Daugeliu atvejų internetas yra puikus šaltinis mokantis, dalijantis ir bendraujant su įvairiais žmonėmis visame pasaulyje. Tačiau naujos galimybės taip pat reiškia naujas galimybes patirti atstūmimą, įžeidimus ir daugybę nepageidaujamų kontaktų su žmonėmis, kurių buvimą galime padaryti tik tiek, kad apribotume. Kai kurie kovos su skauduliais internete aspektai skiriasi nuo tų pačių problemų sprendimo neprisijungus, o kai kurie-ne. Štai keletas būdų, kaip susidoroti su nuoskaudomis, susidraugavusiomis su nedraugavimu, įžeidinėjimais socialinėje žiniasklaidoje ir patyčiomis elektroninėje erdvėje.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: susidoroti su pažinčių svetainės atmetimu ir draugyste
Žingsnis 1. Pripažinkite savo jausmus
Vien todėl, kad atmetimas įvyko internete, tai nereiškia, kad vis tiek nepajusite stipraus liūdesio, kai išsiskyrėte, ignoruojamas ar pašalinamas. Ostracizmas iš prigimties yra skausmingas-mūsų pagrindiniai priklausymo ir pripažinimo poreikiai yra nepatenkinti.
- Žinodami savo jausmus, susijusius su atstūmimu, galėsite lėtai pradėti juos paleisti ir sukurti atstumą, reikalingą išgydyti. Idėja yra tiesiog leisti sau pajusti šiokią tokią nuoskaudą-kaip jums atrodo atmetimas-kad galėtumėte pasakyti, kada baigsite įvykį.
- Jausdami jausmus taip pat galėsite grįžti į žaidimą. Kai kitą kartą parodysite susidomėjimą kažkieno profiliu ir pradėsite susitikinėti, nesulauksite pasipiktinimo ar pralaimėjimo dėl ankstesnės nesėkmės.
Žingsnis 2. Ženkite žingsnį atgal nuo situacijos
Pasitraukimas nuo incidento gali padėti aiškiau išsiaiškinti, kas nutiko. Skirkite laiko įvertinti savo elgesį, kuris galėjo sukelti atmetimą ar draugystę. Jei būsite prisijungę prie interneto, jums skaudės ir be esminio atstumo, kad pamatytumėte, ar kai kurie jūsų įpročiai internete nekenkia kitiems, pvz., Rašykite grubius komentarus ar per daug skelbkite..
- Pavyzdžiui, kai kurie žmonės yra labai geri asmeniškai; jie šypsosi, flirtuoja ir užmezga akių kontaktą. Tačiau tas pats asmuo gali nemokėti labai gerai bendrauti per tekstą, atrodydamas šaltas ir tolimas. Laikas, peržiūrėjęs jūsų asmenybę internete, gali parodyti jūsų elgesio ypatybes ir ypatybes, kurias galbūt norėsite žinoti.
- Pabandykite padaryti savaitės pertrauką nuo konkrečios svetainės ar net išjungti visą internetą, kad suteiktumėte sau vietos susitaikyti ir apmąstyti. Ypač jei santykiai buvo tik internete, skirkite laiko prieš užmezgdami naują ryšį toje pačioje pažinčių svetainėje.
Žingsnis 3. Išskirkite perspektyvą
Geriausias dalykas internete draugams ir piršliams yra tas, kad jų yra tiek daug, kad jums nereikia prisirišti prie vieno asmens ar svetainės. Pasinaudokite tuo, kad jei kas nors jūsų nedraugauja, išmeta ar ignoruoja jus internete, jūroje gausu kitų žuvų. Jūs netgi galite susitaikyti su tuo, kad į jūsų dėmesį atkreiptas jūsų ir asmens nesuderinamumas.
Apsvarstykite, bet nesigilinkite į kito žmogaus savybes, kurios jums atrodo nepatrauklios, kad galėtumėte judėti toliau. Taip nesijausite pagundos toliau persekioti asmenį ar jį apklausti dėl atmetimo ir galėsite sklandžiai judėti toliau
Žingsnis 4. Atsisakykite noro priimti tai asmeniškai
Kai kiti mus atmeta, tai ne dėl to, ką galėjome ar turėjome padaryti geriau. Dažniausiai žmogaus reakcija į tai, ką mes padarėme, jam kelia grėsmę.
