Galvos svaigimas gali jus sunerimti, tačiau dažniausiai nėra rimta ir lengva rasti priežastį.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Galvos svaigimo gydymas
Žingsnis 1. Žinokite apie rizikos veiksnius
Yra tam tikrų veiksnių, dėl kurių galite būti labiau linkę į galvos svaigimą. Tai žinodami galite padėti jums ir jūsų gydytojui nustatyti jūsų galvos svaigimo priežastį ir geriausią būdą atsikratyti jos.
- Jei esate vyresnis nei 65 metų, labiau tikėtina, kad turite sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus, sukeliančius galvos svaigimą.
- Vaistai, įskaitant vaistus kraujospūdžiui ar skausmui mažinti, priepuoliams išvengti, raminamieji ir raminamieji vaistai gali sukelti galvos svaigimą.
- Jei anksčiau patyrėte galvos svaigimo epizodų, labiau tikėtina, kad juos gausite ateityje.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Galvos svaigimą dažnai lengva išgydyti rūpinantis savimi, tačiau jei patiriate nepaaiškinamą, pasikartojantį ar stiprų galvos svaigimą, kreipkitės į gydytoją. Tai padės atmesti rimtesnes sąlygas ir rasti geriausią būdą atsikratyti galvos svaigimo.
- Jei turite nepaaiškinamą, greitą pradžią ir stiprų galvos svaigimą kartu su tokiais simptomais kaip galvos trauma, stiprus galvos skausmas, labai sustingęs kaklas, neryškus matymas, staigus klausos praradimas, kalbos sutrikimas, kojų ar rankų silpnumas ir krūtinės skausmas ar greitas širdies plakimas norma, skambinkite 911 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos kambarį, kad pašalintumėte rimtą būklę.
- Gydytojas užduos jums klausimus apie galvos svaigimo simptomus, taip pat apie bet kokias jūsų sveikatos būklę ir vartojamus vaistus. Laikykitės žurnalo apie tai, kada jaučiatės apsvaigę, ir pasidalykite su gydytoju. Jūsų gydytojas gali užsisakyti tyrimus arba MRT, kad nustatytų jūsų galvos svaigimo priežastį.
- Jei gydytojas neranda priežasties ir jūsų galvos svaigimas tęsiasi, gydytojas aptars galimus vaistus, kuriuos galite vartoti, arba savigydos priemones, kuriomis galėsite palengvinti savo simptomus.
Žingsnis 3. Apsvaigimui naudokite medicininį gydymą
Atsižvelgdamas į gydytojo apsilankymo rezultatus ir galimus tyrimus, gydytojas paskirs gydymą, kad sumažintų galvos svaigimą. Gydytojas gali paskirti vaistus arba pasiūlyti valdyti galvos svaigimą rūpindamasis savimi.
- Jei jūsų galvos svaigimą sukelia vidinės ausies būklė, gydytojas gali paskirti pusiausvyros perkvalifikavimo pratimus, kurie taip pat vadinami vestibuliarine reabilitacija. Taip pat galite gauti receptą, skirtą meclizinui (Antivert), diazepamui (Valium) arba dimenhidrinatui (Dramamine), kad nedelsdami sumažintumėte pykinimą ir galvos svaigimą.
- Jei sergate Menjero liga, sukeliančia sukimosi pojūtį, gydytojas gali skirti diuretikų ir dietos pakeitimų, pvz., Dietą, kurioje mažai natrio, kad sumažėtų jūsų organizmo skysčių kiekis.
- Jei dėl vestibuliarinės migrenos svaigsta galva, gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia jūsų priepuolius, pvz., Mitybą, stresą, miegą ir mankštą. Jūsų gydytojas taip pat gali paskirti padėti išvengti priepuolių ar palengvinti pykinimą.
- Jei kenčiate nuo nerimo sutrikimų, gydytojas gali skirti vaistų ir psichoterapijos, kurie gali sumažinti nerimą ir galvos svaigimą.
- Jei sergate anemija ar mažas geležies kiekis, gydytojas gali pasiūlyti pasirūpinti savimi, pakeisdamas mitybą.
- Jei sergate hipoglikemija arba mažas cukraus kiekis kraujyje, gydytojas gali pasiūlyti rūpintis savimi reguliariai, sveikai maitintis ir nešiotis užkandžių.
- Širdies sutrikimai, pvz., Nenormalus širdies ritmas ar aritmija, gali sumažinti kraujo tūrį, sukeldami ortostatinę hipotenziją arba žemą slėgį atsistojus nuo gulėjimo ar sėdėjimo. Gydytojas gali pasiūlyti savigydos procedūrą atsisėsti ir leisti kraujotakai stabilizuotis, kai tai atsitiks.
- Kai kurie vaistai, įskaitant vaistus nuo traukulių, raminamuosius ir raminamuosius, taip pat gali sukelti galvos svaigimą, ir gydytojas gali iš naujo įvertinti, kaip vartojate šiuos gydymo būdus, jei jie sukelia galvos svaigimą.
