Pasimatymas su asmeniu, turinčiu ADHD ar ADD (dabar dažniau vadinamas neatidžiu ADHD), gali sukelti tam tikrų iššūkių. Šios sąlygos gali paveikti kažkieno gebėjimą sutelkti dėmesį, būti laiku ir tvarkingai atlikti užduotis. Būdamas ADD ar ADHD sergančio asmens partneris, jums gali kilti klausimas, ką galite padaryti, kad santykiai vyktų sklandžiai. Galite pradėti mokydamiesi apie šias sąlygas, kad galėtumėte tęsti empatiją. Pabandykite atskirti savo vaikiną nuo jo būklės. Kalbant apie kasdienių užduočių valdymą, gali tekti būti šiek tiek kantresniems ir supratingesniems. Pabandykite palaikyti savo vaikiną. Būkite kantrūs, jei jo mintys klajoja pokalbių metu, ir paskatinkite jį ieškoti pagalbos ten, kur jos reikia.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Ugdykite empatiją savo vaikinui
Žingsnis 1. Sužinokite apie būklę
Tai labai svarbu ugdant empatiją. Naršykite kai kuriose svetainėse, kuriose kalbama apie ADD arba ADHD. Gaukite brošiūrų iš vietinio terapeuto biuro. Galite paprašyti savo vaikino nukreipti jus į skaitymo medžiagą, nes jis gali žinoti puikių vietų, kur skaityti apie sąlygas.
- Žmonėms, sergantiems ADD/ADHD, gali būti sunku atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, jūsų vaikinas pokalbių metu gali atsiriboti arba sunkiai sėdėti per filmą.
- Žmonės, turintys ADD/ADHD, taip pat gali būti užmiršti. Jei jūsų vaikinui netinkamas laikas vakarienės pasimatymui, galbūt jis jūsų klausėsi anksčiau. Jis tiesiog pamiršo informaciją.
- ADD ir ADHD gali sukelti prastus organizacinius įgūdžius, taigi, jei daug valote po savo vaikino, tai nebūtinai yra todėl, kad jis elgiasi grubiai. Jis tiesiog gali stengtis neatsilikti.
- Žmonės su ADD ir ADHD gali būti emocingesni ir impulsyvesni. Jūsų vaikinas gali staiga išaiškinti dalykus ir gali būti šiek tiek nusiteikęs. Gali būti sunku ramiai pasikalbėti su asmeniu, turinčiu ADD ar ADHD.
Žingsnis 2. Paklauskite savo vaikino apie jo patirtį
Pokalbis su savo vaikinu ir klausimų jam apie jo patirtį su ADD ar ADHD taip pat gali padėti įgyti vertingos perspektyvos. Kai kurie klausimai, kuriuos galite užduoti jam, kad geriau suprastų, kaip ADD ar ADHD jį veikia, yra šie:
- Kas yra sunkiausia gyventi su ADHD?
- Ar tai kada nors veikia jūsų emocijas?
- Ar vartojate vaistus? Jei taip, kaip jaučiasi vaistai?
- Ar galiu kuo nors padėti?
Žingsnis 3. Įsijauskite į savo vaikino batus, kai jaučiatės nusivylę
Tai svarbu norint suprasti savo vaikino patirtį. Kai jūsų vaikinas jus vargina, stabtelėkite sekundei ir apsvarstykite jo perspektyvą.
- Sunku kasdien gyventi su ADHD ar ADD. Jei jūsų vaikinas jus vargina, įsivaizduokite, koks nusivylęs jis turi jaustis pats.
- Pavyzdžiui, esate piktas, nes jūsų vaikinas negalėjo laiku išeiti pro duris filmui, nes jis visą laiką blaškėsi. Nors tai jus vargina, pagalvokite, kaip turi jaustis jūsų vaikinas. Tikriausiai jis pyksta ant savęs, kad tave nuvylė, ir nusivylęs, kad nesugeba pakankamai gerai suvaldyti savo simptomų paprastam filmo pasimatymui.
Žingsnis 4. Turėkite omenyje teigiamus dalykus
Tikriausiai dėl priežasties jus traukė jūsų vaikinas. Jis nėra visiškai apibrėžtas pagal jo ADD/ADHD. Pabandykite prisiminti, kodėl jums patinka būti su juo, kai viskas tampa varginanti.