Pavyzdžiui, tarkime, kad buvote atmestas internetinėje pažinčių svetainėje. Kadangi daugumai žmonių trūksta supratimo apie savo santykių modelius, jie gali nesąmoningai ieškoti žmogaus, kuris galėtų tą modelį įgyvendinti. Daugeliu atvejų problema yra rungtynėse, o ne bagaže, kurį vežatės į visas situacijas
Žingsnis 5. Ieškokite draugų ir šeimos palaikymo
Jei jūsų skausmo šaltinis yra internete, geras būdas sukurti atstumą yra perkelti savo socialinio gyvenimo dėmesį. Atminkite, kad didžiąją dalį pažinčių ir bendravimo turite atlikti akis į akį, kol įveiksite atmetimą. Taip pamatysite, kad žmonės, su kuriais kalbatės internete, yra tik vienas iš daugelio jūsų gyvenimo artumo ir ryšio šaltinių.
Jei įmanoma, sutrumpinkite laiką, praleistą internete. Jei praleisite laiką dalindamiesi patirtimi ir eidami į lauką, rečiau svarstysite situaciją. Tai prilygsta atostogoms, kai sprendžiamas skaudus klausimas, iškilęs netoli namų
2 metodas iš 3: įžeidimų tvarkymas socialinėje žiniasklaidoje
Žingsnis 1. Skirkite laiko kitam žingsniui apsvarstyti
Įsitikinkite, kad viešai neatsakote į įžeidimą, nebent pirmiausia leidote šiek tiek laiko susikaupti. Giliai įkvėpkite. Kadangi negalime naudoti tonų ir gestų, norėdami išsiaiškinti, iš kur mes kilome, geriausia prieš šokant gerai pagalvoti, kaip naudojate savo žodžius.
Žingsnis 2. Surinkite faktus
Įvertinkite įžeidimą, nusikaltėlį ir kontekstą, kad galėtumėte atsakyti į įžeidimą (arba jo nepaisyti), kad geriausiai atgautumėte savo reputaciją ir orumą. Apsvarstykite šią informaciją:
- Ar asmuo elgiasi taip, kad būtų siekiama jus įbauginti?
- Ar šis įžeidimas turės įtakos kitiems jūsų tinklo žmonėms-ar tai atskleidžia realias, dabartines problemas?
- Ar tai žmogus, su kuriuo anksčiau nematėte akis į akį?
- Kaip jaučiatės toliau būdami tos svetainės ar bendruomenės dalimi?
-
Ar atsakydami į savo veiklą svetainėje gavote pernelyg grubų ir kerštingą bartį?
Pagalvokite ir apie savo vaidmenį: ar dalyvavote tam tikrame konflikte su šiuo asmeniu, netyčia ar tyčia?
Žingsnis 3. Nuspręskite atsakyti arba ignoruoti įžeidimą
Kartais paprasčiausias įžeidimo ignoravimas yra geriausias būdas reaguoti. Dažniausiai taip būna, kai įžeidimas yra labai smulkmeniškas ir aiškiai klaidingai informuotas. Atsakymas yra tinkamas, jei jis yra svarbus norint kontroliuoti jūsų įvaizdžiui padarytą žalą, o ne tik bandant gynybiškai atmušti. Atminkite, kad atsakymas gali dar labiau išprovokuoti nusikaltėlį, o konfliktų srautas gali labiau pakenkti jūsų buvimui internete nei pirminis įžeidimas.
- Pavyzdžiui, jei įžeidimas yra atsakas į jūsų kritinę nuomonę apie naftos gręžimą Arktyje ir sakoma „**** tu, tu ******* hipis“, galbūt norėsi to nekreipti dėmesio.
- Jei atsakysite, trumpai pasakykite. Atsikratę dėmesio siekiančio įžeidimo šauniu, išmatuotu atsakymu, turėsite rūpestingai apsvarstyti tai, kas buvo pasakyta, ir įžvelgti jo smulkmeną. Galite pabandyti atsakyti: „Esu nusivylęs, kad mano bandymai išryškinti socialinę problemą nebuvo veiksmingi“.
- Gavęs trumpą viešą atsakymą, galite pasirinkti tęsti pokalbį tarp jūsų ir nusikaltėlio. Galite pradėti sakydami: "Aš negaliu apgalvotai atsakyti, kai mane vadina savo bendraamžių akivaizdoje. Kodėl neradome kito, privataus bendravimo būdo?" Tada galite tęsti pokalbį iš ten, priklausomai nuo to, ar norite grįžti prie įžeidimo turinio.
