Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu susiduria su kliūtimis ir nors gali būti varginantis, iš tikrųjų kliūčių įveikimas daro jūsų tikslų pasiekimą ir tai, ko norite, taip džiugina. Tačiau kaip tai padaryti? Kaip įveikti kliūtis, užuot leidęs joms atkalbėti ar priversti mesti? Viskas priklauso nuo to, ar reikia atidžiai pažvelgti į tai, kas jums trukdo, ir sugalvoti planą, kaip tai išspręsti. Šis straipsnis paaiškins, kaip pradėti!
Žingsniai
1 iš 2 metodas: kliūčių analizė
Žingsnis 1. Išsiaiškinkite, kas jus stabdo
Sėskite ir tiksliai išsiaiškinkite, kas trukdo jūsų tikslams. Kiek įmanoma tiksliau apibūdinkite savo tikslus ir kodėl jums sunku juos įgyvendinti. Jums reikės daug savimonės, kad suplanuotumėte veiksmų planą. Stenkitės nesigilinti į įprastą skundų sąrašą, nes tai dažnai pasitaiko pasiteisinimų.
- Jei sakėte „neturiu pakankamai laiko“, pagalvokite, kaip pirmenybę teikiate savo laikui ir energijai. Tikroji kliūtis gali būti atidėliojimas, karjerizmas ar išoriniai įvykiai.
- Jei sakėte „neturiu pakankamai pinigų“, tai taip pat dažnai susiję su prioritetais. Tiesioginė kliūtis gali būti laiko trūkumas arba motyvacijos stoka, arba jums gali tekti išmokti užsidirbti pinigų ir taupyti tai, ką turite.
2 žingsnis. Pagalvokite apie savo istoriją su šia kliūtimi
Kiek laiko kliūtis buvo jūsų kelyje? Koks elgesys ar neigiamos mintys išlaiko kliūtį gyvybę arba trukdo ją įveikti? Atsakymas į šiuos klausimus gali padėti nustatyti pakeitimus, kuriuos reikia atlikti.
Pavyzdžiui, jei nuo tada, kai persikėlėte į naujus namus, jaučiatės „įstrigę“, jūsų naujoje aplinkoje ar gyvenimo būde gali būti kažkas, kas jus veikia. Pavyzdžiui, jūsų atstumas nuo draugų ir šeimos gali sumažinti jūsų motyvaciją
Žingsnis 3. Raskite panašumų su ankstesnėmis kliūtimis
Skirkite minutę laiko pagalvoti apie kitas kliūtis, su kuriomis susidūrėte savo gyvenime. Nesvarbu, ar jūsų požiūris tada veikė, ar ne, mokykitės iš savo patirties artėjant kitam iššūkiui.
Pvz., Jei anksčiau perdegote po pernelyg ambicingų Naujųjų metų pažado, šį kartą pabandykite lėčiau kilti
Žingsnis 4. Nustatykite, ką kontroliuojate
Atrodo, kad kai kurios kliūtys jums nepriklauso, todėl bauginančios, kad nė neįsivaizduojate, kaip jas įveikti. Ši patirtis dažnai siejama su baime ar kita stipria emocine reakcija. Giliai įkvėpkite, padėkite rašiklį ant popieriaus ir paklauskite savęs, ką galite kontroliuoti.
- Galite kontroliuoti savo požiūrį.
- Galite kontroliuoti, kiek pastangų dedate.
- Galite kontroliuoti savo sprendimą, kai jums siūloma galimybė.
- Galite kontroliuoti savo mitybą, mankštą ir miego grafiką, o tai gali pagerinti jūsų nuotaiką ir budrumą.
Žingsnis 5. Išanalizuokite tarpasmenines problemas
Kai kurios labiausiai varginančios kliūtys yra tos, kuriose dalyvauja kiti žmonės. Emocijos ar žarnyno reakcijos gali užtemdyti jūsų sprendimą ir padaryti kliūtį neįmanomą. Pabandykite išspręsti problemą ir išsiaiškinti, kas iš tikrųjų jums trukdo:
- Dažnai abiem žmonėms reikia prisidėti prie kliūties. Reaguokite į savo reakciją psichiniais „kamščiais“, pvz., Giliai įkvėpkite, arba suskaičiuokite iki dešimties galvoje.
- Įsiklausykite į kito žmogaus problemas arba pabandykite galvoti apie jas iš jo perspektyvos. Išspręskite tai, ką kitas žmogus laiko kliūtimi, ir jūs galite išspręsti savo problemas.
- Blogiausiu atveju pertvarkykite savo sąveiką, kad išvengtumėte situacijų, kai kyla nesutarimų.