- Pabandykite sudaryti mentalinį sąrašą visko, kas jums patinka jūsų vaikinui. Ar jis visada priverčia tave juoktis? Ar jis tolerantiškesnis jūsų susierzinimui po darbo? Ar jis tau daro gerus dalykus, pavyzdžiui, atneša tau kavos ryte?
- Jei prisimenate, kodėl esate santykiuose, tai gali numalšinti bet kokį apmaudo jausmą. Galėsite jaustis empatiškesni kažkam, jei prisiminsite, kodėl jį vertinate.
Žingsnis 5. Nepamirškite bendrauti
Pasipiktinimas gali kauptis, jei reguliariai nebendrausite. Pasipiktinimas gali sunaikinti empatiją, todėl jei kažkas jums trukdo, aptarkite tai.
- Pokalbio metu niekada nedarykite prielaidų. Jūs nesuprantate, kodėl kažkas elgėsi taip, kaip elgėsi neprašęs.
- Nesakykite: "Jums tiesiog nerūpi, todėl niekada neprisimenate išvežti šiukšlių. Tai nepagarba." Vietoj to sakykite: „Ar yra priežastis, kodėl jums sunku prisiminti išvežti šiukšles?
- Kai jūsų vaikinas kalba, aktyviai klausykite. Nenutraukite. Jei jums reikia paaiškinimo, palaukite, kol jūsų vaikinas baigs kalbėti, ir pasakykite kažką panašaus: "Aš nesu visiškai tikras, ką turite omenyje. Ar galėtumėte paaiškinti daugiau?"
- Be to, nepamirškite juoktis. Nesusikalbėjimas yra neišvengiamas, o susidūrimas su jais su geru humoru gali padėti sumažinti įtampą.
Žingsnis 6. Atskirkite simptomus nuo asmens
Jei esate santykiuose su asmeniu, turinčiu ADD/ADHD, daugumą šio asmens veiksmų galima suprasti neteisingai. Jei jūsų vaikinas pertraukia jus sakinio viduryje, galite manyti, kad jam neįdomu tai, ką turite pasakyti. Jei jūsų vaikinas vėluoja į pasimatymą 15 minučių, galite manyti, kad jam nerūpi jūsų laikas. Tai yra ADD/ADHD simptomai ir nebūtinai kalba apie jūsų vaikino charakterį.
- Gali praeiti daug laiko, kol simptomai bus tinkamai valdomi. Pakeliui bus kovos. Nusivylimo akimirkomis pasakykite sau: "Tai jo ADHD. Tai ne jis".
- Atminkite, kad esate su šiuo žmogumi dėl priežasties. Jei jis šiuo metu stengiasi valdyti savo ADHD/ADD, tai nėra nuolatinė situacija. Kai simptomai bus labiau kontroliuojami, galėsite daugiau dėmesio skirti jo geroms savybėms.
2 dalis iš 3: Kartu tvarkykite kasdienes užduotis
1 žingsnis. Jei reikia, sukurkite rutiną ar struktūrą
Jei turite bendrų planų, ADD/ADHD turinčiam asmeniui gali būti labai sunku laikytis šių planų. Galite pabandyti sukurti rutiną ar struktūrą, kad padėtumėte savo vaikinui valdyti.
- Jei jiedu planuojate kelionę kartu, pasistenkite padėti savo vaikinui neatsilikti. Pabandykite suskirstyti dideles užduotis į mažesnius, lengviau valdomus gabalus. Galite vieną dieną jam supakuoti drabužius, kitą dieną - jo higienos reikmenis ir pan.
- Skatinkite jį nustatyti priminimus. Kadangi ADD/ADHD žmonės linkę pamiršti, priminimai gali padėti. Nustatykite mobiliojo telefono priminimus jo kalendoriuje. Pirmadienį galite turėti priminimą, kuriame sakoma: „Pradėkite pakuoti - drabužiai“. Penktadienį galite nustatyti priminimą, kuriame sakoma: „Baigti pakuoti - išvykti rytoj“.