Žingsnis 4. Praneškite apie pažeidimus ir piktnaudžiavimą
„Facebook“ir kitose populiariose socialinės žiniasklaidos vietose visada yra galimybių užblokuoti įžeidžiantį vartotoją ir ištrinti ar privatizuoti turinį, kurio nenorite būti viešas. „Twitter“taip pat pateikia formą, kurioje galite pranešti apie svetainės skriaudėjus ir pateikti informaciją apie jų elgesį.
Žingsnis 5. Protingai rinkitės žiniatinklio priedus
Žinokite, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo įžeidimų ateityje. Žmonės daug dažniau vartoja įžeidimus ir skaudžią kalbą, kai tai daro kiti. Taigi, jei pastebite bendruomenę ar paskelbiamą temą, kurioje yra daug priešiškų ar šiurkščių pastabų, venkite šokti.
Vienas geras būdas susidoroti yra vengti pernelyg prisirišti prie bet kurios interneto svetainės. Forumai, tinklaraščiai ir svetainės paprastai yra puikios susitikimų vietos, tačiau įžeidimai gali būti sustiprinti, jei manote, kad esate įsipareigoję svetainei, kuri tampa grėsminga. Jei prisijungsite prie daugelio bendruomenių internete, būsite mažiau prisirišę prie tam tikros bendruomenės ir galėsite laisvai ieškoti naujų svetainių
3 metodas iš 3: Kibernetinių patyčių sprendimas
Žingsnis 1. Įvertinkite savo agresorių
Nežinote, ar jūsų patirtis yra pakankamai rimta, kad ją būtų galima laikyti elektroninėmis patyčiomis? Jei jus įskaudina kas nors, kas nuolat jus priekabiauja, susisiekia su draugais, kad pasikalbėtų apie jus, ar rašo blogus dalykus apie jus tinklalapyje ar socialinių tinklų svetainėje, galite tapti elektroninių patyčių auka.
- Aiškus kibernetinių patyčių atvejis būtų gauti penkis ar daugiau to paties vartotojo pranešimų per dieną, įskaitant keiksmažodžius ar priekaištus pagal jūsų rasę ar lytį.
- Patyčios gali būti asmuo, kurį taip pat pažįstate asmeniškai. Tokiu atveju priekabiavimas gali pasireikšti kaip gėda dėl jūsų išvaizdos, socialinio buvimo, šeimos ar statuso.
2 žingsnis. Supraskite savo jausmus
Įbauginimo, įžeidimo ar priekabiavimo internete pasekmės gali būti tokios pat stulbinančios ir nerimą keliančios, kaip jūsų namų vagystė, apiplėšimas ar nuolatinis grasinimas. Vien todėl, kad asmuo nėra priešais jus arba nepadarė fizinės žalos, jūsų kančia nėra mažiau tikra. Pripažindami emocinį elektroninių patyčių komponentą, galėsite geriau išsikalbėti ir ieškoti pagalbos.
Kibernetiniai priekabiautojai paprastai būna mažiau emociškai stabilūs ir agresyvesni nei bendraamžiai, kurie nesityčioja iš patyčių. Dauguma kibernetinių patyčių net nepripažįsta, kad jos daro poveikį jų aukoms. Jei kyla pagunda priimti patyčias asmeniškai, atminkite, kad patyčios yra netinkamas jų būdas šauktis valdžios ir dėmesio. Visa tai yra gera priežastis nepriimti priekabiavimo asmeniškai
Žingsnis 3. Ignoruokite patyčias
Pasirinkimas ignoruoti patyčias yra sunki, bet veiksminga strategija, kaip ir atsitraukimas nuo patyčių yra asmeniškai. Gavę šiurkštų ar atbaidantį pranešimą, pabandykite atitraukti save nuo to, kas vyksta, darydami tai, kas nėra susiję su jūsų telefonu ar kompiuteriu.
- Atminkite, kad nėra gėda į juos nereaguoti - jūs tai darote ne turi juos pripažinti arba bandyti apsiginti. Atsakydami galite jaustis stiprūs ir pasitikintys tuo momentu, bet taip pat kviečia patyčias tęsti savo elgesį-šį kartą su kerštu.
