Širdies priepuolio simptomai dažnai imituoja rėmens simptomus, todėl gali būti sunku žinoti, ar turėtumėte skambinti 911 ar eiti į vaistinę nusipirkti antacidinių vaistų. Susipažinkite su širdies priepuolio požymiais, kad būtumėte labiau informuoti ir galėtumėte greitai priimti sprendimą, kai to reikia, ir imkitės veiksmų, kad sumažintumėte širdies priepuolio ir rėmens riziką. Jei manote, kad turite širdies priepuolį, nedelsdami skambinkite 911.
Žingsniai
1 metodas iš 4: širdies priepuolio požymių atpažinimas
Žingsnis 1. Saugokitės diskomforto ar spaudimo krūtinės centre
Jei krūtinės centre jaučiate spaudimą, pilnumą, spaudimą ar stiprų spaudimą, galite patirti pagrindinį širdies priepuolio požymį. Jei nerimaujate dėl skausmo ar diskomforto, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba 911.
- Krūtinės skausmas neturi būti labai skausmingas ar varginantis, kaip dažnai matoma filmuose. Jis gali būti daug subtilesnis, todėl nenurašykite skausmo vien todėl, kad jis nėra stiprus.
- Ne visiems, kuriems yra širdies priepuolis, skauda krūtinę. Štai kodėl taip svarbu žinoti kitus įspėjamuosius ženklus, kurie gali rodyti, kad turite širdies priepuolį.
- Jei jaučiate diskomfortą, atlikite įvertinimą, kad patikrintumėte, ar nėra aukšto kraujospūdžio, greito širdies susitraukimų dažnio ir mažo deguonies kiekio kraujyje.
2 žingsnis. Stebėkite viršutinės kūno dalies, pavyzdžiui, žandikaulio, kaklo ar kairės rankos, skausmą
Skausmo atsiradimas ar net nuobodus skausmas šiose vietose gali būti širdies priepuolio simptomas. Ypač jei pastaruoju metu nepadarėte nieko, kas galėjo jus skaudėti, pavyzdžiui, treniruotės, į tai reikia atkreipti dėmesį.
- Paprastai šis jausmas lydi krūtinės skausmą. Atrodys, kad krūtinės skausmas sklinda į kitas kūno dalis. Tai taip pat galite pajusti viršutinėje nugaros ar pilvo dalyje.
- Jūsų širdis ir stemplė yra arti vienas kito, dėl to gali būti sunku pasakyti skirtumą tarp širdies priepuolio ir rėmens.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į bet kokį dusulį ar intensyvų „šaltą“prakaitavimą
Šie simptomai paprastai nepasireiškia rėmeniu. Jausmas, kad negalite atgauti kvapo ar prakaituoti, o likusioje kūno dalyje yra šalta, yra galimi širdies priepuolio požymiai.
Šie simptomai taip pat gali pasireikšti panikos ar nerimo priepuoliais. Pabandykite tyčia sulėtinti kvėpavimą, kad pamatytumėte, ar tai padeda. Jei ne, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 4. Žinokite subtilius simptomus, kurie gali lydėti širdies priepuolį
Ypač moterys dažniau patiria šiuos subtilius simptomus. Daugelį jų gali sukelti kitos sveikatos sąlygos, tokios kaip stresas ar gripas, todėl jas lengva nepastebėti. Jei turite kokių nors rūpesčių, skambinkite 911 arba eikite į ligoninę. Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus:
- Netipinis nuovargis ar letargija
- Jausmas pernelyg sotus
- Patiriate virškinimo ar užspringimo jausmą
- Vėmimas ar pykinimas
- Didelis silpnumas, galvos svaigimas ar galvos svaigimas
5. Jei manote, kad sergate širdies priepuoliu, skambinkite 911 arba savo gydytojui
Daug, daug geriau būti pernelyg atsargiems, kai kalbama apie galimą širdies epizodą. Daug mirčių ar sunkių sužalojimų įvyksta dėl to, kad žmonės nekreipia dėmesio į jų simptomus ir įspėjamuosius ženklus ir pakankamai greitai nesikreipia į gydytoją.
Kai galite, skambinkite 911, o ne patys važiuokite į ligoninę. Greitosios pagalbos ekipažas gali nedelsdamas pradėti jus gydyti, o tai gali sutaupyti jūsų brangaus laiko
Patarimas:
Jei negalite iš karto patekti į gydytojo kabinetą, gerkite kramtomą aspiriną. Aspirinas skystins kraują ir gali padėti, jei ištiko širdies priepuolis. Išgerkite 1 tabletę ir kramtykite kuo lėčiau.
2 metodas iš 4: rėmens nustatymas
Žingsnis 1. Apsvarstykite, ar simptomai prasidėjo netrukus po valgio
Jei paskutinę valandą nevalgėte ir turite simptomų, gali būti didesnė širdies priepuolio simptomų tikimybė. Rėmuo paprastai prasideda po valgio ir gali trukti iki 2–3 valandų, kai baigiate valgyti.
