Nesvarbu, ar susiduriate su problema, ar bandote susitvarkyti savo gyvenimą, ar tiesiog norite susisteminti savo dieną, jums reikės plano. Plano sudarymas gali atrodyti bauginantis, tačiau turėdami kruopštumo, tinkamų įrankių ir šiek tiek kūrybiškumo, galėsite sudaryti planą ir pradėti siekti savo tikslų.
Žingsniai
1 būdas iš 3: savo dienos planavimas
Žingsnis 1. Sėskite su popieriaus lapu
Tai gali būti žurnale, spiralinėje užrašų knygelėje ar tuščiame dokumente kompiuteryje-viskas, kas jums labiausiai tinka. Išvardykite, ko jums reikia tą dieną, įskaitant visus galimus susitikimus ar susitikimus. Kokie jūsų tikslai šiai dienai? Ar norite pritaikyti mankštos ar atsipalaidavimo laiką? Kokias užduotis būtinai turite baigti?
Žingsnis 2. Sukurkite sau tvarkaraštį
Kada šiandien turėtumėte atlikti savo pirmąją užduotį, projektą ar veiklą? Išvardykite kiekvieną veiklą, pradedant nuo ankstyviausios ir eidami visą parą. Įsitikinkite, kad dirbate prie bet kokių susitikimų ar susitikimų. Žinoma, visų dienos yra skirtingos, todėl kiekvieno žmogaus planas bus skirtingas. Pagrindinis planas gali atrodyti maždaug taip:
- 9.00–10.00 val. Eikite į biurą, patikrinkite el. Paštą, išsiųskite atsakymus
- 10.00–11.30 val. Susitikimas su George'u ir Sue
- 11: 30-12: 30: 1 projektas
- 12: 30-13: 15: pietūs (valgykite sveikai!)
- 1: 15–1: 30: peržiūrėkite projektą Nr. 1, susitikite su Semu ir aptarkite projektą Nr
- 14:30 - 16:00: 2 projektas
- 4: 00–17: 00: Pradėkite projektą Nr. 3, nustatykite dalykus rytojui
- 5: 00–18: 30: išeikite iš biuro, eikite į sporto salę
- 6: 30-19: 00: pasiimkite maisto produktų namo
- 7: 00–20: 30: gaminkite vakarienę, atsipalaiduokite
- 20:30: Eikite į kiną su Cody
Žingsnis 3. Persiorientuokite kas valandą
Po kiekvieno skirto laiko svarbu skirti šiek tiek laiko, kad peržiūrėtumėte, koks produktyvus buvote per tą laiką. Ar padarėte viską, ko reikia, kad padarytumėte? Tada skirkite minutę atstatyti-užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Tokiu būdu galėsite veiksmingai pereiti prie kitos veiklos, kurią turite atlikti.
Kartais jums reikia palikti projektą ir grįžti prie jo vėliau. Būtinai užsirašykite, kur baigėte. Taip vėliau bus lengviau grįžti prie projekto
4 žingsnis. Peržiūrėkite savo dieną
Kai baigsite didžiąją dienos dalį, skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite, kaip sėkmingai laikėtės savo plano. Ar pavyko užbaigti viską, ko norėjote? Kur paslysti? Kas pavyko, o kas ne? Kas jus atitraukė ir kaip galite tai sutrukdyti ateityje?
Atminkite, kad kai kuriems projektams įgyvendinti prireiks kelių dienų ar savaičių, ir tai gerai. Pabandykite galvoti apie tai, ką padarėte, o ne kaip visumą. Jei reikia, išmokite planuoti savaitę kartu su savo diena, kad projektas būtų atliktas laiku
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kaip dienos pabaigoje turėtumėte atspindėti savo pažangą?
Pagalvokite apie tai kaip apie papildomą.
