Atrodo, kad vaikai džiaugiasi gyvenimu daug labiau nei suaugusieji, tačiau tai nereiškia, kad visa tai yra linksmybės ir žaidimai. Vaikai kartais gali liūdėti, o kaip tėvas ar globėjas jūsų darbas yra išsiaiškinti, kas negerai, ir padėti vaikui jaustis geriau. Pradėkite kalbėdami apie jo problemas, tada suraskite būdų, kaip jį nudžiuginti trumpalaikiais ir ilgalaikiais sprendimais.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pradėkite dialogą su savo vaiku
Žingsnis 1. Paklauskite jo apie jo problemas
Jei jūsų vaikas liūdnas, tikriausiai jaučiatės susirūpinę. Liūdni vaikai gali verkti, pykinti, elgtis neprisijungę arba paprastai elgtis neįprastai, o tai gali labai kelti nerimą tėvams. Yra daug priežasčių, kodėl jūsų vaikui gali būti liūdna, todėl pirmiausia paklauskite vaiko apie tai, kas jam trukdo.
- Nevenkite kalbėti apie nerimą keliančias situacijas. Jei šeimoje yra mirtis, skyrybos ar išsiskyrimas, pripažinkite tai ir atsakykite į visus jūsų vaiko klausimus.
- Kai kuriems vaikams sunku išreikšti savo jausmus žodžiais. Būkite kantrūs ir klauskite, kol suprasite, kas negerai.
- Jei jūsų vaikas nežino, kaip kalbėti apie tai, kas negerai, naudokite 20 klausimų žaidimą (su „šiltesniais“ar „šaltesniais“atsakymais), kad susiaurintumėte, kas jam trukdo.
- Jei įtariate, kad žinote, kodėl jūsų vaikas liūdnas, užduokite jam užduodamus klausimus, kad jis apie tai kalbėtų. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Atrodo, kad tau liūdna, kad Timmy pasitraukė“, arba „Lažinuosi, kad tai pakenkė tavo jausmams, kai Billy nesėdėjo su tavimi“.
2 žingsnis. Nemenkinkite jo jausmų
Jei jūsų vaikas patiria kažką nerimą keliančio, svarbu, kad jis jaustų, jog jo emocijos yra patvirtinamos. Tai prasideda nuo to, kaip pradedate pokalbius su savo vaiku, ir reaguojate, kai jis jums pasako, kas negerai.
- Leiskite vaikui kalbėti apie tai, kas jam trukdo. Net jei jums sunku apie tai papasakoti, svarbu sąžiningai ir meiliai išklausyti ir atsakyti.
- Niekada nepasakykite vaikui (ar bet kam kitam), kad jis „išsisuktų“, „nudžiugintų“ar „susitrauktų“. Šių dalykų pasakymas gali jūsų vaikui pranešti, kad jo jausmai nesvarbūs.
- Panašiai niekada nesakykite savo vaikui, kad jo padėtis „nėra tokia bloga“- tai gali būti tiesa iš jūsų suaugusiųjų perspektyvos, tačiau jūsų vaikui jaustis apleistam jo draugo pietų metu gali būti liūdna netektis.
- Pripažinkite, kad daugelis liūdnų vaikų taip pat patiria emocijas, pavyzdžiui, pyktį ar baimę. Būkite kantrūs ir pabandykite vaiką nuraminti, jei jis kažko bijo ar pyksta.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie savo liūdnus jausmus
Kai kurie vaikai gali nepripažinti, kad jų tėvai kartkartėmis liūdi. Daugelis tėvų bando slėpti savo neigiamas emocijas, kad apsaugotų savo vaikus - kartais tai daryti yra sveika, bet ne taip, kad jūsų vaikas manytų, jog niekada nesijaučiate liūdnas.
- Savo liūdesio parodymas ar kalbėjimas gali padėti jūsų vaikui suvokti, kad jis nėra vienas ir kad kartais verta liūdėti.
- Pasakykite savo vaikui, kad verta verkti, ir nebijokite kartais verkti priešais jį. Apsaugokite jį arba atitraukite jį nuo kitų vaikų, kad niekas jo nevadintų „šauktiniu“.
- Kalbėkite apie tuos laikus, kai buvote liūdnas, ir leiskite savo vaikui suprasti, kad ir jūs kartais verkiate.