- Rėmuo gali būti tikrai skausmingas ir dažnai gali būti panašus į spaudimą, kuris lydi širdies priepuolius.
- Atminkite, kad širdies priepuoliai taip pat gali atsirasti netrukus po valgio pabaigos, todėl jei turite kokių nors abejonių ir esate susirūpinę dėl to, kas vyksta, nedelsdami skambinkite 911.
- Pabandykite vartoti antacidinį vaistą, kai pajusite simptomus, kad pamatytumėte, ar jie greitai išnyksta. Jei po 30 minučių vis dar jaučiate simptomus, tai gali būti širdies priepuolio požymis ir turėtumėte kreiptis pagalbos.
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar gerklės gale nėra kartaus ar rūgštaus skonio
Šis pojūtis taip pat gali pasireikšti kaip karštas, sūrus ar rūgštus skonis, paprastai lydimas nedidelio kiekio regurgituoto skysčio. Tai gali atsitikti, kai skrandžio rūgštis keliauja atgal į stemplę ir sukelia deginimo pojūtį gerklėje. Taip pat gali būti šiek tiek sunku nuryti.
Jei taip pat jaučiate krūtinės spaudimą ar kitus širdies priepuolio simptomus, turėtumėte eiti į ligoninę, kad būtumėte saugūs
Žingsnis 3. Pasilenkite arba atsigulkite, kad pamatytumėte, ar simptomai didėja
Su rėmeniu jis linkęs pablogėti, jei nesate vertikalioje padėtyje. Pabandykite pasilenkti ar gulėti ant nugaros, kad pamatytumėte, ar deginimo pojūtis blogėja. Jei taip, tai yra gana geras ženklas, kad patiriate rėmuo.
Kad rėmuo išnyktų, būkite vertikalioje padėtyje, kad sunkio jėga galėtų išlaikyti skrandžio turinį žemyn ir padėti virškinimo procesui
Žingsnis 4. Pabandykite susigūžti, kad pamatytumėte, ar simptomai nesumažėja
Jei jus ištiko širdies priepuolis, dujų išleidimas iš organizmo visiškai nepakeis jūsų savijautos, tačiau gali pakenkti rėmeniui. Turėkite omenyje, kad, priklausomai nuo to, kaip blogai rėmuo, vis tiek galite jausti tą deginimo pojūtį gerklėje net ir po to, kai raugėjate.
Norėdami apsinuodyti, pabandykite judėti, kad išleistumėte šiek tiek dujų skrandyje
3 iš 4 metodas: sumažinkite širdies priepuolio riziką
Žingsnis 1. Valgykite sveiką mitybą, kurią sudaro visas maistas
Sutelkite dėmesį į maistą, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų, trans -riebalų, natrio ir cholesterolio. Sumažinkite suvartoto cukraus kiekį ir sutelkite dėmesį į vaisių, daržovių, liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir neriebių pieno produktų vartojimą.
- Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad gautumėte specializuotą širdies sveikos mitybos planą, jei jaučiatės šiek tiek pasimetę dėl to, kas geriausia jums ir jūsų sveikatai.
- Išbandykite Viduržemio jūros dietą, kad pagerintumėte savo širdies sveikatą ir išvengtumėte širdies ir kraujagyslių ligų.
2 žingsnis. Pasimankštinkite 30 minučių bent 5 dienas per savaitę
Vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas ir kita veikla yra puiki priemonė šiek tiek padidinti širdies ritmą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jėgos treniruotės taip pat gali pagerinti jūsų širdies sveikatą.
Nesijaudinkite, jei viskas, ką galite sutalpinti į savo tvarkaraštį, yra greitas pasivaikščiojimas aplink kvartalą-viskas yra geriau nei nieko! Jei galite, darykite viską, kad tiktų daugiau fizinės veiklos
Žingsnis 3. Atsisakykite bet kokio tabako, įskaitant cigaretes, jei vis dar jas naudojate
Rūkymas padidina riziką susirgti širdies priepuoliu ar susirgti širdies ligomis. Vos per kelias savaites po to, kai mesti rūkyti, jūsų rizika žymiai sumažėja ir laikui bėgant tik gerės.
- Jei anksčiau nesėkmingai bandėte mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju. Jie gali paskirti tai, kas jums gali padėti.
- Iš tikrųjų sunku mesti rūkyti, todėl nepasiduokite, jei paslysite. Tiesiog kuo greičiau grįžkite į savo kelią ir prisiminkite, kodėl iš pradžių nusprendėte mesti.
Žingsnis 4. Apribokite, kiek alkoholio geriate per dieną
Vyrams rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 2 gėrimus per dieną. Moterims ši rekomendacija yra 1 gėrimas per dieną. Per daug alkoholio gali padidinti kraujospūdį, o tai savo ruožtu padidina širdies priepuolio riziką.
