Deginimasis soliariume yra panašus į saulės nudegimus, išskyrus tai, kad galite nudegti vietose, kur saulė paprastai nepasiekia. Jei lovoje praleidžiate per daug laiko ir oda tampa sudirgusi, parausta, turėsite papildomai palepinti odą, kad ji atvėstų ir sumažėtų skausmas. Norėdami greičiau pasveikti, galbūt norėsite vengti tam tikros veiklos ir valgyti maisto produktus, kurie tiesiogiai naudingi jūsų odai. Kai nudegimas išgydomas, galite mėgautis auksiniu švytėjimu be erzinančio šalutinio poveikio!
Žingsniai
1 būdas iš 3: nuraminkite odą
1 žingsnis. Po dušu 10–20 minučių stovėkite po vėsiu vandeniu
Jei ką tik išlipote iš soliariumo, gali praeiti kelios minutės ar valandos, kol suprasite, kad ten praleidote per ilgai. Kai tik pajusite odos tvinkčiojimą ar pastebėsite paraudimą, šokinėkite po dušu ir leiskite vėsiam vandeniui tekėti per kūną 10–20 minučių.
- Naudokite žemą vandens slėgį, nes per didelis kiekis gali būti skausmingas nudegusiai odai.
- Nenaudokite ledo šalto vandens-idealiai tinka šiek tiek žemesnė nei kambario temperatūra. Per šaltas vanduo gali šokiruoti jūsų odą.
- Skausmui malšinti kas kelias valandas išsimaudykite vėsiame duše.
- Jei neturite galimybės nusiprausti po dušu arba trūksta laiko, sudrėkinkite rankšluostį vėsiu vandeniu ir padėkite ant labiausiai sudegusių vietų.
Žingsnis 2. Supilkite riebų arba nenugriebtą pieną į vėsų vonios vandenį, kad palengvėtų patinimas
Paleiskite vėsią vonią (kambario temperatūra iki šalčio) ir įpilkite 2 puodelius (470 ml) neriebaus arba nenugriebto pieno. Ranka ar koja maišykite vandenį ir pieną, kol jis atrodys drumstas. Įšok ir atsipalaiduok nuo 20 iki 30 minučių. Kaip pliusas, jūsų oda atrodys šilko švelnumo!
- Piene esantys vitaminai A ir D gali padėti numalšinti patinimą ir paraudimą.
- Kaip alternatyvą, naudokite ožkos pieną arba pasukas, kad mirkytumėte ypač kreminę.
Žingsnis 3. Visą kūną arba paveiktas vietas tepkite alavijo geliu
Kiekvienai sudegusiai kūno daliai naudokite bent ketvirtadalį alavijo gelio. Įtrindami būkite švelnūs, nes per didelis spaudimas gali sudirginti jūsų odą. Tai paliks jūsų odai vėsą ir dilgčiojimą.
- Alavijo gelį galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje arba išgauti iš alavijo barbadensis augalo, jei turite.
- Alavijo gelis veikia nudegimus, nes turi priešuždegiminių savybių, skatina kraujotaką toje vietoje ir apsaugo nuo bakterijų.
- Venkite alavijo produktų ar losjonų, kurių pavadinime arba etiketėje yra „caine“(pvz., Benzokaino ar lidokaino). Šie tirpikliai gali sudirginti odą ir sukelti alergines reakcijas.
Žingsnis 4. Odos lupimui gydyti tepkite losjoną, kuriame yra vitamino E arba vitamino E aliejaus
Jei jūsų oda lupasi, nebūkite taupūs su vitamino E losjonu ar aliejumi. Užtepkite jį išlipę iš dušo ar vonios ir nusausinę odą. Vitamino E aliejaus galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje ar grožio prekių parduotuvėje.
