Būti blaiviam gali būti lengva ar sunku, priklausomai nuo to, kiek esate girtas ir ką darote. Tikslas yra žinoti savo ribas. Jei geriate nekontroliuojamai, tam tikru momentu, nepaisydami savo įgūdžių, negalėsite elgtis blaiviai. Tačiau, jei žinote save, galite apgauti daugelį aplinkinių žmonių manydami, kad esate blaivus. Triukas yra žinoti, kaip jie pastebi girtus žmones. Sužinokite, kaip išvengti neteisingų signalų siuntimo, ir galite elgtis pakankamai blaiviai, kad suklaidintumėte daugumą, jei ne visus.
Žingsniai
1 metodas iš 4: bendrų pasakojimų užmaskavimas
Žingsnis 1. Laikykite akis atviras ir švarias
Žmonėms, kurie yra paveikti, paprastai būna mieguistos ar nukarusios akys. Sąmoningai stenkitės neužmerkti akių ir kovoti su noru leisti jiems užsimerkti. Greitai ir dažnai mirksi. Kai esate girtas, akys gali lengvai sudirgti. Norėdami sumažinti paraudimą, naudokite akių lašus.
Žingsnis 2. Raskite vietą ir pasilikite ten
Jei pradėsite vaikščioti, atkreipsite dėmesį į save ir greičiausiai paklysite ar nukrisite. Žmonės greičiausiai nepastebės, koks girtas esate, jei paslėpsite koordinacijos trūkumą. Jei turite vaikščioti pėsčiomis, skubiai judėkite link savo tikslo. Į priekį nukreiptas impulsas neleis jums stulbinti. Judėdami padėkite rankas ant tvirtų daiktų (turėklų, stalų, kėdžių atlošų), kad jūsų smegenys kompensuotų pusiausvyros trūkumą.
Žingsnis 3. Būkite budrūs
Žmonės dažnai būna išgėrę. Jie pasimeta savo mintyse ir ignoruoja viską, kas juos supa. Palaikykite ryšį su savo aplinka. Klausykite draugų pokalbių, stebėkite, kas vyksta aplink kambarį, ir atsakykite, jei kas nors bando atkreipti jūsų dėmesį.
Žingsnis 4. Apribokite savo žodžius
Neaiški kalba, giriasi, kartojasi ir netinkami teiginiai yra įspėjamieji girtumo požymiai. Alkoholis kenkia jūsų sprendimams, todėl negirdėsite, kaip girtas esate. Neleisk, kad tavo beprotiškos kalbos tave apleistų. Apribokite pokalbių pabaigą trumpais atsakymais.
Žingsnis 5. Laikykitės paprastų temų
Kai esate apsvaigęs, sunku išreikšti sudėtingas mintis, o bandymas paaiškinti, ką turite omenyje, gali būti dovanojimas, kurį išgėrėte kelis (ar kelis). Kovokite su noru išreikšti bet kokias „fantastines mintis“, kurias ką tik sugalvojote: naują verslo idėją, norą ištekėti už moters, su kuria susitikote prieš penkiolika minučių ir tt t.
Žingsnis 6. Teigkite, kad sergate ar pavargote
Natūralus nuovargis dažnai primena intoksikaciją. Jei kas nors paklaus, ar esate girtas, pateikite patikimų savo elgesio pasiteisinimų. Žmonės tikriausiai duos jums naudos iš abejonių.
Žingsnis 7. Valgykite stipriai kvepiantį maistą
Apelsinai, bulvių traškučiai, žemės riešutų sviestas, karis, česnakai, svogūnai ir mėtų mėtos užmaskuos alkoholį (ir dūmus). Šie kvapai yra galingi ir potencialiai nemalonūs, tačiau jie yra pakankamai įprasti, kad žmonės neįtartų, jog bandote užmaskuoti alkoholinių gėrimų kvapą.