2 dalis iš 2: Galvos svaigimo gydymas rūpinantis savimi
Žingsnis 1. Pailsėkite nuo bet kokios veiklos, kurią darote
Nesvarbu, kokia yra jūsų galvos svaigimo priežastis, sustabdykite tai, ką darote, ir pailsėkite porą minučių. Tai padės jūsų kraujotakai ir smegenims prisitaikyti.
- Jei toliau judėsite ar staiga judėsite, jūsų apsvaigimas gali pablogėti ir prarasti pusiausvyrą.
- Jei nesigulite ir sugebate, apsvarstykite galimybę uždėti galvą ant kelių arba tarp kelių. Tai taip pat padės stabilizuoti kraujotaką ir sustabdyti galvos svaigimą.
Žingsnis 2. Giliai, tolygiai įkvėpkite
Įsitikinimas, kad gaunate pakankamai deguonies, gali palengvinti galvos svaigimą. Giliai ir pastoviai kvėpuodami padėsite organizmui gauti gyvybiškai reikalingo deguonies, bet ir nuraminsite.
- Pabandykite suskaičiuoti kvėpavimą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į deguonies lygio ir pulso stabilizavimą. Pavyzdžiui, galite įkvėpti skaičiuodami keturis, o iškvėpdami - keturis. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį skaičių.
- Lėtas ir gilus kvėpavimas padės sumažinti padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, dėl kurio taip pat galite jaustis apsvaigę.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad valgote sveikai, reguliariai
Tiek mažas cukraus kiekis kraujyje, tiek mažas geležies kiekis gali sukelti galvos svaigimą. Įsitikinę, kad valgote sveikai ir reguliariai, galite išvengti galvos svaigimo.
- Natūralus, sveikas maistas, įskaitant liesus baltymus, vaisius ir daržoves bei ankštinius augalus, padės palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje visą dieną ir sumažins apsvaigimo tikimybę.
- Jei dažnai kenčiate nuo galvos svaigimo dėl mažo cukraus kiekio kraujyje, apsvarstykite galimybę nešiotis su savimi užkandį, pavyzdžiui, granolos batonėlį ar obuolį, kad išvengtumėte simptomų, kurie gali paūmėti.
- Jei turite mažai geležies, į savo racioną įtraukite daugiau geležies turinčių maisto produktų, kad išlaikytumėte saugų geležies kiekį ir sumažintumėte apsvaigimo tikimybę. Geležies turtingo maisto pavyzdžiai yra raudona ir organinė mėsa, tokia kaip jautiena ir kepenys, špinatai ir džiovintos pupelės.
- Kai kuriais atvejais nepakankamas natrio kiekis maiste gali sukelti galvos svaigimą. Ištirpinkite arbatinį šaukštelį druskos į stiklinę vandens ir tai gali padėti sureguliuoti kraujotaką ir palengvinti galvos svaigimą.
Žingsnis 4. Venkite dehidratacijos ir perkaitimo
Kasdien vartodami pakankamai skysčių, galite nesijausti apsvaigę. Karštu oru, perkaitimas taip pat padės išvengti perkaitimo.
- Kad išvengtumėte dehidratacijos, per dieną turėtumėte išgerti bent 10 stiklinių skysčio. Gerkite 2 JAV litrus (2 000 ml) arba 2 litrus vėsių skysčių kas 2–4 valandas, kad sumažintumėte dehidrataciją ir perkaitimą.
- Vanduo yra geriausias būdas išlaikyti hidrataciją, tačiau taip pat galite gerti kitus skysčius, tokius kaip arbata, vaisių sultys, sportiniai gėrimai ar soda be kofeino.
- Hipertermija arba perkaitimas ir dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą. Poilsis vėsioje vietoje ir geriamasis vanduo ar sporto gėrimas („Gatorade“, „Powerade“, kiti) paprastai padės palengvinti galvos svaigimą.
- Išimkite kuo daugiau drabužių, kad nesušaltumėte ir neprarastumėte daugiau skysčių.
Žingsnis 5. Venkite medžiagų, kurios gali apsunkinti galvos svaigimą
Tam tikri stimuliatoriai, įskaitant kofeiną, alkoholį, tabaką ir nelegalius narkotikus, veikia kraujotaką ir padidina pulsą. Jei išvengsite šių medžiagų, išvengsite galvos svaigimo arba nepablogės.
Žingsnis 6. Pasirūpinkite pagalba blogų apsvaigimo epizodų metu
Jei dažnai jaučiate galvos svaigimą, ypač nepaaiškinamą galvos svaigimą, venkite vairuoti automobilį ar dirbti su kitomis sunkiomis mašinomis. Be to, jums gali prireikti poilsio, kad palengvintumėte galvos svaigimo simptomus. Organizuodami draugus, šeimos narius ar kolegas, kad padėtų jums transportuoti ir atlikti kitą veiklą, kai patiriate svaigulį, galite užtikrinti, kad rimtai nesužeisite savęs ar kažko kito.
Jei namai bus gerai apšviesti ir be pavojų, dėl kurių galite pakliūti ar nukristi, taip pat išvengsite rimtų sužalojimų
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Būk ramus. Panika gali pabloginti galvos svaigimą.
- Atsisėskite gerai vėdinamoje vietoje, pavyzdžiui, lauke arba prie lango, ir gerkite šaltą vandenį.
