Susidoroti su romano pasekmėmis niekada nėra lengva, ypač jei jūsų partneris jus emociškai apgavo. Skirtingai nuo seksualinių reikalų, emocinis reikalas apima slaptus, emociškai intymius santykius, kuriuos atskleisti yra taip pat skausminga ir pražūtinga. Atleisti emociškai neištikimam partneriui nėra lengva užduotis, tačiau tai taip pat neatmetama.
Štai 12 žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad atleistumėte savo partneriui ir surastumėte reikiamą gydymą.
Žingsniai
1 metodas iš 12: apdorokite savo mintis ir jausmus
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Emocinis reikalas yra didelis dalykas, ir jo nereikėtų šluostyti po kilimu
Puiku, kad norite atleisti savo partneriui, bet neslopinkite savo jausmų, kad paspartintumėte gijimo procesą. Visiškai gerai ir normalu, kad atskleidus emocinį romaną jauti pyktį, širdį ar net traumą. Tuo tarpu skirkite sau ir savo partneriui daug erdvės ir neskubėkite pradėti jokių karštų pokalbių.
Galite išeiti pasivaikščioti patys arba pasiklausyti atpalaiduojančios muzikos savo kambaryje, kol jūsų partneris nėra
2 metodas iš 12: paklauskite savęs, ar esate pasirengęs jiems atleisti
0 6 netrukus
1 žingsnis. Yra daug dezinformacijos apie atleidimą
Priešingai populiariam įsitikinimui, atleidimas partneriui nepanaikina skausmo, nepateisina romano ir nepataiso santykių. Visų pirma, atleidimas yra išlaisvinimas nuo to skausmo ir širdies skausmo. Jei dar nesate pasirengęs atleisti savo partneriui, tai gerai! Susikoncentruokite į gydymą ir judėkite į priekį savo tempu.
Galų gale atleidimas yra žvilgsnis į ateitį, o ne į praeitį
3 metodas iš 12: patvirtinkite, kad reikalas baigtas
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Paprašykite savo partnerio nutraukti visus kontaktus, jei jie to dar nepadarė
Pašalinkite bet kokią pagundą, todėl reikalas negali ir nebebus kilęs. Tai gali apimti telefonų numerių blokavimą, socialinės žiniasklaidos kontaktų ištrynimą ir atidžią kompiuterių istorijos peržiūrą. Vis dėlto atlikite daug veiksmų, kurių jums reikia su savo partneriu, kad patvirtintumėte, jog reikalas baigtas ir baigtas.
Galite paskatinti savo partnerį ištrinti kito asmens kontaktinę informaciją iš savo telefono ir el. Pašto ir blokuoti jį „Twitter“, „Facebook“ir kitose socialinėse žiniasklaidos priemonėse
4 metodas iš 12: paprašykite savo partnerio paaiškinti, kodėl įvyko romanas
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Supratimas, kodėl įvyko šis romanas, gali padėti jums augti ir išgydyti
Deja, apsimetimas, kad emocinis reikalas neįvyko, niekam nepadės. Verčiau paklauskite savo partnerio, ar abu galite ramiai ir nuoširdžiai pasikalbėti apie jų neištikimybę. Tada aptarkite, kodėl įvyko šis romanas ir kur jūsų santykiai pakrypo į pietus. Tai nebus lengvas pokalbis, tačiau suteiks vertingo aiškumo ir įžvalgos apie tai, kas nutiko.
- Šio pokalbio metu galite paklausti: „Kodėl manėte, kad reikia kalbėti su kuo nors kitu? arba „Ar vyksta kažkas kita, apie ką norite kalbėti?
- Pavyzdžiui, jūsų partneris santykiuose galėjo jaustis emociškai nepatenkintas arba jie negalėjo pasakyti, ko jiems iš tikrųjų reikia.
5 metodas iš 12: „Aš“teiginiais paaiškinkite, kaip jaučiatės
0 4 netrukus
1 žingsnis. Atviras, sąžiningas bendravimas yra esminė gydymo ir atleidimo dalis
Santykių ekspertai siūlo pasmerkti dalykus su savo partneriu nevertinančiais „aš“teiginiais. Pokalbio metu sutelkite dėmesį į tai, kaip išreikšti save atvirai ir skaidriai. Aptarkite ką nors žeidžiančio, ką jūsų partneris pasakė ar padarė, ir kaip šis veiksmas verčia jus jaustis.
- Galite pasakyti: „Kai nuolat žiūri į savo telefoną, jaučiuosi įskaudintas, nes man reikia tavo pagarbos ir dėmesio“.
- Taip pat galite pasakyti: „Kai mane uždarysi iš savo gyvenimo, jaučiuosi sutrikęs, nes man reikia emocinio intymumo ir bendravimo“.
