Plaukų slinkimas yra labai dažnas reiškinys-tai gali sukelti hormoniniai pokyčiai, sveikatos būklė ir nauji vaistai, arba gali būti, kad nėra jokios ypatingos priežasties, nepriklausančios nuo jūsų paveldimumo. Bet tai nereiškia, kad jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik atsisėsti ir leisti tai įvykti! Šiame straipsnyje išvardytos kelios naudingos plaukų slinkimo mažinimo strategijos, pradedant plaukų priežiūra ir gyvenimo būdo pakeitimais, pereinant prie namų gynimo priemonių, kurios gali būti veiksmingos, ir baigiant medicininėmis aktyvaus plaukų slinkimo procedūromis.
Žingsniai
1 metodas iš 14: švelniai nuplaukite ir išdžiovinkite plaukus
Žingsnis 1. Šveitimas ir trynimas gali sukelti atskirų plaukų iškritimą
Būkite malonūs savo plaukams ir jie bus labiau linkę kabėti! Plaukite plaukus šiltu, o ne karštu vandeniu, o pirštų galiukais švelniai įmasažuokite šampūną. Jei įmanoma, leiskite plaukams išdžiūti ore. Priešingu atveju išdžiovinkite jį minkštu rankšluosčiu, apvyniokite jį arba paglostykite ir lengvai suspauskite, o ne energingai trindami.
2 metodas iš 14: Išsiaiškinkite raiščius plataus danties šukomis
Žingsnis 1. Venkite noro ištraukti mazgus ir raizginius
Griežti susivėlimo metodai taip pat baigia ištraukti sveikus plaukus. Vietoj to, naudokite plataus danties šuką ar šepetį ir švelniai perbraukite per susivėlimą, kol atsilaisvins.
Sumažinkite tikimybę susirgti raišteliais, po kiekvienos vonios ar dušo tepdami kondicionierių arba nenuplaunamą purškiklį
3 metodas iš 14: apribokite griežtai traukiamų šukuosenų naudojimą
Žingsnis 1. Plaukai, kurie yra daug kartų įtempti, labiau linkę iškristi
Įtempti arklio uodegos, bandelės, pigtails, kukurūzai ir pynės gali sukelti būklę, vadinamą traukos alopecija, kuri iš esmės atsiranda tada, kai atskiri plaukai pradeda slinkti, kai jie per ilgai traukiami. Naudokite šias šukuosenas tik saikingai ir likusį laiką rinkitės labiau atsipalaidavusią šukuoseną.
Traukos alopecija ilgainiui gali sukelti nuolatinį plaukų slinkimą paveiktose vietose
4 metodas iš 14: Sumažinkite atšiaurių plaukų procedūrų skaičių
1 žingsnis. Šilumos šaltinius ir chemines procedūras plaukams naudokite taupiai
Karštieji plaukų džiovintuvai, suktukai, lygintuvai ir šukos pašalina drėgmę iš plaukų ir susilpnina atskiras sruogas. Panašiai cheminės procedūros, tokios kaip perms, tiesintuvai, atsipalaidavimo priemonės ir dažikliai, gali žymiai susilpninti plaukus. Saugokite tokias procedūras ypatingoms progoms, o ne dažnai.
Venkite cheminio apdorojimo „pasidaryk pats“. Vietoj to, leiskite apmokytiems specialistams atlikti darbą už jus
5 metodas iš 14: Raskite būdų, kaip sumažinti stresą
Žingsnis 1. Didelis streso lygis gali sukelti tam tikrų tipų plaukų slinkimą
Tai tarsi užburtas ratas: plaukų slinkimas gali sukelti stresą, o per didelis stresas - plaukų slinkimą. Bet jūs galite padėti nutraukti ciklą valdydami streso lygį. Pabandykite medituoti, ilgai vaikščioti, užsiimti joga, giliai kvėpuoti, rašyti dienoraštį ar užsiimti bet kokia kita sveika veikla, kuri jums padeda sumažinti stresą. Streso sumažinimas gali padėti kontroliuoti šiuos plaukų slinkimo tipus:
- Jei turite telogeno išsiliejimą, didelis stresas stumia daugybę plaukų folikulų į poilsio fazę. Per porą mėnesių pažeisti plaukai staiga iškrenta, kai šukuojate ar plaunate plaukus.
- Sergant trichotillomanija, jūs turite nenugalimą norą ištraukti plaukus nuo galvos odos, antakių ar kitų kūno vietų. Tai galite padaryti norėdami susidoroti su stresu, įtampa, vienatve, nuoboduliu ar nusivylimu.
