Vizija yra vienas iš svarbiausių jūsų sugebėjimų, todėl turėtumėte saugotis savo akių. Jei įmanoma, dėvėkite akinius nuo saulės, akinius ar apsauginius akinius, kad nesusižeistumėte. Reguliariai lankykitės pas akių gydytoją, valgykite maistinių medžiagų turtingą maistą ir pakankamai išsimiegokite, kad užtikrintumėte akių sveikatą. Venkite akių įtampos, kurią sukelia televizorius ir kompiuterių monitoriai, taip pat skaitymo esant silpnam apšvietimui, ir reguliariai ilsėkite akis, kad išvengtumėte nuovargio.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Akių apsauga
Žingsnis 1. Investuokite į geros kokybės akinius nuo saulės
Pernelyg didelis saulės poveikis gali pakenkti jūsų akims bet kuriuo metų laiku, net esant debesims. Saugokitės akiniais nuo saulės ir plataus krašto skrybėle. Stikliniai lęšiai yra patvaresni, atsparūs įbrėžimams ir brangesni nei polikarbonato lęšiai, tačiau abu variantai suteikia galimybę tiksliai apsaugoti nuo UV spindulių; Nors kainos gali skirtis tarp dizainerių prekių ženklų ir nuolaidų parduotuvių modelių, svarbiausia yra akinių apsaugos lygis. Perskaitykite etiketę ir ieškokite akinių, kurie blokuoja 100% UVA ir UVB spindulių; UV spinduliai gali sukelti kataraktą ir sunaikinti tinklainę.
Norėdami užtikrinti visapusišką UV apsaugą, įsitikinkite, kad jūsų akiniai nuo saulės tinkamai priglunda
2 žingsnis. Dėvėkite apsauginius akinius ar akinius
Darydami viską, dėl ko į akis gali patekti dalelių, dūmų ar šiukšlių, būtinai dėvėkite apsauginius akinius ar akinius. Tokia veikla galėtų apimti namų remontą, kiemo darbus, medžio apdirbimą, chemijos maišymą ar kitas panašias pastangas. Daugelio akių traumų galima visiškai išvengti, todėl verta stengtis apsaugoti akis nuo žalos.
Žingsnis 3. Žaisk saugiai
Pranešama, kad JAV kasmet įvyksta daugiau nei 200 000 su sportu susijusių akių sužalojimų, kurių daugelio galima išvengti naudojant tinkamus akinius. Nešiokite apsauginius akinius žaisdami intensyvius žaidimus, tokius kaip beisbolas, ledo ritulys, krepšinis ir skvošas. Stenkitės išlikti budrūs ir budrūs vykdydami visą sportinę veiklą ir venkite nereikalingos rizikos.
Žingsnis 4. Venkite trinti akis
Per dažnai trinant akis, jos gali būti pažeistos keliais būdais. Kadangi jūsų rankose yra daug mikrobų, patrinkite akis, o tai gali sukelti tiesioginį šių mikrobų pernešimą ir sukelti tokias infekcijas kaip konjunktyvitas. Tai taip pat gali pabloginti esamas akių ligas, tokias kaip progresuojanti trumparegystė ir glaukoma. Agresyvus trynimas taip pat gali pažeisti rageną. Jei akys niežti dėl alergijos, jas trinant reakcija gali būti sunkesnė.
- Kreipkitės į akių gydytoją, jei jūsų akys dažnai niežti arba jos niežti per stipriai, kad neatsispirtų. Jums gali būti alergija ar kita gydoma būklė.
- Nemiegokite akių kontaktuose, nes tai gali sudirginti akis.
2 būdas iš 3: sveikos akys
Žingsnis 1. Kartą per metus atlikite akių egzaminą
Kaip suaugęs žmogus, kiekvienais metais turėtumėte apsilankyti pas akių gydytoją, kad užtikrintumėte gerą akių sveikatą. Jei dar nesilankote pas akių gydytoją, paprašykite savo šeimos gydytojo siuntimo arba paprašykite draugų ir šeimos narių rekomendacijų. Jei patiriate tokias sąlygas kaip regėjimo praradimas, skausmas ar dirginimas, nedelsdami susitarkite; daugelis akių ligų yra išgydomos, jei jos sprendžiamos anksti. Akių gydytojai patikrins ligas ir matuos jūsų regėjimo aštrumą; jie gali jums išrašyti akinius ar kontaktinius lęšius arba rekomenduoti korekcinę akių operaciją, priklausomai nuo jūsų regėjimo būklės.
Geriausia kasmet atlikti akių egzaminą, net jei nemanote, kad yra problemų su akimis
Žingsnis 2. Tinkamai naudokite akių lašus
Nesvarbu, ar naudojate dirbtines ašaras sausoms akims palengvinti, ar akių lašų, kuriuos paskyrė akių gydytojas, akių lašai yra svarbi jūsų regėjimo gydymo ir apsaugos dalis. Nors daugeliui žmonių sunku įlašinti akių lašų, svarbu žinoti, kaip tai padaryti tinkamai, kad jūsų akys būtų tinkamai prižiūrimos. Norėdami teisingai įlašinti akių lašus:
- Nusiplaukite rankas ir, jei reikia, išimkite kontaktinius lęšius.