Taip! Atlikdami peržiūros procesą sutelkite dėmesį į savo dieną. Jei turite didelį projektą, kurį dirbate dienos metu, sutelkite dėmesį į šiandien atliktas dalis, o ne į tai, ką dar turite padaryti rytoj ir likusią savaitės dalį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Kaip visas.
Ne! Neperžiūrėkite savo dienos ar savo projektų kaip vieno didelio vieneto. Jei dirbate prie didelio projekto ir sutelkiate dėmesį į viską, ką padarėte, ir į viską, ką dar turite padaryti, galite būti priblokšti. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Susikoncentruokite į tai, ko nepavyko padaryti.
Ne visai! Stenkitės per daug nesikoncentruoti į tai, kas neįvyko. Nors jums reikia žinoti, kur nuklydote, tai gali jus priblokšti ar atgrasyti sutelkti dėmesį tik į tai, ko nepadarėte. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: gyvenimo plano kūrimas
Pirma dalis: Jūsų atliekamų vaidmenų įvertinimas
1 žingsnis. Nustatykite, kokius vaidmenis atliekate dabartyje
Kiekvieną dieną atliekame skirtingus vaidmenis (nuo studento iki sūnaus, nuo menininko iki baikerio). Tai, ką norite padaryti, yra galvoti apie vaidmenis, kuriuos šiuo metu atliekate savo kasdieniame gyvenime.
Šie vaidmenys galėtų būti (tarp daugelio, daugelio kitų): keliautojas, studentas, dukra, rašytojas, stalčius, darbuotojas, stiklininkas, žygeivis, anūkas, mąstytojas ir kt
2 žingsnis. Apsvarstykite vaidmenis, kuriuos norite atlikti ateityje
Daugelis šių būsimų vaidmenų gali sutapti su dabar atliekamais vaidmenimis. Šie vaidmenys yra daiktavardžiai, kuriais norėtumėte apibūdinti save gyvenimo pabaigoje. Apsvarstykite vaidmenis, kuriuos dabar atliekate. Ar kas nors iš jų be reikalo jus nervina? Jei taip, šis vaidmuo gali būti ne tas, kurį reikia tęsti visą gyvenimą. Pirmenybę teikite šiems vaidmenims nuo svarbiausių iki mažiausiai svarbių. Šis pratimas padės nustatyti, ką iš tikrųjų vertinate gyvenime ir kas jums svarbiausia. Tačiau atminkite, kad šis sąrašas yra visiškai keičiamas-kaip ir jūs nuolat keičiate.
Jūsų sąrašas gali atrodyti maždaug taip: mama, dukra, žmona, keliautojas, stiklo pūtėjas, mentorius, savanoris, žygeivis ir kt
Žingsnis 3. Nustatykite norimų atlikti vaidmenų priežastis
Vaidmuo yra puikus būdas apibrėžti save, tačiau priežastis, kodėl norite atlikti vaidmenį, suteikia jam prasmę. Galbūt norite būti savanoriu, nes matote pasaulio bėdą ir norite padaryti viską, kad ją išspręstumėte. O gal norite būti tėvu, nes norite savo vaikams suteikti tobulą vaikystę.
Vienas iš būdų padėti apibrėžti savo vaidmens tikslą yra įsivaizduoti savo laidotuves (taip, tai gana liguista, bet tai tikrai veikia). Kas dalyvautų? Ką norėtumėte, kad jie pasakytų apie jus? Kaip norėtum būti prisimintas?