2 metodas iš 3: pradžiuginkite savo vaiką per trumpą laiką
Žingsnis 1. Žaiskite kartu
Jei jūsų vaikas jaučiasi liūdnas, pabandykite žaisti su juo. Tai jam primins, kad jūs jį mylite ir juo rūpinatės, ir tai gali padėti atsikratyti jo problemų.
- Jei jūsų vaikas vis dar žaidžia su žaislais, prisijunkite prie jo žaisti su savo mėgstamais. Jei jis perėjo prie vaizdo žaidimų, pabandykite prisijungti prie jo keliais lygiais.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi prieigą prie žaislų/užsiėmimų, kurie įtraukia jusles. Kai kurie ekspertai nustatė, kad žaisdami su lytėjimo medžiagomis, tokiomis kaip molis, žaislinė tešla, smėlis, ryžiai ir net vanduo, liūdni vaikai gali padėti išgyventi emocijas.
Žingsnis 2. Domėkitės dalykais, kurie jam patinka
Priklausomai nuo jūsų vaiko amžiaus, lyties ir asmenybės, jis gali būti suinteresuotas daugeliu dalykų. Nesvarbu, kuo jūsų vaikas domisi, pabandykite su juo bendrauti. Tai padės jam susisiekti su jumis ir gali atverti duris į gilesnius, prasmingesnius pokalbius apie kitus jo gyvenimo aspektus.
- Jei jūsų vaikui patinka komiksai, paklauskite jo apie jo mėgstamiausius arba paklauskite, ar galite pasiskolinti vieną iš komiksų, kurie jam labiausiai patinka.
- Jei jūsų vaiką domina animaciniai filmai ar TV laidos, paklauskite, ar galite žiūrėti su juo. Tai gali padėti geriau suprasti jo humoro jausmą dabartiniame amžiuje, o tai gali palengvinti jo nudžiuginimą, kai jis liūdnas.
- Jei jūsų vaikas sportuoja, žiūrėkite su juo žaidimą arba nusipirkite bilietus, kad pamatytumėte žaidimą savo gimtajame mieste.
- Nesvarbu, kuo jūsų vaikas domisi, jūs taip pat turėtumėte susidomėti šiais dalykais. Tai padės jums susieti, ir jūs žinosite, kaip su juo bendrauti kitą kartą, kai jis jausis nusivylęs.
Žingsnis 3. Leiskite savo vaikui išspręsti savo problemas
Tai gali sudominti ne visus vaikus, tačiau daugelis vaikų nori vaidinti ar žaisti apsimestinai juos dominančiomis problemomis. Tai gali būti dabartinė šeimos problema, pavyzdžiui, neseniai įvykusi mirtis, arba tai gali būti kažkas, su kuo jūsų vaikas susiduria. nesuprantu, kaip bažnyčios pamaldos ar darbo pareigos.
- Žaidimas apsimetimu yra puikus būdas vaikams ištirti koncepciją saugioje, smalsioje aplinkoje.
- Įsitikinkite, kad palaikote vaiko pasirinkimą veikti, kas vyksta. Galite jaustis šiek tiek nusiminę, jei jūsų vaikas netrukus po mirties šeimoje žaidžia laidotuves, tačiau tai tikriausiai yra jo būdas bandyti suprasti netektis, mirtį ir gedulą.
- Dalyvaukite, jei jūsų vaikas jus kviečia, tačiau suteikite jam erdvės, jei jis nori žaisti vienas arba su kitais vaikais.
Žingsnis 4. Eikite kartu pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu
Pratimai išskiria endorfinus, kurie leidžia jaustis laimingiems. Tai tiesa, nesvarbu, kokio amžiaus esate. Jei jūsų vaikas dėl kažko jautėsi liūdnas ar kitaip nusiminęs, pabandykite kartu atlikti lengvą mankštą, kad sumažintumėte stresą ir jaustumėtės geriau.
Žingsnis 5. Suteikite vaikui šiek tiek laiko pabūti vienam
Kartais vaikai jaučiasi priblokšti, būdami šalia kitų žmonių. Taip gali nutikti net ir visą dieną dirbant su elektroniniais prietaisais. Jei jūsų vaikas nori sėdėti su jumis, tuomet turėtumėte jam leisti, tačiau įsitikinkite, kad jis turi galimybę praleisti laiką vienas be jokių elektroninių trukdžių.
