Kūno rėmo dydis, kuris sudaro kaulų masę ir raumenų masę, vaidina svarbų vaidmenį nustatant teorinius svorio intervalus. Šie diapazonai savo ruožtu veikia kaip gairės žmonėms nustatyti svorį, koks jie turėtų būti, atsižvelgiant į jų rėmo dydį. Yra trys rėmo dydžio kategorijos: mažas, vidutinis ir didelis. Kiekvienas diapazonas skiriasi priklausomai nuo jūsų lyties. Galite nustatyti, kuriai kategorijai priklausote, išmatuodami riešo apskritimą arba alkūnės plotį. Žemiau pateiktame 1 veiksme pradedama išsamiai aprašyti kiekvieną metodą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: riešo apimtis
Žingsnis 1. Apvyniokite matuoklį aplink riešą (dešinę arba kairę)
Paimkite matavimo juostos galą ir apvyniokite ją aplink riešą.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į riešo apskritimą
Toliau pateiktose lentelėse galite nustatyti rėmo dydį pagal riešo dydį.
2 metodas iš 2: alkūnės plotis
Žingsnis 1. Sulenkite ranką 90 laipsnių kampu
Įsitikinkite, kad dilbis yra statmenas žemei. Visiškai nesvarbu, kurią ranką naudojate, tačiau galite pastebėti, kad toliau pateikta lentelė geriausiai veikia, jei naudojate dominuojančią pusę.
Žingsnis 2. Baigta
Skaičiavimai
Riešo kūno rėmo skaičiavimo pavyzdys
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Pavyzdiniai kūno rėmo skaičiavimai alkūnės kvėpavimui
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Norėdami sužinoti savo rėmo dydį, galite naudoti internetinę rėmo dydžio skaičiuoklę. Jums vis tiek reikia išmatuoti riešą ar alkūnę, tačiau galite įvesti duomenis į skaičiuotuvą ir automatiškai nustatyti rėmo dydį.
- Reguliariai mankštindamiesi ir sveikai maitindamiesi galite pamatyti, kaip keičiasi jūsų kūnas metant svorį. Naudokite tuos pakeitimus kaip motyvaciją išlaikyti jums tinkamą sveikatos režimą.
- Be trijų rėmo dydžių, yra trys bendri „kūno tipai“: endomorfas, mezomorfas ir ektomorfas. Endomorfai turi didesnius kaulus ir didesnį kūno riebalų kiekį, o svoris krenta lėtai. Mezomorfai yra vidutinio dydžio, stiprūs, atletiški ir gana lengvai numeta svorio bei priauga raumenų. Ektomorfai yra liesi ir ilgakojai, paprastai turi mažai raumenų ar kūno riebalų.
- Naudodami rėmo dydį nustatykite, kaip svorio metimas paveiks jūsų išvaizdą. Jei natūraliai turite didelį rėmą, tam tikros jūsų kūno dalys, pvz., Pečiai, išliks gana didelės, kad ir kiek numestumėte svorio. Jei natūraliai turite mažą rėmą, svorio padidėjimo poveikį pajusite palyginti greičiau nei vidutinio ar didelio rėmo.