Antroji dalis: tikslų kūrimas ir plano kūrimas
1 žingsnis. Sukurkite plačius tikslus, kuriuos norite pasiekti per savo gyvenimą
Kaip norite progresuoti? Ką nori pasiekti savo gyvenime? Pagalvokite apie tai kaip apie savo kibirų sąrašą-tai, ką norite padaryti prieš mirtį … Šie tikslai turėtų būti tie, kuriuos tikrai norite pasiekti, o ne tie, kuriuos, jūsų manymu, turėtumėte turėti. Kartais padeda sukurti tikslų kategorijas, kad galėtumėte lengviau jas vizualizuoti. Kai kurios kategorijos, kurias galėtumėte naudoti, yra (bet tikrai neapsiriboja):
- Karjera/pašaukimas; Kelionė; Socialinis (šeima/draugai); Sveikata; Finansai; Žinios/intelektas; Dvasingumas
- Kai kurie tikslų pavyzdžiai (aukščiau išvardytų kategorijų tvarka) apima: išleisti knygą; keliauti į kiekvieną žemyną; susituokti ir sukurti šeimą; numesti 20 kilogramų; uždirbti pakankamai pinigų, kad galėčiau išsiųsti savo vaikus į koledžą; įgysiu kūrybinio rašymo magistro laipsnį; sužinoti daugiau apie budizmą.
Žingsnis 2. Sukurkite konkrečius tikslus su konkrečiomis datomis, kad juos pasiektumėte
Dabar, kai turite neaiškių tikslų, kuriuos norite pasiekti savo gyvenime, nusistatykite keletą apibrėžtų tikslų. Tai reiškia, kad turite skirti datą šiems tikslams įgyvendinti. Štai keletas pavyzdžių, kurie yra šiek tiek labiau apibrėžti nei išvardyti ankstesniame žingsnyje.
- Nusiųskite knygos rankraštį 30 leidėjų iki 2018 m. Birželio mėn.
- Keliaukite į Pietų Ameriką 2019 m., O Aziją - 2020 m.
- Iki 2019 metų sausio sverkite 120 svarų.
Žingsnis 3. Įvertinkite savo tikrovę ir tai, kur esate dabar
Tai reiškia būti sąžiningam sau ir tikrai pažvelgti į savo dabartinį gyvenimą. Naudodamiesi išvardytais tikslais, pagalvokite, kur šiuo metu esate. Pavyzdžiui:
Jūsų tikslas yra išleisti knygą ir rankraštį išsiųsti leidėjams iki 2018 m. Lapkričio mėn. Šiuo metu turite parašyti pusę rankraščio ir nesate visiškai tikri, kad jums patinka pirmoji pusė
Žingsnis 4. Sužinokite, kaip pasieksite savo tikslus
Kokių veiksmų turėsite imtis, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą? Įvertinkite veiksmus, kuriuos turėsite atlikti, ir užsirašykite šiuos veiksmus. Jei norite tęsti knygos išleidimo pavyzdį:
- Nuo šiol iki 2018 m. Lapkričio mėn. Jums reikės: A. Dar kartą perskaityti pirmąją knygos pusę. B. Baigti rašyti savo knygą. C. Perdirbkite nepatinkančius knygos aspektus. D. Redaguokite gramatiką, skyrybos ženklus, rašybą ir tt E. Pakvieskite kelis svarbius draugus perskaityti jūsų knygą ir pateikti atsiliepimų. F. Tyrinėkite leidėjus, kurie, jūsų manymu, svarstytų galimybę išleisti jūsų knygą. G. Išsiųskite savo rankraštį.
- Parašę savo veiksmus, pagalvokite, kurie iš jų gali būti sunkesni už kitus. Gali tekti dar labiau sugriauti kai kuriuos veiksmus.
Žingsnis 5. Parašykite žingsnius, kaip pasiekti visus savo tikslus
Tai galite padaryti bet kokiu pageidaujamu formatu-ranka, kompiuteriu, dažais ir tt Sveikiname, ką tik parašėte savo gyvenimo planą!
Žingsnis 6. Dar kartą peržiūrėkite savo planą ir jį pakoreguokite
Kaip ir viskas šiame pasaulyje, jūsų gyvenimas pasikeis ir jūsų tikslai pasikeis. Tai, kas jums buvo svarbu, kai jums buvo 12 metų, jums gali būti ne taip svarbu, kai jums yra 22 ar 42 metai. Gerai pakeisti savo gyvenimo planą, iš tikrųjų tai daryti yra sveika, nes tai rodo, kad žinote ir esate suderinti su pokyčiais, vykstančiais jūsų gyvenime. Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Jei jūsų gyvenimo plane yra sunkių žingsnių, koks yra geriausias būdas juos pertvarkyti?
