Gyvenimas sunkiomis aplinkybėmis gali varginti emociškai ir psichiškai. Turėdami palaikymo grupę galite jaustis mažiau vieniši ar patiria stresą, taip pat galite kontroliuoti savo situaciją. Net jei šiuo metu nepažįstate nė vieno, kuris patyrė jūsų unikalią patirtį, galite klausytis kitų patarimų ir kurti palaikymo bendruomenę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pagalbos paieška
Žingsnis 1. Ieškokite esamų grupių
Yra tikimybė, kad bent viena nacionalinė grupė, susitelkusi į jūsų konkrečius rūpesčius, jau egzistuoja. Galbūt galėsite prisijungti prie esamos grupės arba jei jūsų rajone nėra grupių, tuomet galite sudaryti „palydovinę grupę“, jei turite bendrų vertybių ir interesų.
- Norėdami rasti bet kokią esamą nacionalinę grupę, ieškokite terminų ar sąlygų, kurių ieškote žodžiais „palaikymo grupė“. Taip pat galite susiaurinti paiešką pagal savo miestą ar apskritį.
- Gaukite bet kokią instrukciją ar grupės pradinį rinkinį, kurį siūlo nacionalinė organizacija (daugelis jų teikia nemokamai internete). Jei nėra nacionalinės grupės, pažiūrėkite, ar jūsų paieškos rezultatai atskleidė kokią nors „modelių grupę“kitur pasaulyje, su kuria galite susisiekti ir kopijuoti savo vietovėje. Išbandykite socialinių grupių svetaines ir socialinės žiniasklaidos puslapius, kad sužinotumėte, ar egzistuoja vietinės grupės.
Žingsnis 2. Paklauskite kitų grupių, kaip jos pradėjo
Mokymasis iš kitų, net jei jų grupė atitinka skirtingus poreikius nei grupė, kurią norite pradėti, gali padėti jums suplanuoti viską, ko jums reikia nuo pat pradžių.
3. Prieš pradėdami palaikymo grupę, kreipkitės į profesionalią pagalbą
Tokiu būdu, kai organizuosite savo grupę, turėsite gaires, kurių reikia norint pradėti. Socialinių paslaugų darbuotojai, dvasininkai ir gydytojai ar terapeutai gali padėti įvairiais būdais - nuo siuntimo ar susitikimų vietos iki kitų reikalingų išteklių suradimo.
2 dalis iš 3: Pagalbos grupės planavimas
Žingsnis 1. Supraskite savo motyvaciją pradėti paramos grupę
Nors visiškai priimtina, kad jums reikia kitų paramos, neturėtumėte kurti paramos grupės tik savo reikmėms. Pasinaudokite savo patirtimi ir supratimu apie tai, ką jums reikia pasiūlyti, kad palaikytumėte abipusiai, užtikrindami, kad visi jūsų grupės nariai turėtų paramą, kurios jiems reikia jų problemoms spręsti.
Žingsnis 2. Nustatykite savo grupės apimtį
Norite padėti kuo daugiau žmonių, bet jei grupė tampa per didelė, gali būti sunku visiems suteikti pakankamai laiko kalbėti. Tuo pačiu metu nenorite būti pernelyg siauri ir riboti savo grupės parametrus. Žinodami idealią savo grupės sritį, galėsite padėti atverti savo grupę kitiems.
3 žingsnis. Nustatykite, ar jūsų palaikymo grupė bus trumpalaikė, ar ilgalaikė
Žinojimas, ar dirbsite pagal laiko apribojimus, padės planuoti savo grupės darbotvarkę ir nustatyti, ką ir kada reikia atlikti.
Paklauskite savęs, ar problemos, kurias tikitės išspręsti, yra nuolatinės, visą gyvenimą trunkančios ar laikinos ar cikliškos. Paramai žmonėms, gyvenantiems su lėtinėmis sveikatos problemomis, tikriausiai reikės nuolatinės grupės, tačiau, pavyzdžiui, mokykloje sunkiai besiverčiančių mokinių paramos grupės tikriausiai neprireiks susitikti vasarą, kai baigsis mokykla
Žingsnis 4. Apsvarstykite, kaip dažnai jūsų grupė turėtų susitikti
Ar problemos yra pakankamai aktualios, kad būtų galima kas savaitę ar net du kartus per savaitę susitikti? Ar dalyviams reikės laiko įgyvendinti strategijas ir planuoti būsimus susitikimus? Ar egzistuoja paramos sistema, kai tarp susitikimų susidaro ekstremalios situacijos?
5 veiksmas. Nustatykite savo grupės formatą
Verta apsvarstyti tris dažniausiai pasitaikančius palaikymo grupės formatus:
- Mokymo programa pagrįsta - kai „priskiriami“skaitymai, o diskusijos yra susijusios su tam tikro skaitymo problemomis.
- Pagal temą - kurios temos pristatomos ir diskusijų centrai tos savaitės tema.
- Atidaryti forumą - kurioje nėra iš anksto nustatytos struktūros, o diskusijų temos skiriasi, kai nariai jas iškelia.
Žingsnis 6. Raskite tinkamą susitikimo vietą ir laiką
Pabandykite gauti nemokamą arba labai pigią susitikimų vietą vietos bažnyčioje, bibliotekoje, bendruomenės centre, ligoninėje ar socialinių paslaugų agentūroje. Kėdės turėtų būti išdėstytos ratu ir vengti paskaitų.
Ieškokite kambario, kuris yra šiek tiek didesnis nei numatytas minios dydis. Per didelė susitikimų erdvė atrodys urvinė ir tuščia; per mažas jausis ankštas ir nepatogus
7. Kreipkitės į bendraminčius
Raskite keletą kitų, kurie jus domina grupės įkūrimu, išplatindami skrajutę ar laišką, kuriame konkrečiai nurodoma, kaip su jumis susisiekti, jei norite „prisijungti prie kitų, kad padėtumėte“sukurti tokią grupę. Taip pat galite paprašyti pažįstamų žmonių nukreipti jus į kitus, kuriems tai gali būti įdomu.
