Miego tyrimas yra naktinis testas, kurio metu medicinos specialistai matuoja jūsų smegenų bangas, deguonies lygį, kvėpavimą ir akių bei raumenų veiklą miegant. Tyrimas diagnozuoja miego sutrikimus, tokius kaip miego apnėja. Jei įtariate, kad turite miego sutrikimų, stebėkite savo simptomus ir susitarkite su gydytoju. Jei gydytojas sutiks, jis jums paskirs miego testą. Testo dieną atlikite įprastą rutiną ir supakuokite tyrimui reikalingus daiktus. Tada užmigkite, kaip įprastai, kad pradėtumėte testą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: miego įpročių tyrimas
1 žingsnis. Nustatykite simptomus, kurie gali rodyti, kad turite miego sutrikimą
Yra keletas sutrikimų ar būklių, kurios trukdo miegoti. Gali būti, kad apie juos nežinote, nes miegate, arba galite pabusti jausdami nuovargį, neramumą, skausmą ar galvos skausmą. Sužinokite apie kai kuriuos įprastus miego sutrikimus ir jų simptomus, kad nustatytumėte, ar turite problemų.
- Miego apnėja yra dažnas sutrikimas, kai miegant nustojama kvėpuoti. Simptomai yra stiprus knarkimas ir nuolatinis pabudimas visą naktį. Miego apnėjos savęs įvertinimą galite atlikti čia:
- Periodinis galūnių judėjimo sutrikimas priverčia miego metu ištiesti kojas. Simptomai yra skaudančios kojos ir nuovargis ryte.
- Narkolepsija sukelia staigų intensyvų mieguistumą visą dieną. Visą dieną galite užmigti atsitiktinėse vietose.
- Pasivaikščiojimas miegu arba veiksmai miego metu yra dar vienas įprastas miego sutrikimas. Patikrinkite savo kūną, ar nėra mėlynių ar įbrėžimų, kurių neprisimenate. Tai gali reikšti vaikščiojimą miegant.
- Jei miegate su partneriu, paprašykite jo pranešti, ar miegodami darote ką nors keisto. Galbūt net nežinote apie problemą.
- Galite savarankiškai įvertinti savo mieguistumą ir nustatyti, kiek tai veikia jūsų gyvenimo būdą, čia:
Žingsnis 2. Stebėkite savo miego įpročius naudodami miego dienoraštį
Jei įtariate, kad turite miego sutrikimų, stebėkite miegą. Prie lovos laikykite užrašų knygelę ir užsirašykite išsamią informaciją apie savo miegą. Atneškite šį dienoraštį gydytojui, kai užsisakote susitikimą, kad jis galėtų pamatyti, kokios problemos jums gali kilti.
- Svarbūs dalykai, kuriuos reikia užsirašyti, būtų laikas, kada einate miegoti, kada pabundate per naktį, ryškūs ar intensyvūs sapnai, o jei atsikėlėte eiti į tualetą.
- Taip pat atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės pabudę. Pabundate žvalus ar vis dar esate išsekęs? Tai taip pat gali rodyti miego problemą.
- Paklauskite savo partnerio, ar jie ką nors pastebėjo, ir užsirašykite tai savo dienoraštyje.
Žingsnis 3. Susitarkite su savo pagrindiniu gydytoju ir paaiškinkite savo simptomus
Miego centrai paprastai reikalauja jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo, todėl pirmiausia apsilankykite. Susitikimo metu paaiškinkite visas iškilusias problemas ir kodėl manote, kad turite problemų. Su savimi turėkite miego dienoraštį, kad parodytumėte, jog užfiksavote problemą. Gydytojas apžiūrės jus ir nustatys, ar jums reikia atlikti miego tyrimą.
Prieš nukreipdamas miego tyrimą, gydytojas taip pat gali norėti, kad išbandytumėte kelias priemones. Bendros instrukcijos apima kofeino mažinimą arba pašalinimą, vaistų pakeitimą ar atsipalaidavimo metodų išbandymą prieš miegą. Vykdykite šias instrukcijas ir praneškite gydytojui, jei jos jums netinka
Žingsnis 4. Gaukite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimą miego tyrimui
Jei gydytojas sutinka, kad turite galimą miego sutrikimą, jis paskirs miego tyrimą. Svarbu gauti gydytojo siuntimą, nes jūsų draudimas gali neapimti testo be siuntimo. Laikykitės gydytojo rekomendacijų, kaip planuoti testą.
