Daugelis žmonių mano, kad menopauzės spuogai yra kažkas hormoninio paauglio brendimo metu. Kaip hormonai gali sugriauti paauglio odą, jie taip pat gali turėti tokį patį poveikį moterims menopauzėje. Jei esate menopauzėje ir pastebite, kad pradėjote išeiti, galite sumažinti spuogus, laikydamiesi nuoseklaus kasdienio odos priežiūros režimo. Taikyti vietinius produktus, vartoti vaistus ir pasirinkti sveiką gyvenimo būdą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Kasdienės odos priežiūros režimo naudojimas spuogams sumažinti
1 žingsnis. Nuvalykite odą du kartus per dieną
Spuogai atsiranda ne dėl nešvarumų ant odos, bet dėl aliejaus, negyvos odos ir kitų medžiagų. Kasdien valydami odą ryte ir vakare, galite nuvalyti perteklines medžiagas, kurios gali užkimšti poras ir sukelti spuogus.
- Plaudami veidą naudokite švelnų valiklį. Venkite naudoti muiluotą muilą ar valiklį, kurio tekstūra smulki, jie gali sudirginti jūsų odą. Senstanti oda yra labiau linkusi į sausumą, todėl apsvarstykite galimybę įsigyti švelnų, drėkinantį valiklį.
- Nuplaukite odą tik drungnu vandeniu. Per karštas vanduo gali pašalinti jūsų odos drėgmę ir sudirginti.
Žingsnis 2. Atsisakykite plauti odą per dažnai
Pertraukų metu gali kilti pagunda dažniau plauti veidą. Pakanka nuvalyti veidą du kartus per dieną. Plaunant veidą per daug spaudžiant, jis gali sudirginti, pašalinti drėgmę ir sukelti daugiau įtrūkimų.
Žingsnis 3. Kasdien tepkite nekomedogeninį drėkinamąjį kremą
Kai žmogus sensta, keičiasi odos funkcija. Suaugusios moterys dažniau turi sausą odą. Nuvalę odą, naudokite nekomedogeninį ar spuogus nesukeliantį drėkinamąjį kremą. Tai padės jūsų odai išlaikyti ir pridėti drėgmės, kuri neleidžia negyvai odai susikaupti. Drėkinimas apsaugo nuo odos užsikimšimo ir padeda sumažinti spuogus.
- Atkreipkite dėmesį, kad net riebiai odai reikia drėkinamojo kremo. Be to, kad pasirinkote nekomedogeninį produktą, raskite tokį, kuriame taip pat nėra aliejaus.
- Apsvarstykite galimybę įsigyti drėkinamąjį kremą su plataus spektro kremu nuo saulės su dideliu SPF. Saulės poveikis ne tik gali pabloginti spuogus, bet ir sukelti saulės dėmes bei ankstyvą senėjimą.
Žingsnis 4. Kartą ar du per savaitę nušveiskite odą
Šveitimas pašalina negyvų odos ląstelių sluoksnį ir yra svarbi bet kokio reguliaraus odos priežiūros režimo dalis. Tokiu būdu pašalinama negyva oda, kuri gali užkimšti poras ir sukelti spuogus. Naudojant švelnų šveitiklį vieną ar du kartus per savaitę, galima pašalinti negyvą odą, kuri gali pabloginti menopauzės spuogus.
- Įsigykite švelnų šveitiklį, pagamintą iš cukraus ar druskos, arba sintetinių karoliukų, kurie yra vienodos formos be nelygių kraštų. Nors cukrus ir druska prasideda kvadratiniais kraštais, jie greitai ištirpsta apskritimo pavidalu. Grubūs šveitikliai, pagaminti iš vaisių sėklų ir riešutų lukštų, gali suplėšyti ir sudirginti jūsų odą. Šie šveitikliai gali sukelti tolesnius lūžius ir senėjimą. Odos šveitimas taip pat gali būti atliekamas minkšta šluoste. tavo oda.
- Pripažinkite, kad šveitikliai pašalina tik paviršinę odą ir nesprendžia spuogų.
