Diabetas yra medžiagų apykaitos liga, kuria kasdien kenčia milijonai žmonių. Vyresnio amžiaus žmonėms diabeto rizikos valdymas kelia dar didesnių iššūkių. Taip yra todėl, kad vyresnio amžiaus žmonės yra labiau pažeidžiami dar didesnio rizikos veiksnių skaičiaus nei jaunesni suaugusieji. Laimei, palaikydami ryšį su savo gydytoju, stebėdami įprastas problemas ir laikydamiesi sveikos gyvensenos, galėsite valdyti diabeto riziką būdami vyresnio amžiaus.
Žingsniai
1 metodas iš 4: bendravimas su gydytoju
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jūsų pagrindinis kontaktinis asmuo, norint gauti informacijos diabetui gydyti, turėtų būti jūsų gydytojas. Jūsų gydytojas galės tiksliai pasakyti, ką turite padaryti, kad galėtumėte valdyti savo riziką sveikatai.
- Jūsų gydytojas galės diagnozuoti jūsų būklę ir informuoti apie pagrindinius pavojus sveikatai.
- Jūsų gydytojas galės paskirti vaistus, kurie padės išspręsti jūsų sveikatos problemas ir pavojus sveikatai.
- Jūsų gydytojas padės jums valdyti savo gyvenimo būdą ir bendrą sveikatą.
- Praneškite gydytojui, jei turite kokių nors ypatingų susirūpinimo dėl savo būklės. Pavyzdžiui, pasakykite: "Aš tikrai susirūpinęs, kad mano diabeto rizika neleis man daryti to, kas man patinka. Ar tai tiesa?"
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad visi jūsų gydytojai žino vienas kitą
Vienas iš vyresnio amžiaus žmonių iššūkių gydant diabetą yra tas, kad jie dažnai serga keliomis ligomis ir sutrikimais ir gali vienu metu vartoti kelis vaistus. Dėl to turėtumėte stengtis įsitikinti, kad jūsų gydytojai žino vienas kitą ir palaiko ryšius.
- Pateikite visiems savo gydytojams visų kitų gydytojų kontaktinę informaciją.
- Įsitikinkite, kad jūsų gydytojai tiksliai žino, kokius vaistus vartojate, įskaitant tuos, kuriuos paskyrė kiti gydytojai. Pavyzdžiui, jei kardiologas paskyrė Mavik, o urologas - Flomax, nedelsdami praneškite apie tai diabetą gydančiam gydytojui.
- Supraskite, kad tam tikri vaistai gali prieštarauti vienas kitam arba sukelti neigiamą sąveiką.
Žingsnis 3. Sužinokite apie savo poreikius
Rizikos veiksnių valdymas neturėtų baigtis gydytojo. Norėdami tinkamai valdyti diabetą, turite toliau mokytis apie savo poreikius namuose. Išsiaiškinę savo būklę, būsite geriau pasirengę valdyti visą su ja susijusią riziką.
- Tapkite palaikymo ir informacijos tarnybų nariu. Pavyzdžiui, prisijunkite prie Amerikos diabeto asociacijos (ADA).
- Naudodamiesi internetu ieškokite išteklių apie vyresnio amžiaus žmonių diabetą.
- Dalyvaukite palaikymo grupėse, konferencijose ir suvažiavimuose vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
2 metodas iš 4: Stebėkite savo sveikatą
Žingsnis 1. Stebėkite cukraus kiekį kraujyje
Cukraus kiekis kraujyje, ko gero, yra vienas iš svarbiausių žmogaus sveikatos rodiklių diabeto požiūriu. Nesvarbu, ar sergate cukriniu diabetu, ar prieš diabetą, turite būti labai budrūs cukraus kiekiui kraujyje.
- Prieš valgį siekite 80–130 mg/dl cukraus kiekio kraujyje.
- Jūsų cukraus kiekis kraujyje turėtų būti mažesnis nei 180 mg/dl per 1 ar 2 valandas po valgio.
- Atminkite, kad cukraus kiekis kraujyje skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir kitų sąlygų.
Žingsnis 2. Stebėkite savo širdies ritmą
Jūsų širdies ritmas yra dar vienas svarbus jūsų sveikatos rodiklis. Taip pat pateikiama svarbi informacija apie širdies ligų ir diabeto žalą jūsų organizmui. Todėl būtinai dažnai stebėkite savo širdies ritmą.
- 65–75 metų suaugusio žmogaus širdies susitraukimų dažnis yra 105.
- Žemas tikslinis širdies ritmas suaugusiam nuo 65 iki 75 metų yra 90.
- Maksimalus širdies ritmas suaugusiam nuo 65 iki 75 metų yra 150.
- Širdies ritmas skiriasi priklausomai nuo kūno rengybos lygio, amžiaus, lyties ir kitų sveikatos būklių.
- Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie širdies ritmą ir diabetą.
Žingsnis 3. Patikrinkite cholesterolio kiekį
Nors cholesterolis nėra tiesioginis diabeto rizikos rodiklis, jis suteikia jums geros informacijos apie jūsų bendrą ir širdies sveikatą. Kadangi daugelis diabetu sergančių žmonių taip pat kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, turėtumėte dažnai stebėti cholesterolio kiekį.
