Riešo matavimų nustatymas gali padėti nustatyti, kokio dydžio jums reikia laikrodžio ar apyrankės. Nustatykite, kokio tipo papuošalus nešiojate, kad žinotumėte, kokius matavimus atlikti, pvz., Riešo apimtį, riešo plotį ar rankos apimtį. Tada apvyniokite virvę aplink vietą, kad galėtumėte rasti ilgį. Taip pat galite naudoti riešo matavimus, kad apskaičiuotumėte savo kūno rėmo dydį.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: laikrodžio ar apyrankės matavimas
Žingsnis 1. Raskite riešo apimtį, jei matuojate laikrodį ar standartinę apyrankę
Standartiniai laikrodžiai ir apyrankės visiškai apsivija riešą, todėl, kai reikia rasti tinkamą dydį, išmatuokite apimtį. Pasirinkite vietą ant riešo, kur paprastai padėtumėte papuošalus, kad galėtumėte tiksliai išmatuoti, kuris paprastai yra plačiausioje riešo dalyje arba šiek tiek žemiau kaulo šalia rankos.
Jei matuojate širdies ritmo monitorių, atlikite matavimą 1⁄2–3⁄4 (1,3–1,9 cm) aukštyje nuo riešo kaulo, kad galėtumėte gauti tiksliausius širdies ritmo rodmenis.
Žingsnis 2. Išmatuokite riešo plotį, kad gautumėte atviros kilpos apyrankę
Atviros kilpos apyrankėse yra tarpas, todėl apyrankę galite slinkti per riešą. Pasirinkite plačiausią riešo vietą, kurioje paprastai jaučiate gumbuotus kaulus abiejose rankos pusėse. Kai matuojate atviros kilpos apyrankę, turite išmatuoti tik plotį nuo vienos riešo pusės iki kitos.
Žingsnis 3. Išmatuokite aplink sąnarius, ar nėra uždaro kilpos apyrankių
Uždaro ciklo apyrankės yra standžios formos ir uždėjus jas turi slysti per ranką. Jei matuojate riešą, kad surastumėte tinkamą apyrankės dydį, laikykite ranką priešais save delnu į viršų. Judinkite nykštį ir palieskite rožinės spalvos galiuką, kad ranka būtų tokios pačios formos, kokia būtų uždėjus apyrankę. Raskite rankos apskritimą aplink pirštus.
Būkite atsargūs, kad nejudintumėte rausvos spalvos, kitaip matysite netiksliai
Žingsnis 4. Apvyniokite virvelę aplink riešą ar ranką, priklausomai nuo to, kokius papuošalus matuojate
Naudokite maždaug 1 pėdos (30 cm) ilgio virvelės gabalėlį, kad būtų pakankamai pertekliaus, kad apvyniotumėte riešą. Padėkite virvelę ant lygaus paviršiaus, kad ji būtų tiesi, ir uždėkite riešą ant viršaus taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų. Apvyniokite galus ant riešo, kad jis priglustų prie jūsų odos ir taip sutaptų viduryje.
- Jei matuojate riešo plotį, kai naudojate atviros kilpos apyrankę, padėkite virvelę ant riešo, kad galas prasidėtų nuo gumbuoto kaulo vienoje riešo pusėje ir tęsiasi iki kitos.
- Jei matuojate uždarą apyrankę, pradėkite virvelę ant pirštų ir apvyniokite ją ranka taip, kad ji viršytų nykščio pagrindą.
- Taip pat galite naudoti lanksčią matavimo juostą, kad nustatytumėte riešo dydį, jei turite.
Patarimas:
Jei neturite virvelės, taip pat galite iškirpti a 1⁄2 (1,3 cm) pločio popieriaus juostelės, kad galėtumėte apvynioti riešą. Kai kuriose svetainėse siūlomos spausdinamos liniuotės, kad matydami matytumėte matydami jį ant riešo.
Žingsnis 5. Pažymėkite eilutę taške, kur jis sutampa ant riešo
Prieš darydami ženklą, įsitikinkite, kad virvelė tvirtai priglunda prie jūsų odos. Naudokite žymeklį, kad nupieštumėte taškus ant eilutės, kur ji sutampa. Būtinai pažymėkite abu stygos galus, kad galėtumėte tiksliai išmatuoti.
