Prevencija yra geriausia apsauga nuo peršalimo, tačiau kartais, nepaisant visų pastangų, vis tiek susergate. Taip yra todėl, kad peršalimo virusas ant neplautų paviršių gali gyventi iki 18 valandų, kol jis ieško šeimininko. Šaltis patenka pro burną, nosį ar akis, todėl dažniausiai plinta kalbant, kosint ir čiaudint. Nors jūs negalite visiškai išgydyti peršalimo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte simptomus ir pagreitintumėte atsigavimą, įskaitant kuo dažniau plauti rankas.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Imtis neatidėliotinų veiksmų
Žingsnis 1. Jei skauda gerklę, skalaukite druskos vandeniu
Skalauti druskos vandeniu galima sumažinti gerklės uždegimą ir išplauti gleives. Norėdami skalauti druskos vandenį, išmaišykite 1⁄2 arbatinį šaukštelį (2,5 ml) druskos užpilkite stikline šilto vandens ir šiek tiek skalaukite 30 sekundžių. Tada išspjaukite jį, stengdamiesi nuryti kuo mažiau.
Pakartokite tai visą dieną, kai skauda gerklę
Žingsnis 2. Paimkite nosies užgulimą, nusiprauskite po karštu dušu
Jei jaučiatės užsikimšęs ir perpildytas, peršalimas gali pablogėti. Norėdami atsikratyti tvankaus jausmo, šokinėkite po dušu ir pasilikite ten ilgiau nei įprastai, kad garai turėtų laiko kauptis. Garai iš dušo turėtų laikinai padėti sumažinti spūstis.
Žingsnis 3. Jei vis dar jaučiate tvankumą, naudokite fiziologinį nosies purškalą
Fiziologiniai nosies purškalai yra sūraus vandens purškalai, kuriais skalaujate nosį, kad ją užkimštumėte. Naudokite fiziologinį nosies purškalą, kad gleivės nesikauptų ir neužkimštų nosies. Tai taip pat suteiks momentinį palengvėjimo jausmą.
Naudokite nosies purškalą kiekvieną dieną, kol pasijusite geriau
Žingsnis 4. Įjunkite drėkintuvą, kad oras aplink jus būtų drėgnas
Ore esanti drėgmė gali padėti atlaisvinti nosies ir gerklės gleives, kad nesijaustumėte perpildytos. Įdėkite drėkintuvą į savo miegamąjį, kad oras būtų drėgnas jūsų miego metu, ir laikykite jį kituose kambariuose, kuriuose praleisite daug laiko.
Būtinai dažnai keiskite drėkintuvo filtrą, nes nešvarūs filtrai gali sukelti papildomų kvėpavimo ir plaučių problemų. Peržiūrėkite savo drėkintuvo naudojimo instrukciją, kad suprastumėte, kaip dažnai reikia keisti filtrą
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kaip dušas gali palengvinti peršalimo simptomus?
Karštas vanduo nuplauna mikrobus nuo jūsų kūno.
Ne visai! Jūs teisi, kad dušas pašalina nešvarumus ir mikrobus iš jūsų kūno. Tačiau jei jaučiate peršalimo simptomus, tai reiškia, kad jūsų kūne jau yra peršalimo virusas, todėl paviršiaus valymas duše ar vonioje nepadės jo sustabdyti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Garai išvalys jūsų užgulusią nosį.
Taip! Drėgnas oras atpalaiduoja nosies gleives, kad sumažėtų spūstys-todėl drėkintuvai padeda kovoti su peršalimo simptomais. Tačiau atminkite, kad karšto dušo garai tik laikinai pašalins užgulusią nosį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Vandenyje esanti druska numalšins gerklės skausmą.
Bandyk iš naujo! Tiesa, kad sūrus vanduo gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir patinimą. Tačiau dušo vanduo nėra sūrus, todėl dušas nepadeda gerklės skausmui. Vietoj to pabandykite skalauti šiltu sūriu vandeniu. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Padėkite savo kūnui greitai atsigauti
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite 8 stiklines vandens, kad liktų hidratuotas
Dehidratacija gali dar labiau apsunkinti peršalimą, todėl svarbu kasdien išgerti 8 stiklines vandens. Gerti daugiau skysčių taip pat padės atlaisvinti nosies ir gerklės gleives, todėl jausitės mažiau perpildytos.
Negerkite alkoholio, kavos ar sodos su kofeinu, kitaip galite dehidratuoti
Žingsnis 2. Per dieną suvalgykite 4-5 porcijas vaisių ir daržovių, kad padėtumėte savo imuninei sistemai
Jei negaunate maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas turi būti sveikas, jums bus sunkiau kovoti su peršalimu. Valgyti daugiau vaisių ir daržovių yra paprastas būdas gauti maistinių medžiagų, kurių reikia imuninei sistemai funkcionuoti.
- Pabandykite kiekvieną dieną valgyti salotas su porcija vaisių.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad česnakai ir citrusiniai vaisiai gali sutrumpinti peršalimo trukmę ir padaryti ją ne tokią sunkią.
Žingsnis 3. Kiekvieną naktį miegokite bent 8 valandas
Jūsų kūnas sunkiai dirba kovodamas su infekcija, kai miegate, todėl svarbu kuo daugiau ilsėtis, kad jis galėtų kovoti su peršalimu. Pabandykite užmigti anksčiau nei įprasta ir, jei galite, dienos metu nusnūskite. Kuo daugiau ilsėsitės, tuo didesnė tikimybė greitai pasveikti.