6 metodas iš 12: paklauskite savo partnerio, ar jis atsiprašo
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Sąžiningumas ir sąžinės graužimas yra raktas į priekį
Po emocinio romano jūsų protas gali sukti klausimus, pvz., „Kodėl man taip atsitiko? arba „Kaip turėčiau tęsti?“Prieš sutelkdami dėmesį į gydymą, paklauskite savo partnerio, ar jis nesigaili dėl to, ką padarė. Tai gali būti tikrai sunkus pokalbis, tačiau tai padės jums judėti į priekį.
- Galite pasakyti: „Aš turiu žinoti, kad gailisi dėl to, kas atsitiko“arba „Ar gailisi, kad mane apgavai?“
- Jei jūsų partneris nerodo gailesčio, galite pasakyti: „Aš tikrai noriu judėti į priekį ir pasveikti, bet man reikia, kad jūs su manimi bendradarbiautumėte“.
7 metodas iš 12: skirkite laiko savo pokalbio apmąstymams
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Nekaltinkite savęs dėl emocinių reikalų ir nebandykite pateisinti jų veiksmų
Verčiau sutelkite dėmesį į savo partnerį kaip į žmogų, o ne į jų reikalus. Iš pradžių gali būti tikrai sunku, bet pabandykite į šį reikalą žiūrėti empatiškai. Tai nereiškia, kad jūs teisinatės ar nurašote-jūs tiesiog žiūrite į ją iš naujos perspektyvos.
Užuot galvoję: „Aš nesu pakankamai geras partneris“, pagalvokite: „Džeikas nemokėjo pasakyti, ko jam reikia, ir nusprendė turėti emocinį romaną“
8 metodas iš 12: paskelbkite savo mintis
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Žurnalai yra puiki išeitis jūsų neigiamoms emocijoms
Po emocinio romano jūsų mintys ir emocijos gali jaustis visur. Tai gerai! Užuot palaidoję tuos jausmus, tiksliai parašykite, kaip jaučiatės ir kaip jus paveikė emocinis reikalas. Žurnale nėra teisingo ar neteisingo, jei tik išsakote savo jausmus.
Pavyzdžiui, galite parašyti: „Kad ir kaip stengiuosi, negaliu nustoti pykti“arba „Dabar taip sunku kalbėti su Mike, kai žinau, ką jis padarė“
9 metodas iš 12: atkurkite pasitikėjimą griežtai sąžiningai
0 2 netrukus
1 žingsnis. Pasitikėjimą galima užsitarnauti, tačiau tam reikia laiko, pastangų ir kantrybės
Po to paprašykite savo partnerio būti žiauriai ir bebaimis sąžiningas nuo to momento. Jūsų partneris gali pasakyti skaudžių, šokiruojančių dalykų, tačiau būtina padėti jums išgyti ir augti. Norėdami tikrai atleisti savo partneriui, turėsite žinoti viską, kas atsitiko.
Griežtas sąžiningumas iš pradžių gali būti sunkus. Jūsų partneris gali stengtis sumažinti savo veiksmus, nepasakoti visos tiesos arba tikėtis atleidimo iš karto. Kiekvieno pokalbio metu laikykite savo partnerį atskaitingu už jo žodžius ir praeities veiksmus
10 metodas iš 12: pasitarkite su patikimais draugais ir mentoriais
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Jums nereikia išgydyti ir atsigauti patiems
Patikimi draugai, dvasiniai lyderiai ir kiti mentoriai gali pasiūlyti klausančią ausį, kartu pateikdami naudingos perspektyvos ir patarimų. Praleisti laiką su patikima paramos sistema yra puikus būdas pasveikti ir gali padėti jaustis labiau pasitikinčiai ir patogiau atleisti savo partneriui.
11 iš 12 metodas: pasikalbėkite su kitomis emocinio sukčiavimo aukomis
0 7 netrukus
1 žingsnis. Paramos grupės gali suteikti daug vertingos perspektyvos
Emociniai reikalai yra nepaprastai sunkūs, ir gali atrodyti, kad niekas nesupranta, ką išgyveni. Tačiau jūs nesate vieni; Tiesą sakant, yra begalė žmonių, kurie plaukia toje pačioje valtyje kaip jūs. Užsukite į palaikymo grupę internete ir pasidalykite savo mintimis.
Tokios svetainės kaip „SupportGroups.com“, „InfidelitySupportGroup.com“ir „Beyond Affairs Network“yra puikus šaltinis
12 metodas iš 12: apsilankykite porų patarėju
0 6 netrukus
1 žingsnis. Konsultantas gali padėti išspręsti jūsų problemas sveikai ir produktyviai
Jūsų sesijų metu patarėjas gali padėti pertvarkyti reikalą ir pasiūlyti patarimų, kaip abu judėti į priekį. Po pakankamai sesijų ir diskusijų galite jaustis pasirengę atleisti savo partneriui.