- Neleiskite savo vaikui daugiau nei dviejų valandų per dieną žiūrėti televizorių, žaisti kompiuteriu ar žaisti vaizdo žaidimus. Tai turėtų būti dvi valandos bet kokiam elektroninių prietaisų deriniui, o ne dvi valandos.
- Ramus laiko praleidimas vienas moko vaikus būti savarankiškais. Laikui bėgant jūsų vaikas išmoks apdoroti savo emocijas ir atsipalaiduoti ar pasijusti geriau nesinaudodamas vaizdo žaidimais ar kitais trukdžiais.
Žingsnis 6. Apkabinkite savo vaiką
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau apkabinimai yra svarbus būdas paguosti vaiką, kai jis jaučiasi liūdnas, patiria stresą ar kitaip nusimena. Apkabinkite vaiką, kai jis jaučiasi nusiminęs, ir nepaleiskite, kol jis to nepadarys.
Žingsnis 7. Nustebinkite savo vaiką kažkuo smagaus
Smagios staigmenos gali būti puikus būdas padėti vaikui laikinai pamiršti savo bėdas. Tačiau turėsite būti atsargūs, kad vaikas nesitikėtų dovanų/staigmenų bet kuriuo metu, kai jaučiasi nusivylęs. Taip pat turėtumėte būti atsargūs dėl to, kaip dažnai ar kiek naudojate blaškymosi priemones, o ne sprendžiate pagrindinę problemą, nes tai gali pakenkti besivystantiems vaikams.
- Pasirinkite linksmą, lengvą staigmeną, kuri nekainuos per daug. Nekurkite jo gimtadienio ar Kalėdų, tačiau maža dovana ar linksma veikla gali padėti praskaidrinti jo dieną.
- Stenkitės sutaupyti netikėtumų blogiausioms vaiko dienoms. Nenaudokite jų kiekvieną kartą, kai jaučiatės nusivylę, kitaip jis gali vengti spręsti savo problemas ateityje.
8. Pabandykite paruošti vaiką miegoti
Vaikams svarbi raminanti miego tvarka, ypač jei jūsų vaikas išgyvena liūdną ar sunkų gyvenimo laikotarpį. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega ir turi daug prastovų, kad galėtų atsipalaiduoti prieš miegą, kad jis galėtų pabusti jausdamasis žvalus ir laimingas.
- Prieš miegą padėkite vaikui atsipalaiduoti ir atsikratyti streso. Kartu perskaitykite knygą, pasikalbėkite apie savo dienas arba paprašykite jo išsimaudyti.
- Vaiko kambaryje palaikykite patogią miego temperatūrą. Siekite 65–72 laipsnių pagal Celsijų (nuo 18,3 iki 22,22 laipsnių Celsijaus), bet eikite su viskuo, kas patogiausia jūsų vaikui.
- Atminkite, kad vaikams reikia daugiau miego nei suaugusiems. Vaikui nuo 5 iki 12 metų reikia 10–11 valandų miego kiekvieną naktį.
3 iš 3 metodas: lavinti laimingesnį vaiką
Žingsnis 1. Išmokykite savo vaiką reikšti emocijas
Kad jūsų vaikas vėliau būtų laimingas (ir kad galėtumėte įvertinti savo vaiko laimę), svarbu išmokyti vaiką išreikšti emocijas ir jausmus. Kai kuriems vaikams gali būti sunku tai padaryti savarankiškai, tačiau jūs galite ieškoti būdų, kaip padėti vaikui atpažinti emocijas ir jas atitinkamai išreikšti.
- Pabandykite savo vaikui sudaryti dabartinių jausmų sąrašą. Tada pasikalbėkite apie tai, kodėl jūsų vaikas taip jaučiasi, skirdami laiko kiekvienai emocijai/jausmui.
- Leiskite vaikui nupiešti savo jausmus. Piešimas yra puikus būdas išreikšti tai, kas vyksta viduje, ypač jei jūsų vaikas yra atsparus kalbėti apie jausmus arba jam sunku išreikšti emocijas.
- Kaip ir suaugusieji, kai kurie vaikai yra labiau privatūs ir uždarai nei kiti. Tai nebūtinai reiškia, kad kažkas yra negerai ar yra nuo tavęs slepiama, tačiau pasitarkite su savo vaiku ir praneškite jai, kad esate ten, jei jai reikia pasikalbėti.