Žingsnis 8. Užtepkite odekoloną arba kvapnų dezodorantą
Kai esi girtas, visas tavo kūnas kvepia alkoholiu, o ne tik kvėpavimas. Kol kepenys nebaigs metabolizuoti alkoholio, jūsų kūnas skleis tą šiek tiek saldų, atpažįstamą girtą kvapą. Kvapui paslėpti naudokite odekoloną arba stiprų dezodorantą, pvz., „Old Spice“.
Žingsnis 9. Valykite dantis
Alkoholis išsausina burną ir skatina bakterijų dauginimąsi. Žmonės nesveiko burnos kvapą susiejo su alkoholio kvapu. Jei negalite užmaskuoti alkoholio kvapo stipriais maisto produktais, geriau išvalykite burną. Valykite dantis, skalaukite burnos skalavimo skysčiu ir gerkite daug vandens, kad gautumėte hidrataciją.
2 metodas iš 4: išmokti elgtis geriant
Žingsnis 1. Pažvelkite į kai kuriuos savo pagrindinius instinktus, kai slopinimas pašalinamas
Vienas iš didžiausių alkoholio padarinių jums yra apriboti savo slopinimą. Jei paprastai nerimaujate dėl to, kaip žmonės galvoja apie jus, gėrimas gali padėti atsipalaiduoti ir nustoti jaudintis. Tai taip pat reiškia, kad kai kurie jūsų pagrindiniai instinktai gali būti atskleisti. Jei sulaikote temperamentą, apsvaigęs jis gali nekontroliuojamas. Jei žinote, kad turite tokią problemą, turite ne tik susivaldyti, bet ir pabandyti pakeisti savo natūralius polinkius.
Jei esate piktas girtas, galite pastebėti, kad dieną esate linkęs pykti. Jei taip yra ir norite elgtis blaiviai, galite apsvarstyti pykčio valdymo pamokas. Ten galima išmokti technikų, kad iš pradžių nepyktų
Žingsnis 2. Paklauskite draugų, ką jie mato, kai esate girtas
Kai alkoholį pablogina jūsų sprendimai, blaivūs draugai gali pasakyti jūsų būseną jūsų pasakojimais. Paprašykite jų papasakoti apie jūsų elgesio pokyčius. Pažiūrėkite, ar jie norėtų jums pateikti pavyzdžių. Įtraukite šiuos elgesio pokyčius į atmintį. Norėdami elgtis blaiviai, turėsite paslėpti juos.
Vienas iš būdų paklausti draugų apie jūsų girtumą - paklausti, kokio tipo girtas esate. Net jei jie neturi konkrečių jūsų keisto elgesio pavyzdžių, jie gali turėti visapusišką jūsų jausmą. Laimingi girtuokliai linkę būti labai linksmi, tuo daugiau alkoholio vartoja. Įpykę girtuokliai linkę būti prasti ir problemiški. Yra daug kitų tipų, tačiau tai paskatins pokalbį
Žingsnis 3. Įrašykite save, kai esate girtas
Jūs taip pat tikriausiai žinote, kaip paprastai elgiatės. Jei užsirašysite, kai esate girtas, galite pamatyti daugiau nei jūsų draugai. Tai gali leisti patvirtinti draugų pastebėjimus, jei manote, kad jie neįtikėtini. Be to, turėsite aiškius savo keisto elgesio dokumentus. Tai suteiks jums gerą atspirties tašką bandant atpažinti savo pasakojimus.
Jums nereikia to daryti savarankiškai ar net daug laiko. Gali būti, kad draugas įrašo jus su savo telefonu, kai neieškote. Jūs netgi galite naudoti savo telefoną garso įrašui, kad pamatytumėte, kaip skamba vėliau, kai esate blaivus
Žingsnis 4. Užsirašykite savo pasakojimus
Jei nenorite, kad žmonės žinotų, jog esate girtas, turite nustoti elgtis nenormaliai. Girtus žmones dažnai galima atpažinti pagal jų unikalų elgesį. Paklausę draugų apie jūsų keistą elgesį arba žiūrėdami/klausydamiesi įrašo, gausite informacijos. Jūsų tikslas yra atpažinti savo pasakojimus ir juos užrašyti. Tai suteikia jums dalykų, kuriuos reikia dirbti, sąrašą.