- Stresas taip pat gali sukelti nelygų nuplikimą (alopecija areata). Esant šiai būklei, jūsų imuninė sistema puola jūsų plaukų folikulus, o tai sukelia plaukų slinkimą.
6 metodas iš 14: valgykite sveiką, daug baltymų turinčią dietą
Žingsnis 1. Maitinkite plaukus kartu su likusia kūno dalimi
Valgydami subalansuotą mitybą, plaukai bus sveiki ir elastingi. Siekite padidinti vaisių ir daržovių, sveikų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų suvartojimą ir sumažinti perdirbto maisto, sočiųjų riebalų ir pridėto cukraus kiekį.
- Valgyti daugiau baltymų gali būti ypač naudinga siekiant išvengti plaukų slinkimo. Pasirinkite sveikų baltymų šaltinius, tokius kaip žuvis, paukštiena, pupelės ir riešutai, ir naudokite žinomą internetinę maistinių medžiagų skaičiuoklę, kad nustatytumėte, kiek baltymų turėtumėte suvartoti per dieną.
- Vartojant daugiau geležies, galima išvengti plaukų slinkimo. Pasirinkite sveiką maistą, kuriame yra daug geležies, pavyzdžiui, pupeles, žirnius, tamsiai žalius lapus, paukštieną, jūros gėrybes ir spirituotus sveikus grūdus, ir naudokite maistinių medžiagų skaičiuoklę, kad nustatytumėte idealų geležies kiekį.
7 metodas iš 14: gerkite vandenį, kad drėkintumėte plaukus
Žingsnis 1. Drėkinti plaukai yra sveikesni ir gali ilgiau išsilaikyti
Internete yra daug nepatvirtintų teiginių apie tai, kaip geriant daugiau vandens bus išvengta plaukų slinkimo. Šiems teiginiams pagrįsti yra mažai konkrečių įrodymų, tačiau tiesa, kad jūsų plaukų folikuluose yra vandens ir kad tinkama hidratacija yra labai svarbi jūsų sveikatai. Taigi gerk!
- Kiek vandens reikia gerti? Senas budėjimo režimas yra 8 puodeliai (maždaug 2 l) per dieną, o tai yra bendras suaugusio vyro tikslas - maždaug 15 puodelių (apie 3,5 l) viso skysčio (iš maisto ir gėrimų) per dieną. Tačiau iš tikrųjų, jei „paklūstate savo troškuliui“ir geriate vandenį, kai tik pradedate jausti troškulį, turėtumėte likti tinkamai hidratuotas.
- Paprastas vanduo ir mineralinis vanduo yra geriausias drėkinimo pasirinkimas. Priešingu atveju rinkitės mažai kalorijų turinčius, mažai cukraus turinčius gėrimus. Tai taip pat padeda valgyti daug vandens turinčių vaisių ir daržovių, tokių kaip melionai, uogos, paprikos ir agurkai.
8 metodas iš 14: kasdien vartokite multivitaminus su 3 mg biotino
Žingsnis 1. Biotinas, B grupės vitaminas, gali padėti išvengti plaukų slinkimo
Biotino papildai jau seniai reklamuojami kaip plaukų slinkimo gydymas, nors vis dar yra nedaug klinikinių įrodymų, kad šis vitaminas B turi aiškią naudą plaukų slinkimui. Be to, anekdotiniai įrodymai yra stiprūs, o trūkumai yra maži, kai biotinas vartojamas kaip aukštos kokybės multivitaminų dalis. Pabandykite kasdien vartoti „mega-B vitamino“derinį, kuris apima: 3 mg biotino; 30 mg cinko; 200 mg vitamino C; ir iki 1 mg folio rūgšties.
- Biotino taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis, mėsa, sėklos, riešutai, saldžiosios bulvės, brokoliai ir žiediniai kopūstai.
- Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti didesnes biotino papildų dozes.
- Maisto papildai, kuriuose yra daug seleno, vitamino A arba vitamino E, iš tikrųjų gali sukelti plaukų slinkimą, net jei jie parduodami siekiant užkirsti kelią plaukų slinkimui! Kaip ir vartojant didesnes biotino dozes, prieš bandydami pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
9 metodas iš 14: išbandykite kapsaicino papildus
1 žingsnis. Kasdieninė 6 mg kapsaicino tabletė gali padėti kontroliuoti plaukų slinkimą
Kapsaicinas, pipirų junginys, suteikiantis jiems šilumą, skatina plaukų augimą. Neįrodyta, kad geriamieji kapsaicino papildai veikia, tačiau norėdami juos išbandyti, gerkite vieną 6 mg tabletę per dieną mažiausiai 5 mėnesius. Pasirinkite aukštos kokybės kapsaicino priedą iš gerai žinomo šaltinio.
