Dantų higiena turėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Tinkamai prižiūrint dantis, jie gali ne tik atrodyti puikiai, bet ir išvengti skausmingų problemų, kurios gali kilti dėl netinkamos priežiūros. Išmokę geriausiai prižiūrėti savo dantis ir įdiegę šias technikas į savo kasdienybę, galite padėti savo dantims ilgiau išsilaikyti ir atrodyti geriausiai.
Žingsniai
1 būdas iš 3: dantų valymas
Žingsnis 1. Valykite dantis du kartus per dieną
Valydami dantis per daug ar per mažai, abu gali sukelti problemų. Norite valyti dantis kasdien, du kartus per dieną, kad nesukeltumėte dantų problemų. Valydami dantis pakankamai dažnai, galite padėti išlaikyti dantis švarius ir sveikus.
- Valykite dantis du kartus per dieną.
- Kai valote dantis, valykite juos dvi minutes.
- Galbūt norėsite išbandyti šepetėlį vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare.
- Naudokite tik tiek dantų pastos, kad padengtumėte visą šepetėlio ilgį.
- Negalima nuryti dantų pastos.
Žingsnis 2. Šepečiu naudokite rekomenduojamą techniką
Yra keletas odontologijos organizacijų rekomenduojamų metodų, kurie gali padėti išlaikyti jūsų dantis švarius ir sveikus. Valykite dantis atlikdami šiuos veiksmus, kad gautumėte kuo daugiau naudos:
- Valykite visus dantis mažais apskritimais, padengdami visą dantį, nuo galiuko iki dantenų linijos.
- Laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu išilgai dantenų linijos. Šepetėlis turi apimti dantenas ir dantis.
- Išvalykite išorinius dantų veidus. Prieš pereidami prie kito, sutelkite dėmesį į dviejų ar trijų dantų grupes.
- Pereikite prie vidinių dantų paviršių, laikydami šepetėlį 45 laipsnių kampu. Valydami judesius, sutelkite dėmesį tik į du ar tris dantis, prieš pereidami prie likusių dantų.
- Užbaikite valydami priekinių dantų vidinius paviršius, laikydami dantų šepetėlį vertikaliai, judindami aukštyn ir žemyn.
Žingsnis 3. Nešepkite per stipriai
Valymo tempą laikykite lėtai ir švelniai. Per greitas ar per stiprus šepetys gali sužeisti ir skaudėti. Neskubėkite, nes kruopščiai ir tinkamai valote dantis.
- Per stiprus dantų valymas gali sukelti jautrių dantų ir dantenų slinkimą.
- Jei pastebėjote, kad dantys ar dantenos tampa jautrūs nuo valymo, apsvarstykite galimybę naudoti šepetėlį su minkštesniais šereliais.
- Jei šepetėlio šeriai stumiami į išorę, šepetėlis per stiprus.
2 metodas iš 3: dantų siūlas
Žingsnis 1. Padarykite dantų siūlą kasdieniu įpročiu
Kartu su įprastu dantų valymu turėtumėte valyti dantis bent kartą per dieną. Dantų siūlas yra puikus būdas pašalinti dantų akmenis ir apnašas, kurių kartais valyti negalima.
Žingsnis 2. Gaukite reikiamą siūlų kiekį
Norint tinkamai valyti dantis, jums reikės tinkamo ilgio siūlų. Tinkamas siūlų ilgis yra tas, kuris siekia nuo rankos iki peties. Kai turėsite tokį siūlų ilgį, apvyniokite galus aplink vidurinius pirštus.
Siūlas turi siekti tarp jūsų rankų, apvyniotas aplink vidurinius pirštus
Žingsnis 3. Pradėkite siūlus
Kai siūlas yra apvyniotas aplink vidurinius pirštus, galite pradėti dirbti tarp dantų. Norėdami kuo geriau išnaudoti siūlą, atlikite šiuos išsamius veiksmus:
- Pastumkite siūlą tarp dantų.
- Sulenkite siūlą į „c“formą.
- Visiškai pakelkite siūlą aukštyn ir žemyn, kad pašalintumėte visas apnašas ar akmenis.
- Sulenkite „c“formą į kitą pusę ir dar kartą visiškai perkelkite siūlą aukštyn ir žemyn.
- Tęskite taip, kol tarp kiekvieno danties atsiras siūlas.