Turėtumėte pakeisti savo bendrą tikslą.
Ne! Jūs neturėtumėte keisti vieno iš savo gyvenimo tikslų, nes žingsniai yra per daug sudėtingi. Jei jūsų tikslas yra tai, ką žinote, kad galite pasiekti sunkiai dirbdami, tuomet turėtumėte išlaikyti savo tikslą ir rasti kitokį būdą, kaip pakartoti savo veiksmus. Pasirinkite kitą atsakymą!
Žingsnius galite suskaidyti į mažesnius žingsnius.
Puiku! Jei kuris nors iš jūsų žingsnių yra per sunkus arba atrodo, kad jie yra susiję su jais daugiau, nei manėte iš pradžių, galite suskaidyti žingsnius į mažesnius žingsnius. Savo gyvenimo plane naudokite tiek žingsnių, kiek jums reikia. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Kiekvieną žingsnį galite padaryti platesnį, todėl kiekvienas apima daugiau užduočių.
Ne visai! Turėtumėte stengtis, kad jūsų gyvenimo planas būtų kuo konkretesnis, iki kiekvieno žingsnio. Net kai jūsų veiksmai yra sudėtingi, jie turėtų būti tokie aiškūs ir tikslūs, kokius galite atlikti. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 metodas iš 3: problemos sprendimas su planu
Pirma dalis: problemos apibrėžimas
1 žingsnis. Pripažinkite problemą, su kuria susiduriate
Kartais sudėtingiausia problemos sprendimo plano sudarymo dalis yra ta, kad nesate tiksliai įsitikinę, kokia yra problema. Dažnai problema, su kuria susiduriame, iš tikrųjų mums sukelia daugiau problemų. Tai, ką jums reikia padaryti, tai išsiaiškinti esmę-tikrąją problemą, kurią turite išspręsti.
Jūsų mama neleidžia jums eiti į savo draugo kalnų namelį per keturias savaites. Tai neabejotinai yra problema, tačiau jums reikia nustatyti šios problemos esmę. Faktas yra tas, kad algebros klasėje gaunate C-, todėl mama nenori, kad savaitgalį praleistumėte slidinėdami. Todėl problema yra ta, kad jums nesiseka matematikos pamokoje. Tai yra problema, į kurią reikia sutelkti dėmesį
Žingsnis 2. Žinokite, ko tikitės, kad bus išspręsti jūsų problemos rezultatai
Koks yra jūsų tikslas, kurį tikitės pasiekti išspręsdami savo problemą? Prie pagrindinio tikslo gali būti pridėta daugiau vilčių. Susikoncentruokite į savo tikslo pasiekimą ir kiti rezultatai ateis su juo.
Jūsų tikslas yra pakelti savo pažymį bent iki B matematikos pamokoje. Kartu su šiuo tikslu jūs tikitės, kad pakėlusi pažymį mama leis jums eiti į savo draugo kajutę
Žingsnis 3. Nustatykite, ką darote ir daro įtaką problemai
Kokius įpročius susikūrėte, kurie gali sukelti šią problemą? Skirkite šiek tiek laiko ir išnagrinėkite savo sąveiką su problema.
Jūsų problema yra ta, kad jūs gaunate C matematiką. Pažvelkite į tai, ką darote, o tai daro įtaką šiai problemai: daug kalbatės su savo draugu toje klasėje… daug, o kiekvieną vakarą neatlikote namų darbų, nes neseniai prisijungėte prie futbolo komandos ir po treniruotės antradieniais ir ketvirtadieniais, viskas, ką norite padaryti, tai valgyti vakarienę ir miegoti
4 žingsnis. Apsvarstykite išorines kliūtis, kurios gali turėti įtakos jūsų problemai
Nors daugumą problemų gali sukelti jūsų veiksmai, gali būti, kad prieš jus veikia ir išorės jėgos. Apsvarstykite, kas tai gali būti.
