Gurguliavimas yra svarbus jūsų burnos higienos žingsnis. Tai padeda išvalyti bakterijas iš burnos dalių, kurių negalite pasiekti valydami šepečiu ar siūlu. Tai taip pat gali padėti išvengti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų arba paspartinti atsigavimą, jei jau turite. Kai kuriems žmonėms gargaliavimas yra sunkus ar nepatogus, tačiau jūs galite išmokti saugiai ir lengvai skalauti savo vonios kambarį.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: tinkama technika
Žingsnis 1. Raskite švarų stiklą
Tai dabar jūsų „gargalio taurė“. Nors skalavimo skysčiui įpilti nereikia naudoti specialaus puodelio, tačiau dažnai tai yra saugiau nei gerti tiesiai iš burnos skalavimo skysčio buteliuko, nes išvengsite bakterijų perdavimo.
Žingsnis 2. Užpildykite gargalio taurę pasirinktu gargalio skysčiu
Truputis yra gerai-geriau pradėti nuo mažiau nei per daug.
3 žingsnis. Įdėkite nedidelį kiekį skysčio į burną ir suplakite
Tikslas yra pirmojo šlavimo metu stengtis išgauti burnos priekį ir šonus - vietas, kurių gargavimas negaus.
- Judinkite skruostus į priekį ir atgal, liežuvį pirmyn ir atgal, kad burnoje praplautumėte gargalių skystį.
- Kai kuriems žmonėms patinka gargalinį skystį šiek tiek pašildyti prieš skalaujant. Nors tikriausiai nebus malonu, jei naudosite burnos skalavimo skystį, šiltas vanduo ir truputis druskos maloniai jaučiasi užpakalinėje burnos dalyje.
Žingsnis 4. Pakreipkite galvą atgal ir, nenurydami skysčio, pabandykite atidaryti burną ir išgirsti „ahhh“garsą
Nedidelį atvartą gerklės gale, epiglottį, laikykite uždarytą, kad netyčia nenurytų skysčio.
- Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, kol priprasite, tačiau, jei tai padarysite teisingai, vibracijos burnos gale paskatins gargalės skystį judėti beveik taip, tarsi skystis užvirtų.
- Gurguliavimas padengs burnos užpakalį bet kokiu pasirinktu skysčiu, pašalindamas kai kurias bakterijas ir nuramindamas gerklės skausmą.
Žingsnis 5. Spjaudykite gargalio skystį į kriauklę
Tęskite savo burnos sveikatos rutiną valydami dantis arba siūlu.
2 metodas iš 2: skystis gargalai
1 žingsnis. Kvėpavimo takų sveikatai skalauti paprastu druskos vandens (druskos) tirpalu
Pusę šaukštelio (3 g) druskos sumaišykite 1 stikline (240 ml) šilto vandens. Maišykite mišinį, kad ištirptų druska. Skalaukite druskos tirpalą 3 kartus per dieną, kad išvengtumėte kvėpavimo takų infekcijų.
- Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie skalavo paprastą druskos tirpalą 3 kartus per dieną, viršutinių kvėpavimo takų infekcijos sumažėjo 40%.
- Atrodo, kad druskos skalavimo skystis ne tik palengvina peršalimo simptomus, bet ir palaiko jus sveikesnį peršalimo ir gripo sezono metu.
- Kiti tyrimai rodo, kad druskos tirpalai padeda kovoti su gerklės skausmu ir perkrova.
Žingsnis 2. Išbandykite komercinį ar naminį burnos skalavimo skystį, kad gaivintumėte kvapą
Burnos skalavimo skystis padeda vienu metu atgaivinti kvėpavimą, išvalyti burną ir kovoti su infekcija. Burnos skalavimo skystį ryte ir vakare naudoja milijonai žmonių, kaip savo burnos sveikatos priežiūros dalį.
- Burnos skalavimo skystis su alkoholiu paprastai yra stipresnis, tačiau gali kelti neigiamą šalutinį poveikį, įskaitant burnos opas, koroziją turinčius plombas ir net padidėjusią vėžio riziką. Naudokite juos taupiai.
-
Jei norite, taip pat galite pasigaminti burnos skalavimo skysčio. Tiesą sakant, tai gana lengva. Štai keletas greitų ir gaivių receptų:
- Pipirmėtės ir arbatmedžio burnos skalavimo skystis
- Angelica burnos skalavimo skystis
- Daugybė kitų paprastų burnos skalavimo skysčių
Žingsnis 3. Naudokite paprastą soda ir vandens derinį, kad palengvintumėte burnos opas
Natrio bikarbonatas arba kepimo soda yra žinomas valiklis, naudojamas daugybei namų reikmenų. Kas žinojo, kad tai sukuria tokį puikų burnos skalavimo skystį? Norėdami pagaminti burnos skalavimo skystį, 1 arbatinį šaukštelį (5 g) soda ištirpinkite 0,5 puodelio (120 ml) šilto vandens. Jei norite, galite pridėti kelis lašus pipirmėčių aliejaus, kad pagerintumėte skonį ir atgaivintumėte kvėpavimą.
Tyrimai rodo, kad skalavimo soda gali padėti subalansuoti burnos pH ir padaryti jį mažiau draugišką rūgštis mėgstančioms bakterijoms. Jis taip pat puikiai malšina opų ir kitų burnos opų skausmą
Žingsnis 4. Pabandykite įpilti citrinos ir medaus į karštą vandenį, kad nuramintumėte gargalę
Medus ir citrina ramina gerklę. Kitas šio skalavimo skysčio privalumas yra tas, kad jį iš tikrųjų galite gerti po skalavimo, skirtingai nei kiti sprendimai. Pabandykite įpilti po 1 valgomąjį šaukštą (15 ml) medaus ir citrinos sulčių į 6 uncijas (180 ml) vandens. Skalaukite mišinį, tada nurykite, ypač jei skauda gerklę arba norite pašalinti gleivinę.
Žingsnis 5. Nuplaukite ramunėlių arbatą, kad palengvėtų įbrėžimas gerklėje
Kaip ir medaus bei citrinos skalavimo skystis, galite nuryti arbatą, kai baigsite skalauti. Paruoškite puodelį ramunėlių arbatos ir palaukite, kol ji bus maloniai šilta, bet ne karšta. Prieš rijimą išgerkite gurkšnį ir skalaukite jį.
- Ramunėlių arbata ypač padeda sutepti gerklę, jei esate užkimęs.
- Kitų rūšių žolelių arbatos, tokios kaip pipirmėčių ir aviečių, taip pat ramina, kai gerklė skauda ar yra uždegusi.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Įsitikinkite, kad neskalaujate per daug vandens, nes galite užspringti.
- Pasirinkite skonio burnos skalavimo skystį, kuris jums patinka; tai padeda.
- Skalaujamas vanduo ar burnos skalavimo skystis savaime nekovoja su ertmėmis ir turėtų būti valomi valant dantis.
