Kai kas nors kalba apie pakilimą, dauguma žmonių mano, kad tai padaryta vartojant narkotikus. Tačiau yra daug metodų, kurie naudoja natūralias organizmo funkcijas, kad gautų aukštą rezultatą nenaudojant vaistų ar išorinių cheminių medžiagų. Šios technikos leis pajusti įvairių tipų aukštumas - nuo šokių su draugiško kaimyno katinu iki galimų haliucinacijų, susijusių su IT atlikimu su kate.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: kvėpavimo metodų naudojimas
Žingsnis 1. Pakilkite aukštai
Prieš pradėdami naudoti šį mirimo metodą, įsitikinkite, kad esate patogus, atsipalaidavęs ir pasiruošęs sutelkti dėmesį. Ši technika leis padidinti deguonies kiekį organizme ir gali sukelti neįprastų pojūčių. Prieš naudodami šią techniką pasiruoškite ir įsitikinkite, kad nesiblaškysite.
- Šią techniką lengviausia atlikti sėdint ar gulint.
- Įsitikinkite, kad jūsų telefonas yra išjungtas arba padėkite kur nors, kur niekas nemato, kad naudojatės „wikihow“ir bandote pakilti.
- Sukurkite erdvę, kurioje galėsite sutelkti dėmesį į šį pratimą.
- Prieš atlikdami šią techniką, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveikas.
- Šio kvėpavimo pratimo neturėtumėte daryti, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip astma.
Žingsnis 2. Įkvėpkite
Kad į organizmą patektų daugiau deguonies, turite tinkamai įkvėpti. Įkvėpdami įsitikinkite, kad kvėpuojate giliai, naudodami pilną ir pilną kvėpavimą naudodami diafragmą. Visiškas įkvėpimas yra labai svarbus šiai kvėpavimo technikai.
- Naudodami saulės rezginį ar diafragmą įkvėpkite visą kvėpavimą.
- Įkvėpimas turėtų trukti tik vieną sekundę.
- Įkvėpdami stenkitės pritraukti kuo daugiau oro.
Žingsnis 3. Iškvėpkite
Giliai įkvėpę, įkvėpdami naudodami diafragmą, turėsite greitai ir su tam tikra jėga iškvėpti. Įsitikinkite, kad jūsų plaučiai dažniausiai yra tušti, nes iš jų stumiate visą orą. Beveik ištuštinus plaučius, galėsite dar kartą greitai įkvėpti, pritraukti ir išlaikyti deguonį.
- Priveržkite skrandį iškvėpdami, kad išstumtumėte orą iš plaučių.
- Jūsų iškvėpimas turėtų trukti apie vieną sekundę.
- Padarykite savo iškvėpimus stiprius, išstumdami orą iš plaučių.
- Neiškvėpkite iki galo. Stenkitės palikti šiek tiek oro plaučiuose.
Žingsnis 4. Pakartokite trisdešimt ciklų
Norėdami pradėti jausti šios kvėpavimo technikos poveikį, turėsite atlikti maždaug trisdešimt įkvėpimų. Visiškai įkvėpkite ir iškvėpkite, abu judesius skaičiuodami kaip vieną pilną įkvėpimą, kol pasieksite visą trisdešimties įkvėpimų skaičių.
- Jūs pradėsite jausti dilgčiojimą savo kūne.
- Jūsų psichinė būsena gali pradėti keistis.
- Galite matyti besisukančias spalvas ar vaizdus.
- Jei jaučiate galvos svaigimą ar bet kokį skausmą, nedelsdami sustokite.
Žingsnis 5. Sulaikykite kvėpavimą
Po paskutinio įkvėpimo visiškai iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Kadangi įkvėpėte daug deguonies, pastebėsite, kad dabar galite sulaikyti kvėpavimą daug ilgiau nei įprastai. Sulaikydami kvėpavimą, ištirkite savo kūną ir protą, ar neatsirado naujų pojūčių.
- Sulaikykite kvėpavimą, kol natūraliai pajusite impulsą vėl kvėpuoti.
- Negalima priversti sulaikyti kvėpavimo.
- Įkvėpkite, kai manote, kad tai reikia padaryti, 15 sekundžių palaikydami visą įkvėpimą, kol vėl kvėpuosite normaliai.
