Ramunėlių arbata gali padėti užmigti ir atsipalaiduoti. Galite išdžiovinti ramunėlių gėles ir pasigaminti arbatos. Tačiau jei nenorite sodinti ir džiovinti savo gėlių, sausas ramunėlių gėles galite nusipirkti internetu arba vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Ramunėlių arbatos puodeliui užvirinti užtrunka vos kelias minutes.
Ingridientai
- 1 šaukštas džiovintų ramunėlių žiedų
- 8 uncijos vandens
Žingsniai
1 dalis iš 2: Arbatos ruošimas
Žingsnis 1. Įpilkite džiovintų ramunėlių į infuzorių arba įdėkite arbatos maišelį į puodelį
Jei naudojate infuzorių, naudokite maždaug šaukštą džiovintų ramunėlių.
Žingsnis 2. Pašildykite vandenį
Naudokite arbatos virdulį ar puodą arbatai šildyti. Kaitinkite vandenį, kol užvirs.
Jūs neturėtumėte leisti vandeniui ilgai virti. Nukelkite vandenį nuo ugnies, kai tik pamatysite mažų burbuliukų susidarymą
Žingsnis 3. Išmeskite į puodelį šiltą vandenį (jei jį pridėjote anksčiau) ir įpilkite verdančio vandens
Išpilkite vandenį iš čiaupo į arbatinuką ar puodelį. Supilkite verdantį vandenį.
Žingsnis 4. Arbatą troškinkite penkias minutes
Įdėkite infuzijos prietaisą į vandenį. Leiskite arbatai užvirti penkias minutes. Tada nuimkite infuzijos prietaisą arba arbatos maišelį. Dabar galite mėgautis arbata.
Jei norite, arbatą galite pagardinti cukrumi, citrina ar medumi. Taip pat galite gerti arbatą be jokių papildomų ingredientų
2 dalis iš 2: Arbatos skonis
Žingsnis 1. Pabandykite pridėti medaus
Jei norite į arbatą įpilti šiek tiek saldumo, pabandykite pridėti nedidelį šaukštą medaus. Medus turi priešgrybelinių, antibakterinių ir antimikrobinių savybių. Tai gali pagerinti jūsų sveikatą ir pasaldinti arbatą.
Medus yra labai saldus, todėl šiek tiek galima nuveikti. Į puodelį arbatos įpilkite tik nedidelį šaukštelį medaus
Žingsnis 2. Įpilkite pieno, kad gautumėte saldumo
Jei nemėgstate per daug saldinti arbatos, apsvarstykite galimybę įpilti pieno. Pienas gali suteikti švelnų, kreminį skonį, kuris yra šiek tiek saldus. Tačiau tai nepadarys jūsų arbatos per daug saldžios. Tiesiog nepamirškite vartoti pieno, jei netoleruojate laktozės.
Kai kuriems žmonėms pienas padeda užmigti. Nors šio teiginio tiesa neaiški, jei anksčiau pienas padėjo jums užmigti, jis gali padėti užmigti sumaišius su ramunėlių arbata
Žingsnis 3. Naudokite dirbtinius saldiklius
Cukrus be reikalo į arbatą gali pridėti daug kalorijų. Jei norite pasaldinti arbatą, bet nenorite papildomų kalorijų, randamų cukruje, rinkitės dirbtinius saldiklius. Arbatai pasaldinti galima naudoti kažką panašaus į steviją, parduodamą daugelyje prekybos centrų.
Žingsnis 4. Išbandykite šviežius vaisius ar vaisių produktus
Norėdami sveikai pasaldinti arbatą, rinkitės vaisius. Pabandykite į arbatą pridėti keletą obuolių skiltelių ar keletą mėlynių. Taip pat galite pridėti vaisių sulčių, kad arbatai suteiktų šiek tiek saldumo.