2 metodas iš 2: kliūčių įveikimas
Žingsnis 1. Padalinkite savo tikslus į mažesnius gabalus
Niekas negali pakilti į Everesto viršūnę vienu žingsniu. Sutraukite tą bauginantį kalną į daugiau valdomų tikslų. Parašykite kontrolinį sąrašą, tada paklauskite savęs, kokios kliūtys neleidžia jums pasiekti pirmojo langelio.
Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra tapti gydytoju, viena gresiančių kliūčių gali būti išsilavinimas kolegijoje. Sugedus, jūsų naujas pirmasis tikslas tampa užpildyti kolegijos paraiškos formą. Įveikite pirmąją kliūtį pasiėmę rašiklį
2 žingsnis. Apsvarstykite kūrybiškus sprendimus
Išvardiję savo kliūtis, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie alternatyvius savo tikslų kelius. Ar yra koks nors būdas pasiekti savo tikslą, visiškai išvengiant kliūčių? Šie spartieji klavišai pasitaiko nedažnai, tačiau verta skirti laiko apmąstymams.
- Pasikalbėkite su žmogumi, kuris jau pasiekė tikslą, kurio siekiate. Ji gali būti susipažinusi su maršrutais, apie kuriuos niekada negirdėjote.
- Pavyzdžiui, daugelis įmonių teikia pirmenybę kandidatams iš įmonės vidaus. Galbūt galite išsinuomoti savo svajonių įmonę, kad užimtų mažiau konkurencinę poziciją, pakilti laiptais aukštyn arba pereiti į kitą skyrių.
Žingsnis 3. Laikykitės aktyvaus plano
Rašykite savo planą, pradedant nuo to, ką darysite šiandien, ir baigdami savo tikslo pasiekimu. Dabar pripažinkite, kad jūsų planas pasikeis. Tai tik pirmasis etapas, kurio metu jūsų kojos bus pakeltos kelyje. Mokydamiesi, augdami ir susidurdami su naujomis kliūtimis, pritaikykite savo planą, kad kiekvieną akimirką rastumėte geriausią kelią į priekį.
Žingsnis 4. Stebėkite savo pažangą
Siekdami savo tikslo, laikykite savo pažangos ir nesėkmių žurnalą ar diagramą. Pakeliui nusistatykite kelis etapus ir būtinai apdovanokite save už kiekvieną.
Žingsnis 5. Kreipkitės patarimo ir pagalbos
Raskite žmonių, turinčių panašių tikslų arba skatinančius draugus. Pasidalykite savo atsakomybe pasidalydami savo tikslais ir gairėmis. Kreipkitės patarimo į žmones, turinčius daugiau patirties nei jūs, kurie galbūt įveikė tas pačias kliūtis.
Yra tūkstančiai žmonių, kurie dalijasi jūsų karjera, pomėgiu, žalingu įpročiu ar santykių kova. Ieškokite vietinių organizacijų ir internetinių forumų, kuriuose galite kalbėti apie savo patirtį ir patarimus dėl prekybos
Žingsnis 6. Atsikratykite blogų įpročių
Net jei tai nėra kliūtys, kurių bandote išvengti, blogi įpročiai gali bet kurį atstumti. Laikykite tai kaip visiškai naują kliūtį, įveikdami įprotį, kaip ir bet kurią kitą, siekdami tikslų ir gairių.
Žingsnis 7. Įsivaizduokite savo motyvacijos tikslą
Kai nusiviliate, užmerkite akis ir įsivaizduokite save įveikę kliūtį. Dažnai priminkite sau, kodėl dedate sunkų darbą ir aukojatės. Visa tai bus verta, kai sutriuškinsite paskutinę kliūtį prie kojų.
Žingsnis 8. Tobulinkite savo problemų sprendimo įgūdžius
Jei esate linkęs priimti sprendimus, pagrįstus žarnyno instinktu, pabandykite labiau analizuoti. Štai keletas galimų būdų, kai bandote priimti sprendimą:
- Sąnaudų ir naudos analizė: užsirašykite, ką jūs gautumėte iš sprendimo ir ką prarastumėte. Nuspręskite, ar nauda verta trūkumų.
- Blogiausias scenarijus: jei ką nors bandysite ir nepavyks, kur atsidursite? Sukurkite atsarginį šio scenarijaus planą.
- Parašykite visų savo rūpesčių sąrašą ir kiekvieną iš jų laikykite atskira problema. Nerimas dėl tolimojo judėjimo gali apimti finansus, ryšio su draugais praradimą ir jūsų vaiko perėjimą prie mokyklos. Kiekvieną problemą išspręskite atskirai.
