Visų odos atspalvių žmonės gali norėti padidinti savo melanino kiekį dėl įvairių priežasčių - norėdami įgauti vasarišką auksinį spindesį, neutralizuoti nelygią odos pigmentaciją ar kovoti su odos būkle. Nors gulėjimas po saule ar soliariume yra greičiausias būdas pagilinti odos atspalvį, padidėjęs melanino kiekis techniškai reiškia odos pažeidimą. Įdegis turėtų būti atliekamas atsakingai ir palaipsniui, kad būtų sumažinta ilgalaikė žala. Į savo racioną įtraukę tam tikrų vitaminų turinčių maisto produktų, jūs atrodysite (ir valgysite) sveikiau nei bet kada. Pasikonsultavę su gydytoju, taip pat galite rinktis iš įvairių melanino kiekį didinančių papildų ar gydymo būdų.
Žingsniai
1 būdas iš 3: rauginimas veikiant UV spinduliams
Žingsnis 1. Išdėstykite natūralioje saulės šviesoje, kad įgautumėte įdegį
Norėdami sukurti tolygų, visapusišką įdegį, pirmiausia tepkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15 (SPF 30 ar daugiau yra saugesnis pasirinkimas). Atsigulkite ant nugaros tiesioginėje saulės šviesoje, atidengę odą. Po maždaug 20 ar 30 minučių apverskite ant pilvo. Dar po 20 ar 30 minučių uždenkite odą ir išeikite iš saulės.
- Dauguma apsaugos nuo saulės priemonių šiek tiek užtrunka, kol įsigeria į odą ir pradeda veikti, todėl prieš išeidami į lauką palaukite 20 minučių.
- Kartokite šią procedūrą porą kartų per savaitę ir pastebėsite, kad jūsų odos tonas pamažu gilėja.
- Odos ląstelės gamina melaniną, kad apsaugotų savo DNR nuo UV spindulių. Kaip tikriausiai pastebėjote saulėtuoju metų laiku, padidėjusio ultravioletinių spindulių poveikis odai skatina melanino gamybą ir oda tampa tamsesnė.
Žingsnis 2. Bet kokia kaina venkite saulės nudegimo
Kai jūsų oda sugeria daugiau UV spinduliuotės, nei gali ištverti, jums lieka šiluminiai nudegimai ir padidėja kraujotaka toje vietoje, oda tampa raudona ir sudirgusi. Saulės nudegimai pažeidžia jūsų odos ląsteles ir stabdo melanino gamybą. Nepersistenkite su saulės spinduliais. Vietoj to apsiribokite 1 valanda per dieną. Suteikite odai laiko pailsėti nuo saulės UV spindulių tarp deginimosi seansų.
- Nebandykite rimtai nudegti, kad „pradėtumėte“įdegti. Šis įprotis yra mitas ir sulėtins jūsų pažangą laipsniško įdegio link.
- Įdegusi oda gali išsivystyti odos vėžiui ir ankstyviems senėjimo požymiams.
- Atminkite, kad kadangi melanino gamyba yra odos ląstelių pažeidimo požymis, nėra „saugaus“įdegio būdo.
Žingsnis 3. Kasdien dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones ir reguliariai jas tepkite
Visomis atviromis odos vietomis tepkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar daugiau. Tai apima lengvai pamirštamas vietas, tokias kaip pėdos, ausys ir galvos oda. Tepkite daugiau kremo nuo saulės, nei manote, kad turėtumėte - 1 skysčio uncija (30 ml) apsaugos nuo saulės turėtų efektyviai padengti jūsų kūną. Kremą nuo saulės pakartotinai tepkite kartą per 2 valandas ir iškart po to, kai oda sušlapo.
Apsauga nuo saulės netrukdo įdegti, tačiau padės apsisaugoti nuo degimo
Žingsnis 4. Drėkinkite odą geriant daug vandens kiekvieną dieną
Sveikos, drėkinamos ir elastingos odos ląstelės dažniau išlaiko tolygų toną ir atsinaujina nuo UV spindulių poveikio. Jei dar nesate įpratę drėkinti, nešiokitės vandens buteliuką ir palaipsniui didinkite suvartojimą nuo 1 buteliuko iki 5 ar daugiau.
Jei geriate daug vandens, išvengsite hidratacijos. Dėl dehidratacijos ir per didelio saulės poveikio galite jaustis labai blogai. Jūs nesijaudinsite dėl savo įdegio, jei skubėsite į greitosios pagalbos skyrių IV lašeliui
Žingsnis 5. Praleiskite laiką soliariume, kad padidintumėte UV spindulių poveikį
Užsisakykite susitikimą soliariume ir pasirinkite horizontalią arba vertikalią soliariumą. Kol esate lovoje, dėvėkite apsauginius akinius ir maudymosi kostiumėlį. Pasukite kūną, kad įgautumėte tolygų įdegį. Pradėkite nuo 5–7 minučių trumpų užsiėmimų. Pasikonsultavę su salono techniku, palaipsniui didinkite seansus, kai turite gilesnį odos atspalvį.
Dermatologai ir gydytojai griežtai neleidžia naudoti soliariumų, nes jie gali sukelti odos vėžį. Tačiau techniškai jie skleidžia UV spindulius, kurie paskatins melanino gamybą ir ilgainiui patamsins jūsų odos toną
2 metodas iš 3: valgykite daug vitaminų turinčio maisto
1 žingsnis. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug beta karotino ir vitamino A
Į savo racioną pridėkite oranžinių ir raudonų daržovių, tokių kaip morkos, pomidorai, saldžiosios bulvės, gilės moliūgai ir raudonosios paprikos, taip pat vaisių, tokių kaip moliūgai, papajos ir kantalopė. Nors beta karotinas techniškai neskatina melanino gamybos, šis riebaluose tirpus pigmentas kaupiasi jūsų odoje ir suteiks jums natūralų auksinį švytėjimą. Nustatyta, kad beta karotino poveikis odos pigmentacijai yra efektyviausias šviesesniems odos tonams.