Žingsnis 5. Pasirinkite nekomedogeninį ir hipoalerginį produktą
Žodis comedogenic tiesiog reiškia produktą, kuris neužkemša porų. Paprastai jie yra vandeningesnės konsistencijos. Pirkdami odos priežiūros produktus, ieškokite galimybių, kurios neužkimš porų ir nesukels alerginių reakcijų. Jie vadinami hipoalerginiais. Šie produktai gali padėti sumažinti menopauzės spuogus ir išvengti odos sudirginimo.
Daugelis jūsų odai skirtų produktų yra nekomedogeniniai ir hipoalergiški. Tai apima drėkinamąsias priemones, valiklius, kremus nuo saulės, tonikus ir makiažą. Šių produktų galima įsigyti įvairiomis kainomis daugelyje vaistinių, universalinių parduotuvių ir didelių mažmenininkų
2 dalis iš 3: Vietinių spuogų produktų ir vaistų naudojimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į visus jautrumus
Suaugusios moterys yra labiau linkusios į sausą odą ir rožinę - dažniausiai pasitaikanti odos liga, sukelianti paraudimą ir dirginimą. Kai kurie vietiniai vaistai nuo spuogų gali sukelti papildomą odos sudirginimą. Nustokite vartoti, jei jūsų spuogai ar odos dirginimas pablogėja.
2 žingsnis. Prieš naudojimą nusiplaukite veidą ir rankas
Prieš bet kokį vietinį naudojimą svarbu nuvalyti veidą ir rankas. Sumažinkite bakterijų, kurios gali sukelti daugiau spuogų, plitimo riziką.
Nuplaukite rankas bet kokio tipo muilu ir šiltu vandeniu. Tada nuplaukite veidą įprastu veido valikliu
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į aliejaus perteklių
Kai jūsų oda gamina per daug riebalų ar aliejaus, tai gali sukelti spuogus. Jei jūsų oda riebi, tepkite vietinę priemonę ar kaukę, sugertą sugerti aliejaus perteklių. Tai gali padėti sumažinti menopauzės spuogus.
- Išbandykite salicilo rūgšties vaistą be recepto. Taip pat galite paprašyti gydytojo paskirti produktą, kuris sugeria aliejų, jei jūsų spuogai yra sunkūs.
- Kartą per savaitę apsvarstykite galimybę naudoti molio kaukę. Tai taip pat gali sugerti aliejaus perteklių ir sumažinti spuogus sukeliančias priemaišas.
- Savo rankinėje ar makiažo rinkinyje laikykite aliejaus dėmių popierių. Padėjus ant riebių dėmių, taip pat galima sugerti aliejaus perteklių. Tai ypač naudinga esant karštam klimatui arba sportuojant.
Žingsnis 4. Užkimškite spuogus benzoilo peroksidu
Benzoilperoksidas yra antibakterinis vaistas, galintis sumažinti spuogus. Po valymo nedidelį kiekį užtepkite ant menopauzės spuogų paveiktų vietų. Tai gali sumažinti jūsų spuogus ir užkirsti kelią spuogų atsiradimui.
- Gaukite nereceptinį produktą su benzoilo peroksidu 5% arba 10% tirpale. Jei turite klausimų apie vaistą ar jo veikliąsias medžiagas, paklauskite vaistininko.
- Pradėkite gydymą lėtai. Kartą per dieną po odos ir rankų valymo užtepkite 5% gelio ar losjono. Po savaitės padidinkite vartojimą iki dviejų kartų per dieną. Pakeiskite 10% tirpalu, jei per 4-6 savaites nematote jokių spuogų pagerėjimo.
- Galite pastebėti pradinį benzoilo peroksido vartojimo šalutinį poveikį. Tai gali parodyti paraudimas, sausumas ir pleiskanojimas, kurie paprastai pagerėja po pirmojo mėnesio.
- Jei benzoilo peroksidas yra per griežtas jūsų odai, apsvarstykite galimybę išbandyti produktus, kurių sudėtyje yra sieros arba rezorcinolio.
