Jungtinėse Valstijose savižudybės yra trečia pagrindinė 15–24 metų amžiaus žmonių mirties priežastis ir šešta pagrindinė 5–14 metų vaikų ir paauglių mirties priežastis. Jei jūsų vaikas bandė atimti gyvybę, tai yra ypač varginantis laikas visai jūsų šeimai. Jūs tikriausiai kovojate su sumišimu, gėda, liūdesiu, apgailestavimu ir daugeliu kitų emocijų. Savižudybė yra bauginanti situacija, tačiau jūs ir jūsų šeima ateityje galėsite išmokti palaikyti vaiką ir pagerinti santykius.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Užtikrinkite, kad jūsų vaikas būtų tinkamai ištirtas ligoninėje
Priklausomai nuo detalių, susijusių su jūsų vaiko bandymu nusižudyti, jie gali būti paguldyti į greitosios pagalbos kambarį arba ligoninę, kad būtų suteikta skubi pagalba. Kai kuriose valstijose savižudybę turintiems pacientams privaloma nakvynė naktį ar tris dienas. Iš pradžių pagrindinis dėmesys skiriamas vaiko sveikatos būklės stabilizavimui. Po to atliekamas išsamus psichiatrinis įvertinimas ir jūsų vaikas atidžiai stebimas, ar pakartotinai bandoma. Vertinimas yra skirtas:
- Jūsų vaiko ligos istorijos nustatymas (t. Y. Bet kokios sveikatos būklės, vaistai, medžiagų vartojimo istorija, galvos traumos ir kt.)
- Atliekant psichinės būklės egzaminą
- Gauti laboratorijų užsakymą (pvz., Toksikologinius tyrimus, gliukozės kiekį kraujyje, išsamų kraujo tyrimą ir kt.)
- Vaiko įvertinimas dėl bendrų psichinių sutrikimų, susijusių su bandymais nusižudyti, pvz., Depresija ar piktnaudžiavimas alkoholiu
- Jų paramos sistemos įvertinimas
- Įvertinti jų susidorojimo išteklius
- Vertinant antrojo bandymo tikimybę
Žingsnis 2. Nustatykite savo vaiką ambulatorinei terapijai ir vaistų valdymui
Žinokite, kad po šio pirmo bandymo jūsų vaikui yra didesnė rizika vėliau mirti nusižudžius. Net 20% tų, kurie bando iš tikrųjų sėkmingai baigti savižudybę. Kad suteiktumėte vaikui geriausias galimybes, neleiskite jo išleisti iš ligoninės be plano judėti į priekį.
Įsitikinkite, kad turite suplanuotą siuntimą ar susitikimą pas ambulatorinį psichologą, psichiatrą ar patarėją. Įsitikinkite, kad turite receptų, kad galėtumėte juos kuo greičiau užpildyti
3 žingsnis. Sukurkite saugos planą
Įsitikinkite, kad ir jūsų vaikas, ir jūsų šeima turi žinių ir išteklių, leidžiančių nustatyti mintis apie savižudybę ir gauti pagalbos ateityje. Jūsų vaiko medicinos paslaugų teikėjas turėtų atsisėsti ir paprašyti vaiko užpildyti popierinės formos saugos planą.
- Šioje formoje aprašomos įveikos strategijos, kurias vaikas gali taikyti pats, kai jaučiasi nusižudęs, pavyzdžiui, sportuoja, meldžiasi, klausosi muzikos ar rašo žurnalą. Plane taip pat nurodomas jūsų vaiko palaikymo tinklas, pvz., Draugai, šeimos nariai ir dvasiniai patarėjai, į kuriuos jūsų vaikas gali kreiptis pagalbos. Be to, pateikiami psichikos sveikatos paslaugų teikėjų ir savižudybių karštųjų linijų kontaktiniai numeriai.
- Plane taip pat bus aptarta, kokias priemones jūsų vaikas turi mirti nusižudydamas, ir būdai, kaip jie gali sumažinti galimybę naudotis šiais potencialiais ginklais. Jūsų vaikas bus paklaustas apie tikimybę laikytis saugos plano ir bus pabrėžta jų laikymosi svarba.