- Daugelyje šių maisto produktų taip pat yra vitamino A, antioksidanto, kuris padeda palaikyti melanino gamybą.
- Į savo racioną įmaišykite tamsiai žalias daržoves, tokias kaip brokoliai, špinatai ir kai kurios salotų veislės. Nepaisant spalvos, šiuose maisto produktuose taip pat yra beta karotino.
- Šių daržovių virimas nesumažins suvartojamo beta karotino kiekio, todėl drąsiai kurkitės virtuvėje.
2 žingsnis. Valgykite maistą, kuriame yra vitaminų C ir E
Vitamino E galima rasti riešutuose, neskaldytuose grūduose, sėklose ir daugelyje vaisių bei daržovių, įskaitant šparagus, avokadus ir kukurūzus. Vitamino C galite gauti iš citrusinių vaisių (pavyzdžiui, apelsinų, greipfrutų ir klementinų), taip pat iš ananasų ir paprikų. Maistas, kuriame gausu abiejų vitaminų, yra žalios lapinės daržovės, pomidorai, uogos ir brokoliai.
- Šie maisto produktai turi antioksidacinių savybių, tai reiškia, kad jie gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo ląstelių pažeidimo, tuo pačiu skatindami subalansuotą melanino gamybą.
- Norėdami gauti didžiausią vitaminų kiekį iš vaisių ir daržovių, valgykite jas žalias.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite žuvies, kurioje gausu aliejaus, kad padidintumėte vitamino D vartojimą
Padidėjusi melanino gamyba sumažina odos gebėjimą pasisavinti vitaminą D dėl natūralaus saulės poveikio. Tai esminis vitaminas, palaikantis kaulų ir kraujo sveikatą, todėl savo mitybą turėtumėte papildyti keliais maisto produktais, kuriuose yra vitamino. Į savo racioną įtraukite žuvį, tokią kaip lašiša, šamas, skumbrė ir silkė. Konservuotos žuvys, tokios kaip tunas ir sardinės, taip pat yra geri šaltiniai, taip pat žuvų taukai, įskaitant menkių kepenų aliejų.
Naudokite saikingai ir valgykite šiuos maisto produktus kelis kartus per savaitę, kad sumažintumėte bendrą riebalų ir gyvsidabrio suvartojimą
3 iš 3 metodas: gydymas ir papildų vartojimas
Žingsnis 1. Vartokite vitaminų papildus, skirtus kovoti su vitaminų trūkumu
Be maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, įtraukimo į savo mitybą, papildais galite padidinti vitaminų A, C, D arba E kiekį. Beta-karotino papildų galima įsigyti be recepto, tačiau paprastai jie naudojami odos ligoms gydyti.
- Prieš pradėdami vartoti papildus, į savo racioną įtraukite maisto, kuriame gausu beta karotino.
- Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kurie papildai jums tinka, jei tokių yra.
2 žingsnis. Apsvarstykite melanino tabletes ir PUVA terapiją, skirtą sunkioms odos ligoms gydyti
Pasitarkite su gydytoju apie šį procesą, jei norite gydyti vitiligą, egzemą, psoriazę ar kitą būklę. Jums gali būti paskirta 10 mg (0,00035 oz) melanino tabletė per burną. Po to atliekama fotochemoterapinė procedūra, apimanti UV spindulių poveikį.
Arba tabletę galima ištirpinti vonioje ir vartoti lokaliai
Žingsnis 3. Imkitės sintetinių melanino hormonų injekcijų, kad oda patamsėtų
Sintetinis peptidinis hormonas Melanotan II pagreitins organizmo melanino gamybą. Dėl to oda tampa tamsesnė be UV spindulių. Pasikonsultavę su gydytoju, įsigykite produktą legaliai su receptu. Norėdami sušvirkšti dozę (0,025 mg (8,8 × 10), galite naudoti sterilią 27 gabarito 1 ml adatą.−7 oz) hormono 1 kg (2,2 svaro) kūno svorio) į pilvo raukšles. Kartokite šią procedūrą kas savaitę, kol pasieksite norimą odos atspalvį.
- Atminkite, kad Melanotan-II nėra patvirtintas FDA. Paprastai jis parduodamas internetu. Tačiau pardavimas ir vartojimas yra uždrausti JAV, Europoje ir Australijoje.
- Dermatologai įspėja nesiimti šių injekcijų dėl nežinomo ilgalaikio poveikio.
- Melanotan II buvo sukurtas kaip erekcijos disfunkcijos gydymas. Žinokite apie hormono ED poveikį.
Patarimai
Išbandykite įdegio losjoną be saulės arba purškiamą įdegį. Nors šie vietiniai produktai iš tikrųjų neveiks jūsų odos ląstelėse, kad gamintų melaniną, jie suteiks jums bronzinį odos atspalvį nuo UV spindulių žalos
Įspėjimai
- Daugelyje rinkoje esančių vadinamųjų „įdegio tablečių“yra nenatūraliai daug spalvų priedo kantaksantino. Atminkite, kad šie produktai nėra patvirtinti FDA. Jų šalutinis poveikis gali būti tinklainės pažeidimas.
- Mintis, kad daugiau melanino ar gilesnis įdegis apsaugos jūsų odą nuo UV spindulių, yra mitas. Įdegusioje odoje saulės apsaugos faktorius (SPF) yra mažesnis nei 4. Mažiausias rekomenduojamas apsaugos lygis yra SPF 15.