Žingsnis 2. Būkite nuoseklūs
Puikus būdas padėti jūsų vaikui jaustis stabiliau namuose yra laikytis nuoseklios rutinos su vaiku. Pasirūpinkite nuolatiniu emociniu komfortu ir visada palaikykite savo vaiką. Tai gali užtrukti, kol taps nuoseklia rutina, tačiau tai svarbu jūsų vaiko laimei ir komforto jausmui.
Žingsnis 3. Padėkite savo vaikui pradėti įkvėpimo žurnalą
Jei jūsų vaikas niekada nerašė žurnalų, padėkite jam pradėti. Jei jis jau veda įprastą kasdienį žurnalą, įtraukite įkvėpimo žurnalą į savo rašymo rutiną.
- Turėdami įkvėpimo žurnalą galite padėti savo vaikui sužinoti, kad jo patirtis yra svarbi ir prasminga. Tai taip pat gali padėti jam grįžti į vėžes, kai ateityje jam bus bloga diena.
- Įkvėpimo žurnalas gali būti toks platus arba konkretus, koks patinka jūsų vaikui. Pradėkite nuo to, kad jis parašytų apie savo kasdienius atradimus, patirtį, klausimus ir, žinoma, įkvėpimus.
Žingsnis 4. Turėkite nuotykių kartu
Kartu tyrinėti naujas vietas ir dalykus gali būti puiki ryšių patirtis. Tai gali išmokyti jūsų vaiką naujo smalsumo lygio, taip pat naujo pasaulio matymo ir mąstymo būdo.
- Kartu apsilankykite muziejuje, eikite į šokių pamoką arba kartu išmokite naujo hobio.
- Leiskitės į mažus nuotykius į parką arba leiskitės į trumpą kelionę, kad pamatytumėte kažką įdomaus ir įdomaus.
- Įsitikinkite, kad jūsų nuotykiai yra įdomūs jūsų vaikui. Prieš išvykdami į kelią, paprašykite jo įnešimo ar pasiūlymų arba paleiskite savo idėjas.
Žingsnis 5. Padėkite jam surasti tai, ką jis moka
Tyrimai parodė, kad „meistriškumas“- įgūdžių ir sėkmės įgijimas gali būti nepaprastai svarbus besivystančiam vaikui. Tai gali padėti jam pajusti tikslo jausmą, siekti tikslų ir didžiuotis savo pasiekimais.
- Jei jūsų vaikas mėgsta tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, žiūri ledo ritulio žaidimus ar šokių varžybas, paklauskite jo, ar jam būtų įdomu užsirašyti į klases ar varžybų lygą.
- Neverskite vaiko užsiimti jokia sporto ar laisvalaikio veikla, kuri jam nepatinka. Leiskite jam nuspręsti, ar ir kada jis yra pasirengęs pradėti kažko rimtai siekti.
- Įsitikinkite, kad nesukuriate pernelyg konkurencingo požiūrio į savo vaiko veiklą. Atminkite, kad jūsų vaikas nelaimės visų žaidimų/varžybų, todėl sutelkite dėmesį į jo pagyrimą ir pastangas.
Žingsnis 6. Išmokykite savo vaiką dėkingumo
Dėkingumas apima ne tik jausmą dėkingumą už fizinius dalykus. Svarbu išmokyti savo vaiką įvertinti teigiamą savo gyvenimo patirtį, mylimą šeimą, kurią jis supa, ir įgūdžius bei pomėgius, kurie jam patinka.
- Skatinkite savo vaiką vertinti „smulkmenas“, pavyzdžiui, gražią dieną pasivaikščioti po parką ar išgerti taurę mėgstamų sulčių.
- Pabandykite laikyti faktinę diagramą ant sienos ar šaldytuvo. Leiskite savo vaikui užpildyti diagramą dalykais, kuriuos jis myli apie savo šeimą, save ir jį supantį pasaulį.
