Jei nesate įpratę, tampono naudojimas gali būti nepatogus ir net šiek tiek skausmingas. Įgiję tam tikros praktikos ir išsilavinimo, įskaitant patarimus ir gudrybes, kaip įterpti ir pašalinti, galite išmokti greitai ir neskausmingai naudoti tamponus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas įterpimui
Žingsnis 1. Žinokite apie riziką
Tamponų vartotojams gresia toksinio šoko sindromas (TSS), kuris gali būti mirtinas. Jei dėvėdami tamponą jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nuimkite tamponą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Karščiavimas 102 laipsnių pagal Celsijų (38,89 laipsnių Celsijaus) ar daugiau
- Vėmimas
- Viduriavimas
- Skauda raumenis
- Į saulės nudegimą panašus bėrimas su lupančia oda, ypač ant delnų ir padų
- Galvos svaigimas, galvos svaigimas ar psichinė sumišimas
- Blyški, drėgna oda (rodo kraujospūdžio sumažėjimą)
Žingsnis 2. Apsvarstykite menstruacinį puodelį
Menstruaciniai puodeliai yra maži, lankstūs puodeliai, pagaminti iš silikono arba latekso gumos. Tamponai ir higieninės servetėlės sugeria jūsų srautą; menstruaciniai puodeliai sugauna ir laiko, pavyzdžiui, kaip puodelis sulaiko vandenį. Kadangi menstruaciniai puodeliai nesugeria jūsų srauto, jie gali pasigirti mažesne TSS rizika.
- Menstruaciniai puodeliai įkišami panašiai, kaip tamponai be aplikatorių (t.y. pirštais).
- Menstruacinį puodelį galite nešioti 12 valandų - daug ilgiau nei 4–8 valandos, įprastos tamponams.
- Trūkumai: gali užtrukti, kol rasite puodelį, kuris tinka jums ir jūsų srautui, o nuimti gali būti sudėtinga-ypač jei esate viešumoje, nes gali tekti išplauti puodelį tualeto kriauklėje prieš vėl jį įdedant.
Žingsnis 3. Pasirinkite savo srautui lengviausiai sugeriantį tamponą
Jei turite lengvą srautą, nepirkite itin sugeriančių tamponų. Jei jūsų srautas svyruoja nuo šviesos iki normalaus, nusipirkite po vieną dėžutę ir prireikus naudokite atitinkamą tamponą. Ypač sugeriančius tamponus naudokite tik tuo atveju, jei jūsų srautas yra labai sunkus.
- Kai kurie gamintojai siūlo daugybę pakuočių, kuriose yra lengvų ir įprastų tamponų, arba įprastų ir super, ar net lengvų, normalių ir super.
- Tamponus naudokite tik tada, kai jau kraujuojate. Negalima jų įterpti tikėdamiesi menstruacijų ar sugerti nieko kito.
- TSS dažniau atsiranda, kai naudojami ypač sugeriantys tamponai.
Žingsnis 4. Žinokite, kur yra jūsų makšties anga
Daugelis jaunų moterų bijo naudoti tamponus vien todėl, kad joms trūksta žinių apie savo anatomiją. Tai ne jų kaltė; tai tiesiog nėra kažkas, kas paprastai mokoma ar aptariama. Makšties anga yra tarp išangės ir šlaplės. Norėdami lengvai rasti makšties angą, atlikite šiuos veiksmus:
- Atsistoję vertikaliai, vieną koją pastatykite ant kėdės (tualetas taip pat tinka).
- Dominuojančioje rankoje laikydami rankoje laikomą ar kompaktišką veidrodį, perkelkite jį žemyn tarp kojų, kad galėtumėte matyti savo asmeninę zoną.
