Graži šypsena gali praskaidrinti kiekvieno dieną ir padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Saugokite dantis ir dantenas, kad išvengtumėte dantenų ligų ar nemalonių dėmių.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: sveikų dantenų išsaugojimas
Žingsnis 1. Valykite dantis dvi minutes du kartus per dieną
Tai yra pirmasis žingsnis, kurį galite atlikti rūpindamiesi savo dantimis. Naudodami minkštų arba vidutinio šerių dantų šepetėlį ir fluoro turinčią dantų pastą, būtinai valykite ryte ir vakare kiekvieną dieną. Nustatykite dviejų minučių laikmatį arba klausykitės trumpos dainos, kad būtų daugiau laiko.
- Negalima „šveisti“dantų - laikykite šepetėlį kaip pieštuką ir šepetėliu šviesiais apskritimais ir vertikaliais judesiais, kurie užkirs kelią dantenų nuosmukiui ir jį sustabdys. Taip pat atkreipkite dėmesį į dantenas. Jūsų dantenos yra subtilus audinys, veikiantis kaip barjeras nuo bakterijų.
- Laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu, išilgai dantenų linijos krašto.
- Būtinai valykite liežuvį ir burnos stogą.
- Pakeiskite šepetėlį kas du ar tris mėnesius arba kai šereliai nusidėvi.
2 žingsnis. Siūlai vieną kartą per dieną
Dantų siūlas vis dar yra efektyviausias būdas pašalinti tarp dantų maistą ir apnašas, nes nepašalinus jis gali sudirginti dantenas. Būtinai paimkite kiekvieną dantį iš kiekvienos pusės.
- Aplink dantį siūlas turėtų sudaryti „C“formą.
- Nespauskite per toli į dantenas - eina taip giliai kaip dantenų linija, bet ne toliau.
- Atlikite bent keturis vertikalius judesius, kurie pašalins bakterijas po dantenomis.
Žingsnis 3. Visai burnai valyti naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį
Jūsų dantys sudaro tik 25% burnos, ir jūs turite išlaikyti visą švarą, kad išvengtumėte infekcijų, dėl kurių gali atsirasti nesveikų dantenų. Kelis kartus per savaitę naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį, tačiau venkite burnos skalavimo skysčio, kuriame yra alkoholio, nes tai daro daugiau žalos nei naudos.
Kitas variantas yra burnos skalavimo skystis su chlorheksidinu. Nenaudokite jo ilgiau nei dvi savaites iš eilės, nes galite dėmėti dantis
Žingsnis 4. Užkandžiaukite „dantenoms palankų“maistą
Saldūs užkandžiai, guma ir gazuoti gėrimai skatina nesveikų bakterijų augimą burnoje, o tai sukelia dantenų ligas. Bulvių traškučiai, krekeriai ir džiovinti vaisiai taip pat gali prilipti prie dantų, o likučiai gali pakenkti, jei jie nebus greitai nuvalyti. Kadangi dauguma žmonių po valgymo nesivalo dantų, šios dalelės gali likti ant dantų valandų valandas.
- Maistas, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, pieno produktai, puikiai tinka dantų sveikatai.
- Daržovės, humusas ir švieži vaisiai yra sveikos burnos alternatyvos.
- Jei valgote saldų maistą, po to praskalaukite burną vandeniu. Prieš valydami šepetėlį, palaukite bent pusvalandį, jei valgėte saldų maistą ar gazuotus gėrimus.
Žingsnis 5. Būkite hidratuotas
Seilės yra labai svarbios norint išlaikyti burną sveiką ir bakterijų pusiausvyrą. Kas valandą gerkite 4–8 oz vandens, ypač kai jaučiatės ištroškę arba sausa burna.
Žingsnis 6. Kas 3–8 mėnesius apsilankykite pas odontologą ir burnos higienistą
Jie yra išmokyti pastebėti bet kokias dantenų problemas ir gali pateikti asmeninių pasiūlymų, kurie padėtų išlaikyti dantenas laimingas ir sveikas. Būtinai susitarkite reguliariai, net jei nemanote, kad turite kokių nors problemų.
2 metodas iš 2: Dantenų ligų prevencija
Žingsnis 1. Žinokite, ar jums gresia dantenų ligos
Yra keletas dantenų ligų rizikos veiksnių, kurių jūs nekontroliuojate. Jei turite kokių nors iš šių veiksnių, būtinai pasitarkite su savo odontologu apie dantenų ligų prevencijos būdus:
- Diabetas
- Šeimos dantenų ligos istorija
- Moterų ir mergaičių hormoniniai pokyčiai
- Vaistai, kurie sukelia burnos džiūvimą
- Imunitetą pažeidžiančios ligos, tokios kaip vėžys ar AIDS
- Blogi burnos higienos įpročiai
Žingsnis 2. Venkite rūkyti cigaretes
Rūkymas yra vienas didžiausių dantenų ligų rizikos veiksnių pasaulyje ir gali užkirsti kelią sėkmingam gydymui. Lengviausias būdas išvengti dantenų ligų yra mesti rūkyti.
Kartu su alkoholiu poveikis dar labiau pablogėja. Venkite rūkyti ir gerti vienu metu
Žingsnis 3. Du kartus per metus atlikite profesionalų valymą
Beveik visų dantenų ligų galima išvengti, pašalinus apnašas nuo dantų, o jūsų odontologas ar burnos higienistas yra geriausiai tam pasiruošęs žmogus. Būtinai reguliariai lankykitės ir laikykitės nurodymų, nurodytų po gydymo.
Žingsnis 4. Žinokite dantenų ligos simptomus
Nekontroliuojamos dantenų ligos gali pažeisti burnos audinius ir kremzles ir sukelti dantų ėduonį. Jei nuolat pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į odontologą:
- Blogas burnos kvapas, kuris neišnyks
- Raudonos arba patinusios dantenos
- Švelnios ar kraujuojančios dantenos
- Skausmingas kramtymas ar deginimas dantenose
- Laisvi dantys
- Jautrūs dantys
- Atsitraukiančios dantenos (dantys atrodo „ilgesni“nei įprastai)
Žingsnis 5. Prieš dantenų ligų progresavimą imkitės veiksmų su savo odontologu
Dantenų uždegimas yra tada, kai dantenos tampa uždegtos ar patinsta ir nėra ypač pavojingos; tačiau jei ji nebus tinkamai prižiūrima, ji gali pereiti į periodontitą, kai dantenos atsiskiria nuo danties, todėl bakterijos gali patekti ir pažeisti jūsų dantis. Jei dantenos nesijaučia geriau reguliariai valant dantis šepetėliu ir siūlu, jums gali prireikti antibiotikų ar operacijos, kad išvengtumėte ligų.