- Vaistinėje ieškokite losjonų, kuriuose būtų reklamuojamas vitaminas E priekinėje pusėje arba kad jis būtų išvardytas 5 populiariausių ingredientų butelio gale, kad žinotumėte, jog jame yra daug vitamino E.
- Losjonai, kuriuose yra vitamino E, gali sumažinti paraudimą ir patinimą, kurį sukelia nudegimas.
5 žingsnis. Užtepkite ant odos šaltų avižinių dribsnių, kad sumažintumėte niežulį ir perštėjimą
Sumaišykite 2 puodelius (256 gramus) sausų avižų su 3 puodeliais (710 ml) vandens ir užvirkite ant vidutinės ugnies. Maišykite kas minutę, kai tik pradės garuoti. Kai avižos sugeria didžiąją dalį vandens, nukelkite ją nuo viryklės ir palaukite nuo 30 minučių iki 1 valandos, kol mišinys visiškai atvės. Supilkite mišinį į delną ir tepkite ant odos. Palikite jį veikti 20–30 minučių, tada įšokite į dušą ir nuplaukite.
- Jei nerimaujate dėl to, kad avižos užsikimšo jūsų dušo kanalizaciją, sudrėkinkite virtuvinį rankšluostį vėsiu vandeniu ir švelniai nuvalykite avižas nuo odos. Tada šok į dušą.
- Galbūt norėsite nuleisti rankšluostį ant grindų, kad jį padengdami nesukeltumėte per daug netvarkos.
- Taip pat galite nusipirkti iš anksto paruoštų koloidinių avižinių dribsnių pakelių, kuriuos galite supilti į vonios vandenį.
- Avižose yra priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti greičiau išgydyti sausą, niežtinčią ar patinusią odą.
Žingsnis 6. Norėdami sumažinti patinimą ir skausmą, išgerkite nereceptinių skausmą malšinančių vaistų
Išgerkite 1–2 tabletes aspirino ar ibuprofeno, kad galėtumėte šiek tiek patogiau praleisti dieną. Jei vartojate receptinius vaistus ar kitus NVNU, prieš vartodami bet kokį nereceptinį skausmą malšinantį vaistą, pasitarkite su gydytoju.
- Aspirinas rekomenduojamas tik vyresniems nei 18 metų suaugusiems, nes paaugliams ir vaikams jis gali sukelti mirtiną būklę, vadinamą Reye sindromu. Vaikai ir paaugliai nuo 6 iki 18 metų gali vartoti acetaminofeną.
- Nevartokite ibuprofeno, jei kada nors sirgote skrandžio opa, kepenų liga ar širdies nepakankamumu, nes tai gali pabloginti šias sąlygas.
2 metodas iš 3: Apdegusios odos apsauga
Žingsnis 1. Kiek įmanoma būkite atokiau nuo saulės arba, jei reikia, dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
Būkite kiek įmanoma patalpoje, kol nudegimas išnyks-paskutinis dalykas, kurio jūsų odai reikia, yra daugiau saulės! Jei negalite išvengti saulės spindulių, būtinai dėvėkite SPF 15 ar didesnį. 15 minučių prieš išeidami iš namų, naudokite ketvirtadalio dydžio apsauginį kremą nuo saulės kiekvienoje atviroje vietoje (pavyzdžiui, rankose, kakle, krūtinėje ir kojose).
- Norėdami gauti didžiausią apsaugą, naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kuris apsaugo jūsų odą nuo UVA ir UVB spindulių.
- Svarbu jį tepti 15 minučių prieš išeinant į saulę, kad losjonas turėtų laiko įsigerti į odą.
2 žingsnis. Dėvėkite laisvus, nepermatomus drabužius, kad apsaugotumėte odą nuo saulės
Laikykite drabužius iki šviesos, kad pamatytumėte, kaip jie yra austi ar nepermatomi. Jei matote pro ją sklindančią šviesą, tai nesuteiks jums daug apsaugos nuo saulės UV spindulių.