- Nedominuojančia ranka švelniai išskleiskite lytines lūpas (mėsingos raukšlės aplink makšties angą). Atsižvelgiant į lytinių lūpų dydį, gali tekti jas šiek tiek patraukti, kad pamatytumėte makštį ir šlaplę. Jei jums reikia juos traukti, būkite labai švelnūs, nes jie yra sudaryti iš jautrios membranos ir gali suplyšti, jei bus per daug atplėšti.
- Toliau laikydami atviras lytines lūpas, judinkite veidrodį taip, kad aiškiai matytumėte sritį po raukšlėmis.
- Dabar turėtumėte pamatyti plyšį su maža skylute virš jos. Maža skylė yra jūsų šlaplė; plyšys yra jūsų makšties anga.
Žingsnis 5. Praktikuokite pirštu
Jums gali būti naudinga mankštintis pirštu prieš bandant įdėti tamponą. Gydykite pirštą kaip tamponą, laikydami jį tiesiai, bet ne standžiai, suraskite makšties angą ir švelniai stumkite į vidų.
- Neverskite piršto likti tiesiai; leiskite jam judėti su natūralia makšties kreive.
- Jums gali būti naudinga prieš ranką įlašinti nedidelį lašelį vandens pagrindo lubrikanto.
- Būkite ypač švelnus, jei turite ilgus nagus, nes jie gali subraižyti subtilią jūsų lytinių organų srities odą.
Žingsnis 6. Perskaitykite instrukcijas, pateiktas kartu su tamponais
Tamponai, kuriuos perkate, turėtų būti pateikiami kartu su išsamia instrukcija. Knygoje turėtų būti iliustracijų, kaip įdėti tamponus. Perskaitykite instrukcijas, kad susipažintumėte su procesu.
Žingsnis 7. Paprašykite pagalbos
Jei jums tikrai sunku rasti makšties angą ir išsiaiškinti, kaip įdėti tamponą, paprašykite draugės ar giminaitės parodyti, kaip tai padaryti. Jei nesijaučiate patogiai tai darydamas, gydytojas turėtų galėti jums padėti arba susisiekti su žmogumi, kuris gali jums padėti.
Žingsnis 8. Pasitarkite su gydytoju
Jei net išbandę šiame straipsnyje pateiktus patarimus ir gudrybes vis tiek patiriate skausmą įkišę tamponą (ar ką nors kita) į makštį, kreipkitės į gydytoją. Gali būti, kad kenčiate nuo gydomos būklės; jei taip yra, gydytojas gali suteikti jums reikiamą pagalbą.
Viena iš tokių sąlygų, sukeliančių skausmą makštyje ir aplink ją, vadinama vulvodinija
2 dalis iš 3: Tampono įdėjimas
Žingsnis 1. Atsipalaiduokite ir neskubėkite
Jei nerimaujate, labiau tikėtina, kad suglausite raumenis, dėl to bus sunku įdėti tamponą. Pabandykite atsipalaiduoti. Mažai tikėtina, kad pakenksite sau, jei eisite lėtai ir švelniai.
- Eikite lėtai ir atkreipkite dėmesį į savo kūną.
- Jei tiesiog negalite įterpti tampono, nespauskite jo jėga. Vietoj to naudokite higieninę servetėlę ir rytoj bandykite dar kartą. Nemušk savęs; daugumai moterų reikia tam tikro laiko, kad galėtų susitaikyti su tamponų naudojimu.
Žingsnis 2. Gerai nusiplaukite rankas
Po to būtinai išdžiovinkite.
Žingsnis 3. Išimkite tamponą iš pakuotės
Išėmę tamponą iš pakuotės, patikrinkite, ar jis jokiu būdu nėra sugedęs. Lengvai patraukite virvelę, kad įsitikintumėte, ar ji saugi. Jei naudojate tamponą su aplikatoriumi, įsitikinkite, kad virvelė kabo už statinės.