4 žingsnis. Saugokitės įspėjamųjų ženklų
Jūsų vaiko saugumo planas yra nenaudingas, nebent jūs ir jūs žinote ir suprantate įspėjamuosius savižudybės ženklus. Jūsų vaikas gali arba negali kalbėti apie savo mintis ar ištirti savo elgesio, todėl gali nesugebėti įgyvendinti ar pasiekti saugos plano išteklių. Jūs, kaip jų tėvai ar rūpintojas, esate atsakingi už rizikos grupės vaiko elgesio tyrimą ir stebėjimą. Įspėjamieji ženklai gali apimti, bet neapsiribojant:
- depresija ar ypač bloga nuotaika ilgą laiką
- prarastas susidomėjimas įprastai malonia veikla
- kaltės, bevertės ar beviltiškumo jausmas
- pastebimas asmenybės pokytis
- medžiagų vartojimas
- atsitraukimas nuo šeimos, draugų ir įprastos veiklos
- atiduodamas turtą
- kalbėti ar rašyti apie mirtį ar savižudybę
- mokyklos ar darbo rezultatų sumažėjimas
Žingsnis 5. Prisijunkite prie palaikymo grupių
Kadangi jūsų vaikas reguliariai peržiūri savo saugumo planą ir lanko ambulatorinę ar grupinę psichoterapiją, taip pat gali būti naudinga dalyvauti vietinėje paramos grupėje, skirtoje išgyvenusiems bandyti nusižudyti. Tokia grupė gali padėti jūsų vaikui užmegzti ryšius su kitais, išgyvenusiais panašią kelionę, padėti jiems įsisavinti savo psichikos sutrikimus ar bandymus nusižudyti į savo savivoką ar tapatybę ir padėti jiems susidoroti su mintimis apie savižudybę ar depresija.
Paramos grupės taip pat gali padėti šeimoms sunkiai susidoroti su artimu žmogumi, kuris bandė nusižudyti
Žingsnis 6. Apsvarstykite šeimos terapiją
Šeimos konfliktai, prievarta ir bendravimo blokai gali prisidėti prie paauglių minčių apie savižudybę. Dauguma tradicinių gydymo metodų yra skirti padėti paaugliui išsiugdyti susidorojimo strategijas ir problemų sprendimo įgūdžius. Tačiau tyrimai parodė, kad šeimos įtaka gali būti neatskiriama nuo depresijos ir savižudybės simptomų sumažėjimo paaugliams.
- Įrodyta, kad viena šeimos terapijos rūšis, vadinama prieraišumu pagrįsta šeimos terapija (ABFT), yra veiksminga gerinant šeimos funkcionavimą ir santykius po bandymo nusižudyti.
- Šia terapijos forma siekiama, kad paaugliai ir jų šeimos kartu dirbtų, kad išspręstų problemas ir padidintų bendravimą. Paaugliai mato vienas prieš vieną, kad nustatytų kliūtis šeimoje, trukdančias bendrauti, ir lavintų įgūdžius įveikti šias kliūtis. Tada tėvai mato vienas prieš vieną, kad išmoktų sveikesnių auklėjimo strategijų ir kaip būti mylingesniems bei palaikyti vaikus. Galiausiai visi susitinka kartu, kad sukurtų įgūdžius, kurie pagerintų veikimą ir bendravimą.
- Šiuo laikotarpiu svarbu palaikyti ryšį su visais savo vaikais. Kiti broliai ir seserys gali būti emociškai apleisti, kai vienas vaikas bandė nusižudyti. Kai kurie iš šių klausimų gali būti išspręsti šeimos terapijoje. Vis dėlto pasistenkite su kiekvienu savo vaiku pasikalbėti apie tai, kaip jie išgyvena šį išbandymų laikotarpį.
2 dalis iš 3: Emocinės reakcijos valdymas
Žingsnis 1. Tvarkykite savo atsakymą ateinančiomis dienomis
Jūsų reakcija po to, kai vaikas bando nusižudyti, skiriasi, tačiau paprastai reakcija gali būti įvairių sunkių emocijų. Galite būti labai piktas. Jums gali kilti pagunda daugiau niekada nepaleisti savo vaiko iš akių. Galite jaustis kaltas. Taip pat galite jaustis susierzinę, nes manote, kad jūsų vaikas tiesiog elgiasi. Kad ir ką jaustumėte, saugokite šias emocijas aplink savo vaiką. Nesvarbu, ar tai buvo „pagalbos šauksmas“, ar kažkas daugiau, jūsų vaikui akivaizdžiai reikia jūsų. Atminkite, kad vienintelis būdas žinoti, kaip elgtis su tuo, ką jaučia ar išgyvena, buvo atimti gyvybę.
- Iškart po to atsispirkite norui paklausti „kodėl?“. arba priskirti kaltę. Išsami informacija galiausiai paaiškės per kitas dienas ir savaites. Šiuo metu svarbiausia, kad jūsų vaikas gyvas. Turite išreikšti meilę, susirūpinimą ir dėkingumą, kad jie vis dar yra su jumis ir kad turite antrą galimybę.
- Venkite griežtai priekaištauti savo vaikui ar paaugliui. Tai gali tik pabloginti situaciją ir galbūt net paskatinti juos atlikti antrą bandymą.
