Riebalinės cistos yra mažos (1–2 mm), minkštos, odos spalvos ar šviesiai geltonos spalvos iškilimų, atsirandančių ant odos, kai poros ar plaukų folikulai užsikemša. Šie užsikimšimai neleidžia išbėgti sebumui (odos riebalams). Dažniausiai jie atsiranda ant veido (dažniausiai kaktos), kaklo ir liemens. Riebalinės cistos yra nekenksmingos, tačiau gali būti negražios ir retkarčiais uždegti. Kartais cistos neturi tiesioginės priežasties, tačiau gali būti susijusios su senėjimu ir saulės pažeidimais. Laimei, yra keletas strategijų, kurios gali padėti jų išvengti. Saugokite odą nuo nešvarumų ir riebalų, apsaugokite plaukų folikulus nuo pažeidimų ir laikykitės sveikos mitybos, padedančios išvengti riebalinių cistų protrūkių.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: sveikos odos higienos praktikavimas
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną plaukite veidą švelniu odos valikliu
Reguliariai plaunant veidą, pašalinamas riebalų ir odos perteklius, kuris gali užkimšti poras ir sukelti cistas. Odai valyti naudokite šiltą vandenį ir švelnų veido valiklį, pvz., Cetaphil. Tada nusausinkite odą rankšluosčiu.
- Dermatologai rekomenduoja veidą plauti du kartus per dieną, ryte ir prieš miegą. Jei turite laiko tik vienam, prieš miegą nusiplaukite veidą. Tai pašalina visus nešvarumus, kurie per dieną pateko ant jūsų odos. Venkite plauti daugiau nei du kartus per dieną, nes tai gali pabloginti spuogus.
- Nusiprausę veido netrinkite rankšluosčiu ar rankšluosčiu. Tai gali įstumti aliejaus į jūsų poras ir jas užkimšti.
- Jei jūsų veido prausiklis nėra pakankamai stiprus, kad išvengtumėte lūžių, pasitarkite su savo dermatologu dėl recepto stiprumo.
- Odos šveitimas du kartus per savaitę su soda ir veido valiklio mišiniu taip pat gali padėti pašalinti negyvą odą ir neleisti susidaryti riebalinėms cistoms.
Žingsnis 2. Nuplaukite už ausų, kad pašalintumėte paslėptą aliejų ir nešvarumus
Veido plovimas yra įprastas patarimas, kaip išvengti spuogų ir cistų, tačiau nepamirškite už ausų. Čia kaupiasi aliejus ir nešvarumai, todėl tai yra labai dažna riebalinių cistų susidarymo vieta. Muilo likučiai čia taip pat sukelia cistas, todėl po plovimo kruopščiai nuplaukite švariu vandeniu.
Taip pat galite naudoti sutraukiančią priemonę, pavyzdžiui, raganą, kad pašalintumėte aliejų ir nešvarumus už ausų. Uždėkite šiek tiek ant medvilnės tampono ir patrinkite už kiekvienos ausies
Žingsnis 3. Cistoms kontroliuoti naudokite vaistus nuo spuogų
Tie patys vaistai, kurie apsaugo nuo spuogų, taip pat neleidžia augti riebalinėms cistoms. Vaistai gali užkirsti kelią cistoms atsirasti kitose vietose, išskyrus veidą, pavyzdžiui, nugarą ar liemenį. Vaistus nuo spuogų galima įsigyti tik pateikus receptą, todėl pasitarkite su savo dermatologu, jei jokios kitos priemonės jums nepadėjo.
Yra daugybė vaistų, kurie skirtingais būdais apsaugo nuo spuogų. Retinoidai neleidžia plaukų folikulams užsikimšti. Jie yra kremo ar gelio, kuriuos tepate ant odos. Antibiotikai užkerta kelią infekcijoms cistose, o steroidai - uždegimams. Abu jie yra kremų ar tablečių pavidalu. Pasitarkite su savo dermatologu, kad surastumėte tinkamus vaistus
Žingsnis 4. Paklauskite dermatologo, kaip pašalinti visas turimas riebalines cistas
Chirurginis riebalinės cistos pašalinimas, įskaitant jos pamušalą, yra efektyviausias būdas neleisti jai atsinaujinti. Kreipkitės į dermatologą, kad nustatytumėte, ar gali tekti pašalinti riebalinę cistą. Jei cista yra užkrėsta, jūsų dermatologas gali rekomenduoti atidėti pašalinimą.
- Prieš pašalindamas cistą, gydytojas suleis vietinę nejautrą. Tai sustings, todėl procedūros metu nejaučiate skausmo.
- Jūsų gydytojas gali pašalinti cistą taip, kad sumažėtų randai, tuo pačiu užtikrinant visišką pašalinimą.
2 metodas iš 3: plaukų folikulų apsauga
1 žingsnis. Užkirskite kelią įaugusiems plaukams, naudodami tinkamus skutimosi būdus
Įaugę plaukai yra dažni tose vietose, kur skutiesi, ir tai gali sukelti riebalines cistas, pažeisdamos plaukų folikulus. Tinkami skutimosi būdai gali užkirsti kelią įaugusiems plaukams ir cistoms.