Kapsaicino papildai paprastai yra saugūs, tačiau gali sudirginti virškinamąjį traktą, kaip ir jei valgote per daug aštrių pipirų
10 iš 14 metodas: ant retinamųjų pleistrų užtepkite svogūnų sulčių
1 žingsnis. Svogūnų sultys gali padėti gydyti nevienodą plaukų slinkimą (alopecija areata)
Tai skamba kaip vienas iš tų labai abejotinų namų gydymo būdų, su kuriais susiduriate internete, tačiau yra tam tikrų įrodymų, kad tai veikia! Įrodymai rodo, kad jis veiksmingas tik gydant nevienodą plaukų slinkimą (alopecija areata), o ne nuplikimą vyrams ar moterims, tačiau bet kuriuo atveju gali būti verta pabandyti. Pirkite svogūnų sultis arba pasigaminkite patys ir atlikite šiuos veiksmus:
- Svogūną supjaustykite smulkiais gabalėliais.
- Išspauskite sultis rankiniu sulčiaspaude arba sulčiaspaudės aparatu.
- Įmasažuokite sultis į plikas vietas, tada palikite maždaug 15 minučių.
- Švelniai nuplaukite plaukus pagal poreikį.
- Kartokite du kartus per dieną. Jūs galite pradėti matyti rezultatus po 2 savaičių arba gali užtrukti iki 8 gydymo savaičių, kol bus gauti rezultatai.
11 metodas iš 14: masažuokite galvos odą praskiestu pipirmėčių aliejumi
Žingsnis 1. Išbandykite šią natūralią procedūrą netolygaus plaukų slinkimo vietose
Pasirinkite nešiklio aliejų, pvz., Simondsijų ar kokosų aliejų, ir į nedidelį dubenėlį įpilkite nedidelį kiekį-maždaug tiek, kiek šampūno naudojate plaukuose. Įpilkite 2-3 lašus gryno pipirmėčių aliejaus (3% koncentracijos) ir maišykite mišinį pirštais. Vieną kartą per dieną mažiausiai 4 savaites, pageidautina vakare, įmasažuokite aliejų į išretėjusius plaukus, kad jis liktų plaukuose per naktį.
- Pipirmėčių aliejus turi priešuždegiminių savybių, tačiau nėra visiškai suprantama, kaip jis gali skatinti plaukų augimą.
- Keli lašai pipirmėčių aliejaus gali neatrodyti daug, bet tai stiprus dalykas! Atsisakykite noro naudoti neskiestą pipirmėčių aliejų-tai gali sukelti stiprų deginimo pojūtį ir galvos odos sudirginimą.
- Tikėtina, kad šis gydymas bus veiksmingesnis esant nelygiam nuplikimui (alopecija areata), o ne nuplikimui vyrams ar moterims.
- 3% pipirmėčių aliejaus (taip pat simondsijų ir kokosų aliejų) galite rasti sveikatos ir sveikatingumo parduotuvėse, kai kuriose maisto prekių parduotuvėse ir internete. Būtinai rinkitės aukštos kokybės produktus iš patikimų gamintojų.
12 metodas iš 14: pasidalykite savo rūpesčiais su savo gydytoju
Žingsnis 1. Jie gali padėti, jei patiriate plaukų slinkimą arba tiesiog dėl to nerimaujate
Jei turite aiškių plaukų slinkimo požymių ir norite profesionalios diagnozės bei gydymo plano, kreipkitės į gydytoją. Net jei nesate tikri, kad slenka plaukai, bet nerimaujate, kad taip gali būti, apsilankykite pas gydytoją, kad aptartumėte savo situaciją. Jie tikriausiai atliks fizinį patikrinimą, ligos istoriją ir šeimos istoriją bei galbūt kai kuriuos kitus diagnostinius tyrimus. Iš ten jūs abu galite kalbėti apie savo dabartinę situaciją, būsimą plaukų slinkimo potencialą ir konkrečias gydymo galimybes.