Venkite dėvėti vilnonius drabužius ar bet ką iš sintetinių audinių, tokių kaip nailonas, poliesteris, elastanas ir viskozė, nes jie gali sudirginti jūsų odą
Žingsnis 3. Venkite prakaituoti, kol jūsų saulės nudegimas visiškai neišgydys
Praleiskite bėgimą ar sporto salę, kol nepastebėsite paraudimo, uždegimo ar perštėjimo. Jei jums reikia pratimų endorfinų, eikite lengvai pasivaikščioti pavėsyje ar bėgimo taku.
- Prakaito druska gali sudirginti jūsų odą ir užkimšti poras ant sudegusios vietos ir aplink ją, sukelti pūsles ir pailginti gijimo laiką.
- Jei apskritai skauda judinti galūnes, darykite keletą dienų pertraukos nuo treniruočių. Odos tempimas ir tempimas ne tik skauda, bet ir pailgina gijimo procesą.
Žingsnis 4. Atsisakykite noro skinti lizdines plokšteles ar lupančią odą
Jei nuo nudegimų atsirado pūslių, palikite jas ramybėje. Iš lizdinių plokštelių susidaro natūralios pagalvėlės, padedančios odai išgydyti, todėl spragtelėjimas ar skutimasis gali sulėtinti gijimo procesą arba netgi sukelti infekcijos riziką. Panašiai geriausia netvarkyti odos, kuri lupasi savaime.
Jei norite, ant pūslelių galite uždėti lengvą drėkinamąjį kremą, pavyzdžiui, 100% alavijo gelio. Tiesiog nenaudokite nieko per sunkaus, pavyzdžiui, vazelino, nes tai sulaiko prakaitą ir šilumą jūsų odoje
3 metodas iš 3: valgykite, kad išgydytumėte odą
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas, kad padėtumėte savo odai atsigauti
Hidratacija pagreitina gijimo procesą, todėl stenkitės išgerti bent 11 puodelių (2, 600 ml) per dieną, jei esate moteris, ir 15 puodelių (3, 500 ml), jei esate vyras. Apribokite arba venkite kofeino turinčių ar alkoholinių gėrimų, tokių kaip kava, juodoji arbata, spiritiniai gėrimai, vynas ir alus, nes jie dehidratuoja jūsų kūną.
- Jūs galite būti dehidratuotas, jei turite sausą burną ar sausą odą arba jei svaigsta galva ir pavargote.
- Kitas būdas rasti savo idealų kiekį yra padalinti savo svorį kilogramais iš 2. Šis skaičius yra tai, kiek uncijų turėtumėte išgerti. Pavyzdžiui, jei sveriate 140 svarų (64 kg), per dieną turėtumėte išgerti 70 skysčių uncijų (2, 100 ml) vandens.
Žingsnis 2. Gerkite nuo 3 iki 5 puodelių žaliosios arbatos per dieną, kad palengvintumėte uždegimą
Įdėkite žaliosios arbatos maišelį į 8 skysčių uncijų (240 ml) verdančio arba beveik verdančio vandens ir leiskite jam pastovėti 3–5 minutes. Išimkite maišelį ir gurkšnokite arbatą 3–5 kartus per dieną.
- Taip pat galite įmerkti nedidelę skudurėlį į atvėsintą žaliąją arbatą ir užtepti ant odos, kad sumažėtų perštėjimo pojūtis saulėje.
- Žaliojoje arbatoje taip pat yra polifenolių, kurie gali padėti sustabdyti odos vėžio progresavimą.
- Žaliosios arbatos maišelyje yra 30–50 mg kofeino. Jei esate jautrus kofeinui, gerkite žaliosios arbatos be kofeino.