- Jums yra didesnė širdies ligų rizika, jei jūsų DTL lygis yra mažesnis nei 40.
- Tikslinė MTL koncentracija yra 100 ar mažesnė.
- DTL ir MTL lygis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, genetikos ir kitų veiksnių.
- Mažas DTL ir didelis MTL kiekis kartu su diabetu gali padidinti sveikatos problemų.
3 metodas iš 4: su diabetu susijusių problemų stebėjimas
Žingsnis 1. Stebėkite diabetinę akių ligą
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių, sergančių cukriniu diabetu, turi didelę diabetinių akių ligų riziką. Diabetinė akių liga reiškia įvairias akių ligas, kurioms gresia vyresnio amžiaus žmonės. Nors mokslininkai nesupranta kai kurių akių ligų ir diabeto ryšio, jie yra tikri, kad diabetu sergantiems žmonėms yra didesnė akių ligų rizika. Diabetinės akių ligos apima:
- Glaukoma - liga, kai padidėja akispūdis.
- Diabetinė retinopatija - liga, kai pažeidžiamos mažos akių kraujagyslės.
- Katarakta, tai yra laipsniškas akių drumstimas.
Žingsnis 2. Žinokite apie hipoglikemiją
Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra polinkis į hipoglikemiją - būklę, kuri atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta žemiau tam tikro taško. Hipoglikemija gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip sąmonės netekimas ar koma. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turi labai gerai žinoti apie šią galimą riziką.
- Visada stebėkite cukraus kiekį kraujyje.
- Jei jaučiate hipoglikemijos simptomus, su savimi turėkite gliukozės tablečių, saldžių gėrimų ar užkandžių.
- Stebėkite prakaitavimo, nuovargio, galvos svaigimo, blyškumo ar neryškaus regėjimo simptomus.
Žingsnis 3. Stebėkite sužalojimus
Viena problema daugeliui vyresnio amžiaus diabetu sergančių pacientų yra ta, kad traumos dažnai negyja tinkamai. Jei sužalojimai negydomi tinkamai, pacientui gali kilti sunkesnių sveikatos problemų. Todėl visi vyresnio amžiaus diabetu sergantys suaugusieji turėtų atidžiai stebėti bet kokias traumas.
- Laikrodžių pjūviai. Įpjovimai gali išgydyti lėčiau arba būti labiau linkę į infekciją vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
- Atkreipkite dėmesį į mėlynes.
- Atkreipkite dėmesį į lūžusius kaulus.
Žingsnis 4. Jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis
Rimtas pavojus vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra širdies ir kraujagyslių ligos. Širdies ir kraujagyslių ligos gali padidinti diabeto sunkumą ir sukelti naujų problemų. Norėdami to išvengti:
- Valdykite savo kraujospūdį.
- Stebėkite savo lipidų lygį.
- Stebėkite cukraus kiekį kraujyje.
4 metodas iš 4: išlikti sveikam
Žingsnis 1. Valgykite sveikai
Puikus būdas valdyti diabeto riziką yra sveikai maitintis. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės, sergantys cukriniu diabetu, bando sveikai maitintis. Turite ne tik valdyti kalorijas, cukraus kiekį ir mitybą, bet ir labai gerai žinoti svorį, kad išvengtumėte širdies ir kraujagyslių ligų.
- Venkite saldumynų pertekliaus.
- Valgykite gerai subalansuotą mitybą.
- Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitaminų.
Žingsnis 2. Sportuokite dažnai, bet saugiai
Dažnas pratimas yra raktas į diabeto riziką. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms gresia ypatinga rizika, nes jų amžius apsunkina mankštą ir kelia didesnį pavojų nei jaunesni suaugusieji.
- Būtinai laikykitės dažno pratimų grafiko. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną.
- Apsvarstykite mažo poveikio pratimus, tokius kaip elipsės ar dviračio naudojimas.
- Nepamirškite apie kritimo pavojus. Vienas didžiausių pavojų dažnai sportuojantiems vyresnio amžiaus žmonėms yra kritimo pavojus. Vyresni suaugusieji turėtų būti ypač atsargūs dėl šio pavojaus, nes jie gali neužgyti taip greitai dėl amžiaus ir dėl diabeto.
- Saugokitės pervargimo pavojaus. Ypač vyresnio amžiaus suaugusieji gali būti pervargę, traukti raumenis ar sunkinti širdies ligas ar panašias širdies ir kraujagyslių ligas.
- Prieš imdamiesi bet kokių pratimų, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Išlaikykite savo socialinį gyvenimą
Neleiskite diabetui trukdyti jums mėgautis savo gyvenimu. Ryškaus socialinio gyvenimo palaikymas yra svarbi sveikos psichikos ir fizinės dalies dalis. Apsvarstykite:
- Dažnas jūsų bendruomenės vyresniųjų centras. Jūsų vyresnio amžiaus centre galite rasti kitų žmonių, pokalbių ar išsilavinimo.
- Užsiregistruokite į tęstinio mokymo kursus.
- Prisijunkite prie diabeto palaikymo grupių.
- Būkite aktyvesni savo kaimynystėje ar bendruomenėje.