Žingsnis 5. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą
Jei patiriate menopauzės spuogus, galbūt norėsite susitikti su dermatologu. Jūsų vietinis gydytojas yra kvalifikuotas diagnozuoti ir padėti jums gydyti spuogus. Gydytojas gali diagnozuoti spuogus ir sudaryti gydymo planą, atsižvelgdamas į ligos sunkumą.
Informuokite gydytoją apie tai, kada prasidėjo menopauzės spuogai, kokių veiksmų ėmėtės, kad juos sumažintumėte, ir apie viską, kas juos pagerina ar pablogina
Žingsnis 6. Sutepkite odai retinoidus
Retinoidai yra vietinis vitamino A receptas, kurį gydytojas gali skirti kovai su spuogais ir jų prevencijai. Jie tiekiami kremo, gelio ir losjono pavidalu. Retinoidai taip pat gali pagerinti odos tekstūrą, raukšles ir sumažinti rudas dėmes.
- Vakare tepkite ant odos retinoidą. Pradėkite nuo trijų kartų per savaitę ir tada tepkite kasdien, kai oda pripranta.
- Retinoidai padidina odos jautrumą saulei. Jei naudojate retinoidus nuo menopauzės spuogų, svarbu naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra didelis.
- Retinoidai taip pat gali sukelti dirginimą, paraudimą ir sausumą. Jie taip pat gali priversti jūsų odą nulupti. Prieš naudodami receptinį stiprumo produktą, galbūt norėsite pradėti nuo nereceptinio retinoido. Nereceptiniai produktai vadinami retinoliais.
- Laikykitės savo retinoidų kurso, nes geriausias būdas juos naudoti yra ilgas laikas. Atminkite, kad gali prireikti mėnesio ar daugiau, kol jūsų oda pripras prie produkto ir pamatys rezultatus.
Žingsnis 7. Imkitės antibiotikų nuo bakterijų ir paraudimo
Gydytojas gali skirti antibiotikų kursą, kad sumažintų menopauzės spuogus. Šios tabletės ar kremai gali sunaikinti bakterijas, sukeliančias spuogus, ir sumažinti paraudimą.
- Jei norite ilgą laiką vartoti antibiotikus, paklauskite savo gydytojo apie probiotikus arba paprastų mielių naudojimą kovojant su galimomis mielių infekcijomis.
- Vartodami antibiotikus nuo spuogų, laikykitės gydytojo nurodymų. Pirmuosius gydymo mėnesius gydytojas gali derinti jūsų antibiotiką su vietiniu retinoidu.
- Kai kurie antibiotikai, tokie kaip retinoidai, gali sukelti jautrumą saulės spinduliams. Jei esate lauke, dėvėkite apsauginį kremą nuo didelio SPF.
Žingsnis 8. Gaukite antiandrogeninio agento receptą
Androgenai yra vyrų ir moterų vyriški hormonai, kurie gali per daug stimuliuoti riebalines liaukas ir sukelti spuogus. Antiandrogenai veikia blokuodami hormono poveikį jūsų riebalinėms liaukoms. Jei jūsų spuogai nereaguoja į antibiotikus ar kitus gydymo būdus, paklauskite gydytojo, ar antiandrogenai yra geras pasirinkimas.
- Moterims iki menopauzės patartina atlikti kraujo tyrimą, kad būtų galima nustatyti jo lygį ar hormonus. Tada gydytojas gali nuspręsti, ar PHT ar pakaitinė hormonų terapija būtų naudinga.
- Antiandrogenai gali sukelti krūtų jautrumą ir kalio susilaikymą.
Žingsnis 9. Apsvarstykite izotretinoiną esant sunkiems spuogams
Jei jūsų spuogai negydo naudojant kitus gydymo būdus, apsvarstykite galimybę vartoti geriamąjį izotretinoiną. Šis galingas vaistas skiriamas tik tada, kai spuogai nereaguoja į kitą gydymą.