Žingsnis 7. Žinokite, kada kreiptis pagalbos
Dauguma vaikų iš vienos dienos į kitą patiria pakilimų ir nuosmukių, tačiau kai kurie vaikai kenčia nuo klinikinės depresijos, elgesio problemų ir traumų. Jei jūsų vaikas reguliariai patiria bet kurį iš šių simptomų, apsvarstykite galimybę susirasti savo sūnui ar dukrai vaikų terapeutą:
- vystymosi vėlavimas (kalbos, kalbos ar tualeto mokymas)
- mokymosi ar dėmesio sunkumai
- elgesio problemos, įskaitant pernelyg didelį pyktį/agresiją, „veikimo“pliūpsnius, šlapinimąsi į lovą ar valgymo sutrikimus
- pastebimai sumažėjo pažymiai ir mokslo rezultatai
- dažni ar pasikartojantys liūdesio, ašarojimo ar depresijos epizodai
- socialinis atsitraukimas, izoliacija ir (arba) sumažėjęs susidomėjimas veikla, kuria anksčiau buvo mėgaujamasi
- tapdamas patyčių auka ar patyčiomis kitiems vaikams
- nemiga
- per didelis mieguistumas
- dažnas ar per didelis mokyklos vėlavimas arba pamokų praleidimas
- nenuspėjami nuotaikos svyravimai
- piktnaudžiavimo narkotikais požymiai (įskaitant alkoholį, narkotikus, piktnaudžiavimą receptiniais vaistais ar piktnaudžiavimą tirpikliais)
- sunku pereiti per gyvenimo pokyčius
Žingsnis 8. Raskite savo vaikui terapeutą
Jei manote, kad jūsų vaikui gali būti naudinga terapija, svarbu rasti tinkamą gydytoją. Be terapeutų, galbūt norėsite pasikonsultuoti su psichiatru (gydytoju, turinčiu psichoterapijos ir farmakologijos išsilavinimą), klinikiniu psichologu (terapeutu, turinčiu daktaro laipsnį ir aukštesniu psichologijos išsilavinimu) arba klinikiniu socialiniu darbuotoju (dažnai apmokytu psichoterapijos, bet ne visada-patikrinkite, kokie įgaliojimai reikalingi jūsų valstijoje).
- Pradėkite klausdami savo vaiko pediatro siuntimo ar rekomendacijos. Jei jums nesiseka, galite paprašyti patikimo draugo, giminaičio ar bendradarbio.
- Taip pat internete galite ieškoti kvalifikuotų vaikystės terapeutų savo vietovėje.
- Suradę jus dominantį terapeutą, paklauskite jos, ar ji nori susitikti su jumis trumpai pasitarti ar pasikalbėti telefonu. Prieš sutikdami reguliariai susitikti, turėtumėte pabandyti suvokti terapeuto asmenybę.
- Kai kurie terapeutai ims mokestį už konsultacijas, o kiti - ne. Iš anksto išsiaiškinkite, ko tikėtis, kad gavę sąskaitą nenustebtumėte.
- Įsitikinkite, kad jūsų svarstomas terapeutas turi licenciją praktikuoti jūsų valstijoje. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į to terapeuto įgaliojimus ir patirtį.
- Sužinokite, kiek laiko terapeutas dirbo su vaikais ir paaugliais.
- Apsvarstykite, ar jūsų vaikas norėtų šio terapeuto ir ar terapeutas būtų suvokiamas kaip draugiškas ir prieinamas.
- Paklauskite, kokios terapijos rūšys (kognityvinė elgesio terapija ir pan.) Specializuojasi terapeutas.
- Patikrinkite, ar jūsų sveikatos draudimo planas apims gydymo paskyrimus jūsų vaikui.
Patarimai
- Jei jūsų vaikas turi augintinį, leiskite jam su savo augintiniu laikyti (žaisti) (jei įmanoma), nes tai gali paguosti.
- Praleiskite laiką su savo vaiku, kai jam liūdna. Jam svarbu žinoti, kad tu esi šalia.
- Pabandykite suprasti, ką išgyvena jūsų vaikas, ir nesmerkite jo ir nebauskite už tai, kaip jis jaučiasi.
- Stenkitės, kad jūsų vaikas jaustųsi ypatingas, ir jei liūdna paguoda, nesakykite nieko panašaus į: „Įveik tai!“Arba „Pamatysi jį rytoj! Dėl to vaikas jaučiasi blogiau sakydamas kažką panašaus į „Ar tau viskas gerai“? Arba "Ar galite man pasakyti, kas negerai?" Suteikite vaikui galimybę paaiškinti.
- Apkabinimas savo vaiko yra puikus būdas sumažinti jo liūdesio lygį ir nudžiuginti.
