Kai kurios baimės gali priversti jus menkinti save arba neteisingai interpretuoti pavojų; ne visa baimė yra reali ar naudinga. Tuo pačiu metu, supainiojus nerealias baimes su intuicija, gali kilti ryžtas įsitikinti, kad kažkas neigiamo jūsų gyvenime praeis. Tai gali supainioti baimę ir intuiciją, o tai gali paskatinti jus rinktis ir priimti sprendimus, kurie riboja, o ne praplečia jūsų gyvenimą. Visavertis gyvenimas yra pusiausvyros ir lygybės principas, jūsų baimės ir intuicija jums taip pat pasitarnaus, kai bus subalansuota.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Baimės atpažinimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite tikrosios baimės savybes
Baimės gali būti tikros; pavyzdžiui, kai susiduriame su artėjančiu šuns išpuoliu arba matome automobilį, kuris važiuoja link mūsų, arba kai ruošiamės šokti iš lėktuvo. Tokiais atvejais išsisukinėjimas ar atsargūs veiksmai, pagrįsti mūsų baime dėl to, kas netrukus įvyks, yra ir tikri, ir protingi, ir tai galime pavadinti „apsaugine“baime; tai sveikos ir normalios baimės.
2 žingsnis. Atskirkite tikrą baimę nuo „F. E. A. R.s“
Baimė taip pat gali būti nereali ir nesveika; akronimas yra „klaidingi įrodymai, atrodantys tikri“, pvz., kai įsivaizduojame dalykus, kurie gali atsitikti, jei susiklostytų tam tikros aplinkybės, kad ir kokie beprotiški būtų mūsų rūpesčiai ar galimybės. Šiuo atveju tai leidžia nerimui, nerimui ir katastrofai užimti aiškaus mąstymo ir įrodymų vietą.
- Lyginant intuiciją ir baimę, tikros baimės pojūčiai nėra susiję su šiuo straipsniu. Veikiau dėmesys skiriamas įsivaizduojamoms baimėms, prielaidai, kad kažkas blogo netrukus įvyks dėl sunkiai suprantamų priežasčių.
- Paklauskite savęs, ar tą akimirką vyksta kas nors, kas turėtų sukelti tikrą susirūpinimą. Naudokite tai, kad nustatytumėte, ar baimė yra tikra ar įsivaizduojama.
Žingsnis 3. Apžvelkite tai, kas jums kelia baimę
Užrašę savo baimes, galite pradėti geriau jas suvokti kaip baimes, o ne kaip intuityvias įžvalgas. Tiesiog skirkite laiko prisėsti prie užrašų knygelės ir rašiklio ir užsirašykite baimes, kurios šiuo metu jūsų gyvenime kyla. Tai gali būti tokie dalykai kaip:
- baimė prarasti darbą
- baimė prarasti mylimą žmogų,
- baimė susižaloti ar baimė dėl savo vaikų saugumo
- senėjimo ar ateities baimė
- Užsirašykite visas baimes, kurios jums kyla. Kai kurios jūsų baimės bus racionalios, pavyzdžiui, baimė prarasti darbą, jei jūsų viršininkas pasakys, kad kitą savaitę bus atleista. Kitos baimės bus neracionalios, pavyzdžiui, baiminamasi, kad važiuojant po juo ant tavęs sugrius tiltas, vien dėl to, kad perskaičiau, kad toks incidentas įvyko kažkur kitur.
4 žingsnis. Būkite skeptiškas nuo senų baimių.
Kai kurios baimės dažnai išsivysto į fobijas, pavyzdžiui, aukščio, vabzdžių, svetimų žmonių baimės ir pan. Šios fobijos gimsta iš tam tikros patirties ir yra labai siauros praeities akimirkos, nukreipiančios jūsų mintis, o ne jūsų intuiciją. Nors šios fobijos iš pradžių grindžiamos „apsauginėmis“baimėmis, jos dažnai gali jus pernelyg apsaugoti, kad užkirstų kelią augimui, laisvei ir laimei.
