Visą gyvenimą mes nuolat bendraujame su aplinkiniais žmonėmis. Būdamas padorus žmogus padės užmegzti sveikus santykius, išlaikant teigiamą savęs įvaizdį. Būsite geresnis žmogus, jei išmoksite atleisti, atsisakysite pykčio ir nuoširdžiai rūpinsitės kitais žmonėmis.
Žingsniai
1 dalis iš 3: pagarbiai elgtis su kitais
Žingsnis 1. Būkite patikimi
Dalis yra padorus, jei suteikiate kitiems priežastį jumis pasitikėti. Pasitikėjimo kūrimo dalis yra buvimas patikimu žmogumi. Stenkitės laikytis pažadų ir įsipareigojimų.
- Laikykitės pažadų. Jei pažadate būti kažkur tam tikru laiku, būkite ten. Jei sakote, kad padarysite paslaugą, padarykite tai. Nors gerai, kad kartais paslysti, kaip ir visi, jūs norite būti kuo patikimesnis.
- Padorūs žmonės seka, nes nori, kad kiti jaustųsi saugūs. Žmonėms reikia patikimų draugų ir šeimos narių, kad jų gyvenime būtų užtikrintas saugumo jausmas.
2 žingsnis. Venkite sprendimo
Padorūs žmonės vengia per griežtai vertinti kitus. Atminkite, kad negalite visiškai suprasti, ką reiškia būti kito žmogaus galvoje. Todėl venkite bandyti priimti sprendimą dėl elgesio ar sprendimo.
- Stenkitės priimti kitų žmonių sprendimus. Net jei nesielgtumėte taip pat, nesuteikite sprendimo. Gerai įsitraukti į svetimą vietą ir pabandyti suprasti jo sprendimą, tačiau tai daryti neturint tikslo teisti.
- Visi skirtingi. Todėl neturėtų stebėtis, jei kito žmogaus pasirinkimas skiriasi nuo jūsų. Jei radote žmogų, kurio gyvenimo būdas jums kelia painiavą, vertinkite tai kaip galimybę priimti skirtumą, o ne priimti sprendimą.
Žingsnis 3. Teikite paramą blogais laikais
Pagalvokite apie sunkius gyvenimo momentus. Tikriausiai jums padėjo draugai, šeimos nariai ir kiti artimieji. Jei norite būti padorus žmogus, turėtumėte stengtis suteikti paramą. Kai žmonės išgyvena sunkius laikus, atsistokite ir padėkite.
- Gali būti sunku žinoti, ką daryti tam tikrose situacijose, tačiau nepamirškite, kad dažnai pakanka tik išklausyti ir parodyti, kad jums rūpi. Galite paskambinti draugui, patiriančiam stresą, ir tiesiog leisti jam pasikalbėti.
- Jei galite padaryti kažką apčiuopiamo, padarykite tai. Pvz., Po šeimos mirties galite pasiūlyti gedintam draugui atlikti nedidelius darbus, pavyzdžiui, patiekalus ir kitus reikalus.
- Be to, kad rodote palaikymą blogais laikais, parodykite palaikymą ir gerais laikais. Svarbu nuoširdžiai džiaugtis žmonių sėkme, o ne skatinti pavydo jausmą.
4 žingsnis. Klausykitės
Labai svarbu klausytis kitų, jei norite būti padorus žmogus. Be to, kad priverstumėte kitą žmogų jaustis vertinamu, mokotės klausydamiesi. Jei klausysite aplinkinių, tapsite atviresni, sužinoję apie kitų patirtį, nuomones ir jausmus.
Jūs visada turėtumėte klausytis kitų tiek, kiek kalbate. Be klausymo, įsitikinkite, kad suprantate. Užduokite tolesnius klausimus apie jus dominančią nuomonę ar mintį. Jei esate sumišęs, paprašykite paaiškinimo
Žingsnis 5. Nelaikykite balų santykiuose
Santykiai nėra skirti 100% laiko išlaikyti tobulą pusiausvyrą. Yra davimas ir paėmimas, kuris laikui bėgant keičiasi. Venkite rezultatų vertinimo asmeniniuose santykiuose, nes tai gali sukelti priešiškumo ir pasipiktinimo jausmą.
