Švokštimas gali būti nepatogus arba šiek tiek gėdingas, tačiau nesijaudinkite-dauguma švokštimų nėra rimti ir jų gana lengva atsikratyti. Švokštimas reiškia aukštą švilpiantį garsą, sklindantį iškvepiant ar įkvepiant, ir dažnai jį lydi susiaurėję kvėpavimo takai ir pasunkėjęs kvėpavimas. Norėdami sustabdyti švokštimą, naudokite šilumą ir garus, kad atpalaiduotumėte plaučius, kad plaučiai lengviau įsiurbtų orą. Jums taip pat gali prireikti medicininio gydymo, jei švokštimą sukelia sunki alergija ar astma. Esant rimtoms priežastims, apsilankykite pas savo gydytoją arba skubios pagalbos centrą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kreipkitės medicininės pagalbos dėl sunkaus švokštimo
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei švokštimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui
Jei švokščiate kiekvieną dieną arba jei dėl švokštimo sunkumo negalite atlikti tam tikrų užduočių (pvz., Bėgti, kilnoti sunkius daiktus ar plaukti), apsilankykite pas bendrosios praktikos gydytoją. Daugeliu atvejų švokštimas yra tik kitos būklės, tokios kaip astma ar alergija, simptomas. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, kad nustatytumėte švokštimo priežastį, jei simptomas trunka ilgiau nei kelias dienas.
- Nors tai gali atrodyti kaip vargas, apsilankymas pas gydytoją yra greičiausias ir efektyviausias būdas atsikratyti nuolatinio švokštimo.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skubios pagalbos centrą, jei švokštimą lydi krūtinės skausmas.
Žingsnis 2. Aprašykite gydytojui savo švokštimą ir susijusius simptomus
Gydytojas užduos jums klausimus apie jūsų simptomus ir priežastis. Apibūdinkite, kiek laiko truko švokštimas, ir jei dėl kokių nors konkrečių veiksnių, pvz., Mankštos, dažnai atsiranda švokštimas. Jie taip pat gali klausytis jūsų plaučių naudojant stetoskopą ir, jei jūsų plaučiai niekada nebuvo įvertinti, gali paprašyti atlikti kvėpavimo testą.
- Sąlygos, kurios dažniausiai sukelia švokštimą, yra astma, alergija, bronchitas, kitos kvėpavimo takų infekcijos ir nerimo sutrikimai.
- Taip pat gali prireikti kitų tyrimų, įskaitant kraujo tyrimus ir krūtinės ląstos rentgeno spindulius.
3 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, ar inhaliatorius padės
Geriamieji inhaliatoriai, dažnai užpildyti gleivinę atpalaiduojančiais vaistais, tokiais kaip albuterolis, akimirksniu sustabdys jus nuo švokštimo. Taigi pasitarkite su savo gydytoju ir pažiūrėkite, ar jie mano, kad inhaliatorius padės sustabdyti švokštimą. Jei jūsų vaikas serga astma, jis gali negalvoti paprašyti gydytojo inhaliatoriaus. Tokiu atveju kreipkitės į gydytoją jų vardu.
Švokštimą, kurį sukelia astma, taip pat galima gydyti skubiais bronchus plečiančiais inhaliatoriais, inhaliuojamaisiais kortikosteroidais, ilgai trunkančiais brochodilatatorių ir kortikosteroidų deriniais inhaliatoriais ir astmos kontrolės tabletėmis
Žingsnis 4. Su savo gydytoju kovokite su švokštimu, kurį sukelia pagrindinė būklė
Profesionalus švokštimo gydymas skiriasi priklausomai nuo jo sukėlusios būklės. Laimei, dauguma gydytojų yra susipažinę su daugeliu plaučių ligų ir, jei turite, gali veiksmingai diagnozuoti jūsų būklę. Nustačius priežastį, dirbkite su gydytoju, kad nustatytumėte geriausią gydymo planą, atitinkantį jūsų poreikius.
