Jei vartojate daug įvairių vaistų, tai gali sukelti stresą ir netvarką. Daugelio vaistų stebėjimas gali padidinti klaidų riziką; gali būti lengva praleisti dozę ar net perdozuoti. Nesvarbu, ar vartojate daug įvairių receptinių vaistų, ar tiesiog turite netvarkingą vaistinėlę, kurioje yra daug nereceptinių vaistų, įvedus tvarką į šią situaciją, gali palengvėti gyvenimas. Efektyvus vaistų organizavimas gali padėti sumažinti žalingų klaidų skaičių ir suteikti jums ramybę susikoncentruoti į sveikatą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: vaistų saugojimo zonos sukūrimas
Žingsnis 1. Pasirinkite saugojimo vietą
Jei jūsų namuose yra daug vaistų, yra didelė tikimybė, kad juos laikysite keliose skirtingose vietose. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra susirasti vieną vietą, kur visa tai laikyti. Tai leidžia visada žinoti, kur galima rasti bet kokių vaistų.
- Tai gali būti jūsų vonios kambario spintelė, vaistų skrynia ar kito tipo šiukšliadėžė. Nors daugelis žmonių tabletes laiko vonios kambario vaistinėlėje, galbūt norėsite apsvarstyti kitą kambarį vaistams laikyti, nes dušo karštis ir drėgmė gali neigiamai paveikti kai kuriuos vaistus.
- Rinkdamiesi vaistų laikymo vietą, atkreipkite dėmesį į saugumo klausimus. Jei turite vaikų arba vaikai dažnai lanko jūsų namus, norėsite įsitikinti, kad jūsų vaistai yra laikomi ten, kur jie negali patekti.
Žingsnis 2. Išvalykite erdvę
Kai pasirinksite vietą, kurioje laikysite visus vaistus, visiškai ištuštinkite. Jei, pavyzdžiui, jau turite vaistinėlę ar dėžę, viską išimkite. Tai žymiai palengvins dalykų organizavimą.
Jei šioje vietoje jau laikote vaistų, juos išimdami galite surūšiuoti į krūvas pagal tai, kam jie skirti. Tai gali palengvinti jų organizavimą vėliau
Žingsnis 3. Sujunkite visus savo vaistus
Gaukite visus vaistus, kuriuos laikysite kartu vienoje vietoje. Tai palengvins jų organizavimą ir pamatysite, ar turite nereikalingų dublikatų.
Žingsnis 4. Patikrinkite galiojimo datas ir sumažinkite
Prieš pradėdami organizuoti vaistus, verta įsitikinti, ar nesilaikote vaistų, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, ar kitų vaistų, kurių jums nebereikia. Patikrinkite etiketes ir galiojimo datas ir atsikratykite nepageidaujamų ar nesaugių vaistų.
Atkreipkite dėmesį, kad daugelio vaistų negalima išmesti į šiukšlių dėžę, nes kiti gali piktnaudžiauti. Nuplovus juos tualetu, gali kilti kitų pavojų. Išsamesnės informacijos apie tai, kaip tinkamai išmesti vaistus, rasite instrukcijose, pateiktose kartu su vaistu, arba Maisto ir vaistų administracijos svetainėje. Dažnai galite juos nuvežti į vietinę vaistinę, kad jie būtų saugiai išmesti
Žingsnis 5. Sukurkite sistemą, skirtą vaistams organizuoti laikymo zonoje
Surinkę visus vaistus į vieną vietą ir įsitikinę, kad jie visi yra atnaujinti, kitas žingsnis yra sukurti sistemą, kaip juos organizuoti pasirinktoje erdvėje. Pasirinkite metodą, kuris jums tinka. Štai keletas pasiūlymų:
- Tvarkykite abėcėlės tvarka arba pagal naudojimo dažnumą.
- Įdėkite vaistus į plastikinius maišelius su kortelėmis, kurių kiekvienoje yra didelis šriftas.
- Jei keli žmonės laikys vaistus toje vietoje, aiškiai pažymėkite, kurie vaistai kam priklauso, naudodami nuolatinį žymeklį arba spalvotus lipdukus.
- Jei naudojate vaistinėlę, sutvarkykite ją pagal lentyną. Pvz., Viršutinėje lentynoje galite sudėti nereceptinius vaistus, vienoje lentelėje-širdies ligoms skirtus vaistus, kitoje-migrenos vaistus.
2 metodas iš 3: vaistų organizavimas jūsų kasdienei rutinai
Žingsnis 1. Sudarykite sąrašą ir dozavimo tvarkaraštį
Be to, kad visi tablečių buteliukai būtų išdėstyti vienoje erdvėje, vaistai taip pat turėtų būti organizuojami kasdieniam vartojimui kas savaitę. Pirmiausia reikia sudaryti visų vartojamų vaistų sąrašą, nurodant, kiek kartų ir kada juos reikia vartoti kiekvieną dieną.
- Tai padės organizuoti vaistus ir prisiminti, kuriuos ir kada vartoti. Patartina šį sąrašą nuolat turėti su savimi, pavyzdžiui, piniginėje.
- Taip pat gera idėja perduoti šio sąrašo kopijas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui ir įprastam vaistininkui.
- Įtraukite fizinį kiekvienos sąrašo tabletės aprašymą. Taip bus lengviau organizuoti savaitės tabletes.
Žingsnis 2. Gaukite tablečių organizatorių
Tabletės organizatorius yra indas, kuriame yra bent vienas skyrius per savaitės dieną. Tai padės greitai ir lengvai nustatyti, kurias tabletes turėsite vartoti kiekvieną dieną ir ar vartojote vaistus tą dieną, ar ne.