- Jei naudojate lanksčią matavimo juostą, pažiūrėkite, koks skaičius sutampa su 0 galu.
- Jei matuojate riešo plotį, pažymėkite virvelę ten, kur ji liečia rankos vidinėje pusėje esantį gumbuotą kaulą.
Žingsnis 6. Norėdami rasti matavimą, laikykite eilutę prie liniuotės
Ištieskite virvelę, kad ji vėl būtų tiesi, ir padėkite ją šalia liniuotės. Sulygiuokite vieną iš eilutėje padarytų ženklų su liniuotės galu ir raskite atstumą iki antrojo ženklo. Užsirašykite savo matavimą, kad jo nepamirštumėte.
Taip pat galite naudoti matavimo juostą, jei neturite liniuotės
Žingsnis 7. Pridėti 1⁄2 (1,3 cm) ilgio, kad jūsų papuošalai nebūtų per ankšti.
Apyrankės ar laikrodžiai gali būti nepatogūs, kai juos nešiojate, jei jie yra per ankšti. Įdėkite papildomą 1⁄2 (1,3 cm) iki jūsų matavimo, kad laikrodis ar apyrankė būtų laisvesni.
- Pavyzdžiui, jei jūsų riešo apimtis buvo 5 1⁄2 colių (14 cm), tada galutinis matavimas bus 6 coliai (15 cm).
- Jei matuojate širdies ritmo monitorių, nieko prie matavimo nepridėkite, nes norint gauti tikslų rodmenį, jis turi būti prigludęs prie jūsų odos.
2 metodas iš 2: kūno rėmo dydžio nustatymas
Žingsnis 1. Išmatuokite riešo apimtį tiesiai virš kaulo
Pajuskite riešą, kad surastumėte gumbuotus kaulus abiejose rankos pusėse, o virvelę padėkite virvelėje. Apvyniokite virvelę aplink riešą, kol ji priglunda, ir pažymėkite, kur ji sutampa su galu. Ištieskite stygą ir laikykite ją prieš liniuotę, kad rastumėte matavimą. Užsirašykite matavimą, kad nepamirštumėte.
- Prie matavimo nepridėkite papildomo ilgio.
- Taip pat galite naudoti lanksčią matavimo juostą, jei ją turite. Norėdami įrašyti matavimą, pažiūrėkite, kur juosta sutampa su ženklu 0.
Žingsnis 2. Raskite savo ūgį naudodami juostą arba liniuotę
Atsistokite tiesiai nugara į sieną ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Laikykite pėdas plokščias ir kartu, kad kulnai taip pat liestų sieną. Padėkite pagalbininkui pažymėti savo ūgį prie sienos, kad jis sutaptų su galvos viršumi. Atsitraukite nuo sienos ir naudokite matavimo juostą nuo grindų iki ženklo, kad surastumėte savo ūgį.
Įsitikinkite, kad stovite ant kietų grindų, o ne ant kilimo, nes tai gali turėti įtakos jūsų ūgio matavimui
Patarimas:
Neįtraukite plaukų, kai matuojate aukštį. Užuot baigę matavimą, kaukolės viršuje.
Žingsnis 3. Palyginkite riešo matavimą su savo ūgiu, naudodami kūno rėmo dydžių lentelę
Internete ieškokite kūno rėmo dydžių lentelės ir raskite savo ūgį diapazonuose. Tada palyginkite riešo dydį su ūgiu, kad sužinotumėte, ar turite mažą, vidutinį ar didelį rėmą.
- Pavyzdžiui, jei esate 62–65 colių (160–170 cm) aukščio moteris, turite mažą rėmelį, jei jūsų riešas yra mažesnis nei 6 coliai (15 cm), vidutinį rėmelį, jei jis yra 6–6 colių 1⁄4 colių (15–16 cm) ir didelį rėmelį, jei jis didesnis nei 6 1⁄4 colių (16 cm).
- Kūno rėmo dydžių lentelę rasite čia:
- Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ką jūsų rėmo dydis reiškia jūsų idealiam svoriui ar kūno masės indeksui.
