Gali būti sunku pasirinkti terapeutą. Laikas, kai jaučiamės geriausiai, protingiausiai ir įžvalgiausiai, paprastai nebus tas laikas, kai norime gauti konsultaciją. Ir kai nesijaučiame geriausiai, gali būti apmaudu ieškoti vardų ir konsultavimo stilių, kad surastume žmogų, kuris yra supratingas, patyręs ir turintis daug įvairių įgūdžių. Toliau pateikiama procedūra, kuri turėtų palengvinti procesą ir patikimesnius rezultatus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Nustatykite, ką terapeutas gali padėti jums pasiekti
Žingsnis 1. Žinokite, ką gali terapeutas
Terapeutas gali:
- Būkite supratingas ir palaikantis klausytojas.
- Padėkite ugdyti gebėjimą susidoroti su gyvenimo sunkumais.
- Padėkite ugdyti kai kuriuos savo gyvenimo įgūdžius: efektyvesnį bendravimą, geresnį problemų sprendimą, geresnę impulsų kontrolę ir kt.
- Padėkite į savo problemas pažvelgti skirtingai ir kitaip.
- Padėkite geriau suprasti savo elgesį, mintis ir emocijas.
- Dirbkite su jumis, kad padėtumėte pakeisti savo funkcijas ir jausmus.
- Patarkite, kaip rasti paslaugas, kurių jie negali suteikti.
Žingsnis 2. Žinokite, ko terapeutas negali padaryti
Terapeutas negali:
- Atšaukite skaudžius jausmus ir skaudžius įvykius.
- Pakeisk kitus žmones savo gyvenime ir negali pasakyti, kaip juos pakeisti.
- Sukurkite momentinius pokyčius savyje. Asmeniniai pokyčiai reikalauja sunkaus ir atsidavusio darbo.
Žingsnis 3. Nustatykite, kokiai jūsų problemos daliai gali padėti terapeutas
Parašykite trumpą (dviejų ar trijų sakinių) santrauką, naudodami aukščiau nurodytus veiksmus, ką terapeutas gali ir ko negali padaryti.
Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, ko tiksliai norite padėti ir kokį įsivaizduojate galutinį rezultatą
2 dalis iš 3: Terapeuto paieška
Žingsnis 1. Gaukite terapeutų vardus iš šaltinių, kuriais pasitikite
Tai gali būti šeimos nariai ar draugai, mėgstami mokytojai, mokyklos patarėjai, jūsų šeimos gydytojas, jūsų pastorius ar rabinas ir bet kuris kitas asmuo, kurio nuomonę vertinate. Taip pat naudokitės internetiniais persiuntimo įrašais, nes internete yra daugybė išteklių, dažnai pateikiant informacinį vaizdą apie kiekvieno terapeuto darbą, jo mokesčius ir kt.
Žingsnis 2. Ieškokite universitetų ir magistrantūros mokyklų internete arba telefonų knygoje ir suraskite tas, kurios turi biudžeto konsultacinės psichologijos studijų programų
Daugelis jų turės konsultacines paslaugas, kad galėtų mokyti savo studentus. Mokinius prižiūrės kvalifikuoti specialistai ir mokytojai.
- Paskambinkite labdaros ir religinėms institucijoms, su kuriomis dalyvaujate arba kurias gerbiate. Daugelis iš jų tvarko terapeutų sąrašus, kurie gali jums suteikti kainos pertrauką.
- Kai kurie terapeutai, kuriems nebūtinai taikomas mažas mokestis, gali turėti mažesnius mokesčius. Klauskite apie mokesčius. Pasakykite jiems, ką galite sau leisti. Kai kurie terapeutai galės jus priimti. Jei to nepadarys, jie gali pažinti ką nors, kas tai daro, ir gali jums perduoti.
3 dalis iš 3: Terapeutų vertinimas
1 žingsnis. Paskambinkite kiekvienam rekomenduojamam terapeutui
Užduokite daug klausimų ir užsirašykite. Galite paklausti terapeuto apie jo mokymą arba apie tai, ką jums atrodo svarbu žinoti (pavyzdžiui, ar jis turi patirties dirbant su jūsų tautybės/seksualinės orientacijos žmonėmis ir pan.). Jūs iš esmės veikiate kaip darbdavys, duodantis pokalbį dėl darbo, ir nuspręsite, ar norite samdyti šį terapeutą kaip konsultantą. Atminkite šią mintį kiekvieno skambučio metu.
Paklauskite terapeuto, kaip jie sprendžia konfliktus: terapeutai, kurie sugeba ištaisyti santykių nutrūkimą, kai kyla konfliktas, paprastai turi geresnių rezultatų nei jų kolegos, kurie vengia konfliktų
Žingsnis 2. Patikrinkite terapeuto svetainę, kurioje rasite atsiliepimų
Pabandykite pamatyti, ar jums patinkantis terapeutas turi kokių nors pacientų ar klientų atsiliepimų, susijusių su jūsų liga. Jei jūsų terapeutas neturi rezultatų ar atsiliepimų puslapio, patikrinkite, ar kiti klientai ar pacientai parašė atsiliepimus kitoje svetainėje, pvz., Yelp.com
Žingsnis 3. Prieš priimdami sprendimą, pasikvieskite kelis terapeutus
Palyginkite savo išvadas su žemiau pateiktais patarimais ir įspėjimais. Ar jie laiku grąžina jūsų telefono skambutį? Ar jums patinka tai, kaip jie su jumis kalbasi? Ar jaučiatės gana patogiai kalbėdami su jais apie tai, kas su jumis vyksta? Kai terapeutas atrodo šiltas, malonus, protingas ir išmanantis ir nerodo jokių žemiau pateiktų įspėjamųjų ženklų, apsvarstykite galimybę samdyti tą asmenį.
