Reumatoidinis artritas (RA) yra autoimuninė liga, kuri sutrikdo judrumą ir sukelia skausmą bei sustingimą. Tai veikia sąnarių gleivinę, sukelia stiprų uždegimą. Norėdami susidoroti su šia būkle, turite pakeisti savo namus, kad būtų patogiau. Tai apims jūsų namų įrengimą, kad jūsų gyvenimas būtų lengvesnis, ir pakeitimus jūsų namuose, kad jums būtų patogiau fiziškai.
Žingsniai
1 būdas iš 2: namų įrengimas
1 žingsnis. Spręskite mobilumo problemas
Kai sergate RA, gali būti sunku lengvai patekti ir išeiti iš namų. Galbūt turite daug laiptų, kuriuos sunku vaikščioti aukštyn ir žemyn. Galbūt jūs turite tik kelis laiptus, bet neturite turėklų, kurie padėtų išlaikyti stabilumą, kai einate jais. Kad ir kokia būtų problema, raskite būdą, kaip ją pašalinti arba sumažinti.
- Sunkiais RA atvejais gali būti neįmanoma vaikščioti savarankiškai. Jei taip yra, turėsite įrengti neįgaliųjų vežimėlio rampą, jei iki jūsų namų yra laiptelių.
- Pavyzdžiui, vonios kambarys gali tapti slidus, todėl jums gali būti sunku naršyti duše ir išlipti iš jo, nerizikuojant nukristi. Pabandykite įrengti griebtuvus šalia dušo, vonios ir tualeto, taip pat bet kurioje kitoje vietoje, kur jaučiatės nesaugiai.
Žingsnis 2. Padėkite daiktus po ranka
Jei sergate RA, jums gali būti sunku nusilenkti ar pasiekti aukštas vietas. Jei taip yra, turėtumėte sutvarkyti dažnai naudojamus daiktus taip, kad jie būtų ranka pasiekiami. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, nes reikės pertvarkyti daugelį namų elementų.
- Vienas namo kambarys, kuriame tai gali būti ypač naudinga, tačiau organizavimas gali būti sudėtingas, yra virtuvė. Padėkite kasdien naudojamus daiktus, tokius kaip pagardai, įrankiai ir indai, ant stalviršių ar viršutinių stalčių. Taip pat padėkite dažniausiai naudojamus šaldytus daiktus ant viršutinių šaldytuvo lentynų.
- Planuodami savo organizaciją, pagalvokite, kokie jūsų poreikiai tuo metu, kai jaučiatės blogiausiai, o ne tada, kai jaučiatės geriausiai. Kai jaučiatės blogiausiai, šie pakeitimai ir modifikacijos labiausiai padės.
Žingsnis 3. Padėkite sunkius daiktus ant ratų
Jei jūsų namuose yra daiktų, kuriuos reikia reguliariai perkelti, bet jie yra sunkūs, padėkite juos ant ratų. Ratų pridėjimas prie tokių dalykų kaip baldai padės juos perkelti valyti po jais arba pertvarkyti.
Jei turite daiktų grupių, pvz., Amatų projektų reikmenų, kuriuos reikia perkelti, kai jų nenaudojate, apsvarstykite galimybę juos laikyti lengvame riedančiame lagamine. Tai leis juos lengviau perkelti
Žingsnis 4. Pakelkite žemai esančius baldus iki žemės
Turintiems RA gali būti sunku pereiti ir nuleisti baldus, kurie yra žemoje vietoje. Turėdami tai omenyje, pakelkite žemus baldus aukštyn, naudodami baldų kojų prailginimus ar specializuotus gaminius.
- Vienas specializuotas produktas, galintis pakelti žemą paviršių, yra pakelta tualeto sėdynė.
- Taip pat galite naudoti baldų kojelių pakėlimus, kad pakeltumėte kitus baldus, tokius kaip sofa, kėdės ir lova.
- Galite apsvarstyti galimybę įrengti aukštesnius virtuvės skaitiklius.
Žingsnis 5. Gaukite pagalbos
Jei namuose reikia atlikti daug pakeitimų, pagalbos iš to turėtumėte gauti iš palaikymo sistemos. Ši paramos sistema gali apimti ir šeimą, ir draugus, ir apmokamus globėjus.
Gali būti sunku paprašyti pagalbos, ypač jei esate įpratęs būti savarankiškas. Tačiau turite atsiminti, kad tie, kurie jus myli ir rūpinasi, norės jums padėti, kai jums prireiks, ir kad tik pasididžiavimas neleis jums gauti reikiamos pagalbos
Žingsnis 6. Prašykite dotacijos būstui pakeisti
Galbūt galėsite gauti dotaciją, kuri padėtų finansuoti bet kokius jūsų atliekamus renovacijos darbus. Kai kurias iš šių dotacijų siūlo vyriausybės programos, o kitas gali teikti ne pelno organizacijos.