Jūs gaunate C matematiką, kurią reikia pakeisti. Tačiau jūsų sėkmės kliūtis gali būti ta, kad jūs tikrai nesuprantate klasėje dėstomų sąvokų-ne tik todėl, kad kalbate klasėje, bet ir todėl, kad niekada „negavote“algebros. Be to, jūs tikrai nežinote, kur kreiptis pagalbos
Antroji dalis: Sprendimų paieška ir plano sudarymas
1 žingsnis. Nustatykite galimus problemos sprendimo būdus
Galite tiesiog išvardyti šiuos sprendimus ant popieriaus lapo arba naudoti tam tikras smegenų šturmo technikas, pvz., Sudaryti minčių žemėlapį. Kad ir kokį būdą pasirinksite, turėtumėte apsvarstyti sprendimus, kaip jūs asmeniškai veikiate problemą, ir kliūtis, su kuriomis galite susidurti ir kurios nėra jūsų pačių sukurtos.
- Sprendimai, kaip pasikalbėti su savo draugu klasėje: A. Prisiverskite atsisėsti priešingoje klasės pusėje nei jūsų draugas. B. Pasakykite savo draugui, kad klasėje gaunate tikrai blogą pažymį ir jums reikia sutelkti dėmesį. C. Jei turite užduotį sėdėti, paprašykite mokytojo jus perkelti, kad galėtumėte daugiau susikaupti.
- Sprendimai, kaip neatlikti namų darbų dėl futbolo: A. Atlikite namų darbus pietų metu arba laisvalaikio metu, kad naktį neturėtumėte tiek daug nuveikti. B. Laikykitės griežto grafiko-po praktikos valgysite vakarienę, o po to atliksite namų darbus. Apdovanokite save žiūrėdami televizorių valandą po namų darbų atlikimo.
- Sprendimai, kaip nesuprasti algebros. A. Pasinaudokite bendraklasio pagalba, galinčia jums paaiškinti sąvokas (bet tik tuo atveju, jei abu nesiblaškysite spręsdami problemas). B. Paprašykite mokytojo pagalbos-pasibaigus pamokai kreipkitės į mokytoją ir paklauskite, ar galėtumėte su ja susitarti, nes turite klausimų apie namų darbus. C. Gaukite mokytoją arba prisijunkite prie studijų grupės.
Žingsnis 2. Suformuokite savo planą
Dabar, kai supratote, kokia yra problema, ir sugalvojote keletą sprendimų, pasirinkite sprendimus, kurie, jūsų manymu, veiks geriausiai, ir užsirašykite sau planą. Savo plano užrašymas padės jį įsivaizduoti. Pakabinkite savo rašytinį planą ten, kur jį dažnai galite pamatyti, pavyzdžiui, ant savo veidrodžio, kurį naudojate ruošdamiesi dienai. Jums nereikia naudoti visų išvardytų sprendimų, tačiau kai kurias kitas sprendimo idėjas turėtumėte išsaugoti kaip atsargines kopijas.