- Taip pat pasitarkite su savo draudimo paslaugų teikėju dėl bandymo išlaidų ir už ką būsite atsakingi. Tai padės išvengti netikėtų sąskaitų po bandymo.
- Kai kurie miego centrai priima pacientus be siuntimo, tačiau jūsų draudimas gali neapimti testo. Daugeliu atvejų geriau kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją dėl siuntimo.
Žingsnis 5. Suplanuokite miego tyrimo paskyrimą, jei tai nurodo gydytojas
Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į tam tikrą miego centrą, tačiau tikriausiai būsite atsakingas už savo susitikimo planavimą. Pasirinkite naktinį susitikimą jums patogia data. Jei įmanoma, suplanuokite tai naktį, kai kitą dieną neturite ką veikti, nes po tyrimo pradėti dirbti gali būti nepatogu.
- Kai kurie miego centrai prašo prieš susitikimą užpildyti klausimyną. Prieš susitikimą užpildykite visus reikalingus dokumentus, kad procesas vyktų sklandžiai.
- Jei gydytojas nenukreipia jūsų į konkretų miego centrą, Amerikos miego medicinos akademija turi patvirtintų miego centrų sąrašą. Norėdami rasti arčiausiai jūsų namų esantį, apsilankykite
- Kai kurie draudimo polisai apima arba reikalauja prieš miegą laboratorijoje atlikti miego testų versijas namuose. Nors jie nėra tokie tikslūs, jie yra pigesni ir gali būti padaryti patogiai jūsų namuose. Jums vis tiek gali tekti atlikti laboratorinius tyrimus, jei gydytojas aptiks ką nors iš jūsų namų tyrimo.
2 metodas iš 3: Pasiruošimas tyrimui
Žingsnis 1. Kiek įmanoma, atlikite savo kasdienybę bandymo dieną
Nors artėjantis miego tyrimas gali sukelti įtampą, svarbu įprastai eiti kasdien. Jūsų kasdienybės pakeitimai gali sutrikdyti miego ciklą ir paveikti bandymo rezultatus. Elkitės taip, lyg tai būtų vidutinė diena.
Eik ir į darbą, nebent dirbi naktimis. Jei norite pailsėti, darykite tai kitą dieną, kai išeisite iš miego centro
Žingsnis 2. Venkite snaudimo visą dieną
Snaigės gali apsunkinti užmigimą ir paveikti bandymo rezultatus. Kad išvengtumėte problemų, nustokite miegoti visą studijų dieną. Tokiu būdu į miego centrą ateisite pavargę ir pasiruošę miegoti.
- Jei miegas yra jūsų kasdienio tvarkaraščio dalis, pasikalbėkite su savo miego specialistu, ar turėtumėte laikytis tvarkaraščio, ar praleisti miegą. Daugeliu atvejų specialistas pasakys, kad praleiskite, nors tai yra jūsų kasdienybės dalis.
- Tačiau trumpi dienos miegai yra sveiki, taigi, jei tai yra jūsų tvarkaraščio dalis, tikriausiai nėra jokios priežasties tai pakeisti po tyrimo.
Žingsnis 3. Po pietų nutraukite kofeino vartojimą
Po pietų kava gali palengvinti darbo dieną, tačiau taip pat bus sunkiau užmigti. Išgerkite rytinės kavos ar arbatos, bet po pietų negerkite. Tai palengvins užmigimą tyrimo metu.
Verčiau apsvarstykite galimybę gerti kofeino įvairovę. Galite gauti placebo efektą, kuris padės pasiekti darbo dienos pabaigą
4 žingsnis. Prieš tyrimą venkite naudoti kvepiančius kūno produktus
Kvapūs produktai gali trukdyti miego tyrimui naudojamiems elektrodams. Maudydamiesi duše prieš susitikimą, praleiskite kvapų muilą, odekoloną ar plaukų gelį.
Jei nesate tikri, ar produktas yra leidžiamas, pirmiausia pasitarkite su miego centru
Žingsnis 5. Supakuokite dviejų dalių naktinius drabužius ir daiktus
Miego specialistai nori, kad jums būtų kuo patogiau miegoti, todėl atsineškite viską, ką įprastai naudojate prieš miegą. Supakuokite tokius daiktus kaip dantų šepetėlis, losjonai, makiažo valiklis ir visa kita, ką naudojate prieš miegą. Dauguma miego centrų sako, kad turėkite įprastus naktinius drabužius, jei jie turi atskiras viršutines ir apatines dalis. Naktiniai marškiniai paprastai neleidžiami, nes darbuotojai turi įdėti jutiklius visame kūne. Apsinuoginimas taip pat paprastai yra draudžiamas.