Vienas gėrimas apibrėžiamas kaip 12 uncijų (340 g) alaus, 4 uncijos (110 g) vyno arba 1,5 uncijos (43 g) stipriųjų gėrimų
Ar tu žinai?
Kai kurie tyrimai parodė, kad saikingas raudonojo vyno vartojimas gali sumažinti širdies priepuolio ir ligų riziką. Raudonasis vynas turi tam tikrų antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, yra sveiki širdžiai. Tiesiog nepamirškite laikytis didžiausios per dieną išgerto gėrimo rekomendacijos, jei nuspręsite įsiurbti.
Žingsnis 5. Išlaikykite sveiką gydytojo nustatytą svorį
Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir geriausiai veikia esant tam tikram svoriui, todėl pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, koks svorio diapazonas jums tinka. Jei reikia, numeskite svorio, naudokite sveiką mitybą ir mankštą.
Nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus, kad jūsų nuostoliai būtų tvarūs. Greitos dietos dažnai yra neveiksmingos ir daugelis žmonių priauga svorio, kurį numetė, nes dietos sunku laikytis ilgą laiką
Žingsnis 6. Kasmet apsilankykite pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, kad patikrintumėte
Kiekvienais metais turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją, kad jis galėtų patikrinti jūsų cholesterolio kiekį, kraujospūdį, svorį ir gliukozės kiekį kraujyje. Šie bandymų rezultatai gali nustatyti galimą riziką ir suteikti jums puikią informaciją apie gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos galėtumėte padaryti.
Aktyvus požiūris į savo sveikatą yra geriausias būdas užkirsti kelią ligoms ir sumažinti riziką
4 metodas iš 4: rėmens gydymas
Žingsnis 1. Imkitės nereceptinių vaistų kovai su rėmens simptomais
Išbandykite antacidines tabletes ar tabletes, jei retkarčiais patiriate rėmuo. Perskaitykite instrukcijas, nes kai kurias jų reikia vartoti prieš valgį, o kitas - po valgio.
Taip pat galite išgerti 1 šaukštelio (4 gramų) soda mišinį 1⁄2 puodelis (120 ml) vandens skrandžio rūgštims neutralizuoti. Jo skonis nebus puikus, tačiau tai greitas, natūralus sprendimas, jei jums to reikia.
Žingsnis 2. Venkite alkoholio ir cigarečių, kad sumažintumėte rūgštį skrandyje
Cigaretės ir alkoholis yra susiję su padidėjusiu skrandžio rūgšties kiekiu. Visiškai mesti rūkyti ir apriboti alkoholio kiekį, kurį geriate kasdien, kad sumažėtų rėmuo.
- Jei esate vyras, apsiribokite 2 gėrimais per dieną. Jei esate moteris, apsiribokite vienu gėrimu per dieną.
- Kai geriate, venkite gulėti netrukus po to. Pabandykite palaukti bent 2–3 valandas, kad skystis turėtų laiko judėti per jūsų sistemą.
Žingsnis 3. Miegokite pusiau atloštoje padėtyje, kad skrandžio turinys nepakiltų
Po pagalve ar čiužiniu padėkite pleištą, kad viršutinė kūno dalis būtų pasvirusi-jei tik naudosite pagalves, tik galva bus pakelta.
Jei negalite miegoti gulimoje padėtyje, pabandykite gulėti ant kairės pusės. Tai padės virškinimui
Žingsnis 4. Nustokite valgyti 2–3 valandas prieš miegą, kad jūsų maistas turėtų laiko virškinti
Atsigulus iškart po valgio, sulėtės virškinimas ir padidės rėmens tikimybė. Priklausomai nuo to, kada norite eiti miegoti, galite pradėti atsisakyti įprasto naktinio užkandžio, kad galėtumėte geriau išsimiegoti.
- Pabandykite iš savo raciono pašalinti maisto produktus, kurie sukelia rėmenį, pavyzdžiui, daug riebalų turintį maistą, kofeiną, šokoladą, aštrius patiekalus, gazuotus gėrimus ir pipirmėtę.
- Jei jums sunku prisiminti, kad nustosite užkandžiauti, keletą valandų prieš miegą nustatykite savo telefone priminimą. Kai šis signalas išsijungs, pereikite prie geriamojo vandens ar žolelių arbatos ir palikite maistą virtuvėje.
Patarimas:
Pabandykite visą dieną valgyti mažesnius patiekalus, o ne kelis didelius patiekalus. Didelis maistas gali sulėtinti virškinimą ir dažniau sukelti rėmenį. Mažesnius patiekalus lengviau virškinti.
Žingsnis 5. Jei dažnai rėmuo, kreipkitės į gydytoją
Jei nereceptiniai vaistai ir kiti gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda atsikratyti rėmens, gydytojas gali paskirti jums vaistą nuo rėmens. Kai kuriais sunkiais atvejais gydytojas netgi gali rekomenduoti atlikti nedidelę operaciją, kad ją ištaisytų.