- Jūsų planas pakelti matematikos pažymį turėtų atrodyti maždaug taip:
-
Planuokite pakelti pažymį per keturias savaites:
- Pasikalbėkite su Peggy apie tai, kaip aš negaliu kalbėti klasėje. (Jei ji ir toliau su manimi kalbės, pakeiskite vietą)
- Atlikite namų darbus per pietus kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį, kad galėčiau toliau eiti į futbolo treniruotę, bet grįžęs namo neturėsiu daug ką veikti
- Kiekvieną pirmadienį ir trečiadienį eikite į mano mokyklos matematikos mokymo centrą; paklauskite mano mokytojo, ar galiu papildomai įsidarbinti, kad pakeltų savo pažymį
- Tikslas: Ketvirtą savaitę būsiu pakėlęs bent iki B laipsnio
Žingsnis 3. Po savaitės įvertinkite savo plano sėkmę
Ar per pirmąją savaitės plano įgyvendinimo savaitę padarėte viską, ko tikėjotės? Jei ne, tai kur paslysti? Pripažindami, ką reikia dirbti, kitą savaitę galėsite efektyviau laikytis savo plano.
Žingsnis 4. Išlaikykite motyvaciją
Vienintelis būdas jums pasiseks, jei tikrai išliksite motyvuoti. Jei dirbate geriau, kai esate motyvuotas, sukurkite sau atlygį (nors problemos sprendimas gali būti pakankamas). Jei vieną dieną nukrypstate nuo plano, neleiskite sau to pakartoti. Nesušvelninkite savo plano įpusėjus tik todėl, kad jaučiatės arti savo tikslo-vykdykite savo planą.
Jei pastebite, kad kažkas, ką darote, tiesiog neveikia, pakeiskite savo planą. Pakeiskite vieną iš sprendime naudojamų sprendimų kitu sprendimu, kurį sugalvojote savo minčių seanso metu
Rezultatas
0 / 0
5 metodas Viktorina
Jei beveik pasiekėte savo tikslą, tačiau kai kurie paskutiniai žingsniai yra per sunkūs, kaip galite įveikti iššūkį?
Prieš bandydami sunkesnius veiksmus, šiek tiek pailsėkite.
Ne! Artėjant pabaigai kyla pagunda atsipalaiduoti pagal savo planą ar žingsnius, ypač kai veiksmai pabaigoje yra sunkūs. Bet jei pasiduosite prieš baigdami, bus sunkiau pabaigti laiku ar visai baigti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Išbandykite kitą planą.
Ne visai! Nors gali atrodyti gera idėja išbandyti kitą planą, jei jau įdėjote daug darbo į savo dabartinį planą, galite pakenkti sau labiau nei padėti. Stenkitės nenukrypti nuo pradinio plano, kurį sukūrėte. Jei vis tiek nukrypstate nuo savo plano, turėtumėte sutikti, kad tai įvyko, ir vengti to pakartoti. Išbandykite kitą atsakymą…
Pakeiskite sudėtingą žingsnį į kitą.
Taip! Jei kuris nors iš jūsų veiksmų yra per sunkus ir nematote, kaip juos įveiksite, visada galite pakeisti žingsnį labiau pasiekiamam žingsniui. Smegenų šturmo metu pabandykite sugalvoti daugiau veiksmų ar užduočių, kad galėtumėte atlikti atsarginį veiksmą, jei tą, kurį šiuo metu atliekate, yra per sunku atlikti. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Vykdydami tikslą, išbraukite jį iš savo plano, kad galėtumėte pamatyti savo pažangą.
- Pridėdami prie savo planų detalių, pabandykite atspėti, kas gali suklysti, ir sudarykite nenumatytų atvejų planus.
- Pasveikinkite savo planus ir džiaugkitės savo tikslais. Įsivaizduokite, kaip jūsų gyvenimas pasikeis, kai pasieksite šiuos tikslus.
- Atminkite, kad planavimas yra tik darbas, kuris chaosą paverčia klaida- nesitikėkite to vien todėl, kad sukūrėte planą, kad jis puikiai veiks be papildomų pastangų. Planas yra tik pradinis taškas.
- Turėkite šiek tiek sveiko proto ir nerodykite savo pasimatymo (t. Y. Cody), kaip ji atitinka jūsų dienos planą/tvarkaraštį.
- Skirkite sau laiko planuoti; jei nusivilsite, galite pamiršti kai kurias svarbias detales.
