Judesio ir šokio terapija gali būti naudojama žmonėms, turintiems fizinių, emocinių, pažinimo ir socialinių problemų, praktikuojamų individualiai ar grupėje. Šokio judesio terapija gali padėti žmonėms išreikšti savo emocijas taip, kad nereikia žodžių, o sutelkiamas į saviraišką per kūną. Tai gali būti naudinga kovojant su stresu ir didinant sąmoningumą. Šokio terapija gali padėti kurti santykius ir didinti savimonę. Naudokite šokio terapiją, kad lavintumėte savo įgūdžius ir įveiktumėte sunkias emocijas.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Šokio judesio terapijos užsiėmimai
Žingsnis 1. Raskite sertifikuotą šokio terapeutą
Ieškokite terapeuto, turinčio kvalifikaciją teikti šokio ir judesio terapiją. Asmuo turi būti registruotas šokio terapeutas. Tai reiškia, kad jie baigė išsamius klinikinio darbo mokymus, naudodami šokio terapiją, ir gali suteikti aukštos kokybės priežiūrą.
- Šokių terapeutą galite rasti per programą vietinėje ligoninėje arba terapijos klinikoje. Jį taip pat galite rasti ieškodami terapeuto internete.
- Šokio terapeutas turėtų turėti titulą „Užregistruotas šokio terapeutas (DTR)“arba „Šokio akademija/registruoti terapeutai (ADTR)“.
Žingsnis 2. Praktikuokite veidrodinį atspindį
Veidrodis reiškia kito žmogaus judesių atitikimą ar sekimą. Ši praktika padeda ugdyti empatiją ir ryšį. Veidrodavimas gali padėti patvirtinti asmens patirtį. Tai gali padėti kurti bendradarbiavimą ir supratimą.
Pavyzdžiui, vienas žmogus gali šokinėti, o kitas - iš paskos. Jei asmuo nusprendžia sulėtinti šokį, kitas žmogus reaguoja į pokyčius
Žingsnis 3. Naudokite judesio metaforas
Žmogus gali naudoti metaforą šokti taip, kaip jaučiasi. Jie taip pat gali naudoti rekvizitus kaip būdą išplėsti metaforą. Jūsų metafora gali padėti švęsti pasiekimus, įveikti painias emocijas ar suvaidinti prasmingą sąveiką tarp jūsų ir kito žmogaus.
Pavyzdžiui, šokdami galite jaustis sutrikę ir šokti su kažkuo, kas primena ugnį, arba įpykti
Žingsnis 4. Šokyje naudokite šokinėjimą
Šokinėjimas yra būdas pabrėžti savo judesius. Jei kovojate su depresija, šokinėjimas gali padėti, nes depresija sergantiems žmonėms paprastai sumažėja vertikalių judesių. Pratinkite judėti visomis kryptimis ir įtraukti visą kūną.
Raskite kuo daugiau būdų šokinėti. Pavyzdžiui, galite šokinėti, praleisti, šokinėti ir sukti
2 dalis iš 4: Psichikos sveikatos gerinimas šokiais
Žingsnis 1. Išreikškite savo jausmus
Šokių ir judesių terapija gali padėti žmonėms išreikšti savo jausmus judant. Kadangi tai yra saugi ir nesmerkianti aplinka, dalyviai gali laisvai išreikšti save savo kūnu. Terapeutas gali paprašyti dalyvių pakartoti savo emocijas ir per jas šokti.
Šokio terapija gali būti sveika alternatyvi išraiškos forma žmonėms, kurių netraukia tradicinė pokalbių terapija
Žingsnis 2. Kova su stresu
Naudodami judesius dalyviai gali padėti smagiai įveikti stresą. Šokio terapija dažnai siūloma ligoninėse ir žmonėms, kurie gali patirti fizinių, emocinių, psichologinių ar pažinimo problemų. Šokio terapija gali būti tam tikra mankšta, o kūno judėjimas gali būti puikus būdas įveikti stresą ir kartu sukurti stipresnį kūną.
Naudokite šokio terapiją kaip būdą atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po sunkios patirties
Žingsnis 3. Susidoroti su depresija
Šokio terapija parodė teigiamą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Judėjimas pats gali padėti pašalinti depresijos simptomus, todėl mankšta yra tokia svarbi gydant depresiją. Šokio terapija yra naudinga, nes ji taip pat apima prasmingus judesius ir išraiškas.