Žingsnis 4. Patikrinkite licencijos reikalavimus savo vietovėje
Skirtingos šalys ir valstijos reikalauja, kad terapeutai praktikoje turėtų skirtingas licencijas ir sertifikatus, todėl turėsite patikrinti, ar jūsų terapeutas turi jūsų vietovei tinkamą licenciją.
Turint galiojančią terapijos licenciją, užtikrinama, kad terapeutas atitiktų išsamius išsilavinimo reikalavimus, būtų nuolat atnaujinamas ir mokytųsi laikydamasis etikos ir praktikos elgesio su pacientais taisyklių
5 žingsnis. Pagalvokite apie mokėjimą
Jei už terapiją mokate iš savo kišenės, įsitikinkite, kad galite sau leisti valandinius įkainius. Jei mokate už gydymą sveikatos draudimu, įsitikinkite, kad pasirinktas terapeutas priima mokėjimus iš jūsų draudimo bendrovės. Nors finansiniai dalykai neturėtų apriboti jūsų galimybių ar siekio gauti gerą terapiją, vis tiek turite apsvarstyti, kaip mokėsite gydytojui (jei neturite sesijų, kurias teikia jūsų draudimas ar nacionalinė/vietinė medicinos sistema)).
Atlikite tyrimus prieš sutikdami su konkrečiu terapeutu, kad nenusileistumėte į pirmąją vietą, jei nuspręsite, kad finansiniai santykiai neveiks
Žingsnis 6. Padarykite pasirinkimą
Apklausę visus būsimus terapeutus, šiek tiek laiko pagalvokite apie geriausią pasirinkimą. Jei planuojate naudotis draudimu, paskambinkite į savo draudimo bendrovę, kad įsitikintumėte, jog jums patinkantis terapeutas yra apdraustas, ar šis terapeutas jums pateiks pareiškimus „iš tinklo tiekėjo“.
Žingsnis 7. Atminkite, kad jūsų terapeutas yra jūsų samdomas asmuo
Svarbu nepamiršti, kad kai kurių problemų sprendimas užtruks ilgiau nei kitų, todėl gydymo trukmė gali labai skirtis. Bet jei po pirmųjų poros mėnesių nepastebite jokių problemų pasikeitimų, samdykite kitą terapeutą.
Patarimai
- Žinokite, dėl ko jums reikia pagalbos. Kuo daugiau suprasite, ko siekiate, tuo daugiau pagalbos galite gauti iš apklaustų terapeutų. Net jei jie nepatenka į jūsų kainų diapazoną, jie gali suteikti jums geresnių persiuntimų, jei jie turi aiškų vaizdą apie tai, ko ieškote.
- Suplanuokite bandomąją sesiją su potencialiais terapeutais. Atkreipkite dėmesį, ar jaučiatės patogiai, ir pasitikite terapeutu. Praneškite jiems, kad dairotės, ir nebijokite suplanuoti pradinių užsiėmimų su įvairiais asmenimis, kol rasite tą, su kuriuo, jūsų manymu, galite kalbėtis.
Įspėjimai
-
Štai keletas įspėjamųjų ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Terapeutas, kuris demonstruoja bet kurį iš šių elgesio būdų, turėtų būti vertinamas atsargiai arba net visiškai jo vengti.
- Terapeutas jums nepaaiškina, kokios yra jūsų, kaip paciento, teisės.
- Terapeutas neatrodo suinteresuotas leisti jums paaiškinti savo problemą; atrodo, kad jie labiau suinteresuoti įvykdyti darbotvarkę.
- Terapeutas laikosi principo „vienas dydis tinka visiems“. Tai reiškia, kad jie turi „griežtą programą“, kurios turi laikytis visi.
- Terapeutas reklamuoja arba tvirtina, kad „tikrai išgydo“arba „dvasines transformacijas“.
- Terapeutas atrodo valdingas ar konfrontuojantis taip, kad jaustumėtės įbauginti ar nepatogiai.
- Terapeutas bando jus priversti jus atlikti tam tikrą seansų skaičių arba bando jus pasirašyti „programos“sutartį.
- Terapeutas teigia turintis radikaliai naują gyvenimo būdą ar žvilgsnį į gyvenimą, apie kurį jie jus mokys.
- Terapeutas yra linkęs ugdyti „asmenybės kultą“ar mistiką apie tai, kas jie yra ar ką jie daro.
- Terapeutas atsako į kai kuriuos jūsų klausimus: „Negalėsite suprasti, kas tai yra, kol nepadarysite pakankamai pažangos“. Jų darbas yra paaiškinti jums apie jūsų jausmus!
- Terapeutas siūlo „įžvalgas“apie jūsų praeitį, kurios, atrodo, nesuderinamos - atrodo, kad tai nėra tiesa.
- Terapeutas daro bet kokią seksualinę pažangą jūsų atžvilgiu.
