Jei jums sunku išauginti barzdą arba norite, kad ji greičiau augtų, galite padėti kai kuriais dalykais. Sutelkite dėmesį į sveiką gyvenimo būdą ir rūpinkitės barzdos oda. Tai taip pat padės, jei atsisakysite blogų įpročių, tokių kaip rūkymas ir miegas. Naudodami įvairius metodus ir būdami nuoseklūs, galite padidinti savo galimybes išaugti norimą barzdą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: geros odos priežiūros praktika
Žingsnis 1. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną švelniu valikliu
Nuolatinis veido plovimas neleidžia nešvarumams ir aliejui kauptis ant veido ir neužkimšti porų. Nešvari, užsikimšusi oda gali trukdyti barzdos plaukams tinkamai augti, todėl svarbu, kad oda būtų švari. Įpraskite kiekvieną rytą ir prieš miegą vakare nusiplauti veidą po dušu.
- Naudokite specialiai veidui skirtą valiklį, kad nedirgintumėte odos.
- Ieškokite valiklio, skirto jūsų odos tipui, nesvarbu, ar jis riebus, sausas, mišrus ar linkęs į spuogus.
Žingsnis 2. Du kartus per savaitę nušveiskite veidą
Šveitimas pašalins negyvas odos ląsteles, susikaupusias ant veido, kurios gali užkirsti kelią barzdos plaukams. Po to, kai naktį nusiprausite, naudokite švelnų šveičiamąjį veido šveitiklį. Negalima šveisti daugiau nei du kartus per savaitę, kitaip galite sudirginti odą.
Žingsnis 3. Kasdien naudokite veido drėkiklį
Įtrinkite drėkinamąjį kremą į veidą ir sutelkite dėmesį į barzdos sritį. Jei barzdos plaukai ir folikulai bus sudrėkinti, barzda nebus sausa ir trapi. Sausi barzdos plaukai yra labiau linkę lūžinėti, o tai gali sulėtinti barzdos augimą.
Žingsnis 4. Kasdien tepkite barzdos aliejų savo barzda
Kaip ir drėkiklis, barzdos aliejus išlaikys po barzda esančią odą drėgną ir neleis barzdos plaukams išdžiūti. Norėdami tepti barzdos aliejų, nusiprausę veidą įlašinkite kelis lašus į barzdos plaukus. Jei turite ilgesnę barzdą, naudokite šukas, kad aliejus patektų į barzdą.
Žingsnis 5. Apkirpkite barzdą kas kelias savaites
Įprasti kirpimai išlaikys jūsų barzdą sveiką, kad ji nebūtų pažeista tiek, kad turėsite pradėti viską nuo pradžių. Prieš pradėdami kirpti, palaukite, kol pasieksite mažiausiai 2,5 cm (1 colio) plaukų. Barzdos plaukams kirpti naudokite žirkles, kad galėtumėte tiksliau nusikirpti.
2 metodas iš 3: daugiau maistinių medžiagų
1 žingsnis. Valgykite daugiau cinko, magnio ir vitamino D
Šios maistinės medžiagos gali padėti pagerinti jūsų testosterono gamybą. Jei gaminate nepakankamai testosterono, galbūt barzdos plaukai neaugs taip greitai, kaip galėtumėte. Kiekvieną dieną turėtumėte gauti 11 miligramų (0,17 g) cinko, 310 miligramų (4,8 g) magnio ir 600 TV vitamino D. Vartodami maisto papildus ar valgydami maistą, kuriame gausu šių maistinių medžiagų, galite pasiekti šiuos dienos kiekius.
- Suvalgius 5 uncijas (140 g) jautienos, 7 uncijas (200 g) anakardžių, 6 žalias austres, cinko užteks 1 dienai.
- Valgyti 0,75 puodelio (180 ml) migdolų per dieną yra paprastas būdas gauti pakankamai magnio.
- Praleidę saulėje 25 minutes arba suvalgę 110 gramų lašišos, galite gauti visą dienos vitamino D kiekį.
Žingsnis 2. Valgykite daugiau baltymų turinčio maisto
Baltymai skatina plaukų augimą, todėl maistas, kuriame gausu baltymų, gali padėti jūsų barzdos plaukams augti greičiau. Įsitikinkite, kad per dieną gaunate apie 56 gramus (2,0 uncijos) baltymų. Kai kurie maisto produktai, turintys daug baltymų, yra žuvis, vištiena, kalakutiena, graikiškas jogurtas, pupelės, pienas ir makaronai.
Jei per dieną suvalgysite 260 g žuvies, kalakutienos ar vištienos, gausite rekomenduojamą dienos baltymų kiekį
Žingsnis 3. Vartokite biotino papildus
Biotinas, dar vadinamas vitaminu B-7, gali padėti jūsų barzdos plaukams augti greičiau. Biotinas padeda sustiprinti plaukuose esančius baltymus, todėl jūsų barzdos plaukai lengviau auga. Biotino papildo ieškokite internete arba vietinėje vitaminų parduotuvėje. Stenkitės suvartoti 2,5–5 miligramus (0,039–0,077 g) biotino per dieną.
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens
Jei esate dehidratuotas, jūsų kūnas negali gauti maistinių medžiagų, reikalingų barzdos plaukams auginti. Gerti pakankamai vandens taip pat padės užsiauginti sveikesnius barzdos plaukus. Įsigykite didelį vandens buteliuką, kurį galėsite nešiotis su savimi, kad būtų lengviau gerti vandenį, kai esate darbe ar kelyje.
Žingsnis 2. Kiekvieną naktį miegokite bent 6 valandas
Jūsų barzdos plaukai auga greičiau, o jūs miegate, o nepakankamai miegodami galite sulėtinti barzdos augimą. Tinkamas miegas taip pat padeda išvengti silpnos imuninės sistemos, kuri yra susijusi su lėtesniu plaukų augimu. Pasirūpinkite sveiko miego tvarkaraščiu, eidami miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku bent 6 valandas prieš pabudimą.
Žingsnis 3. Mankštinkitės bent 1 valandą per dieną
Sportuojant padidėja testosterono gamyba, o tai gali paskatinti barzdos plaukų augimą. Pasirinkite 1 valandą iš kiekvienos dienos, kurią galite skirti mankštai, ir pabandykite jos laikytis.
- Jei pradedate sportuoti, pradėkite nuo 30 minučių mankštos kas antrą dieną. Kai pripratote prie rutinos, pereikite prie mankštos kiekvieną dieną. Tada pratęskite pratimus iki 1 valandos.
- Užsiregistravimas sporto salėje gali būti gera motyvacija pradėti reguliariai mankštintis.
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas sumažina kraujotaką ir kraujotaką, du dalykus, būtinus veido plaukams augti. Rūkymas taip pat gali paveikti tai, kaip jūsų kūnas įsisavina maistines medžiagas, kurių reikia sveikiems veido plaukams auginti. Jei jums sunku mesti rūkyti, iš pradžių šiek tiek sumažinkite, o paskui stenkitės visiškai mesti rūkyti.