- Galite rasti Nacionalinį namų modifikavimo išteklių katalogą, kad surastumėte dotacijas ir kitus jums tinkamus išteklius.
- Jei nuomojatės būstą, nuomotojas privalo suteikti pagrįstą būstą pagal Sąžiningo būsto įstatymą.
2 metodas iš 2: Jauskitės patogiai
Žingsnis 1. Laikykite savo namus šiltus
Sergantiems RA gali būti sunku susidoroti su šalta temperatūra. Dėl šios priežasties gera idėja namuose išlaikyti gana aukštą temperatūrą. Jei negalite sau leisti šildyti visų namų aukštoje temperatūroje, apsvarstykite galimybę įsigyti patalpų šildytuvą ir šildyti kambarį, kuriame praleidžiate daugiausiai laiko.
Taip pat galite naudoti tikslinius šildymo produktus, tokius kaip šildymo pagalvėlės, elektrinės antklodės ir karšto vandens buteliai
Žingsnis 2. Šviesinkite savo namus
Jei sergate RA, tikėtina, kad daug dienų turite skausmą ir diskomfortą. Norėdami praskaidrinti savo nuotaiką, turėtumėte užpildyti savo namus ryškia šviesa iš natūralių ir dirbtinių šaltinių.
- Atidarykite langų procedūras ir įleiskite šviesos. Tiesiog todėl, kad esate įstrigę viduje, dar nereiškia, kad negalite mėgautis dienos šviesa.
- Į lempas įdėkite viso spektro lemputes. Jei gausite daug viso spektro šviesos, galite praskaidrinti nuotaiką, kai jaučiatės blogai.
3 žingsnis. Pridėkite minkštų paviršių
Kai sergate RA, svarbu turėti minkštus paviršius sėdėti ir gulėti. Pirkite labai paminkštintus baldus ir pridėkite papildomų pagalvių prie esamų baldų, kuriems reikia daugiau paminkštinimo.
- Jei negalite pakeisti visų baldų, sutelkite dėmesį į tuos dalykus, ant kurių sėdite ir ant kurių gulite labiausiai. Investuokite į kokybišką čiužinį ir kėdę, kuri jums bus patogi.
- Nors minkštos lovos ir sėdynės gali padėti, nedėkite kilimų prie takų, nes jie gali kelti pavojų. Kilimai tinka, jei jie tinkamai pritvirtinti prie grindų. Jei jie yra suplyšę ar laisvi, turėtumėte juos pakeisti.
Žingsnis 4. Pirkite produktus, kurie palengvina užduotis
Jei turite RA, įprastas užduotis gali būti labai sunku atlikti. Tačiau yra produktų, kurie gali palengvinti diskomfortą ir sunkumus, atsirandančius atliekant įprastas užduotis. Visų pirma, yra daug produktų, specialiai sukurtų žmonėms, sergantiems artritu.
- Pavyzdžiui, yra daug virtuvės prietaisų, kurie gali palengvinti maisto gaminimą tiems, kurie serga RA. Kai kuriuose iš jų yra stiklainių atidarytuvai, minkštų rankenų įrankiai ir du puodai su rankenomis, kuriuos lengviau pasiimti ir nešioti žmonėms, sergantiems RA.
- Apsvarstykite būdus, kaip palengvinti prieigą prie lentynų, spintelių ir spintų. Pavyzdžiui, į virtuvės spintelę galite įdiegti tingų susaną, kad būtų lengviau paimti maistą.
5 žingsnis. Pasamdykite pagalbą
Jei galite sau tai leisti, pasamdykite ką nors, kas ateitų į jūsų namus ir atliktų darbus, kurie jums sukelia skausmą ir diskomfortą. Gali būti, kad samdote ką nors, kas ateina ir gamina jums maistą, arba samdote ką nors, kas tvarko jūsų namus. Kad ir kas jums sukeltų didžiausią diskomfortą, sutelkite dėmesį į šių užduočių pašalinimą iš savo dienos.
- Net jei negalite visą laiką samdyti pagalbininko, gali būti naudinga gauti laikiną pagalbą, jei paūmėja simptomai, dėl kurių darbai tampa ypač skausmingi.
- Jei neturite finansinių galimybių samdyti pagalbininko, galite paprašyti draugų ir šeimos pagalbos.
- Galite pasikalbėti su socialiniu darbuotoju arba su žmogiškųjų išteklių skyriumi, kad padėtų jums rasti vyriausybės išteklius ir kitus pagalbos šaltinius.