- Nesijaudinkite dėl smulkmenų, pavyzdžiui, kas inicijavo paskutinį „Hangout“ar nusipirko brangesnę gimtadienio dovaną. Ilgainiui viskas turėtų būti subalansuota.
- Atminkite, kad niekada nebūsite visiškai subalansuotas su kitu žmogumi. Tai gerai. Jums gali būti geriau grąžinti telefono skambučius, o jūsų draugas gali klestėti planuodamas susitikimus. Jei palaikote sveikus santykius su kitu asmeniu, rezultato laikymasis nėra svarbus.
6. Jei reikia, būkite sąžiningi
Būti padoriu žmogumi reiškia būti sąžiningam, net kai tai sunku. Jums turėtų būti patogu dalintis savo įsitikinimais ir nuomone su kitais, net jei kartais priešinatės grupei.
- Yra skirtumas tarp priešingos nuomonės reiškimo ir vertinimo. Gerai, jei, tarkim, nesutinkate su draugo nuomone ar net jo priimtu sprendimu. Kol svarstėte kitą pusę, galite nesutikti. Tiesiog nepamirškite, kad nesutinkate su nuomone ar veiksmu ir nesmerkiate savo draugo kaip žmogaus.
- Kartais gali tekti būti sąžiningam, jei nerimaujate dėl draugo gerovės. Tokiais atvejais stenkitės būti objektyvūs, vertindami situaciją. Kaip matytumėte šio draugo elgesį, jei nebūtumėte emociškai investuotas į situaciją?
2 dalis iš 3: Neigiamumo atsisakymas
Žingsnis 1. Žiūrėkite situacijose humorą
Dalis tinkamo būdo yra pozityvumo jausmo ugdymas. Sunku būti geram kitiems ir malonu būti šalia, jei turi daug neigiamų minčių. Stenkitės pamatyti humorą neigiamose situacijose. Tai padidins jūsų atsparumą ir palengvins jūsų buvimą šalia ir pasikliauti parama.
- Jei turite nesėkmių, pabandykite juoktis. Pavyzdžiui, galite pasipiktinti nesąmoningu pokštu, jei nesulaukiate paaukštinimo darbe. Jei pavėlavote į susitikimą dėl vėlyvo traukinio, juokitės iš savo įprastos nesėkmės.
- Jei negalite juoktis iš savęs, laikui bėgant galite sukaupti negatyvo. Dėl to jūs galite tapti priešiškas ir piktas, todėl jums bus sunkiau būti padoriam ir maloniam kitiems.
Žingsnis 2. Praktikuokite atleidimą
Nenorite susilaikyti nuo praeities nuoskaudų ir pasipiktinimo, jei norite būti padorus žmogus. Stenkitės atleisti kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte būti geresni ir malonesni kitiems.
- Visada žiūrėkite į didesnį vaizdą. Antrą kartą, kai jaučiate pyktį, sustokite ir pagalvokite: "Ar aš vis tiek dėl to pyksiu po mėnesio? Metų?" Pamatysite, kad daugelis mažų neapdairumų laikui bėgant išnyks.
- Pabandykite užjausti kitą žmogų. Galbūt kam nors, pavyzdžiui, buvo bloga diena ir ji jus ištvėrė. Tikriausiai jūs pats anksčiau darėte tą patį. Galbūt todėl geriau neteisti.
- Jūs visada galite pasirinkti, ar sutinkate su kažkieno atsiprašymu. Stenkitės paprastai priimti. Gali prireikti laiko, kol jūsų santykiai grįš ten, kur buvo. Pavyzdžiui, galbūt nenorėsite šiek tiek išeiti su draugu po to, kai jis jus įskaudins. Tačiau atsiprašymo priėmimas yra pripažinimas, kad norite dirbti taisydami santykius.
Žingsnis 3. Paleiskite pyktį
Pyktis gali pakenkti jūsų emocinei gerovei. Jei gyvenate daug pykčio, greičiausiai būsite priešiški kitiems. Tapti padoru žmogumi dažnai reiškia atsisakyti pykčio ir pasipiktinimo.