Jei prieš įdėdami tamponą turite nuleisti, įsitikinkite, kad padėjote jį ant švaraus paviršiaus
Žingsnis 4. Patraukite apačią ir įsitraukite į patogią padėtį
Kokią poziciją pasirinksite įterpimui, priklausys nuo jūsų unikalios anatomijos ir asmeninio skonio. Daugelis merginų, įkišdamos tamponą, sėdi ant tualeto kojas atskirtos. Jei jums tai atrodo nepatogu, atsistokite tiesiai ir padėkite vieną koją ant kėdės ar tualeto sėdynės/dangčio. Kitas variantas - pritūpti.
Įstatymo metu jums gali būti geriau sėdėti ant tualeto, kojos atskirtos. Jei norite uždėti vieną koją ant tualeto, gali prireikti visiškai nuimti kelnes nuo vienos kojos mažame kioske su potencialiai nešvariomis grindimis
Žingsnis 5. Išskleiskite lytines lūpas, naudodamiesi nedominuojančia ranka
Jūsų lytinės lūpos yra mėsingos raukšlės, supančios jūsų makšties angą. Švelniai paskleiskite juos nedominuojančia ranka ir laikykite juos ten, kai tamponas patenka į makšties angą.
Žingsnis 6. Teisingai suimkite aplikatorių
Laikykite aplikatorių nykščiu ir viduriniu pirštu prie pirštų rankenų (siaura ar įbrėžta aplikatoriaus dalis link jo centro). Uždėkite rodomąjį pirštą aplikatoriaus gale - tai siauresnis vamzdelis, iš kurio turėtų išsikišti tampono virvelė.
Jei naudojate tamponą be aplikatoriaus, įterpimo procesas yra beveik tas pats, išskyrus tai, kad aplikatorius yra pirštas. Laikykite tamponą nykščiu ir viduriniu pirštu prie pagrindo (šone su virvele). Jums gali būti naudinga ant tampono galiuko uždėti šiek tiek vandens pagrindo lubrikanto; tai padės lengviau patekti į makštį
7 žingsnis. Įstumkite tampono aplikatorių į makštį, nukreiptą link uodegos kaulo
Norite laikyti jį lygiagrečiai makšties angai; nebandykite jo stumti aukštyn. Sustokite, kai pirštai - kurie vis tiek turėtų laikyti aplikatorių centre - arba „pirštų rankenos“- paliečia makšties lūpas.
- Jei jums sunku patekti aplikatoriui į makštį, pabandykite jį švelniai pasukti, stumdami aukštyn į makšties angą.
- Jei naudojate tamponą be aplikatoriaus, tampono galiuką įdėsite į makšties angą, nykščiu ir viduriniu pirštu laikydami tampono pagrindą.
Žingsnis 8. Rodomuoju pirštu stumkite mažesnį aplikatoriaus vamzdelį į didesnį
Tai išleis tamponą į makštį. Šiuo metu galite pajusti nedidelį spaudimą pilvo/dubens sienelėje, o tai rodo, kad tamponas yra vietoje. Kai jaučiate, kad tamponas negali patekti toliau, sustokite.
Jei naudojate tamponą be aplikatoriaus, rodomuoju pirštu stumkite tampono pagrindą, nukreipdami jį aukštyn ir per makšties angą. Pirštas seka tamponą į makštį, kol tamponas nebejudės į priekį. Kai tamponas praeis pro makšties angą, gali būti naudinga pereiti prie vidurinio piršto, nes jis yra ilgesnis ir naudingesnis jūsų rankos kampu
Žingsnis 9. Patikrinkite, ar tamponas yra vietoje
Įdėję tamponą, atsistokite ir įsitikinkite, kad jis yra savo vietoje. Išėmę aplikatorių, neturėtumėte jausti tampono. Jei tai jaučiate, greičiausiai turėsite atsisėsti ir pirštu pastumti šiek tiek toliau.