3 žingsnis. Kasdien gaukite nuo 400 iki 800 TV (10–20 mcg) vitamino D
Stenkitės kasdien valgyti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D dėl jo priešuždegiminių ir odą atstatančių savybių. Riebi žuvis (tunas, skumbrė, lašiša), jautienos kepenys, menkių kepenų aliejus, sūris, kiaušinių tryniai, grybai, spirituotas pienas ir javai yra puikus vitamino D šaltinis.
- Pavyzdžiui, 3,5 g (99 g) lašišos porcijoje yra apie 400 TV vitamino D.
- Jei alergija ar mitybos apribojimai neleidžia jums gauti pakankamai vitamino D su maistu, pasitarkite su gydytoju dėl vitamino D papildo vartojimo.
Patarimas:
Įrodyta, kad valgant didelį kiekį vitamino D praėjus 1 valandai po įdegio sumažėja saulės nudegimų patinimas ir paraudimas. Taigi, jei ateityje netyčia įdegsite per ilgai, iš karto gaukite vitamino D!
Žingsnis 4. Valgykite oranžinį maistą, kad padidintumėte odą mėgstantį beta karotiną ir vitaminą C
Maisto prekių parduotuvėje apsirūpinkite oranžiniu maistu ir stenkitės kiekvieno valgio metu suvalgyti ką nors apelsino. Saldžiosios bulvės, morkos, moliūgai, mango, kantalupė ir papaja gali padėti pagreitinti gijimo laiką ir padaryti jūsų odą atsparesnę UV spinduliams.
- Rekomenduojamas beta karotino kiekis per dieną yra 18 000 TV.
- Tik 1 puodelyje (128 g) kapotų žalių morkų yra 10, 605 TV.
- Atkreipkite dėmesį, kad valgydami per daug beta karotino, delnai gali įgauti geltoną atspalvį, todėl nenusiminkite dėl oranžinio maisto!
5 žingsnis. Kad sumažintumėte odos pažeidimus, suvalgykite 2–3 porcijas vaisių, kuriuose gausu likopeno
Jei reguliariai deginatės ir nerimaujate dėl ilgalaikio odos pažeidimo, dažnai valgykite raudonų ir rausvų vaisių, tokių kaip arbūzas, greipfrutas, papaja ar saulėje džiovinti pomidorai. Likopeno nebūtina valgyti kiekvieną dieną, tačiau stenkitės gauti nuo 8 iki 21 mg, kad išgydytumėte nudegimus ir sumažintumėte ilgalaikio odos pažeidimo riziką.
- Taip pat įrodyta, kad likopenas apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių.
- Nesunku gauti gerą likopeno dozę. Pavyzdžiui, tik pusėje greipfrutų yra 17 mg likopeno, o 3,5 g (100 g) porcijoje saulėje džiovintų pomidorų yra 45,9 mg.
Žingsnis 6. Kasdien pasilepinkite nuo 1 iki 2 uncijų (28–56 g) juodojo šokolado
Tamsiame šokolade yra flavanolių, kurie gali apsaugoti jūsų odą nuo UV spindulių ir drėkinti odą. Maždaug degtukų dėžutės dydžio porcija yra tobula suma, kurią galima mėgautis kaip užkandį ar desertą.
Norėdami gauti didžiausią naudą, pasirinkite veislę, kurioje yra ne mažiau kaip 70% kakavos
Patarimai
Jei daug laiko praleidžiate lauke darbe ar važiuodami į darbą ir atgal, apsvarstykite galimybę nešiotis skėtį, kad apsaugotumėte odą
Įspėjimai
- Soliariumo naudojimas nėra saugesnis nei natūralus įdegis. Tiesą sakant, soliariumai išskiria 12 kartų daugiau UVA spinduliuotės nei natūrali saulės šviesa! Norėdami apsisaugoti nuo įdegio pavojaus sveikatai, apsvarstykite saugią alternatyvą, pvz., Bronzantą ar purškiamą įdegį.
- Stenkitės nustoti naudoti soliariumus-vos vienas apsilankymas soliariume padidina melanomos riziką 75%.