- Jei pastebite, kad pykstate, imkitės fizinių priemonių nusiraminti. Kvėpuokite giliai, tolygiai. Įtempkite ir atleiskite vieną raumenį vienu metu. Tai atleis tam tikrą įtampą ir sumažins jūsų pyktį.
- Venkite dalykų priimti asmeniškai. Net jei kas nors asmeniškai jus nuliūdino ar įžeidė, atminkite, kad yra didelė tikimybė, kad tai buvo netyčia. Jei kas nors, pavyzdžiui, nutraukia jus darbo susitikimo metu, tarkime, kad tikriausiai nesuprato, kad nebaigėte kalbėti. Nepriimkite to kaip menkniekio.
- Jei susiduriate su žmogumi, kuris yra atvirai priešiškas ir piktas, atsispirkite norui pykti ant to žmogaus. Verčiau sutelkite dėmesį į save. Pagalvokite maždaug taip: "Man taip pasisekė, kad esu padorus ir geras kitiems. Aš nenorėčiau taip elgtis".
Žingsnis 4. Skatinkite kitus
Jausitės geriau sau ir pasauliui, jei būsite malonūs aplinkiniams. Taip gali būti lengviau būti padoriu žmogumi, nes jausitės laimingesni ir labiau patenkinti. Jūs neturėsite tiek daug smegenų erdvės, nukreiptos į neigiamas mintis.
- Stenkitės kuo daugiau komplimentuoti žmones. Sveikiname bendradarbę su sėkmingu pristatymu. Leiskite vyresniam broliui žinoti, kaip vertinate jo humoro jausmą.
- Žmonės mėgsta būti šalia tų, kurie yra tikrai pozityvūs ir malonūs. Kad būtum padorus žmogus, nori žmones pakelti aukščiau nei žemyn. Be to, kad kiti jaustųsi gerai, jūs taip pat jausitės geriau. Pozityvumas yra užkrečiamas, o malonūs žodžiai, kuriuos sakote kitiems, paveiks jūsų vidinį monologą.
Žingsnis 5. Dirbkite su savo savigarba
Gali būti sunku būti maloniam kitiems, jei jaučiatės blogai. Jei norite būti padorus žmogus, turite savo prioritetą laikyti prioritetu. Skirkite laiko kurdami savo įvaizdį, kad įsitikintumėte, jog gerai jaučiatės.
- Siekite realios savivertės. Turėtumėte sugebėti pripažinti, kad turite trūkumų, ir pripažinti juos, bet taip pat pripažinti savo gerąsias savybes. Kaip ir visi, jūs esate gerų ir blogų savybių mišinys. Jaustis patogiai yra raktas į tvirtą savigarbą.
- Jei kovojate su savo savigarba, galbūt norėsite pasikalbėti su terapeutu. Kvalifikuotas terapeutas gali padėti išspręsti bet kokias psichikos sveikatos problemas, galinčias turėti įtakos jūsų savigarbai.
3 dalis iš 3: Empatijos puoselėjimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į kitų poreikius ir emocijas
Norint būti empatiškam, reikia atkreipti dėmesį į jus supantį pasaulį. Jei norite ugdyti didesnį empatijos jausmą, sutelkite dėmesį į kitų žmonių poreikius ir emocijas didesniame pasaulyje. Tai išmokys jus galvoti apie kitus žmones kaip prioritetą.
- Empatijai reikia ne tik bazinių žinių. Jūs taip pat turite išanalizuoti ir atsižvelgti į šias žinias, kad padėtumėte tiksliau suvokti kito žmogaus patirtį. Išgirdę naujienas apie kitą asmenį, stenkitės interpretuoti šias naujienas.
- Pavyzdžiui, girdite, kaip draugas neteko savo brolio dėl nenustatytos širdies ligos. Natūralu, kad jūsų draugas jausis liūdnas, bet stumsis giliau. Šis praradimas buvo visiškai netikėtas. Jūsų draugas greičiausiai jaučiasi sukrėstas, apgautas ir piktas.
- Ko tavo draugui reikia iš tavęs? Jūsų draugui gali prireikti kam nors išeiti, tačiau galite tikėtis, kad jūsų draugas gali būti piktas. Jie patyrė beprasmišką praradimą. Be įprasto verkimo, jūsų draugui gali tekti išreikšti pyktį ir pasipiktinimą.