Šokio terapija taip pat gali būti naudojama nerimo sutrikimams ir valgymo sutrikimams gydyti, nors mažiau tyrimų patvirtina šį gydymą
Žingsnis 4. Padidinkite sąmoningumą
Šokio terapija gali prisidėti prie sąmoningumo praktikos. Dėmesys neverbaliniam bendravimui ir koregavimui reiškia, kad šokio terapija gali padėti dalyviams išlikti susikaupusiems. Dalyviai raginami nevertinti savo judesių, o leisti jiems atsirasti natūraliai.
Šokio judesio terapija gali tapti sąmoningumo meditacijos rūšimi, įtraukiant judesius čia ir dabar
3 dalis iš 4: Bendravimo su judėjimu didinimas
Žingsnis 1. Pagerinkite saviraišką
Šokis yra meno rūšis, padedanti išreikšti save. Šokio terapeutas gali padėti dalyviams šokiu išreikšti savo emocijas. Pavyzdžiui, terapeutas gali groti liūdną, piktą, greitą ar lėtą muziką ir leisti dalyviams pakoreguoti savo judesius, kad išreikštų skirtingas emocijas. Šokio terapija taip pat gali pagerinti pasitikėjimą savimi.
Terapeutai gali padėti dalyviams išreikšti emocijas dėl tam tikrų diagnozių ar patirties. Pavyzdžiui, terapeutas gali dirbti su depresija sergančiu asmeniu, norėdamas išreikšti liūdesio jausmą. Jie taip pat gali išmokti šokti vilties ir laimės jausmus
Žingsnis 2. Pagerinkite bendravimo įgūdžius
Šokis yra neverbalinio bendravimo forma ir gali padėti žmonėms išmokti bendrauti nauju būdu. Dalyviai gali išmokti imtis užuominų ir reaguoti į subtilius pokyčius savo kūno judesiais. Pavyzdžiui, dalyviai gali duoti ir gauti kvietimus liesti, bendrauti ir reaguoti į kito žmogaus judesius. Tai moko bendradarbiauti, kurį vėliau galima panaudoti kitose socialinėse situacijose.
Dalyviai gali išmokti stiprinti savo neverbalinius įgūdžius ir pritaikyti juos kitose socialinėse situacijose
3 žingsnis. Padidinkite socialinę sąveiką
Dalyviai gali išmokti bendrauti naujais ir naudingais būdais su kitais ir terapeutu. Pavyzdžiui, impulsyvaus elgesio žmonėms dažnai kyla problemų bendraujant su kitais žmonėmis, tačiau šokis gali padėti jiems išmokti saugiai ir tinkamai bendrauti su kitais. Jie gali produktyviai prisidėti prie grupės, stiprindami socialinį ryšį.
Terapeutai gali padėti žmonėms, kenčiantiems socialiai, aktyviai ir produktyviai bendrauti su kitais. Dalyviai gali mokytis socialinio bendradarbiavimo per šokį
4 dalis iš 4: Šokio judesių terapijos naudojimas su vaikais
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į proto ir kūno ryšį
Šokio judesio terapija gali padėti sustiprinti proto ir kūno ryšį ir padėti vaikams išmokti efektyviau naudotis šiuo ryšiu. Pavyzdžiui, vaikai sužino, kad gali išreikšti save ir dirbti savo jausmais naudodamiesi savo kūnu. Mintys ir jausmai gali tiesiogiai paveikti ir pakeisti šokio terapijoje atliekamus judesius.
Vaikai gali apmąstyti, kaip jų emocinė ar psichinė būsena veikia jų judesius. Tai gali padėti suprasti, kaip mintys, jausmai ir veiksmai veikia vienas kitą
Žingsnis 2. Autizmo vaikams naudokite judesio terapiją
Šokių ir judesių terapija gali padėti autistiškiems vaikams išmokti įvairių santykių formų. Šokio terapija gali prasidėti kaip neverbalinio bendravimo supratimas ir reikšmingas išreiškimas. Autistai gali išmokti kurti prasmingus santykius nenaudodami žodžių, o naudodamiesi savo kūnu. Pavyzdžiui, vaikai, kurie stengiasi bendrauti su kitais, gali šokiu susitikti kitaip, atsisukdami vienas į kitą, priimdami ar atmesdami kvietimus liesti ir pan.
Judėjimas laiku ritmu gali sukurti vienybės jausmą, net jei jis yra visiškai neverbalinis
Žingsnis 3. Sukurkite tėvų ir vaikų santykius
Tėvai per šokį gali išmokti naujai ir įdomiai bendrauti su savo vaikais. Šokio judesių terapeutai gali skatinti koordinuotus ir sinchronizuotus judesius tarp tėvų ir vaikų, kad padėtų jiems užmegzti ryšį. Tai gali padėti tėvams ir vaikams išmokti bendrauti įvairiais būdais.
