, ar jūsų cholesterolio tyrimo rezultatai buvo aukšti, ar jūs tiesiog bandote išlaikyti gerą lygį, atlikdami keletą pagrindinių gyvenimo būdo pakeitimų, galite padėti užtikrinti teigiamą rezultatą kito lipidų tyrimo metu. Galbūt svarbiausia, kad fizinis aktyvumas yra būtinas norint padidinti didelio tankio lipoproteinų (DTL) arba „gerojo cholesterolio“, kaip dažnai vadinama, lygį. Skirkite bent 30 minučių aerobikos pratimų, tokių kaip greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, bėgiojimas ar plaukimas.
Kasdienė mankšta taip pat gali būti neįkainojama norint valdyti savo svorį. Tai svarbu norint sumažinti cholesterolio kiekį, nes antsvoris buvo susijęs su padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir širdies ligomis kaip rizikos veiksniu
Žingsnis 2. Valgykite maistą, kuriame gausu tirpių skaidulų
Tirpios ląstelienos yra svarbios mitybai, kuriai būdingas cholesterolio kiekis, nes ji jungiasi prie cholesterolio virškinimo trakte ir pašalina jį iš organizmo. Rekomenduojama per dieną suvartoti ne mažiau kaip 20–35 gramus ląstelienos, o nuo penkių iki dešimties gramų-tirpios veislės.
Kai kurie maisto produktai, turintys daug skaidulų, yra avižiniai miežiai, avižų sėlenos, pupelės ir baklažanai
Žingsnis 3. Vartokite polinesočiųjų riebalų
Į savo mitybą įtraukus polinesočiųjų riebalų, galite tiesiogiai sumažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba „blogojo cholesterolio“kiekį. Valgykite daug maisto, kuriame gausu šių „gerųjų riebalų“, pavyzdžiui, riešutų, augalinio aliejaus ir riebios žuvies, ir galbūt galėsite gauti geresnių rezultatų kitame cholesterolio tyrime nevartodami jokių vaistų ar papildų.
Taip pat būtinai venkite sočiųjų riebalų ir trans -riebalų! Trans ir sočiųjų riebalų yra susiję su širdies ligomis ir dideliu „blogojo cholesterolio“kiekiu, todėl bet kokia kaina jų neįtraukite į savo racioną. Trans -riebalai yra skirti pailginti galiojimo laiką, todėl jų daugiausia rasite greito maisto ir labai perdirbtų produktų
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas yra vienas iš rizikos veiksnių, labiausiai susijęs su aukštu cholesterolio kiekiu ir širdies ligomis. Jei rūkote, apsvarstykite galimybę mesti šį labai priklausomybę sukeliantį įprotį, kad gautumėte daug naudos sveikatai. Be to, kad pagerinsite kvėpavimo takų sveikatą ir sumažinsite tikimybę susirgti vėžiu, taip pat pagerinsite DTL cholesterolio kiekį.
Mesti rūkymo naudą širdies ir kraujagyslių sistemai yra tokia reikšminga, kad po pusės metų širdies ligų rizika sumažėja perpus
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo, ar turėtumėte vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus
Jei gydytojas mano, kad tai yra protinga, jums gali būti paskirtas įprastas vaistas, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį. Statinai, tulžies rūgščių sekvestrantai, nikotino rūgštis, skaidulų rūgštys ir cholesterolio absorbcijos inhibitoriai yra visi populiarūs vaistai, kurie sėkmingai veikia.