- Jei gyvenate namuose, kur daugiau nei vienas žmogus vartoja vaistus, galite įsigyti skirtingų spalvų tablečių organizatorių kiekvienam asmeniui, kad būtų aišku, kuris iš jų priklauso.
- Įsitikinkite, kad tablečių organizatorius nepasiekiamas vaikams, kurie gali vartoti vaistus ar sumaišyti tabletes. Bet kuris iš jų kelia didelį pavojų saugumui.
- Yra elektroninių tablečių organizatorių, kurie automatiškai išleidžia tabletes, kai laikas jas gerti. Tai leidžia lengvai užtikrinti, kad išgersite tabletes tinkamu laiku, tačiau gali būti sudėtinga suprogramuoti žmonėms, kurie nėra išmanantys technologijas.
Žingsnis 3. Sukurkite priminimus
Raskite būdą, kaip priminti sau, kad reikia laiku vartoti vaistus. Tai gali būti taip paprasta, kaip užrašas ant jūsų veidrodžio arba paskirtas žadintuvas arba žadintuvas telefone. Arba galite naudoti vieną iš daugelio programų, kurios įspėja jūsų telefoną, kai laikas vartoti vaistus.
Naudokite jums tinkamiausią metodą. Jei turite vartoti vaistus kelis kartus per dieną ir esate susipažinęs su technologijomis, geriausiai gali veikti telefono programa arba vienas iš daugelio turimų elektroninių vaistų priminimo prietaisų
Žingsnis 4. Užpildykite organizatorių ir reguliariai tikrinkite rezervus
Pasirinkite vieną savaitės dieną, kurią visada papildysite tablečių organizatoriumi. Įpraskite tikrinti, kiek dozių liko iš kiekvieno vaisto tuo pačiu metu, kad būtumėte tikri, jog prieš baigdami vartoti receptus papildysite.
- Nykščio taisyklė: jei po organizatoriaus užpildymo liko viena savaitė vaistų, verta iš naujo užsisakyti.
- Jei perkate vaistus internetu, kai kurios internetinės vaistų parduotuvės leidžia nustatyti automatinius priminimus apie papildymą.
3 metodas iš 3: vaistų vartojimo stebėjimas
Žingsnis 1. Naudokite lentą arba skelbimų lentą
Kitas būdas organizuoti vaistų vartojimą yra sekti dozes ir įsitikinti, kad kiekvieną dieną išgėrėte tinkamas tabletes. Yra daug būdų tai padaryti. Vienas iš jų yra su lenta arba skelbimų lenta.
- Savo vaistų tvarkaraštį galite paskelbti skelbimų lentoje arba lentoje ir naudoti jį kiekvienai išgertai dozei patikrinti.
- Lentelė tam tinka, nes jūs galite ištrinti varnelę savaitės pabaigoje arba kiekvieną rytą, o ne kiekvieną dieną ar savaitę skelbti naują tvarkaraštį; tačiau lenta taip pat gali būti ištrinta atsitiktinai, todėl gali būti praleistos arba papildomos dozės.
Žingsnis 2. Naudokite rišiklį
Kitas būdas stebėti vaistų dozes ir tai, ar jas išgėrėte, yra sudaryti trijų žiedų segtuvą su nauju puslapiu, kuriame registruojamos kiekvienos dienos dozės.
- Internete galima rasti paprastų vaistų žurnalų, kurie yra suformatuoti, kad tilptų į vieną puslapį. Galite tiesiog atsispausdinti ir įdėti į segtuvą.
- Šio metodo privalumas yra tas, kad jis sukuria ilgalaikį jūsų vaistų dozių įrašą. Jūs arba jūsų gydytojas gali jį naudoti norėdami įvertinti savo nuoseklumą ilgą laiką. Tai gali padėti nustatyti, ar priminimai veikia, ar ne.
Žingsnis 3. Sukurkite skaičiuoklę
Jei jums patinka technologijos, taip pat galite sukurti skaičiuoklę, kad galėtumėte stebėti vaistų vartojimą naudodami „Microsoft Excel“ar panašią programą.
Internete yra šablonų, arba galite tiesiog pasigaminti patys, su kiekvienos dienos eilute ir kiekvieno vaisto stulpeliu
Žingsnis 4. Naudokite programą
Jei jums patinka mobiliųjų telefonų ar planšetinių kompiuterių programos, yra kelios, kurios ne tik primins jums vartoti vaistus, bet ir sudarys žurnalą, ar išgėrėte jų.
Kai kurios iš šių programų taip pat gali suteikti jums informacijos apie pačius vaistus, įspėdamos apie galimą vaistų sąveiką. Kai kurios iš šių programų taip pat primins jums, kai laikas papildyti receptą, ir netgi gali būti naudojamos papildymui užsisakyti
Patarimai
- Net jei naudojate tablečių organizatorių, nepamirškite dažnai tikrinti receptinių etikečių. Patikrinkite galiojimo datas ir papildykite informaciją. Žinodami, kada baigiasi ar artėja galiojimo laikas, galėsite iš anksto paskambinti papildymui ir išvengsite dozės praleidimo.
- Įdėkite tabletes į skirtingų dydžių ar spalvų butelius, kad būtų lengviau atskirti, kuris yra kuris. Naudodami gumines juostas nurodykite, kiek kartų per dieną reikia vartoti vaistą. Apvyniokite vieną guminę juostelę aplink buteliuką vienai dienos dozei, dvi gumines juostas dviem dozėms ir pan.
