Daugelis žmonių nesuvokia „putlių“rankų. Deja, visiems, norintiems pakeisti rankų išvaizdą, genetika yra bene svarbiausias jų formavimo veiksnys. Tačiau yra būdų, kaip pakeisti rankų išvaizdą, net jei jos iš prigimties yra šiek tiek putlios. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo savigarbos labui, yra priimti save tokį, koks esate, nepriklausomai nuo to, kaip atrodote.
Žingsniai
1 metodas iš 2: padarykite rankas plonesnes
Žingsnis 1. Pasidarykite tinkamą manikiūrą
Ilgesni nagai ir nagų lovos gali suteikti ilgesnių, plonesnių pirštų iliuziją. Nagų forma taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Nagų apipjaustymas apvalia arba „apvalia“forma geriausiai tinka trumpiems, platiems pirštams.
Žingsnis 2. Tinkamo dydžio papuošalai
Dėl suspausto, per mažo žiedo net plonos rankos gali atrodyti putlios! Tiksliai nustatykite savo žiedo dydį. Negalima tik spėlioti! Tas pats pasakytina apie apyrankes ir laikrodžius.
Žingsnis 3. Dėvėkite storesnius papuošalus
Dėl plonų apyrankių ir žiedų jūsų rankos gali atrodyti putlesnės, nei yra iš tikrųjų. Ir atvirkščiai, storos apyrankės ir žiedai atitraukia akis nuo apkūnių vietų. Jie taip pat gali sukurti lieknesnio silueto iliuziją. Tačiau minimalūs rankų papuošalai taip pat rekomenduojami, jei nesate tikri dėl savo rankų. Apsvarstykite galimybę dėvėti savo prašmatniausius aksesuarus kitur, kad pabrėžtumėte savybes, kuriomis didžiuojatės.
4 žingsnis. Jei įmanoma, mūvėkite pirštines
Jei esate labai sąmoningas dėl savo rankų, pirštinės gali padidinti jūsų pasitikėjimą. Trumpos nailoninės pirštinės su gofruotais kraštais tinka daugeliui kasdienių drabužių. Puošnesnėms progoms populiarios oficialios pirštinės. Oficialios pirštinės gali būti įvairaus ilgio - nuo trumpo iki labai ilgo, siekiančio už alkūnės. Pasirinkite jums labiausiai patinkantį tipą. Atšalus orams, mūvėkite izoliuotas pirštines.
2 metodas iš 2: sveikos gyvensenos palaikymas
1 žingsnis. Įsipareigokite pakankamai mankštintis
Svorio metimas yra pagrindinis būdas plonesnėms rankoms, o sveikiausias būdas numesti svorio yra mankšta. CDC rekomenduoja suaugusiems per savaitę maždaug 150 minučių atlikti aerobinę veiklą ir jėgos treniruotes. Jei jau tiek daug mankštinatės, pabandykite pagerinti savo kasdienybę.
Priešingai populiariam įsitikinimui, rankų pratimai nesukels lieknesnių rankų. Pirma, „taškinė treniruotė“, kai žmogus, norėdamas mankštintis ir numesti svorio, yra nukreiptas į tam tikrą savo kūno vietą, iš esmės yra mitas. Antra, net jei būtų galima mankštinti tam tikrus raumenis svorio metimui, jūsų pirštai jų neturi! Raumenys, valdantys pirštus, yra delnuose ir dilbiuose
Eksperto atsakymas Q
„WikiHow“skaitytojas paklausė:
- Kaip atsikratyti riebalų ant pirštų?
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
PATARIMAI EKSPERTAMS
Claudia Carberry, registruota dietologė, atsako:
"
Žingsnis 2. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą
Kitas saugus ir efektyvus svorio metimo būdas yra gerai valgyti. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, ypač žalius lapus, pavyzdžiui, salotas ir kopūstus. Liesa mėsa, tokia kaip vištienos krūtinėlė ir įvairios žuvys, taip pat yra svarbi sveikos mitybos dalis. Tiesiog būtinai stebėkite tas kalorijas ir venkite didelio perdirbto cukraus kiekio, išvengdami paprastų angliavandenių ir saldainių. Nepraleiskite valgymo, nes tai gali sukelti didelių sveikatos problemų.
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas
„Chubby“rankos iš tikrųjų gali būti patinusios. Patinimą gali sukelti vandens susilaikymas, kuris gali atsirasti dėl lengvos dehidratacijos. Kartais tokio tipo rankų patinimas gali atsirasti dėl to, kad geriate per daug vandens, o tai sukelia jūsų kūno elektrolitų disbalansą.
- Jei po mankštos bent valandą jūsų rankos patinsta, pabandykite vietoj vandens gerti sportinį gėrimą.
- Jei tinkamas drėkinimas nepagerina patinusių rankų arba jei jį lydi vėmimas ir sumišimas, apsilankyti pas gydytoją. Rankų ir kitų galūnių patinimas gali būti rimtų sveikatos problemų požymis.
4 žingsnis. Sumažinkite druskos kiekį. Valgant per daug druskos, gali susilaikyti skysčiai, todėl rankos gali išsipūsti. Venkite maisto produktų, tokių kaip sūdyti žemės riešutai, bulvių traškučiai, perdirbta mėsa ir sojos padažas. Jei jums sunku išbraukti juos iš dietos, pirkite mažai natrio turinčias versijas, kurias galima įsigyti daugelyje prekybos centrų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Kiekvienas yra pats blogiausias savo kritikas. Nors manote, kad jūsų rankos putlios, daugelis žmonių to niekada nepastebės. Galbūt net neturite putlių rankų!
- Priimkite rankas. Jūsų rankos tiek daug daro už jus, o visiems, kuriems tikrai rūpi, nesvarbu, ar jūsų rankos putlios, ar lieknos.
- Atminkite, kad ne visi gali turėti plonas rankas. Kai kurie paprastai apkūnūs žmonės turi lieknas rankas, o kai kurie liesi žmonės gali turėti riebias. Nesijausk blogai, jei svorio netekimas nesukels liesų pirštų. Išmokite priimti savo rankas tokias, kokios jos yra.
- Atminkite, kad senstant žmonės praranda riebalus rankose. Putlios rankos iš tikrųjų gali atrodyti jaunatviškiau!
