Nors atrodyti nepriekaištingos odos gali atrodyti kaip iššūkis, gera žinia yra ta, kad tai įmanoma. Atkreipdami dėmesį į mitybą, naudodamiesi konkrečiais produktais ir laikydamiesi sveikos gyvensenos, turite visas galimybes pasiekti nepriekaištingą odą.
Žingsniai
1 dalis iš 4: odos tipo nustatymas
1 žingsnis. Sužinokite, kokio tipo oda turite, jei to dar nežinote
Standartinis odos tipų suskirstymas yra: normalus, sausas, riebus, linkęs į spuogus, subrendęs ir jautrus. Kai žinosite savo odos tipą, jums bus daug lengviau rasti tinkamus produktus. Jei perkate netinkamus produktus, kurie netinka jūsų odos tipui, tai tikrai gali sugadinti jūsų odą ir netgi ją pabloginti.
Norėdami sužinoti savo odos tipą, žr. Kaip nustatyti savo odos tipą
2 dalis iš 4: Odos priežiūros režimo sudarymas
Kasdieninė rutina
Žingsnis 1. Eikite į vaistinę ir ieškokite reikalingų dalykų
Jums reikės: Pasirinkite seriją, kuri tinka jūsų odos tipui. Turite problemų ieškodami tinkamo produkto? Paklauskite už stalo esančio, ką pirkti; tam jie ten ir yra.
Žingsnis 2. Pradėkite savo odos priežiūros režimą
Atlikite tai du kartus per dieną, ryte ir vakare. Režimas aprašytas tolesniuose žingsniuose.
Žingsnis 3. Pradėkite režimą nusiprausę veidą
Naudokite rankas ir po to nusausinkite veidą švariu rankšluosčiu. Visada nepamirškite nusiplauti rankų su muilu prieš bet kokį kontaktą su veidu.
Žingsnis 4. Švelniai sukamaisiais judesiais tepkite valiklį
Kai tepate, vos palieskite odą, kad jos nedirgintumėte. Leiskite valikliui veikti maždaug 5 minutes arba tiek laiko, kiek aprašyta ant gaminio. Tada kruopščiai nuplaukite valiklį ir nusausinkite veidą švariu rankšluosčiu.
Žingsnis 5. Paimkite medvilninį tamponą ir patepkite jį odos toniku
Švelniai patrinkite (netrinkite) pagalvėlę toniku ant veido. Leiskite jam prasiskverbti per odą.
Žingsnis 6. Švelniais sukamaisiais judesiais tepkite drėkinamąjį kremą ant veido ir leiskite jam prasiskverbti
Įprasta rutina
Žingsnis 1. Prieš eidami miegoti ir atlikę režimą vakare, ant visų priemaišų užtepkite lazdelę
Žingsnis 2. Visada prieš miegą pašalinkite akių, lūpų ir odos makiažą
Miegant makiažu jūsų oda atrodo senesnė ir oda gali būti sausa ar riebi.[reikalinga citata]
Žingsnis 3. Užtepkite šveitiklį
Du ar tris kartus per savaitę šveiskite veidą, o kartą per mėnesį naudokite giliai valantį kaukę. Darykite tai, kas aprašyta ant gaminio.
4. Išbandykite nulupamas kaukes arba purvo kaukes
Jie pašalina negyvas odos ląsteles ir nešvarumus, kurie greičiausiai nebuvo nuplauti. Miegodami galite naudoti agurkus, kad atsikratytumėte tų tamsių ratų ir patinimų akyse. Veido procedūras galite gauti vietiniame grožio salone (jei toks yra šalia jūsų) arba tai padaryti patys namuose.
Žingsnis 5. Kasdien drėkinkite odą
Drėkindamas odą, ji tampa lygesnė ir drėkinama. Vanduo taip pat gali padėti drėkinti odą. Drėkinamasis kremas taip pat padeda raukšlėtis ir senstančiai odai. Daugelyje drėkinamųjų kremų yra SPF, todėl jie bus apsaugoti nuo saulės.
3 dalis iš 4: nepriekaištingos odos sveikata
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite bent 1 litrą (0,3 JAV gal) vandens
[reikalinga citata]
Žingsnis 2. Miegokite bent 8 valandas kiekvieną naktį
[reikalinga citata]
Žingsnis 3. Savo racione venkite cukraus, pieno produktų ir per daug druskos
Valgykite daug šviežių daržovių, pavyzdžiui, morkų ir pomidorų, vaisių, tokių kaip kivi, apelsinai, avokadas. Valgykite ir (arba) gerkite riešutus, kiaušinius, žuvį, citriną, žaliąją arba baltąją arbatą. Nepamirškite kasdien gauti 600 gramų vaisių ir daržovių. Taip gausite reikalingų vitaminų ir mineralų.