- Atsigulkite arba pakreipkite galvą atgal ir atmerkite akis, sutelkdami dėmesį į lubų vietą.
- Padėkite pirštą maždaug coliu po akimi ir patraukite žemyn, sukurdami mažą kišenę po akies obuoliu.
- Laisvąja ranka laikykite akių lašų buteliuką (arba lašintuvą) žemyn virš kišenės virš apatinio voko.
- Šiek tiek išspauskite buteliuką ar lašintuvą, kad įlašintumėte vieną lašą.
- Nuimkite ranką nuo veido, švelniai užmerkite akis ir palaukite, kol lašas susigers.
Žingsnis 3. Gaukite tinkamą mitybą
Dieta yra svarbi sveikos sveikatos dalis, o akių sveikata nėra išimtis. Pabandykite valgyti maisto produktus, kuriuose yra vitaminų C ir E, omega-3 riebalų rūgščių, cinko, zeaksantino ir liuteino, kad pagerintumėte regėjimą. Maistas, kuriame gausu šių maistinių medžiagų, yra:
- špinatai
- kopūstai
- greipfrutas
- braškių
- Briuselio kopūstai
- apelsinai
- migdolai
- saulėgrąžų sėklos
Žingsnis 4. Daugiau miegokite
Jūsų akių sveikatai didelę įtaką daro tai, ar pakankamai miegate. Per trumpą laiką nuovargis gali sukelti akių įtampą, akių sausumą, akių spazmus ir neryškų matymą. Ilgainiui miego trūkumas gali pažeisti regos nervą, o tai gali sukelti skausmą ir pabloginti regėjimą. Kad išvengtumėte šių problemų, pagerinkite miegą:
- eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
- daugiau išeiti į lauką dienos metu
- reguliariai mankštintis dienos metu
- riboja kofeino ir nikotino kiekį
3 iš 3 metodas: vengti akių įtampos
Žingsnis 1. Žiūrėkite mažiau televizoriaus
Netoliese televizoriaus ekrano ilgai nepažeisite akių, tačiau ilgas televizoriaus žiūrėjimas vis tiek gali būti žalingas. Žiūrint daug televizoriaus (daugiau nei keturias valandas per dieną), gali atsirasti akių nuovargis ir nuovargis, o tai savo ruožtu gali sukelti miglotą regėjimą. Televizijos ekspozicija turėtų būti ribojama, ypač mažiems vaikams.
Sėdėjimas per arti televizoriaus gali būti vaikų regėjimo problemų rodiklis, o ne priežastis
Žingsnis 2. Sureguliuokite kompiuterio monitorių
Svarbu apsaugoti akis nuo akių įtampos dirbant prie kompiuterio, ypač jei dėl savo darbo didžiąją dienos dalį reikia žiūrėti į kompiuterio ekraną. Jei įmanoma, atnaujinkite kompiuterio ekraną į skystųjų kristalų modelį, kuris akims yra lengvesnis nei senesnių modelių. Sureguliuokite kompiuterio ekrano nustatymus, kad sumažintumėte akių įtampą - sureguliuokite ryškumą, kad jis atitiktų jūsų darbo vietos ryškumą, ir pakoreguokite teksto dydį, kad skaitymas būtų patogesnis. Pakelkite akis nuo ekrano arba kuo dažniau atsikelkite nuo stalo, kad pailsėtumėte.
Žingsnis 3. Padarykite ekraną patogesnį akims
Jei jūsų elektroninio prietaiso ekranas yra ryškesnis nei supanti šviesa, jūsų akys turi sunkiau dirbti, kad pamatytų. Galite sumažinti akių įtampą, sureguliuodami ekrano ryškumą, kad jis atitiktų jus supančios aplinkos šviesos lygį. Galite šiek tiek palengvinti, pakoreguodami įrenginio teksto kontrastą ir padidindami priekinio teksto dydį ekrane.
Žingsnis 4. Naudokite ekrano filtrus
Naudodami specialius ekrano filtrus prietaiso priekyje, galite sumažinti iš savo prietaiso skleidžiamą skaitmeninę mėlyną šviesą.
Žingsnis 5. Dėvėkite mėlynus šviesą blokuojančius akinius
Dėvėdami mėlynos šviesos blokuojančius akinius, kurie gali sugerti 90% skleidžiamos mėlynos šviesos, galite sumažinti akių įtampą ir apsaugoti akis nuo elektroninių prietaisų.
Žingsnis 6. Būkite atsargūs skaitydami
Visada būtinai skaitykite esant geram apšvietimui; skaitymas esant silpnam apšvietimui ilgainiui gali sukelti akių įtampą. Įsigykite skaitymo lempą arba žąsies kaklo lempą, kad skaitydami geriau sureguliuotumėte apšvietimą. Būtinai darykite dažnai pertraukas, kad pailsintumėte akis.