-
Naudokite „aš“teiginius ir atvirai pasakykite savo vaikui, kaip bijojote ir nusiminote. Prašymai kalbėtis su savo vaiku gali apimti:
- Jaučiuosi baisiai, kad nepajutote, kad galite ateiti pas mane su problema. Vis dėlto aš čia, todėl prašau pasakyti, kaip jaučiatės. Tokiu būdu aš galiu padėti jums jaustis geriau ir būti laimingesniems “.
- Labai atsiprašau, kad nežinojau, kad kažkas negerai. Noriu, kad žinotumėte, jog aš jus myliu ir, kad ir kaip bebūtų, mes tai išspręsime kaip šeima.
- Suprantu, kad tau skauda. Pasakyk man, kaip galėčiau tau padėti.
Žingsnis 2. Rūpinkitės savo emociniais poreikiais
Rūpintis vaiku, kuris bandė nusižudyti, gali būti emociškai varginantis darbas. Atminkite, kad niekam negalite duoti, jei jūsų taurė tuščia. Rūpinkis ir savimi.
Panika, baudimas, kaltinimas ir kritika dabar nepadės nei jūsų vaikui, nei jūsų šeimai. Jei turite norą daryti šiuos dalykus, skirkite laiko sau. Paprašykite draugo ar šeimos nario prižiūrėti jūsų vaiką ir skirti laiko vienam. Užsirašykite savo mintis. Melskitės. Medituoti. Klausykitės atpalaiduojančios muzikos. Eiti pasivaikščioti. Jei reikia, verk verk
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su kuo nors dėl savo gerovės
Pasinaudokite artimų draugų ir giminaičių pagalba, kad padėtų jums ir jūsų šeimai susidoroti su pasekmėmis. Nebijokite paprašyti pagalbos, kai jos reikia. Pasikliaukite palaikančiu draugu, šeimos nariu ar bendradarbiu. Nepasiduokite visuotinei stigmai apie savižudybę ir psichines ligas. Pasikalbėjimas su kuo nors kitu apie tai, ką išgyvenate jūs ir jūsų šeima, gali paskatinti jus ir susitaikyti su savo jausmais dėl situacijos. Be to, pasidalijimas savo istorija gali padėti kitam asmeniui nustatyti savižudišką paauglio elgesį ir galbūt išgelbėti gyvybę.
- Būkite dėmesingi, į ką kreipiatės pagalbos. Raskite palaikančių ir padrąsinančių žmonių-kartais net patikimi draugai gali netikėtai pasmerkti.
- Jei jums sunku susitaikyti su tuo, kas nutiko, jei negalite suvaldyti pykčio ar įskaudintų jausmų arba nuolat kaltinate save ir savo tėvystės įgūdžius dėl vaiko bandymo nusižudyti, turėtumėte kreiptis į konsultantą. Kreipkitės į palaikymo grupę arba vieną iš savo vaiko psichinės sveikatos paslaugų teikėjų, kad nukreiptumėte specialistą, kuris galėtų padėti jums išspręsti šiuos jausmus.
Žingsnis 4. Pasiruoškite nerimą keliančiai informacijai
Artimiausiomis savaitėmis bus labai svarbu turėti asmenį, kuriuo galite pasitikėti, arba pasikalbėti su psichinės sveikatos paslaugų teikėju. Galite tikėtis sužinoti sudėtingos informacijos apie savo vaiką ir jo sveikatą bei savijautą. Yra tikimybė, kad suprasite kai kuriuos dalykus, kurių anksčiau praleidote. Tikėkitės to ir, nepaisant jūsų nuomonės, vis tiek stenkitės palaikyti.
- Pavyzdžiui, jūsų vaikas galėjo bandyti atimti gyvybę dėl to, kad iš jo tyčiojasi arba dėl seksualinio priekabiavimo ar užpuolimo. Jūsų vaikas taip pat gali kovoti su savo seksualine tapatybe ar narkotikų ar alkoholio problema, o tai taip pat gali žymiai padidinti savižudybės riziką.
- Būkite pasirengę prisiimti savo dalį to, kas galėjo nutikti, ar to, ko galbūt praleidote, ir pasistenkite pakeisti tai, ką galite.
3 dalis iš 3: Būsimų bandymų prevencija
1 žingsnis. Pašalinkite visus ginklus
Kol vaikas dar negrįžta namo iš ligoninės, turite kruopščiai nušluostyti kiekvieną miegamąjį, vonios kambarį, virtuvę ir visas kitas patalpas, pvz., Spinteles ar garažus galimiems ginklams. Jūsų vaikas aptars saugos plane nurodytas priemones su savo teikėju. Nepaisant to, norėdami sumažinti pakartotinio bandymo galimybę, iš namų išimkite ginklus, peilius, virvę, aštrius daiktus ir vaistus. Jei vaistus reikia laikyti namuose, laikykite juos užrakintus arba prieinamus ribotu kiekiu.