Intuityvios baimės paprastai nesikartoja kaip fobija, ir jos linkusios turėti konkrečių jas patvirtinančių įrodymų
Žingsnis 5. Pašalinkite stresą iš lygties
Stresas ir nerimas gali sutrukdyti praleisti laiką. Negaišdami laiko, jums bus sunku atrasti save ar savo „esmę“. Ir tai yra tada, kai baimės gali dominuoti ir užvaldyti, nes bandote apsisaugoti nuo susidėvėjimo, perdegimo ir išnaudojimo. Skirkite laiko atjaunėjimui, kad galėtumėte paleisti baimes, tinkamai įsiklausyti į savo intuiciją ir padaryti nuostabių asmeninių atradimų, kurie nepasirodys, neskiriant laiko atsipalaiduoti ir susigrupuoti.
2 dalis iš 2: Baimės atskyrimas nuo intuicijos
Žingsnis 1. Apmąstykite tai, ką suprantate intuicija
Tai nėra lengva apibrėžti; tačiau galima pasiekti savo supratimą apie intuiciją kaip vidinį vadovavimą, „žinojimą“ar vidinį kompasą. Skirtingai nuo baimės, intuicija turi teigiamų atspalvių, nes ji padeda mums eiti per gyvenimą, pasitelkiant patirtį, kuri gali būti palaidota giliai mūsų sąmonėje.
Tokie terminai kaip „žarnyno jausmas“, „instinktas“, „nuojauta“ir „tiesiog jausmas“dažnai naudojami apibūdinti tai, kaip mūsų nuojauta veikia mūsų veiksmus ir sprendimus. Tačiau labai svarbu suvokti, kad intuicija yra daugiau nei tik reagavimas instinktyviame lygmenyje; tai instinktas ir pažintinis svarstymas. Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, kaip apibrėžiate intuiciją; geriausias būdas yra tiesiog atsisėsti ir parašyti, ką tai jums reiškia
Žingsnis 2. Supraskite, kas atsitinka, kai klaidingai baiminatės intuicijos
Baimė yra neigiama emocija, pasireiškianti fizinėmis reakcijomis (pvz., Kova ar bėgimas, prakaitavimas, adrenalino antplūdis ir kt.). Intuicija yra teigiamas jausmų ar nurodymų rinkinys, į kurį, jei atsižvelgsime, galime susidaryti geresnes situacijas. Baimė yra emocija, dėl kurios mes norime bėgti, slėptis ir nesusidurti su artėjančiu neigiamu įvykiu, o intuicija yra apie galimų pavojų įsisąmoninimą, tačiau jėgų, atsparumo ir galimybių sutelkti savo veiksmus ir požiūrį į akis. ir susidoroti su neigiamu reiškiniu.
- Taigi, klaidingai suprasdami baimę dėl intuicijos, jūs iš tikrųjų sakote sau, kad netrukus įvyks kažkas blogo, bet esate bejėgiai padaryti ką nors konstruktyvaus, išskyrus nerimą, pyktį ar maldą, taip išjungdami savo intuiciją ir sugebėjimą stumti pro baimę. Tai bandymas arba nustumti intuiciją į šalį, arba pakeisti jos teigiamą poveikį į neigiamą.
- Kita baimės ir intuicijos painiavos problema yra ta, kad užuot gyvenę dabartimi (kaip tai daro intuicija), jūs gyvenate blogiausioje įmanomoje ateityje (kur yra neracionali baimė). Jei nesikoncentruojate į dabartį, tuomet nesate intuityvus.
Žingsnis 3. Įsiklausykite į nuojautas
Išankstinės nuomonės apie tai, kas nutiks ateityje, paprastai būna neutralios, kai jos kyla iš intuicijos. Jų negalima priversti ir nesvarbu, ar jie turi gerą, ar blogą rezultatą, nenuspalvina jūsų vidinis mąstymas. Ne visi patiria nuojautą ir, tiesą sakant, tie, kurie blokuoja galimybes cinišku požiūriu į juos, paprastai turi labai mažai šansų tai padaryti. Tačiau nuojautos skiriasi nuo baimės tuo, kad jos nėra pagrįstos jūsų subjektyviomis, sąmoningomis ar nesąmoningomis nuostatomis ar rūpesčiais.