- Pavyzdžiui, alergijos sukelto švokštimo galima išvengti vengiant bet kokių identifikuotų alergenų. Gydytojas taip pat gali paskirti raminamųjų antihistamininių tablečių.
- Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar pagrindinė jūsų švokštimo priežastis gali būti aplinkos užterštumas, pernelyg aktyvi imuninė sistema ar žarnyno jautrumas.
- Tokias ligas kaip astma ir alergija gali sukelti pagrindinė autoimuninė būklė, o jūsų būklę sukėlusių veiksnių pašalinimas gali padėti pagerinti švokštimą. Pavyzdžiui, jei turite alergiją, jums gali tekti pašalinti glitimą ar pieno produktus. Panašiai gydykite visas pagrindines infekcijas, dėl kurių jūsų imuninė sistema gali pulti plaučius.
- Gydytojas gali paskirti bronchus plečiančius inhaliatorius bronchito sukeltam švokštimui gydyti, o jei išsivysto bakterinė infekcija, jis taip pat gali skirti antibiotiką.
- Pacientai, kurių švokštimas kyla dėl nerimo sutrikimo, turėtų kreiptis dėl nerimo gydymo. Šis gydymas gali būti vaistų, psichologinės terapijos ar šių dviejų derinių forma.
Žingsnis 5. Jei dėl švokštimo pasunkėja kvėpavimas, kreipkitės skubios pagalbos
Jei jums sunku kvėpuoti ir nerimaujate, kad netrukus jūsų kvėpavimas gali visai sustoti, vairuokite automobilį arba leiskite kam nors vairuoti jus į artimiausią skubios pagalbos centrą arba skubios pagalbos skyrių. Taip pat turėtumėte kreiptis pagalbos, jei atsiranda stiprus mieguistumas, galvos svaigimas ar karščiavimas arba pastebite melsvą odos atspalvį švokštimo metu.
- Neatidėliotinas gydymas gali apimti epinefrino švirkštą, kad atidarytumėte kvėpavimo takus. Jums taip pat gali prireikti deguonies, kortikosteroidų, gydymo purkštuvu arba gydymo mechaniniu ventiliatoriumi.
- Kai kurie iš šių gydymo būdų gali atrodyti šiek tiek bauginantys. Tačiau jie visi yra neskausmingi ir labai padės atsikratyti jūsų švokštimo.
2 metodas iš 3: krūtinės ir plaučių atpalaidavimas
Žingsnis 1. Įkvėpkite garų, kad atsipalaiduotumėte plaučius ir atlaisvintumėte jų vidinius kvėpavimo takus
Paimkite garų dušą arba paleiskite garintuvą savo kambaryje. Kai kvėpuojate garais, šiluma ir drėgmė atpalaiduos įtemptus kvėpavimo takus ir atlaisvins gleivinę, kuri užkemša kvėpavimo takus jūsų plaučiuose. Galėsite lengviau kvėpuoti, o švokštimas turėtų sustoti po 5-10 minučių.
Norėdami pasiekti tą patį efektą, pabandykite užvirinti 1 litrą (1 l) vandens, sumaišyto su 8–10 lašų pipirmėčių aliejaus. Kai vanduo pradės išgaruoti, nuneškite jį į mažą, uždarą kambarį ir įkvėpkite garų
Žingsnis 2. Gerkite šiltus skysčius, kad atpalaiduotumėte plaučius ir nustotumėte švokšti
Kai jaučiate švokštimą, išgerkite karšto gėrimo ir lėtai gurkšnokite jį per 10–15 minučių. Žolelių arbatos yra puikus pasirinkimas, todėl pabandykite gurkšnoti imbiero, ramunėlių, mentolio ar saldymedžio šaknų arbatą. Šilti skysčiai ramina įtemptus kvėpavimo takus plaučiuose ir padės sustabdyti švokštimą.