- Jei dažniausiai skaitote prieš miegą, atsineškite ir ką nors paskaityti.
- Prieš pakuodami dar kartą patikrinkite, ar neleidžiami jokie daiktai.
- Nepamirškite atsinešti šviežių drabužių ir kitai dienai.
Žingsnis 6. Valgykite prieš atvykstant į tyrimą
Kadangi miego tyrimai vyksta per naktį, kavinės paprastai būna uždarytos. Neik į alkaną miego studiją. Prieš tai gerai pavakarieniaukite, kad galėtumėte palaukti ryto ir pavalgyti.
- Kai kurie miego centrai leidžia atsinešti užkandžių. Prieš įnešdami maisto, patikrinkite, ar tai leidžiama.
- Jei bandymų centras nurodo nevalgyti, tada vykdykite jų nurodymus.
3 metodas iš 3: pernakvojimo procesas
Žingsnis 1. Atvykite į miego centrą laiku
Paprastai prieš miegą yra paruošiamasis darbas, todėl susitarkite laiku. Kai atvyksite, specialistai papasakos, ko tikėtis visą naktį, ir prijungs prie reikiamų mašinų, kad galėtumėte stebėti miegą.
- Į miego tyrimą paprastai atvyksta 18 arba 19 val., Tačiau vadovaukitės duotomis instrukcijomis.
- Jei turite atšaukti susitikimą, padarykite tai kuo greičiau, kad išvengtumėte mokesčių.
Žingsnis 2. Leiskite įrenginio darbuotojams prijungti jutiklius prie jūsų kūno
Šie jutikliai yra lipnūs elektrodai, kabantys prie skirtingų jūsų kūno dalių. Jie matuoja jūsų gyvybinius požymius miegant. Būkite ramūs ir vykdykite darbuotojų nurodymus, kol jie pritvirtina jutiklius.
- Daugelis žmonių nerimauja, kad šie jutikliai pakenks arba bus nepatogūs. Jie sukurti patogumui ir, kai jie bus vietoje keletą minučių, tikriausiai pamiršite, kad jie pritvirtinti.
- Jutikliai sukurti taip, kad galėtumėte laisvai judėti visą naktį, todėl nesijaudinkite, kad apsiversite, kad būtų patogiau.
Žingsnis 3. Miegokite kaip įprastai
Darbininkams pritvirtinus jutiklius, jūs liksite vieni savo kambaryje. Šie kambariai atrodo kaip įprasti viešbučio kambariai su vonios kambariais, todėl jaustis patogiai. Eikite į įprastą miego režimą, tada eikite miegoti įprastai ir pabandykite užmigti. Darbuotojai visą naktį stebės jūsų būklę.
- Kadangi esate keistoje vietoje, tikriausiai nemiegosite taip gerai, kaip įprastai. Tai gerai. Norint surinkti tyrimo duomenis, nereikia miegoti visą naktį. Net jei gerai nemiegate, testas vis tiek bus sėkmingas.
- Jei jums sunku užmigti ilgiau nei 4 valandas, gali tekti vartoti miego pagalbą, kad gautumėte tikslius miego apnėjos testų rezultatus.
Žingsnis 4. Pasakykite įstaigos darbuotojams, jei visą naktį jaučiate diskomfortą
Kol būsite patalpoje patys, vis tiek galėsite bendrauti su įstaigos darbuotojais per garso sistemą. Informuokite juos apie tai, kaip jaučiatės. Jei jums nepatogu ar susiduriate su problemomis, nedelsdami praneškite jiems, kad jie galėtų imtis reikiamų veiksmų.
Jei naktį turite atsikelti naudotis vonios kambariu, tiesiog pasakykite. Ateis technikas ir ištrauks jūsų laidus, kad galėtumėte eiti
5 žingsnis. Pasibaigus bandymui palikite miego centrą ir laukite rezultatų
Tikriausiai technikai ateis jus pažadinti apie 6 val. Tai suteikia jiems pakankamai laiko atkabinti jutiklius ir nusiųsti jus į kelią. Po tyrimo įprastai eikite į savo kasdienybę, o miego centras interpretuoja jūsų rezultatus. Įvertinę bandymų rezultatus, jie susisieks su jumis.