Žingsnis 2. Pažvelkite į bendras žmogaus vertybes
Dalis empatijos yra rasti būdą bendrauti su kitais. Kasdieniniame gyvenime stebėkite vertybes, kurias mes visi dalijamės. Tai padės jausti ryšį su visais aplinkiniais.
- Jei niekada nepatyrėte kažkieno tikslios situacijos, sustokite ir pagalvokite, ar patyrėte kažką panašaus. Pavyzdžiui, draugas netenka tėvų. Abu jūsų tėvai dar gyvi, bet jūs netekote senelio. Nors tai nėra tas pats, kas netekti tėvų, vis tiek jaučiate praradimą. Tai gali padėti užmegzti ryšį su sielvartaujančiu draugu.
- Visada ieškokite tokių bendrų vertybių. Pagalvokite apie situacijos emocijas. Pavyzdžiui, draugė sužino, kad jos vyras buvo neištikimas. Pagrindinės emocijos čia yra praradimas, širdies skausmas ir išdavystė. Tikriausiai jūs patyrėte visus šiuos jausmus, net jei to nepatyrėte.
3 žingsnis. Sustabdykite sprendimą ir kritiką
Jei vertinate ar kritikuojate kitų elgesį, tai blokuoja jūsų gebėjimą užjausti. Nereikia sutikti su kiekvieno elgesiu, nuomone ir veiksmais. Tačiau pabandykite išlaikyti savo pradines reakcijas empatiškas. Nevertinkite kaip pirminio atsako į situaciją.
- Atminkite, kad žmonės dažnai nenori sprendimų ar kritikos iš karto. Jei kas nors ateina pas jus su problema, neatsakykite paaiškindami, kaip asmuo gali išspręsti problemą. Iš pradžių tiesiog pabandykite įsijausti į tai, ką patiria kitas žmogus.
- Laikui bėgant, kažkas gali norėti sąžiningo sprendimo ar kritikos. Tačiau iš pradžių draugas ar šeima gali tiesiog norėti empatiškos ausies. Todėl dažnai geriausia atsisakyti pirminio sprendimo.
Žingsnis 4. Siekite tikrų ryšių su kitais
Bendraudami su kuo nors, pabandykite įsivaizduoti, ką jie išgyvena. Pagalvokite, ką kitas žmogus jaučia ar galvoja. Tai padarys jūsų sąveiką kur kas tikresnę.
- Atminkite, kad neprivalote su kuo nors sutikti 100% laiko. Tačiau pabandykite eiti į kiekvieną pokalbį turėdami pagrindinį supratimo tikslą. Pavyzdžiui, galite manyti, kad jūsų draugas jau turėtų būti vyresnis už savo buvusįjį. Kalbėdami sutelkite dėmesį į tai, kodėl jų nėra.
- Kalbėdami su kitais visada priverskite save įsivaizduoti. Kodėl šis žmogus taip jaučiasi? Kaip jaučiausi, jei būčiau jų vietoje? Jei jums sunku suprasti ką nors, užduokite atvirus klausimus, pvz., „Ką tu tuo nori pasakyti“? ir "Ar galite daugiau paaiškinti?"
Žingsnis 5. Apmąstykite
Empatija reikalauja daug apmąstymų. Surinkę informaciją apie asmenį ar situaciją, labai stenkitės ją suvirškinti.
- Apdorokite bet kokią jums pateiktą informaciją. Pavyzdžiui, jei daug žinote apie draugo asmeninę istoriją, naudokite šią informaciją, kad suprastumėte jo veiksmus.
- Pavyzdžiui, jūsų draugė Jess labai jaudinasi dėl to, kad jos vaikinas geria arbatą su buvusia mergina. Nors reakcija atrodo per daug, pristabdykite ir apmąstykite. Galbūt Jess praeityje buvo daug kartų apgauta. Tai paaiškintų jos nesaugumą.
Patarimai
- Nepamirškite visada laikytis auksinės taisyklės. Daryk kitiems taip, kaip norėtum, kad jie darytų tau.
- Rūpinkitės savimi, kad išvengtumėte avarijų ir perteklinio streso, dėl kurio galite būti irzlus.