Kava nedideliais kiekiais taip pat gali būti naudinga. Kofeinas gali išplėsti kvėpavimo takus, o tai gali palengvinti kvėpavimą ir nutraukti švokštimą. Kadangi kofeinas taip pat dehidratuoja, kasdien gerkite ne daugiau kaip 3 8 oz (250 ml) puodelius ir kompensuokite jį gausiai drėkinančių skysčių
3. Šildykite krūtinę ir viršutinę nugaros dalį, kad atpalaiduotumėte raumenis ir kvėpavimo takus
Kai švokščiate ir stengiatės kvėpuoti, jūsų kūnas įsitempia ir susiaurėja kvėpavimo takai. Norėdami su tuo kovoti ir nustoti švokšti, sudrėkinkite rankšluostį po virtuvės čiaupu ir tada rankšluostį mikrobangų krosnelėje 2 minutes. Kai šilta, maždaug 10 minučių padėkite karštą rankšluostį ant krūtinės, viršutinės nugaros dalies, pečių ir kaklo. Šiluma gerai jausis jūsų odoje ir padės atsipalaiduoti plaučiams. Paprašykite draugo ar šeimos nario tvirtai paliesti nugarą, kol šildote liemenį, kad sumažintumėte plaučių užsikimšimą.
- Vietoj karšto rankšluosčio taip pat galite naudoti karšto vandens butelį. Vis dėlto įsitikinkite, kad nėra per karšta, kitaip galite sudeginti. Tai turėtų būti gera temperatūra jūsų odai.
- Švokštimas yra susijęs su įtemptais krūtinės raumenimis, todėl šios kūno vietos pašildymas gali padėti ją atpalaiduoti ir sumažinti švokštimą.
Žingsnis 4. Nusiraminkite, kad atpalaiduotumėte kūną ir atvertumėte susiaurėjusius kvėpavimo takus
Jūsų kūnas natūraliai įsitempia, kai švokščiate. Dėl to plaučiai ir gerklė susiaurės ir pradėsite švokšti. Beveik bet kokia veikla, kuri atpalaiduoja jus neapkraunant plaučių, gali būti naudinga. Pavyzdžiui, pabandykite atlikti keletą kvėpavimo pratimų, medituoti, klausytis raminančios muzikos ar maudytis šiltoje vonioje.
Atsipalaidavęs kūnas atpalaiduos plaučių gleives ir vėl bus lengviau kvėpuoti
3 iš 3 metodas: aplinkos trigerių neutralizavimas
Žingsnis 1. Išvalykite savo gyvenamąją aplinką, kad pašalintumėte dulkes ir plaučius sukeliančius veiksnius
Pašalinus dirgiklius iš oro, kuriuo kvėpuojate, galite sustabdyti švokštimą. Bent kartą per savaitę nuvalykite dulkes, šluokite ir išsiurbkite namus ir biurą. Jei turite naminių gyvūnėlių, gali tekti siurbti kas antrą dieną, kad išvalytumėte naminių gyvūnėlių pleiskanas ir kailį. Kas ketvirtį išvalykite arba pakeiskite šildymo ir aušinimo sistemos filtrus ir naudokite (arba įdiekite) hipoalerginius oro filtrus, kad sulaikytumėte daugiau kvėpavimo takų dirgiklių.
Naudokite nedidelį oro valytuvą patalpose, kuriose praleidžiate daugiausiai laiko, įskaitant biurą ir miegamąjį
Žingsnis 2. Atlikite pašalinimo dietą, kad sužinotumėte, ar nesate alergiškas maistui
Jūsų imuninė sistema gali suvokti maistą kaip grėsmę, todėl jis puola jūsų kūną. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip švokštimas, niežėjimas ir bėrimas. Norėdami nustatyti, ar jūsų švokštimas yra susijęs su maisto alergija, 6 savaites pašalinkite galimus alergenus, tokius kaip glitimas, pieno produktai, soja, kviečiai, riešutai, vėžiagyviai ir dirbtiniai saldikliai. Tada pridėkite kiekvieną maistą po 1 atgal, kad pamatytumėte, ar jie jus veikia.