- Prieš skutimąsi nuvalykite odą šiltu vandeniu. Tai atveria poras ir neleidžia nešvarumams įstrigti jūsų plaukų folikuluose.
- Skuskite plaukų augimo kryptimi, kad plaukai neužstrigtų porose.
- Po skutimosi nuplaukite odą šaltu vandeniu, kad uždarytumėte poras.
Žingsnis 2. Naudokite makiažą be aliejaus
Storas makiažas gali užkimšti jūsų poras ir sustabdyti aliejaus išsiskyrimą. Tai gali sukelti riebalinę cistą, nes aliejus kaupiasi po oda. Naudokite tik vandens pagrindu pagamintą makiažą ir kremus, kurie yra lengvesni ir rečiau užkemša jūsų poras.
Produktai su kakavos arba taukmedžio sviestu, taip pat kitais aliejais yra sunkūs ir riebūs. Pakeiskite juos vandeniu ir mineralais
Žingsnis 3. Venkite šveitimo šepetėlių, jei esate linkę į cistas
Nors šveitimas paprastai yra naudingas odai, šiurkštūs šepečiai gali pabloginti problemą, jei esate linkę į cistas. Jie gali įstumti nešvarumus į jūsų poras ir sukelti cistas.
Užuot naudoję šveitimo šepetėlį, išbandykite cheminius šveitiklius. Jie skirti pašalinti negyvą odą ir išvalyti poras nenaudojant šepetėlio
Žingsnis 4. Saugokitės pernelyg didelio saulės poveikio ir apsisaugokite nuo saulės
Pernelyg didelis saulės poveikis gali sukelti odos pažeidimus, raukšles ir odos vėžį. Apsilankykite lauke, dėvėdami apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF apsauga yra 15 ar didesnė. Kai kurie kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte odą nuo saulės, yra šie:
- Venkite saulės spindulių nuo 10 iki 14 val.
- Dėvėti marškinius ilgomis rankovėmis ir plačias skrybėles.
- Venkite soliariumų ir saulės lempų.
5 žingsnis. Jei įmanoma, venkite plaukų šalinimo
Skutimasis, vaškavimas ar pincetas gali pažeisti plaukų folikulus ir padidinti cistų ar įaugusių plaukų riziką. Jei esate linkę į šią problemą, plaukų šalinimas gali ją pabloginti. Jei galite to išvengti, nepašalinkite plaukų. Tai apsaugo jūsų plaukų folikulus nuo pažeidimų.
Cheminis plaukų valiklis rečiau pažeidžia jūsų folikulus. Išbandykite nedidelį kiekį odos dalies ir pažiūrėkite, ar ji jūsų nedirgina. Jei ne, pašalinkite plaukus tokiu būdu
3 iš 3 metodas: sveikos mitybos priėmimas švariai odai
Žingsnis 1. Į savo racioną įtraukite daugiau omega-3 riebalų rūgščių
Ši riebalų rūgštis padeda kontroliuoti jūsų kūno riebalų gamybą ir odos uždegimą. Padidėjęs šios maistinės medžiagos kiekis gali padėti sumažinti odos riebalų kiekį ir užkirsti kelią cistų susidarymui.
- Rekomenduojama omega-3 riebalų paros dozė suaugusiems yra 1,6 g vyrams ir 1,1 g moterims.
- Geri omega-3 šaltiniai yra linų sėmenys, rapsų aliejus, riebi žuvis, tokia kaip lašiša, riešutai ir pupelės.
2 žingsnis. Padidinkite vitamino A vartojimą
Šis vitaminas padeda sumažinti odos uždegimą, o vienas iš pirmųjų vitamino A trūkumo požymių yra sausa, raukšlėta oda. Tinkamas vitamino A vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą, atsirandantį kartu su cistomis ir spuogų protrūkiais.
Rekomenduojami vitamino A šaltiniai yra pieno produktai, mėsa, morkos, žalios lapinės daržovės ir žuvis
Žingsnis 3. Venkite maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu
Glikemijos indeksas rodo, kaip aukštas maistas padidina cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai susiejo maisto produktus, turinčius aukštą glikemijos indeksą, su padidėjusia spuogų ar cistų protrūkių tikimybe. Šie maisto produktai yra praturtinti miltai ir duona, soda, balti ryžiai ir bulvės. Jei turite problemų su cistomis, pabandykite apriboti šių maisto produktų suvartojimą.
- Maisto produktai, pagaminti iš praturtintų baltų miltų, turi aukštą glikemijos indeksą. Kad būtų lengviau išspręsti, baltą duoną pakeiskite nesmulkintų grūdų pakaitalais.
- Be to, baltas maistas turi aukštą glikemijos indeksą. Pavyzdžiui, norėdami išvengti šių maisto produktų, baltus ryžius galite lengvai pakeisti rudaisiais ryžiais.