Žingsnis 10. Nuimkite aplikatorių
Prieš ištraukdami aplikatorių iš makšties, įsitikinkite, kad tamponas visiškai išimtas iš aplikatoriaus. Turėtumėte jausti, kad tamponas palieka aplikatorių, bet jei to nepadarysite, kitas ženklas yra tai, kad negalėsite stumti mažesnio aplikatoriaus vamzdelio toliau į didesnį.
Jei jaučiate, kad aplikatorius vis dar laiko tamponą, švelniai pajudinkite jį ištraukdami iš makšties. Tai turėtų padėti išlaisvinti tamponą iš aplikatoriaus
Žingsnis 11. Nusiplaukite rankas ir išvalykite
3 dalis iš 3: Tampono pašalinimas
Žingsnis 1. Žinokite, kada pakeisti ar pašalinti tamponą
Tamponą turite keisti bent kas 8 valandas. Priklausomai nuo jūsų srauto, gali tekti dažniau keisti tamponą - pavyzdžiui, kas 3–5 valandas didelio srauto metu. Kaip pasakyti, kada reikia pakeisti tamponą:
- Jei apatiniuose drabužiuose jaučiate drėgmę, greičiausiai nutekės tamponas. Kad išvengtumėte dėmių ar nutekėjimų ant viršutinių drabužių, derėtų su tamponu dėvėti kelnaites (mažą, ploną pagalvėlę).
- Sėdėdami ant tualeto, švelniai patraukite virvelę. Jei tamponas juda arba pradeda slysti iš jūsų, jis yra paruoštas pakeisti. Galite pastebėti, kad jūsų tamponas net šiek tiek išslysta; tai dar vienas ženklas, kad jis yra pasirengęs pakeisti.
- Jei ant tampono virvelės yra kraujo, tai yra ženklas, kad tamponas yra prisotintas ir jį reikia pakeisti.
2 žingsnis. Atsipalaiduokite
Jei patiriate stresą, greičiausiai suspausite makšties raumenis, o tai apsunkins tampono pašalinimą.
Žingsnis 3. Užimkite teisingą padėtį
Sėdėkite ant tualeto arba stovėkite viena koja pakėlę ant tualeto sėdynės. Jei įmanoma, užimkite bet kokią padėtį, kurioje buvote, kai įdėjote tamponą.
Sėdėdami ant tualeto ištraukdami tampono virvelę, užtikrinsite, kad bet koks kraujas, išsiskiriantis su tamponu, patektų į tualetą, o ne ant drabužių ar grindų
Žingsnis 4. Pasiekite tarp kojų ir patraukite tampono virvelę
Įsitikinkite, kad ištraukėte tamponą tokiu pat kampu, kokiu įdėjote. EKSPERTŲ PATARIMAS
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Žingsnis 5. Netraukite per stipriai
Jei kyla sunkumų nuimant tamponą, atsispirkite norui stipriai traukti virvelę. Dėl to virvė gali nutrūkti nuo tampono. Tai taip pat gali sukelti skausmą, jei tamponas įstrigo dėl to, kad jis per sausas.
Žingsnis 6. Nepanikuokite, jei jis neišeina lengvai
Jei pastebėsite, kad tamponą labai sunku pašalinti, nepanikuokite. Tai nėra prarasta pilve! Jei negalite pašalinti tampono, bet matote eilutę, galite atlikti kelis veiksmus:
- Švelniai traukite virvelę, laikydami žemyn, tarsi tuštinatės. Suvynioti virvelę laikant žemyn turėtų padėti tamponui bent šiek tiek judėti makšties kanalu. Kai tamponas yra pakankamai arti makšties angos, kad galėtumėte jį patraukti pirštais, švelniai ir lėtai pasukite tamponą iš vienos pusės į kitą, kai traukiate žemyn.