- Jei simptomai išnyksta, kai laikotės pašalinimo dietos, greičiausiai turite alergiją maistui. Jei simptomai grįžta po to, kai valgote tam tikrą maistą, tai tikriausiai yra maistas, kuris sukelia jūsų alergiją. Išbraukite tą maistą iš savo dietos, kad jaustumėtės geriau.
- Glitimas ir pieno produktai yra dažniausiai pasitaikantys maisto jautrumo kaltininkai.
- Dirbkite su registruotu dietologu, kuris gali padėti sukurti jūsų poreikius atitinkančią dietą.
Žingsnis 3. Rūpinkitės savo žarnynu, kad gydytumėte ar išvengtumėte nesandarių žarnų
Nutekėjęs žarnynas yra būklė, kai mažos skylės jūsų žarnyne leidžia toksinams ir bakterijoms patekti į jūsų kūną, o tai gali sukelti kitas sveikatos problemas, tokias kaip švokštimas, alergija ar astma. Šias skyles gali sukelti genetika ar jūsų mityba. Valgykite sveiką, daug skaidulų turinčią dietą su šviežiais produktais, liesais baltymais ir sudėtingais angliavandeniais, kurie padės jūsų žarnynui. Venkite cukraus, sumažinkite alkoholio vartojimą ir apribokite sočiųjų riebalų kiekį, kad apsaugotumėte žarnyną.
- Geriausia iš savo raciono visiškai pašalinti perdirbtus maisto produktus.
- Jei nustatote maisto sukėlėjus, pašalinkite juos iš savo dietos.
- Vaikščiojimas 15-20 minučių po valgio taip pat gali padėti gydyti ar užkirsti kelią nesandariam žarnynui.
Žingsnis 4. Venkite galimų alergenų ir kitų švokštimo sukėlėjų
Patekus į maisto alergenus ir aplinkos alergenus, gali atsirasti švokštimas, o maistas, gaminantis gleives, gali pabloginti švokštimą. Maistas, gaminantis gleives, apima pieno produktus, bananus ir cukrų. Jei nesate tikri, kokiems maisto produktams, žiedadulkėms ir gyvūnų pleiskanoms (jei yra) esate alergiškas, paprašykite gydytojo atlikti alergijos testą.
Gydykite sezonines alergijas, kurių negalima išvengti vartojant nereceptinius antihistamininius preparatus. Sunkiai sezoninei alergijai gali prireikti receptinių vaistų
Žingsnis 5. Laikykitės atokiau nuo stiprių kvapų, galinčių sutraukti kvėpavimo takus
Stiprūs kvapai nebūtinai kenkia jums, kai jūsų plaučiai yra sveiki, tačiau jei jūsų kvėpavimo takai yra įtempti, jie gali dar labiau apriboti kvėpavimo takus. Cheminiai kvapai, tokie kaip dažai ir cheminiai valikliai, gali būti vieni didžiausių kaltininkų, tačiau taip pat turėtumėte vengti tokių dalykų kaip kvepalai ir stipriai kvepiantis muilas ar šampūnas.
Įkvėpus šie stiprūs kvapai gali sukelti ir pabloginti švokštimą
Patarimai
- Jei esate linkęs į švokštimą, nerūkykite ir nesidalykite savo erdve su tais, kurie tai daro. Taip pat venkite keliauti pramoninėse zonose, kuriose yra labai užterštas oras.
- Jei žiemą švokšite lauke, šaltu oru dėvėkite šalikus. Šaltas oras iš tikrųjų gali sukelti plaučių ir kvėpavimo takų įtempimą, o tai gali sukelti arba pabloginti švokštimą. Jei temperatūra yra pakankamai šalta, kad pamatytumėte kvėpavimą, prieš išeidami į lauką turėtumėte apsiauti nosį ir burną.
- Švokštimą gali sukelti ar sustiprinti hiperventiliacija. Jei jaučiate abu simptomus, išmokę sulėtinti kvėpavimą galite užkirsti kelią plaučių hiperventiliacijai ir sumažinti bet kokį susijusį švokštimą.