Žingsnis 5. Išbandykite savo pasakojimų įveikimo ribas
Kai kurie sako, kad galite to išvengti praktikuodami. Tačiau jūs turite išlaikyti tam tikrą girtumo lygį. Kai turėsite sąrašą, kurį reikia dirbti, girtuokitės. Išgėrę stenkitės elgtis kuo įprasčiau. Turėsite pažvelgti į savo pasakojimų sąrašą ir vengti daryti bet kurį iš šių nenormalių veiksmų. Jei tai per sunku, galite būti per daug girtas. Sumažinkite gėrimo kiekį, kol suprasite, kad elgiatės blaiviai, kai esate girtesnis.
- Atminkite, kad kuo girtesnis būsite, tuo sunkiau bus paslėpti savo pasakojimus. Jei ir toliau geriate, galų gale negalėsite to paslėpti.
- Ne visų pasakojimų galima išvengti. Norėsite nesuteikti žmonėms galimybės stebėti šių aspektų. Pavyzdžiui, jei žinote, kad kvėpuojate alkoholiu, nesiartinkite.
3 iš 4 metodas: elgtis blaiviai
Žingsnis 1. Praktikuokite įveikti savo pasakojimus geriant
Galite peržengti savo ribas. Jei manote, kad esate per daug girtas, kad nerodytumėte savo pasakojimų, pasistenkite juos įveikti. Galite paprašyti blaivaus draugo jus įvertinti. Praktikuokite elgtis blaiviai, kai esate girtas, kol galėsite sėkmingai nusivilkti blaivų bičiulį.
Žingsnis 2. Atminkite savo kontekstą, kai bandote elgtis blaiviai
Ne visos vietos yra palankios elgtis blaiviai. Bare blaiviai elgtis visai kas kita nei elgtis blaiviai eismo stotelėje ar prieš piktus tėvus. Jei peržengsite savo ribas, gali būti, kad negalėsite elgtis blaiviai tokiu pačiu greičiu kiekvienu atveju. Kai žinote, kad ketinate pereiti prie naujo scenarijaus, prieš bandydami elgtis blaiviai, leiskite girtumui šiek tiek sumažėti.
Žingsnis 3. Praktikuokite blaivumo testus
Kai jus traukia, valdžios institucijos gali atlikti tam tikrus testus, kad patikrintų jūsų blaivumą, nesant kvėpavimo aparato. Daugelis šių testų yra skirti būti vis sunkesni, kuo labiau girti. Šių scenarijų naujumas reiškia, kad jei nesate praktikuojami, galite būti pernelyg nervingi, kad galėtumėte elgtis blaiviai.
Būtinai leiskite blaiviam žmogui jus įvertinti. Leiskite jiems ištirti elgesį, kurio ieškos teisėsaugos agentas. Tada jie pagal savo sugebėjimus gali tiksliai pasakyti, ką darote neteisingai
Žingsnis 4. Venkite scenarijų, kai neįmanoma apsimesti blaiviu
Kai kurie kūniški veiksmai jus atleidžia, nes jie yra neišvengiami. Net kai išmoksite pakankamai kontroliuoti save, kad elgtumėtės blaiviai, jūsų kūnas gali elgtis ne taip blaiviai, kaip norite. Alkotesterio testas gali atskleisti, kad jūsų kūnas nesugeneruoja alkoholio taip greitai, kaip norėjote. Balso stygos, akių raumenys ir kojos gali veikti ne taip, kaip elgtųsi blaivus žmogus. Kiekvieną kartą, kai jūsų kūnas elgiasi taip, kad nesugebėtumėte nuslėpti girtumo, venkite scenarijų, kai jie jus gali išduoti.