- Jei tikrai stengiatės išimti tamponą, galite apsvarstyti galimybę naudoti makšties dušą (dar vadinamą moterišku skalbimu). Makšties dušas purškia vandenį į makštį, sudrėkina ir suminkština tamponą ir palengvina ištraukimą. Jei pasirinksite šį metodą, pirkdami dušo rinkinį vaistinėje būtinai laikykitės pakuotės nurodymų. Jei naudojate naminį dušą, įsitikinkite, kad naudojate sterilizuotą vandenį.
- Jei nerandate tampono, įkiškite pirštą į makštį ir sukamaisiais judesiais judinkite aplink sienas. Jei jaučiate tampono stygą, galite įkišti kitą pirštą ir patraukti virvelę tarp abiejų pirštų ir palengvinti tampono ištraukimą.
- Nesijaudinkite kreiptis į gydytoją, jei nerandate tampono ir (arba) negalite jo ištraukti iš makšties.
Žingsnis 7. Atsakingai išmeskite panaudotą tamponą
Išėmę tamponą, apvyniokite jį tualetiniu popieriumi ir išmeskite į šiukšlių dėžę. Neplaukite tampono. Kai kurie aplikatoriai gali būti plaunami (tai bus parašyta ant pakuotės), tačiau tamponai nėra plaunami. Jie gali užkimšti tualetus, todėl labai svarbu juos išmesti į šiukšliadėžę.
Jei esate viešajame tualete, greičiausiai bus šiukšliadėžė, specialiai pažymėta tamponams ir higieninėms servetėlėms šalinti. Tamponų ir higieninių servetėlių įdėjimas į šiuos indus yra saugiausias būdas jas išmesti
Žingsnis 8. Nusiplaukite rankas
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Įprasti tamponai neturėtų pakenkti įeinant, tačiau jei nerimaujate dėl pločio ir norite kažko plonesnio nei standartinis dydis, kai kurie gamintojai siūlo plonesnius tamponus. Šie tamponai dažnai turi tokius pavadinimus kaip itin plonas, paauglys, aptakus ar lieknas. Ant etiketės turėtų būti aišku.
- Kad būtų lengviau įterpti, prieš įkišdami į makštį, tampono gale įlašinkite nedidelį lašelį vandens pagrindo lubrikanto.
Įspėjimai
- Jei vartojant tamponą pasireiškia į gripą panašūs simptomai, įskaitant karščiavimą, galvos svaigimą, skausmą, vėmimą ar viduriavimą, tai gali būti TSS požymis. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nuimkite tamponą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei tampono pakuotė suplyšo, jo nenaudokite.
- Būtinai nusiplaukite rankas prieš ir po tampono naudojimo arba atlikdami bet kokius pratimus, kuriais paliečiate savo lytinius organus. Jei to nepadarysite, galite pakenkti sveikatai tiek jums, tiek kitiems žmonėms.
- Visada įsitikinkite, kad tampono sugeriamumas atitinka jūsų srautą - lengvas sugeriamumas, skirtas lengvam srautui (menstruacijų pradžioje ir pabaigoje), o įprastomis - super sunkiomis dienomis. Naudojant didesnį sugeriamumą nei reikia, galite padidinti riziką susirgti TSS.
- Visada būkite švelnus ir niekada nespauskite tampono į makštį ar iš jos.
- Niekada nepalikite tampono ilgiau nei 8 valandas. Palikus tamponą ilgiau nei numatytas laikas, padidėja tikimybė susirgti toksinio šoko sindromu (TSS).
- Jei miegate su tamponu, būtinai nustatykite žadintuvą, kad jis būtų išimtas po 8 valandų arba bet kokio maksimalaus valandų skaičiaus, nurodyto ant tampono pakuotės.
- Bakterijų nuodai, įskaitant tuos, kurie gali sukelti TSS, gali patekti į kraują per makšties sienelių mikroskopines ašaras; todėl įterpiant tamponą ypač svarbu būti švelniam.
- Jei esate seksualiai aktyvus, neturėkite lytinių santykių su tamponu, nes tamponas gali susispausti makšties viduje, todėl jį sunku pašalinti.