Žingsnis 4. Atskirkite neracionalias baimes ir teisėtas nuojautas
Šiame straipsnyje jums buvo pateikti rodikliai, kaip tai padaryti. Pavyzdžiui, ar jums rūpi dabartis, ar nerimaujate dėl ateities? Katastrofuojate ar filosofuojate? Štai keletas esminių skirtumų tarp intuicijos patyrimo ir neracionalios baimės:
- Patikima intuicija perduoda informaciją neutraliai, mažiau emocingai
- Patikima intuicija „jaučiasi teisingai“žarnyno lygiu
- Patikima intuicija jaučia užuojautą ir patvirtina save ir kitus
- Patikima intuicija suteikia aiškių įspūdžių, kurie matomi prieš juos pajusiant
- Patikima intuicija jaučiasi kiek atsiskyrusi, panaši į buvimą teatre žiūrint filmą
- Neracionali baimė perduoda informaciją labai emocionaliai
- Neracionali baimė paprastai yra pasikartojanti ir neracionali
- Neracionali baimė „nesijaučia teisinga“žarnyno lygiu
- Neracionali baimė jaučiasi žiauri, menkinama ar apgaulinga tiek sau, tiek kitiems, galbūt abiem
- Neracionali baimė nesijaučia susitelkusi ar „perspektyvinė“
- Neracionali baimė atspindi praeities psichologines žaizdas ar traumas, kurios nebuvo išgydytos
Žingsnis 5. Imkitės atitinkamų veiksmų
Turite įsiklausyti į apsaugines baimes ir drąsiai paversti neracionalias baimes. Kartais galite numatyti realų pavojų, tačiau dažniau neproduktyvios baimės jus klaidina. Todėl, kaip taisyklė, išmokykite save kvestionuoti baimes, susijusias su žema saviverte; visi esame verti nepaprastų dalykų.
Pavyzdžiui, teisinga suabejoti baime, kad esi per daug emociškai pažeista meilei; net sunkiai sužeistieji gali vėl atverti savo širdis, tačiau jie turi pasirinkti, ar būti atviri, ir nuspręsti nebesisaugoti savęs. Tikros intuicijos niekada jūsų nenuvils ir nepalaikys destruktyvaus požiūrio ir elgesio; iš visų ženklų tai daugiausiai pasako
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Padėkite kitiems suprasti skirtumą tarp jų apsauginių baimių, neracionalių baimių ir intuicijos. Žmonėms, kurie yra įstrigę neracionalioje baimėje, gali būti ilga kelionė išsilaisvinti iš liūno ir galbūt jūs galėtumėte būti jiems reikalinga pagalbos ranka, ypač jei turėjote tai išsiaiškinti patys ir pastebėsite spąstus.
- Nebūk toks pasitikintis informacija ar emocijomis, kai jos paliečia tai, kas tau iš tikrųjų rūpi ar suaktyvina mygtukus. Pavyzdžiui, kaip mama, jūsų vaikų gerovė yra karšto taško veiksnys, o kaip įmonės savininkas - jūsų darbuotojų sąžiningumas yra karšto taško veiksnys. Tokiais atvejais pasitikėkite skeptiškai informacija, kuri sukelia jūsų baimes, ir naudokite kritinį mąstymą, kad išspręstumėte savo baimes, emocijas ir nuojautas, o ne tik palikite savo neracionalias baimes. Laikykitės laipsniško, mokslinio požiūrio į šią problemą, užuot prisiėmę reakciją į kelius.
- Jei esate emocinis empatija, labai jautrus, emociškai gilus žmogus ar net priklausomas, gali būti ypač sunku išsiaiškinti, kurios baimės yra autentiškos, naudingos nuojautos ir kurios neracionalios. Kadangi esate linkęs įsisavinti kitų žmonių emocijas, galite paimti jų baimę ir pagalvoti ar manyti, kad jų baimės yra jūsų pačių.