Vaisiai yra gamtos saldainiai. Avietės, braškės, bananai ir pan. Yra labai naudingi jūsų odai.[reikalinga citata] Pakeiskite tą „Coca-Cola“vandeniu su citrina.
Žingsnis 4. Išlaikykite formą
Treniruokitės nuo 30 iki 60 minučių per dieną. Atlikite jėgos treniruotes ir širdies bei kraujagyslių treniruotes. Tai palaiko kraujotaką.
Žingsnis 5. Kasdien naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kad išvengtumėte priešlaikinio senėjimo, kurį sukelia saulės spinduliai, kenkiantys UVA ir UVB spinduliams
Žingsnis 6. Rūpinkitės savo emocine gerove
Jūsų oda atspindi jūsų emocinę ir fizinę sveikatą. Kiekvieną dieną skirkite laiko atsipalaiduoti ir padaryti tai, kas jums tikrai patinka. Pasivaikščiokite, pasinerkite į gryną orą, paskaitykite knygą ar pan. Stresas niekada nėra naudingas jūsų odai.
4 dalis iš 4: Gera praktika, padedanti nepriekaištingai odai
Žingsnis 1. Nepulkite spuogų
Dėl to jūsų oda atrodo blogesnė ir gali sukelti dar daugiau uždegimo. Be to, sužeistas audinys užgyja ilgiau ir palieka randus. Vietoj to naudokite dėmę ant spuogų.
Žingsnis 2. Venkite per daug plauti veidą
Pakanka dviejų kartų per dieną. Jūsų veidui reikia natūralių aliejų. Per daug plaunant veidą oda bus sausa, lupsi, o tai neatrodo gerai. Geriausias laikas nusiplauti veidą yra ryte ir vakare prieš miegą.
Žingsnis 3. Naudokite kuo mažiau makiažo
Naudokite tušą ir korektorių tik tada, kai to reikia, arba tiesiog labai miltelių dangtelį. Praleiskite sunkų pagrindo sluoksnį, jis gali užkimšti jūsų poras ir sukelti spuogus.
Jei norite, galite naudoti makiažą, tačiau naudokite lengvą makiažą, atitinkantį jūsų odą. Yra prekių ženklų, skirtų spuogams padengti. Turėkite omenyje, kad makiažas sukels jūsų spuogus ir tikriausiai pablogės. Geriausias dalykas yra nuplauti veidą ir leisti jam išsivalyti. Bet jei padengsite ją makiažu, naudokite aukštos kokybės makiažą, skirtą spuogams
Žingsnis 4. Kas savaitę keiskite patalynę
Jei norite, dažniau pakeiskite pagalvės užvalkalą.
Žingsnis 5. Laikykite plaukus atokiau nuo veido
6. Nelieskite savo veido, nebent jūsų rankos būtų visiškai švarios
Patarimai
- Rinkitės produktus, kuriuose nėra alkoholio.
- 5 minutes prieš plovimą patepkite veidą arbatmedžio aliejumi, kad pašalintumėte nešvarumus ir gydytumėte spuogus.
- Rinkitės produktus, kuriuose yra kai kurių šių dalykų: cinko, salicilo rūgšties, arbatmedžio aliejaus, A, E ir C vitaminų, antioksidantų, alavijo, benzoilo peroksido, AHA, BHA, SPF.
- Jei sergate labai blogais spuogais, kreipkitės į savo gydytoją, jis/ji gali veiksmingai padėti jums gauti sveiką, švarią odą. Jei turite spuogų randų, gydytojas taip pat gali jums padėti.
- Naudokite veido kaukes tik kartą per savaitę.
- Nenaudokite giliai valančių tonikų jautriai odai, nes tai gali subraižyti odos paviršių.
- Venkite rūkyti.
- Stenkitės aistringai valgyti riebias vietas, pavyzdžiui, greito maisto vietas.
Įspėjimai
- Atminkite, kad nepriekaištingai odai pasiekti reikia laiko, todėl būkite kantrūs ir atlikite nurodytus veiksmus; pamatysite rezultatus.
- Jei jūsų spuogai yra tikrai blogi, kreipkitės į dermatologą. Jei jums reikia, kad tėvai jį gautų, paklauskite jų. Jie supras.