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite užduočių padalijimo būdą
Jei gyvenate su savo vaikinu, namų ruošos darbai gali būti sunkūs. Galite jausti pasipiktinimą, jei nuolat renkatės vaikiną dėl jo organizacinių įgūdžių stokos. Pabandykite priskirti užduotis pagal įgūdžius ir laikykitės griežto darbų rato.
- Pavyzdžiui, jūsų vaikinui netinka patiekalai, nes jis retai juos teisingai atiduoda. Jis turi tą pačią problemą su skalbiniais, nes dažnai nepaiso skalbinių sulankstymo ir laikymo. Galbūt jis galėtų nušluostyti virtuvės grindis po to, kai sudėsite indus, arba sutikti sudėti drabužius į skalbyklę ir džiovyklę. Sulankstymas ir saugojimas gali būti jūsų darbas.
- Jūsų vaikinas kartais gali išsiblaškyti ir nesugeba atlikti darbų. Norėdami tai išspręsti, kiekvieną dieną galite skirti tam tikrą laiką, kad jis galėtų atlikti nebaigtas užduotis, pavyzdžiui, kiekvieną vakarą nuo 19 iki 20 val. Jei anksčiau laikysitės šios taisyklės, galite išvengti pasipiktinimo valymu po savo vaikino.
Žingsnis 3. Skirkite laiko bendrauti
Emocinis intymumas yra svarbus santykiams. Gali būti sunku valdyti tokius dalykus kaip pasimatymai su ADHD/ADD sergančiu asmeniu. Tačiau dėkite papildomų pastangų, kad jūsų santykiai išliktų teisingi.
- Gali tekti turėti griežtesnį tvarkaraštį, kai jūsų partneris turi ADD/ADHD. Paskutinės minutės organizacija gali būti įtempta. Todėl kiekvieną savaitę galite atidėti nustatytą datos naktį. Suplanuokite kitą veiklą taip, kad praleistumėte laiką kartu.
- Išnaudokite laiką kartu. Kalbėkite apie svarbias temas. Pasidalykite savo dienos detalėmis. Pasikalbėkite tarpusavyje apie jums abiem įdomius dalykus., Būkite fiziškai artimi vienas kitam.
Žingsnis 4. Kartu nuspręskite, ar tai padės nustatyti bendrą miego laiką
Asmuo, turintis ADD/ADHD, gali turėti nenormalų tvarkaraštį. Kai jūsų vaikinas pasiliks, gali padėti susitarti dėl griežto jūsų abiejų miego laiko.
- Galite prisiglausti, pasimylėti ar skaityti vienas šalia kito. Kartu praleidę laiką prieš miegą galite sustiprinti savo ryšį.
- Kai jaučiatės mieguistas ir norite išjungti šviesą, jūsų vaikinas gali nuspręsti, ar jis nori pabusti vėliau ir išeiti iš kambario, ar užmigti su jumis. Svarbiausia, kad įsitikintumėte, jog tą laiką praleidote kartu.
3 dalis iš 3: Palaikymas savo vaikinui
Žingsnis 1. Pokalbių metu būkite supratingi
Jūsų vaikinui gali būti sunku suprasti pokalbių srautą. Kartais jis gali paprašyti priminimų, sakydamas tokius dalykus: „Ar galėtumėte tai pakartoti?“. Stenkitės būti kantrūs ir supratingi.
- Jei jūsų vaikinui sunku sekti jus, tai nereiškia, kad jis jūsų nevertina. Dėl savo ADHD jam gali būti sunku atkreipti dėmesį pokalbyje.
- Tai, kad jis prašo jūsų paaiškinti ar pakartoti dalykus, dar nereiškia, kad jis neklauso. Tiesą sakant, tai reiškia priešingai. Net jei jam sunku sekti pokalbį, jis stengiasi užtikrinti, kad jaustumėtės išgirstas.
Žingsnis 2. Patvirtinkite savo vaikino poreikius
Kai jūsų partneris kažką išreiškia, klausykite. Dažnai žmonės gali būti linkę kaltinti bet kokius nesutarimus dėl ADD/ADHD, tačiau taip nėra. Tokiu būdu jūsų vaikinas gali jausti, kad jo jausmai nėra svarbūs.