4 žingsnis. Jei įmanoma, pasitraukite iš mokyklos ar darbo
Ilgai ilsėtis ir gerti daug skysčių gali būti sunku, jei visą dieną esate mokykloje ar darbe. Jei galite, likite namuose, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į atsigavimą, kad peršalimas nepablogėtų.
- Jei nuspręsite atostogauti nuo darbo, kuo greičiau susisiekite su savo viršininku telefonu arba el. Paštu. Leiskite jiems žinoti, kad esate per daug susirgęs ir atsiprašykite už nepatogumus.
- Jei jūsų viršininkas dvejoja, ar leisti jums pailsėti, paklauskite, ar galite tą dieną dirbti iš namų.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kodėl peršalus negalima gerti alkoholinių ar kofeino turinčių gėrimų?
Nes jie mažiau drėkina nei vanduo.
Teisingai! Alkoholiniai ar kofeino turintys gėrimai, nepaisant to, kad jie dažniausiai yra vanduo, iš tikrųjų gali jus dehidratuoti. Todėl kovojant su peršalimu svarbu išlaikyti hidrataciją, geriausia laikytis vandens, o gal sulčių ar skaidraus sultinio. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Nes jie neleis jums pakankamai miegoti.
Nebūtinai! Kofeinas yra stimuliatorius ir gali užmigti, jei jis vartojamas arti miego, tačiau alkoholis yra depresantas, dėl kurio jūsų kūnas labiau pavargsta. Nepaisant to, ką geriate, peršalę turėtumėte miegoti bent 8 valandas per naktį. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Kadangi šalti mikrobai maitina tų gėrimų cukrų.
Ne! Peršalimą sukelia virusai, kurie dauginasi tik naudojant jūsų kūno ląsteles. Virusai nevalgo taip, kaip valgo žmonės (ar net bakterijos), todėl jums nereikia jaudintis, kad jie sustiprės, jei valgysite tam tikrus dalykus. Atspėk dar kartą!
Kadangi jie turi mažiau vitaminų nei vanduo.
Ne visai! Priklausomai nuo gėrimo, alkoholiniai ir kofeino turintys gėrimai gali būti ne maistingi, bet ir ne vandens. Kai peršalote, būtinai valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kad gautumėte maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų kūnui sveikai. Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: vaistų ir papildų vartojimas
Žingsnis 1. Jei gerklės skausmas, galvos skausmas ar karščiavimas, gerkite acetaminofeną arba NVNU
Acetaminofenas ir NVNU yra skausmą malšinantys vaistai, kurie gali padėti palengvinti peršalimo simptomus. Laikykitės dozavimo nurodymų ant pakuotės ir neviršykite 24 valandų dozės ribos.
- Nors acetaminofenas ir NVNU nesustabdys jūsų peršalimo, jie gali padaryti jį lengviau valdomą, kol sutelksite dėmesį į atsigavimą.
- Įprasti NVNU, kuriuos galite vartoti, yra ibuprofenas, aspirinas ir naproksenas.
- Tiek „DayQuil“, tiek „NyQuil“yra acetaminofeno.
Žingsnis 2. Išbandykite antihistamininį vaistą ar dekongestantą, padedantį atsikratyti kosulio ir spūsčių
Antihistamininiai vaistai ir dekongestantai be recepto gali padėti išvalyti gerklę ir nosį bei palengvinti kosulį. Visada perskaitykite pakuotės instrukcijas ir venkite maišyti kelis vaistus, kitaip galite perdozuoti.
- Niekada neduokite antihistamininių vaistų ar dekongestantų vaikams iki 5 metų.
- Būkite atsargūs prieš vartodami nereceptinius vaistus nuo peršalimo, jei turite aukštą kraujospūdį, glaukomą ar inkstų sutrikimus. Visada pirmiausia perskaitykite etiketes ir prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Suteikite vitamino C arba ežiuolės papildų, kad sutrumpintumėte peršalimą
Nors įrodymai neaiškūs, kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C ir ežiuolė gali padėti sumažinti peršalimo sunkumą. Kadangi šie papildai nėra kenksmingi, galbūt norėsite juos išbandyti ir pamatyti, ar jie padeda sustabdyti ar sutrumpinti peršalimą.
- Miltelių pavidalo vitamino C papildai, tokie kaip „Emergen-C“, taip pat gali padėti sutrumpinti peršalimo trukmę.
- Prieš pradėdami vartoti, perskaitykite apie galimą sąveiką ir šalutinį poveikį, nurodytą priedo etiketėje. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami vartoti naujus vitaminus ar vaistažoles, pasitarkite su gydytoju.
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Tiesa ar melas: acetaminofeno vartojimas sutrumpins jūsų peršalimo trukmę.
Tiesa
Ne! Acetaminofenas (ir NVNU) gali padėti jums valdyti peršalimo simptomus, sumažindami tų simptomų sukeliamą skausmą. Tačiau jie sprendžia tik simptomus, o ne pagrindinę peršalimo priežastį. Išbandykite kitą atsakymą…
Netiesa
Teisingai! Vienintelis būdas atsikratyti peršalimo viruso yra leisti jam veikti, nors valgant teisingai, išlaikant hidrataciją ir pakankamai miegant, jūsų organizmas gali greitai kovoti su juo. Tačiau acetaminofenas gali palengvinti skausmą, kurį sukelia peršalimo simptomai, todėl nebijokite jo vartoti peršalimo metu. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