Žingsnis 6. Praktika
Kai pradėsite naudotis šia technika, galite pradėti pridėti daugiau raundų. Jei padidinsite praktikuojamą techniką, galėsite dažniau ir stipriau patirti jos sukeltus pojūčius.
- Praktikuokite bent kartą per dieną.
- Pridėkite daugiau šio kvėpavimo pratimo raundų, kad pajustumėte ryškesnį poveikį.
- Laikui bėgant dirbkite lėtai ir kantriai, padidindami iki maždaug keturių raundų.
2 metodas iš 3: intensyvių pratimų naudojimas
Žingsnis 1. Pasirinkite mėgstamą mankštos formą
Nesvarbu, ar pradedate sportuoti, ar veteranas, turėsite rasti labiausiai jums patinkantį treniruočių metodą. Rasti pratimą, kuris, jūsų manymu, yra sudėtingas ir įtraukiantis, padės pajusti aukštą intensyvumo krūvį.
- Pasirinktas pratimas turi būti toks, kad laikui bėgant galėtumėte išlaikyti aukštą krūvį.
- Suradus jums patinkantį pratimą, bus lengviau jį išlaikyti pakankamai ilgai, kad jaustumėtės aukštai.
- Galite apsvarstyti bėgimą, plaukimą, irklavimą ar kitus pasikartojančius širdies ir kraujagyslių pratimus.
- Neužsiimkite sunkiais pratimais, jei turite sveikatos sutrikimų, kurie jums trukdo tai padaryti, pvz., Širdies liga ar sužalojimas.
- Paklauskite savo gydytojo, ar sunkus pratimas jums yra saugus.
Žingsnis 2. Apšilkite
Prieš pradedant bet kokius pratimus, svarbu tinkamai sušildyti savo kūną. Pradėjus sunkią fizinę veiklą be apšilimo, gali padidėti traumų rizika. Apšilę taip pat leisite savo kūnui būti pasirengusiam daugiau darbo, todėl treniruositės stipriau.
- Apšilimas gali išvengti sužalojimų.
- Apšilimas leis jums gauti maksimalią naudą iš treniruotės.
Žingsnis 3. Paspauskite save
Svarbiausia, kad jaustumėtės aukštai nuo fizinio krūvio, stumkite kūną treniruotės metu. Nors tikslus biologinis tokio aukšto jausmo mechanizmas nežinomas, įrodyta, kad sunkus ir ilgas fizinis krūvis sukelia jausmus, susijusius su fiziniais krūviais.
- Manoma, kad padidėjusi endorfinų gamyba organizme krūvio metu gali būti atsakinga už didelius jausmus.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad fizinis krūvis gali būti psichologinis, atsirandantis dėl sunkaus tikslo.
- Sustabdykite, jei jaučiate skausmą, neįprastą nuovargį, galvos svaigimą, spaudimą krūtinėje ar neryškų matymą.
Žingsnis 4. Pajuskite aukštumą
Intensyvios ir ilgos pratimų sesijos metu turėtumėte pradėti jausti pakilimą, susijusį su tokia veikla. Šį aukštumą patiria ir apibūdina skirtingi jį patiriantys asmenys. Treniruotės metu įvertinkite savo jausmus, kad sužinotumėte, ar jaučiate kokių nors pakilimų.
- Kai kurie žmonės teigia, kad mankštos jausmas yra euforiškas.
- Kiti praneša, kad jaučiasi nenugalimi ar pakilę nuo fizinių krūvių.
- Dauguma žmonių pajus stiprumą, kurį sukelia intensyvus pratimas. Tačiau ne visi tai daro.
Žingsnis 5. Tęskite mankštą
Be tiesioginio padidėjusio jausmo, reguliariai ir intensyviai mankštindamiesi galite padėti kovoti su depresija ir stresu, tuo pačiu sumažindami įtampą. Tęsdami įtemptas treniruotes galite pagerinti savo fizinį pasirengimą, sveikatą ir nuolat mėgautis tuo, ką gali duoti sunkus pratimas.
- Pratimai gali palengvinti depresijos ir nerimo simptomus.
- Pratimų metu pasiektus aukštumus galite pajusti bet kuriuo metu, pradėdami sunkią treniruotę.
- Be aukšto jausmo, mankšta gali padaryti jūsų kūną stiprų ir sveiką.