- Izotretinoinas gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, pvz., Opinį kolitą ir padidėjusią depresijos bei savižudybės riziką. Dėl šios priežasties svarbu, kad vartojant vaistą gydytojas atidžiai jus stebėtų. Jei menstruacijos vis dar nereguliarios ir esate seksualiai aktyvus, būtinai naudokite apsaugą, nes izotretinoinas gali sukelti sunkių apsigimimų.
- Menopauzės moterys vis dar gali pastoti, o jei tai nėra pageidautina, pasitarkite su gydytoju apie teisingą gimstamumo kontrolės metodą.
Žingsnis 10. Sujunkite gydymą su skirtingais gydymo būdais
Priklausomai nuo tipo ir sunkumo, gydytojas gali pasiūlyti reguliarų valymą ir gydymą derinti su tam tikra terapija. Šie gydymo būdai naudojami tik tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, kai žmogus netoleruoja vaistų:
- Gali būti naudojama šviesos terapija, skirta bakterijoms, sukeliančioms spuogus. Tai gali sukelti skausmą, laikiną paraudimą ir jautrumą saulės šviesai.
- Nerekomenduojama cheminio pilingo žmonėms, turintiems spuogų. Vienintelis jų saugus naudojimo laikas yra prižiūrimas dermatologo.
- Baltųjų ir inkštirų pašalinimas yra procesas, kurio metu gydytojas naudoja specialią priemonę, kad švelniai pašalintų spuogų pažeidimus, kurie nereagavo į gydymą. Ši terapija gali sukelti minimalų randų susidarymą, tačiau jei tai atliks profesionalas, ji gali nesukelti randų. Tai gali būti naudinga priemonė užkertant kelią spuogams, tačiau tai nėra vienkartinis sprendimas, todėl kasmet reikia apsilankyti kelis kartus.
- Steroidų injekcija, naudojama mazgeliniams ir cistiniams spuogams gydyti. Ši terapija gali sukelti odos plonėjimą, šviesesnę odą ir pažeistų vietų smulkių kraujagyslių atsiradimą. Reikėtų nuolat vartoti steroidų injekcijas, kad oda suplonėtų. Dermatologas žino saugią steroidų vartojimo praktiką. Tai labiausiai naudinga esant sunkiems protrūkiams ir tik trumpam laikui. Kadangi steroidų injekcijos paprastai atliekamos tik kas mėnesį, gydytojas žinos, kaip jas saugiai skirti.
3 dalis iš 3: mažėjantys lūžiai pasirenkant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Prieš miegą nuimkite kosmetiką
Po nakties gali kilti pagunda kristi į lovą nenuėmus makiažo ir nenusiprausus veido. Nešiodami kosmetiką prie lovos galite užkimšti poras. Prieš eidami miegoti, nusivilkite kosmetiką makiažo valikliu arba švelniu valikliu.
- Pasirinkite produktą, skirtą makiažui pašalinti, arba net įprastą švelnų valiklį. Dauguma valiklių gali veiksmingai pašalinti makiažą.
- Kas antrą savaitę plaukite makiažo aplikatorius ir kosmetines kempines. Šiuos įrankius valant šiltu muiluotu vandeniu galima pašalinti bakterijas, sukeliančias spuogus.
Žingsnis 2. Po sporto ar veiklos nusiprauskite po dušu
Jei sportuojate ar užsiimate kita fizine veikla, baigę skalaukite. Prakaitavimas gali skatinti bakterijų augimą ir aliejaus gamybą, galinčią sukelti spuogus.
- Jei esate jautrūs spuogams, naudokite švarius rankšluosčius ir netrinkite veido, kad nudžiūtų, o nusausinkite.
- Nepamirškite naudoti švelnaus valiklio ant odos, net duše. Tai gali užtikrinti, kad jūsų oda nebūtų sudirgusi ar uždegta.
Žingsnis 3. Venkite skinti spuogus
Jums gali kilti pagunda ant veido atsirasti spuogų. Tai gali sukelti spuogų plitimą ir nepanaikins spuogų. Renkantis ir net palietus veidą, gali pasklisti bakterijos ir aliejus. Tai gali sukelti įtrūkimus ar sudirginti odą.