- Efektyviausias būdas ignoruoti patyčias yra užblokuoti vartotoją per svetainę. Tai galite padaryti daugelyje socialinės žiniasklaidos svetainių.
Žingsnis 4. Praneškite apie pakartotinius pažeidėjus
Žiniatinklio bendruomenėse šiuos smurtautojus dažnai blokuoja budresni administratoriai ar forumo stebėtojai. Tačiau jei pastebite šiuos pažeidėjus arba esate tiesiogiai nuo jų nukentėję, išsikalbėti padėti jums ir kitiems vartotojams. Administratoriai greičiausiai nesikiš, jei nežino apie problemą.
- Jei patyčios neapsiriboja tam tikra svetaine (t. Y. Su jumis susisiekiama el. Paštu), kreipkitės į instituciją. Praneškite kibernetinio priekabiavimo interneto paslaugų teikėjui (IPT), nes jie galės užblokuoti vartotojo prieigą.
- Jei problema daugiausia susijusi su pokalbių kambariu, praneškite apie tai, kas valdo serverį. Visos momentinių pranešimų paslaugos turi priekabiavimo politiką, kurioje pateikiama informacija apie tai, ką daryti, jei tarp jūsų ir kito vartotojo kyla problemų.
- Jei jums grasinama, kreipkitės į policiją. Įsitikinkite, kad užfiksavote kuo daugiau kontaktų iš patyčių, kad galėtumėte juos naudoti kaip įrodymą.
5 žingsnis. Sužinokite savo teisėtas teises
Patyčios elektroninėje erdvėje paprastai reiškia elektroninio bendravimo priekabiavimą ir grasinimą mokyklinio amžiaus jaunimui. Daugelis valstybių priėmė teisės aktus, siekdamos išspręsti šią problemą. Šiame sąraše pateikiami kiekvienos valstijos įstatymai dėl patyčių internete. Kibernetinis sekimas ir kibernetinis priekabiavimas, kalbant apie incidentus tarp suaugusiųjų, taip pat buvo uždrausti daugelyje valstijų. Tai reiškia, kad labai svarbu žinoti, kaip įstatymai leidžia jums tvarkyti kibernetinę auka.
- Rekomenduojama pranešti apie patyčias elektroninėje erdvėje, neatsižvelgiant į tai, ar jūsų valstybė konkrečiai nurodo elektroninį bendravimą pagal įprastus persekiojimo ir priekabiavimo įstatymus.
- Nors elektronines patyčias dažnai daro asmuo, kurį auka pažįsta asmeniškai, įstatymai skiriasi, jei asmuo yra kitoje šalies dalyje. Kadangi elektroniniai nusikaltimai kelia sudėtingų jurisdikcijos klausimų, sprendimai paprastai pritaikomi kiekvienu konkrečiu atveju.
- Taip pat skiriasi tai, ar galite kreiptis į teismą dėl kibernetinio tyčiojimosi dėl personažo šmeižto, nes ne visada lengva apibrėžti šmeižtą.
Žingsnis 6. Padarykite interneto pertrauką
Praleisdami laiką, trukdydami įvykiams ir veiklai neprisijungę, galite labai padėti atsikratyti problemos. Įrodyta, kad didėjanti socialinė parama akis į akį kibernetinius nusikaltėlius atbaido nuo depresijos simptomų daug labiau nei ryžtingi, „grįžtantys ugnimi“kovos su patyčiomis metodai.
Kad padėtumėte įžvelgti perspektyvą, stenkitės nemąstyti apie skaudžius pranešimus ar įrašus. Nedelsdami pašalinkite pranešimus arba ištrinkite žalingus pranešimus, kad nekiltų pagunda į juos žiūrėti. Jei pranešimai yra tikra grėsmė, nepamirškite jų neištrinti, nes jie gali būti naudojami kaip įrodymas jūsų atveju prieš patyčias
7 žingsnis. Apsvarstykite terapiją
Patyčios elektroninėje erdvėje paprastai apima gėdinimą, menkinimą ir asmeninių ribų pažeidimą. Dėl šių priežasčių konsultavimas gali būti puikus būdas susidoroti su nuolatiniu emociniu skausmu ir nerimu, kurį sukelia ilgalaikis priekabiavimas. Kreipimasis į terapeutą - tai galimybė išmokti pažinimo ir elgesio metodų, padedančių išsiaiškinti patyčių padarytą žalą.