3 metodas iš 3: Ganzfeldo metodo naudojimas
Žingsnis 1. Perpjaukite stalo teniso kamuoliuką per pusę
Ganzfeldo metodas yra tas, kuris naudoja jutimo trūkumą haliucinacijoms ir kitoms neįprastoms psichinėms būsenoms sukelti. Norėdami užkirsti kelią regėjimui, naudokite stalo teniso kamuoliukus, uždėdami juos ant akių. Norėdami pradėti, įsigykite stalo teniso kamuoliuką ir tolygiai perpjaukite jį per pusę.
- Nubrėžkite gaires žymekliu ar rašikliu, kad pjūvis būtų lygus ir tiesus.
- Galite pabandyti pjauti stalo teniso kamuolį skustuvu ar aštriu peiliu.
2 veiksmas. Įjunkite baltąjį triukšmą
Kad užblokuotumėte savo garso pojūtį, Ganzfeldo technika siūlo groti baltą triukšmą ar radijo statinį. Šis triukšmas neleis jums išgirsti kitų skirtingų garsų ir gali pajusti klausos haliucinacijas beprasmėje statikoje.
- Internete galite rasti baltojo triukšmo generatorių.
- Jei turite radiją, galite pabandyti jį suderinti su tik statine stotimi.
- Geriausia naudoti ausines, kad įsitikintumėte, jog vienintelis girdimas garsas yra baltas triukšmas.
Žingsnis 3. Valdykite apšvietimą
Kad gautumėte kuo daugiau naudos iš Ganzfeldo technikos, turėsite rasti ne per tamsų ir ne per šviesų apšvietimo lygį. Idealus apšvietimas turėtų būti silpnas ir netiesioginis, kad galėtumėte matyti šviesą per stalo teniso kamuoliukus, bet ne ryškiai.
- Galite pabandyti naudoti lempą, pastumdami ją arčiau ar toliau nuo jūsų, kad valdytumėte ryškumą.
- Originaliuose Ganzfeldo eksperimentuose buvo naudojamas raudonas apšvietimas.
Žingsnis 4. Užklijuokite stalo teniso kamuoliukus ant akių
Sukūrę likusią erdvę, radę silpno apšvietimo ir balto triukšmo šaltinį, dabar galite užklijuoti stalo teniso kamuoliukus ant akių. Bakstelėję stalo teniso dangtelius virš akių, beveik visiškai užblokuosite regėjimo pojūtį ir leisite prasiskverbti tik netiesioginiam apšvietimui.
- Naudodami švelnią ir lengvai nuimamą lipnią juostelę pritvirtinkite stalo teniso pusėles ant akių.
- Įsitikinkite, kad stalo teniso kamuolys visiškai uždengia akis.
- Būkite atsargūs, kai prie stalo prispaudžiate stalo teniso kamuoliukus.
- Uždėjus, atidarykite akis po stalo teniso kamuoliukų pusių priedanga.
Žingsnis 5. Palaukite haliucinacijų
Jutimo trūkumas leis jūsų protui klajoti ir sukurti labai išsamią ir įdomią patirtį. Jūsų akys ir ausys bandys užpildyti detales, kurias paneigia baltas triukšmas ir minkšta šviesa, patenkanti į stalo teniso kamuoliukus. Laikykitės jo keletą minučių, atsipalaiduokite ir laukite keistų ar neįprastų garsų ar vaizdų, kuriuos gali sukelti jūsų protas.
- Iš pradžių galite pamatyti kažką paprasto, pavyzdžiui, besisukančią šviesą ar miglą.
- Galite patirti labai aiškius psichinius vaizdus.
- Galite girdėti triukšmus, kurie skamba taip, tarsi jie būtų netoliese arba kambaryje su jumis.
- Galite patirti labai patrauklių ir tikroviškų haliucinacijų, apimančių visus jūsų pojūčius.
- Jei jaučiatės nepatogiai ar atsiranda bet koks nepageidaujamas poveikis, nedelsdami nutraukite.
Patarimai
Dirbkite lėtai ir klausykite savo kūno, kai bandote pasiekti natūralių aukštumų
Įspėjimai
- Jei kvėpavimo pratimų metu jaučiate silpnumą, galvos svaigimą ar skausmą, nedelsdami nutraukite.
- Prieš pradėdami bet kokius pratimus, pasitarkite su gydytoju.