- Jūs neprivalote sutikti su viskuo, ką sako ir daro jūsų partneris. Jums tiesiog reikia klausytis ir suprasti.
- Jei jūsų partneris jaučia emociją, nesakykite: „Tai tik jūsų pridėjimas“. Gali ir nebūti. Paprašykite jo daugiau atskleisti savo emocijas. Pabandykite kažką panašaus: „Kodėl manote, kad taip jaučiatės?“.
Žingsnis 3. Venkite auklėti savo partnerį
Vienas didžiausių iššūkių santykiuose su vienu ADHD partneriu yra kito partnerio polinkis prisiimti atsakomybę. Kadangi ADHD sergančiam asmeniui gali būti sunku valdyti laiką ir būti organizuotam bei susikaupusiam, ne ADHD sergantis asmuo gali manyti, kad lengviau imtis atsakomybės. Bet tai gali sukelti pasipiktinimą ir stresą.
- Naudokite „aš“teiginius, kad perteiktumėte savo jausmus. Pasakykite savo partneriui, kaip jaučiatės, taip prisiimdami atsakomybę už savo reakcijas. Tokie teiginiai nekaltina jūsų partnerio. Pavyzdžiui, pasakykite: „Jaučiu, kad mano lėkštėje yra daugiau, nei galiu ištverti. Ar galėtumėte nuvežti automobilį pas mechaniką?"
- Nustokite pyktis su savo vaikinu. Verčiau sutelkite dėmesį į pozityvų ir optimistinį bendravimą. Pripažinkite, kad reikia laiko sukurti ADHD valdymo strategijas ir kad jūsų vaikinas su tuo dirba.
Žingsnis 4. Skatinkite savo vaikiną gauti tinkamą gydymą
Gydymo procesas gali būti ilgas ir varginantis. Prieš surasdami veiksmingą gydymą, turite išbandyti daugybę skirtingų vaistų rūšių ir pakeisti įvairius gyvenimo būdus. Palaikykite ir padrąsinkite savo vaikiną visos kelionės į geresnę sveikatą metu.
- Suaugusieji, turintys ADHD, paprastai gauna naudos iš psichoterapijos. Šis gydymas padeda asmenims priimti tai, kas jie yra, ir tuo pačiu padeda jiems pagerinti savo padėtį. Kognityvinė elgesio terapija, tiesiogiai skirta ADHD gydymui, buvo naudinga daugeliui pacientų. Šio tipo terapija sprendžia kai kurias pagrindines ADHD sukeltas problemas, tokias kaip laiko valdymas ir organizaciniai klausimai.
- Dieta ir mankšta taip pat gali padėti gydyti ADHD. Gali padėti paprasto cukraus pašalinimas, angliavandenių apribojimas ir kasdieninis žuvų taukų papildas.
- Nors negalite vartoti vaistų ar susitarti dėl jo, palaikykite jo pastangas tai padaryti. Jei jam reikia pagalbos organizuojant tabletes ar prisimenant, kada susitikti su gydytoju, palikite jam priminimus.
- Būkite kantrūs ir skatinkite jį kantrybės. Gali prireikti šiek tiek laiko rasti tinkamą gydymą, tačiau nauda bus verta kovoti.
Žingsnis 5. Kartu dalyvaukite paramos grupėse
Yra daug paramos grupių poroms, sergančioms psichikos ligomis. Jei jūsų vaikinas turi ADD ar ADHD, patikrinkite, ar vietiniame psichikos sveikatos centre ar ligoninėje yra siūlomos paramos grupės.
Jei nerandate palaikymo grupių savo vietovėje, pabandykite ieškoti palaikymo grupių internete
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Priverskite jį užsiimti kokia nors fizine veikla, pavyzdžiui, sportuoti ar eiti į sporto salę. Ši veikla gali padėti jūsų vaikinui sudeginti energijos perteklių ir išlaikyti jį ramesnį visą dieną.
- Nepamirškite ir apie savęs rūpinimąsi. Kartais galite jaustis priblokšti paramos, kurią teikiate savo vaikinui. Labai svarbu pasirūpinti savimi ir įkrauti baterijas.