Jei jus traukia policijos pareigūnas, turėtumėte paklusti jų prašymams. Atsisakyti atlikti blaivumo testą ar įpūsti į alkotesterį paprastai yra bloga idėja. Įsigydami licenciją galite duoti numanomą sutikimą. Jei atsisakysite bendradarbiauti su teisėsauga, galite gauti papildomų citatų
4 metodas iš 4: girtumo kontrolė
Žingsnis 1. Valgykite prieš geriant
Tai buferizuos jūsų skrandį, todėl alkoholis nebus per greitai absorbuojamas į kraują. Tai gali sukelti jūsų girtumo padidėjimą. Dėl tokių smaigalių laikinai negalėsite elgtis blaiviai. Tikslas - nepasiekti to taško. Elgtis blaiviai iš esmės reikia išlaikyti girtumo lygį, kuris netrukdo jums kontroliuoti savo elgesio.
2 žingsnis. Atidžiai stebėkite gėrimų skaičių
Tai yra objektyvus būdas apsisaugoti nuo pernelyg didelio girtumo, kad galėtum elgtis blaiviai. Jūs turite žinoti savo ribas. Kai pradėsite gerti, mintinai užsirašykite laiką. Tada suskaičiuokite, kiek gėrimų išgėrėte nuo to laiko. Jei žinote, kad nebegalite elgtis blaiviai, prisiminkite, kiek išgėrėte, ir kitą kartą pasistenkite likti žemiau.
- Kaip jūsų kūnas elgiasi su alkoholiu, priklausys nuo gėrimų skaičiaus, laiko, svorio ir biologinės lyties. Jūsų kūnas alkoholį metabolizuos nuolat, bet tik tam tikru greičiu. Jei tam tikrą laiką neatsiliksite nuo gėrimų, galite apskaičiuoti alkoholio kiekį kraujyje (BAL). Tai vėliau gali padėti jums nustatyti BAL, kuriame nebegalite elgtis blaiviai. Pasilikite žemiau to.
- Gėrimai būna maždaug standartinių dydžių. Alaus skardinėje bus maždaug toks pats alkoholio kiekis kaip taurėje vyno ir šlakelyje alkoholio. Jei vakarėlyje geriate alų, išsaugokite butelių dangtelius ar aliuminio skirtukus, kad galėtumėte suskaičiuoti savo gėrimus. Jei esate bare, paklauskite barmeno, kiek gėrimų išgėrėte.
Žingsnis 3. Pakaitinis alkoholinių ir nealkoholinių gėrimų vartojimas
Tai padės ne tik negerti, bet ir sumažinti pagirių sunkumą. Tikslas yra padėti išlaikyti praskiestą alkoholį kraujyje, nuolat pridedant vandens prie kūno. Dėl alkoholio organizmas neteks vandens. Tai padeda apsaugoti jūsų kūną nuo dehidratacijos.
Žingsnis 4. Turėkite blaivų bičiulį
Galite pastebėti, kad turėdami paskirtą vairuotoją galėsite išvengti girto elgesio. Pavyzdžiui, pasiklysti grįžus prie savo automobilio. Yra keletas mobiliųjų telefonų programų, kurios gali padėti kai kurioms iš šių situacijų. Tačiau blaivus bičiulis taip pat gali pranešti, kai jų buvo per daug. Jie gali jums pasakyti, kai nebegalite elgtis blaiviai. Leiskite jiems stebėti jus, kad žinotumėte savo ribas. Taip galite išlaikyti alkoholio vartojimą iki tokio lygio, kuris leidžia elgtis blaiviai.
Žingsnis 5. Sveikai padidinkite toleranciją gėrimui
Mūsų kūnai ilgainiui išsiugdo toleranciją alkoholiui. Jei kurį laiką buvote blaivus, galite pastebėti, kad norint pasiekti efektą reikia mažiau gėrimų nei anksčiau. Reguliarus gėrimas padidins jūsų toleranciją. Toks tolerancijos padidėjimas leis jums per tam tikrą laiką išgerti daugiau ir toliau sėkmingai elgtis blaiviai.