Jūsų gydytojas gali atlikti plaukų ištraukimo testą, kad pamatytų, ar turite aktyvų plaukų slinkimą. Tai reiškia, kad reikia sugriebti 40–60 plaukų pluoštų prie odos ir lengvai juos patraukti. Jei 6 ar daugiau plaukų lengvai išsitraukia, tuomet galite aktyviai slinkti
13 iš 14 metodas: vartokite gydytojo rekomenduojamus vaistus
Žingsnis 1. Norėdami kovoti su plaukų slinkimu, pabandykite naudoti minoksidilą arba finasteridą
JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino du vaistus plaukų slinkimui gydyti. Pirmasis, minoksidilas (Rogaine), yra nereceptinis (OTC) skystis arba putos, kurias gali naudoti vyrai ir moterys. 1-2 kartus per dieną įtrinant produktą į galvos odą, auga nauji plaukai ir išvengiama papildomo plaukų slinkimo. Finasteridas (Propecia) yra receptinis vaistas vieną kartą per parą vartojamų tablečių pavidalu, kurį turėtų vartoti tik vyrai. Daugelis finasterido vartotojų patiria lėtesnį plaukų slinkimą ir gali turėti naujų plaukų augimą. Naudodami bet kurį vaistą, turite tęsti produkto naudojimą, kad poveikis išliktų.
- Galimas minoksidilio šalutinis poveikis yra galvos odos sudirginimas, nepageidaujamas plaukų augimas ant veido ir rankų ir greitas širdies susitraukimų dažnis.
- Kai kurie nedažni finasterido šalutiniai poveikiai yra sumažėjęs lytinis potraukis, sumažėjusi lytinė funkcija ir didesnė prostatos vėžio rizika. Nėščios moterys neturėtų liesti sulaužytų tablečių.
14 iš 14 metodas: pažvelkite į medicinines plaukų atstatymo procedūras
Žingsnis 1. Lazerio terapija arba plaukų transplantacija gali padėti nuo paveldimo plaukų slinkimo
Jei plaukų slinkimo prevencijos metodai jums netinka, pasitarkite su gydytoju apie šias FDA patvirtintas vyrų ar moterų nuplikimo gydymo galimybes:
- Lazerio terapija. Norėdami namuose gydyti plaukus „lazerio šukomis“(galima įsigyti didžiuosiuose mažmenininkuose už maždaug 200–500 USD), lėtai judinkite prietaisą nuo galvos odos priekio iki nugaros, o tada iš šonų į centrą. Kas kelias sekundes pasigirsta pyptelėjimas, informuojantis, kada judėti. Tyrimai rodo, kad lazerinės šukos, naudojamos tris kartus per savaitę, pagerina plaukų augimą.
- Plaukų persodinimo operacija. Šios procedūros metu kosmetikos chirurgas pašalins mažus odos kištukus, kurių kiekviename yra nedaug plaukų, iš galvos srities, kurioje plaukai yra visiškai padengti. Tada jie persodins kištukus į jūsų plikas vietas. Tai gali kainuoti apie 3 000–15 000 USD, tačiau yra tik labai maža komplikacijų, tokių kaip randai ar infekcija, rizika.
Patarimai
-
Jei patiriate plaukų slinkimą, gydytojas paprastai diagnozuoja tai kaip vieną iš šių:
- Androgeninė alopecija (nuplikimas) yra paveldima būklė, kuri pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims. Vyrams plaukai nuo kaktos pradeda trauktis į eilutę, primenančią raidę M. Moterys paprastai laikosi savo plaukų linijos, tačiau jų dalis plečiasi.
- Pleistras plaukų slinkimas, kuris atrodo kaip lygios, monetos dydžio plikos dėmės, dažniausiai ant galvos, gali rodyti, kad yra alopecija areata.
- Jei pastebimi reikšmingi hormonų pokyčiai, pvz., Jei esate moteris, menopauzė, galite patirti plaukų slinkimą. Pasitarkite su gydytoju, kaip gydyti plaukų slinkimą hormoniniu lygiu.
- Fiziniai ar emociniai sukrėtimai gali sukelti plaukų slinkimą. Šukuodami ar plaudami plaukus galite prarasti saują plaukų. Apskritai, jūsų plaukai apskritai atrodys plonesni. Plikimo lopai mažai tikėtini.
- Hipotiroidizmas arba skydliaukės nepakankamumas gali sukelti plaukų slinkimą. Hipotiroidizmo gydymas gali sustabdyti plaukų slinkimą.
- Jei visame kūne iškrenta plaukai, tai gali būti kai kurių medicininių procedūrų, tokių kaip chemoterapija vėžiui, rezultatas. Plaukai su laiku paprastai atauga.
- Grybelis yra dar viena plaukų slinkimo priežastis. Skalių dėmės gali pasklisti ant galvos odos. Kiti simptomai yra lūžę plaukai, paraudimas ir išsiliejimas.