Venkite arba apribokite rankų laikymą ant veido, nes tai taip pat gali paskleisti aliejų ir bakterijas, taip pat sukelti įtrūkimus
Žingsnis 4. Įtraukite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino A
Valgydami sveiką maistą galite pagerinti savo gerovę iš vidaus ir išorės. Pasirinkite geltonus ir oranžinius vaisius, kuriuose yra daug vitamino A, kad padidintumėte ląstelių apykaitą. Tai gali padėti išvalyti odą. Šie maisto produktai turi daug vitamino A:
- Saldžiosios bulvės
- Jautienos kepenys
- Špinatai
- Morkos
- Kantalupa
- Raudonosios paprikos
- Mangai
- Abrikosai
- Brokoliai
5. Padidinkite beta karotino suvartojimą
Kaip ir vitaminas A, beta karotinas gali padidinti ląstelių apykaitą. Tai gali padėti sumažinti spuogus ir padaryti jūsų odą jaunatviškesnę. Geriausi beta karotino šaltiniai taip pat yra geltonos ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės, taip pat lapiniai žalumynai. Šie maisto produktai yra puikus būdas padidinti beta karotino kiekį:
- Morkos
- Špinatai
- Pomidorai
- Saldžiosios bulvės
- Brokoliai
- Žieminiai moliūgai
- Kantalupa
6. Venkite per daug riebalų ir cukraus
Kaip kai kurie maisto produktai skatina ląstelių apykaitą, yra ir kitų, kurie gali ją sumažinti. Valgant maistą, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, gali sumažėti jūsų ląstelių apsivertimo greitis ir užsikimšti poros.
- Venkite maisto produktų, tokių kaip riebūs mėsos gabalai, pavyzdžiui, kepsnys su šonkauliais. Apribokite, kiek mėgaujatės saldžiais užkandžiais ir desertais.
- Senstant mūsų oda natūraliai mažina ląstelių apykaitą. Kaip menopauzės moteris, vengiant per daug riebalų ir cukraus, šis procesas gali nepaspartėti ir padėti išvalyti spuogus.
- Atminkite, kad nesveikas maistas pakeičia pasirinkimus, kurie suteikia būtinų vitaminų ir antioksidantų sveikai odai.
Žingsnis 7. Valgykite maistą, kuriame gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių
Drėkinimas yra raktas į odos ląstelių sveikatą. Maisto produktai, kuriuose yra daug nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, turi Omega-3 ir Omega-6, kurie gali padėti jūsų odai išlaikyti vandenį. Maisto produktai, turintys daug nepakeičiamų riebalų rūgščių, yra šie:
- Bet kokia konservuota ar šviežia žuvis, pavyzdžiui, tunas ar lašiša.
- Linų sėmenys
- Graikiniai riešutai
- Aliejai, įskaitant linų sėmenis, rapsus, graikinius riešutus, sojos pupeles ir kviečių gemalus
- Mung pupelės
Žingsnis 8. Išlaikykite hidrataciją
Tam tikri maisto produktai gali padidinti odos drėkinimą, tačiau geriausias būdas išlaikyti jūsų odos drėgmę yra įsitikinti, kad kasdien išgeriate bent 8 puodelius vandens. Tai gali pagerinti bendrą sveikatą, dėl kurios jūsų oda gali būti sveika, švari ir švytinti.
- Pabandykite išgerti 3,5–7 litrus vandens per dieną, atsižvelgdami į savo aktyvumo lygį.
- Gerkite paprastą vandenį arba hidratuokite naudodami kitus gėrimus, įskaitant sportinius gėrimus, ir 100% vaisių ar daržovių sulčių. Atminkite, kad mityba, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, taip pat drėkina. Kai kurie gėrimai, tokie kaip kava, arbata, alus ir vynas, turi natūralų diuretikų poveikį ir iš tikrųjų gali sukelti dehidrataciją.