Žingsnis 4. Toliau valykite šepečiu ir skalaukite burną
Išplovę dantų siūlą, norėsite juos išsivalyti ir baigti burnos skalavimo skysčiu. Tai gali padėti pašalinti visas apnašų ar dantų akmenų daleles, kurios nutrūko siūlu.
- Prieš išspjaudami burną praplaukite maždaug trisdešimt sekundžių.
- Jei burnos skalavimo skystis yra per stiprus, galite jį praskiesti vandeniu.
- Tinkamai valykite dantis, pasiekdami visus dantis ir skirkite mažiausiai dvi minutes.
3 metodas iš 3: Imtis tolesnių veiksmų, kad dantys būtų sveiki
Žingsnis 1. Apsilankykite pas savo odontologą
Susitikimas ir susitikimas su odontologu, net jei neturite akivaizdžių dantų problemų, gali būti puikus būdas išlaikyti dantų sveikatą ir užkirsti kelią bet kokioms problemoms ateityje. Jūsų odontologas padės išlaikyti sveikus dantis ir gali patarti, ką galite naudoti namuose.
- Reguliarūs apsilankymai pas odontologą gali padėti išspręsti problemas, kol jos netaps didelėmis.
- Jūsų odontologas galės jums pasakyti, kaip galite geriausiai išlaikyti savo dantų sveikatą.
- Jei neturite problemų, apsilankykite pas odontologą bent kartą per dvejus metus. Nedelsdami apsilankykite, jei pastebite naujų dantų problemų.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę įsigyti breketus
Jei esate nepatenkinti savo dantų išvaizda, galbūt norėsite apsvarstyti breketus. Breketai veikia tam tikrą laiką įtempdami dantis, kad juos sureguliuotų. Be kosmetinių priežasčių, petnešos taip pat gali padėti išspręsti dantų problemas, tokias kaip žandikaulio skausmo ir spaudimo mažinimas.
- Šiandien yra dviejų tipų petnešos - fiksuotos ir nuimamos.
- Nuimamas petnešas galima ištraukti iš burnos, tačiau pacientas turi kruopščiai vesti įrašus ir kruopščiai juos dėvėti, kad gautų kuo daugiau naudos.
- Pacientas negali nuimti fiksuotų petnešų ir nereikalauja nuimamųjų petnešų dėmesio.
Žingsnis 3. Stebėkite, ką valgote ir geriate
Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali pakenkti jūsų dantims, juos nudilinti, nudažyti ar kitaip sugadinti. Vengdami šių maisto produktų, gėrimų ir mitybos įpročių, galite išlaikyti puikius ir sveikus dantis.
- Maistas, kuris ilgą laiką liečiasi su dantimis, pvz., Cukrus, soda, sausainiai ir saldainiai, gali pažeisti dantis.
- Užkandžiavimas dažnai padarys jūsų burną patogesnę vietą bakterijoms gyventi. Šios bakterijos gali sukelti dantų ėduonį ir kitas dantų problemas.
- Labai rūgštus maistas ir gėrimai, tokie kaip apelsinų sultys ar pomidorai, gali suardyti dantų emalį.
- Tabakas, soda, arbata ir raudonasis vynas ilgainiui gali nudažyti dantis.
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti balinimo juosteles
Balinimo juostelės veikia chemiškai ištirpdamos dėmes, pašalindamos paviršiaus dėmes arba nukreipdamos dėmes į dantį. Abu šie metodai turi versijas, kurias galite pritaikyti namuose, patys arba savo odontologą.
- Balinimo produktuose paprastai yra peroksido ir jie skirti pašalinti vidines ir išorines dėmes.
- Dantų pastos pašalina tik paviršiaus dėmes.
- Kai kurie teigia, kad po balinimo priemonių dantys ir dantenos yra jautrūs. Paprastai tai yra laikinas šalutinis poveikis.
Patarimai
- Valykite du kartus per dieną, maždaug dvi minutes.
- Dantų siūlas turėtų būti jūsų kasdienės dantų priežiūros rutinos dalis.
- Stebėkite, ką valgote, venkite saldžių maisto produktų, kad išvengtumėte ertmių.
- Apsilankykite pas odontologą, kad sužinotumėte geriausius metodus, kuriuos galite naudoti savo dantims prižiūrėti.
- Nerūkykite ir nevartokite narkotikų, nes jie gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų dantims, pvz., Dėmėms, ėduoniui ir kitoms dantų problemoms.