Žingsnis 2. Sukurkite palankią aplinką namuose
Atvirai kalbėkite su visa šeima apie savižudybę. Venkite elgtis taip, lyg tai būtų gėdinga paslaptis, kurią reikėtų stumti po kilimu. Pabrėžkite, kad visi tai išspręsite laikydamiesi kartu. Kalbėkitės su kiekvienu šeimos nariu atskirai ir deleguokite užduotis arba paklauskite, ką kiekvienas žmogus gali padaryti, kad padėtų dabartinėje situacijoje. Pavyzdžiui, vyresnis brolis ar sesuo gali savanoriškai stebėti jaunesnįjį brolį (o ne bandymą išgyvenusį asmenį, kuris turėtų būti kiek įmanoma prižiūrimas suaugusiųjų), o tėvai veda kitą brolį į terapiją ar palaikymo grupes.
Darykite viską, ką galite, kad kuo mažiau ginčytumėtės, o emocinė namų atmosfera būtų rami ir padrąsinanti. Suplanuokite linksmą šeimos veiklą, pvz., Žaidimų ar filmų vakarą, kad paskatintumėte ryšį
Žingsnis 3. Leiskite savo vaikui žinoti, kad jis gali su jumis pasikalbėti
Priminkite savo vaikui apie jo svarbą jūsų gyvenime ir šeimoje. Kai jūsų vaikas pagaliau sugeba su jumis pasikalbėti, klausykite be sprendimo. Venkite tokių teiginių kaip „Jūs neturite dėl ko depresuoti“arba „Kitiems žmonėms pasaulyje blogiau nei jums“; tai labai negalioja.
- Stenkitės išlaikyti savo meilę ir užuojautą savo vaikui šiuo sunkiu metu.
- Periodiškai pasitarkite su savo vaiku, kad galėtumėte stebėti gydymo pažangą ir paklausti, kaip jam sekėsi. Šie švelnūs ir dažni patikrinimai gali padėti pastebėti požymius, jei jūsų vaiko emocinė būklė blogėja.
- Jaunesniais metais vaikai yra „atviros knygos“. Tačiau kai jie jau mokosi pradinėje mokykloje, jie ima trūkti. Venkite uždaryti uždarus klausimus, jei norite, kad jūsų vaikas kalbėtų. Be to, klausime nevartokite „kodėl“, nes tai gali paskatinti juos susigūžti ar tapti gynybiniais.
- Verčiau naudokite atvirus klausimus, į kuriuos reikia atsakyti ilgiau nei „taip“arba „ne“. Pvz., „Kas buvo gera šiandien?“labiau tikėtina, kad jūsų vaikas atsivers, o ne „Kaip praėjo jūsų diena?“, o tai gali sukelti vieno žodžio atsakymą, pvz., „gerai“ar „gerai“, kuris yra pokalbio pabaiga.
- Taip pat gali būti gera idėja pradėti dialogą su visa šeima. Leiskite visiems patogiai kalbėti apie savo kasdienį bendravimą mokykloje ar darbe. Tokiu būdu jūsų vaikams bus lengviau aptarti galimas problemines sritis, pvz., Problemas mokykloje, patyčias ar jų seksualinę orientaciją, o tai labai padės išvengti būsimų bandymų nusižudyti.
Žingsnis 4. Skatinkite savo vaiką tapti aktyviam
Atsigavimas po bandymo nusižudyti gali būti ilgas ir sunkus procesas. Pastebėję, kad jūsų vaikas turi depresijos ar minčių apie savižudybę požymių, motyvuokite juos išeiti ir šiek tiek mankštintis. Fizinis aktyvumas gali atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių. Be to, būdamas aktyvus, vaikas gauna labai reikalingų endorfinų, kurie yra geros savijautos chemikalai, gaminami organizme po treniruotės. Šios cheminės medžiagos padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją. Jie taip pat pagerina jūsų vaiko išvaizdą.
Nauji tyrimai rodo, kad patyčias patiriantys studentai 23% sumažina minčių apie savižudybę ar bandymų nusižudyti, kai jie užsiima fizine veikla bent keturias dienas per savaitę
Žingsnis 5. Pirkite vaikui dienoraštį
Žurnalai turi daug naudos psichinei sveikatai, nes jie mažina stresą ir mažina depresiją, padeda rašytojui nustatyti veiksnius ir neigiamus mąstymo modelius. Kalbėjimas apie jų problemas arba jų užrašymas popieriuje gali būti katarsinis ir iš tikrųjų gali padėti sumažinti mintis apie savižudybę ir simptomus.