- Įtraukite savo vardą, telefono numerį ir bet kokią kitą svarbią informaciją.
- Padarykite kopijas ir paskelbkite jas tose vietose, kurios jums atrodo tinkamos, pvz., Vietinės bendruomenės svetainėje, bibliotekoje, bendruomenės centre, klinikoje ar pašte.
- Pašto kopijas pagrindiniams žmonėms, kurie, jūsų manymu, žinotų kitus panašius į jus. Pateikite savo pranešimą laikraščiams ir bažnyčios biuleteniams. Be to, patikrinkite, ar jūsų vietovėje yra vietinė „savipagalbos grupė“, kuri padės jums pradėti.
Žingsnis 8. Reklamuokite savo paramos grupės susitikimus ratais
Išsiųskite pradinį pranešimą prieš kelias savaites (jei įmanoma), o vėliau-likus kelioms dienoms iki savaitės iki renginio. Tai padės padidinti ekspoziciją ir suinteresuotoms šalims primins, kad renginys artėja.
3 dalis iš 3: Paramos grupės sukūrimas
Žingsnis 1. Efektyviai vykdykite susitikimus
Nusprendę dėl savo grupės formato ir dažnumo, turėsite sutelkti dėmesį į tai, kaip geriausiai vykdyti kiekvieną susitikimą. Jūsų grupei gali būti naudinga turėti tam tikrą struktūrą/tvarkaraštį, tačiau svarbu būti lanksčiai ir atvirai savo narių poreikiams.
- Išsiaiškinkite savo grupės tikslus. Jei yra tvarkaraštis, laikykitės jo.
- Būkite punktualūs ir paprašykite, kad ir jūsų nariai būtų punktualūs.
2 žingsnis. Sudarykite misijos pareiškimą arba tikslo pareiškimą
Tai turėtų būti padedama ir padedant jūsų pagrindinei steigėjų grupei, kad visi jaustųsi esą šio proceso dalis ir galėtų suprasti, ko jie tikisi gauti iš susitikimų. Misijos pareiškime turėtų būti pateikta struktūrinė grupės vertybių, tikslo ir tikslų sistema ir tai, kas bus daroma siekiant šių tikslų.
- Jūsų misija turėtų būti trumpa ir konkreti. Siekite daugiausia 2-3 sakinių.
- Rengdami savo misijos pareiškimą sutelkite dėmesį į numatomus rezultatus, o ne į metodus.
- Padedami savo pagrindinės steigėjų grupės, aptarkite ir peržiūrėkite savo misijos pareiškimą.
- Daryk ne savo misijos pareiškime pažadėkite sėkmę ar pasiekimus. Daug žadantys rezultatai gali atgrasyti narius nuo grįžimo, jei jie nepasieks tų rezultatų per numatytą laikotarpį.
3 žingsnis. Pasidalykite atsakomybe ir deleguokite darbą grupėje
Nuspręskite, kas bus pagrindinis grupės kontaktinis asmuo/žmonės. Apsvarstykite papildomus vaidmenis, kuriuos nariai gali atlikti, kad grupė veiktų.
- Nuspręskite, kokias užduotis norite patikėti kitiems grupės nariams. Paskirkite šias užduotis suprasdami, kad kiekvienas vaidmuo apims didelę atsakomybę.
- Būkite aiškūs duodami nurodymus ir nustatydami kiekvieno vaidmens sąlygas.
- Suteikite pagarbą visiems, kurie prisideda. Leiskite jiems žinoti, kad jų pastangos yra vertinamos.
Žingsnis 4. Pasirinkite savo grupės pavadinimą
Pirmame susitikime pasidalykite keliomis galimybėmis, kad gautumėte papildomų atsiliepimų ir idėjų iš narių prieš priimdami sprendimą. Pavadinimų suteikimo procesas turėtų būti įdomus paramos grupės kūrimo aspektas ir leisti visiems vienodai prisidėti.
Žingsnis 5. Paskelbkite ir paleiskite savo pirmąjį viešą susirinkimą
Suteikite pakankamai laiko savo pagrindiniams grupės nariams apibūdinti savo pomėgius ir darbą, tuo pačiu suteikdami kitiems galimybę pasidalyti savo nuomone apie tai, ką jie norėtų matyti paramos grupę.
- Nustatykite bendruosius grupės poreikius.
- Nuspręskite, ar turėtumėte laikytis konfidencialumo politikos, kad susitikimuose dalijamasi informacija nepasitrauktų iš grupės. Tai gali palengvinti narius ir padaryti tuos, kurie nenori dalytis savo patirtimi, patogiau.
6. Suplanuokite kito susitikimo planus
Po susitikimo leiskite visiems neoficialiai pabendrauti, kad sustiprintumėte bendruomeniškumo ir savitarpio paramos jausmą. Taip pat prieš arba po kiekvieno susitikimo turėtumėte perduoti pašto/kontaktinį lapą, kad kontaktinė informacija būtų atnaujinta.
Privatumas yra svarbus. Pridėkite tarpą, kad žmonės panaikintų žymėjimą, jei nori, kad jų informacija būtų privati
Patarimai
-
Sukurkite persiuntimų sąrašą tiems, kuriems reikia daugiau pagalbos, nei grupė gali suteikti. Turėkite lengvai prieinamas kopijas. Sąraše gali būti:
- psichiatrai
- psichologai
- licencijuotų klinikinių socialinių darbuotojų
- dvasininkai
- karštosios telefono linijos
