Pradėti įgyvendinti projektą, svajonę ar užduotį iš pradžių gali atrodyti baisu ir baugu, jei nemanote, kad turite tam priežasčių. Nesijaudinkite-yra daug žmonių, kurie dalijasi tais pačiais rūpesčiais ir kovomis. Imdamiesi veiksmų motyvuoti, galėsite pasiekti savo tikslų, imtis naujų projektų ir suprasti, kas jums suteikia tikslą ir laimę!
Žingsniai
1 būdas iš 3: sustiprinkite save
Žingsnis 1. Apdovanokite save, kai sprendžiate projektą
Padovanokite sau nedidelį atlygį, kurio laukiate pradėdami naują užduotį, nesvarbu, ar tai buities darbas, ar projektas darbe. Padarykite šį atlygį tikrai viliojančiu, todėl jus įkvepia stengtis viską, ką šiuo metu dirbate. Jei dirbate prie ilgalaikio projekto, naudokitės paskatomis kaip gairėmis, padedančiomis jus paskatinti.
- Pavyzdžiui, jei valote kambarį, galite mėgautis maža sauja mėgstamų saldainių.
- Jei dirbate su ilgalaikiu darbo projektu, galite susikurti sau atlygio indelį. Po kiekvienos darbo valandos į stiklainį įdėkite dolerį.
Žingsnis 2. Gaukite pagalbos iš savo draugų ir šeimos
Jūs visada galite kreiptis į kitus, kad padėtų jums motyvuoti. Pasakykite savo artimiesiems, ką tikitės pasiekti ir su kuo susiduriate. Pasikalbėjimas su jais gali padėti išlikti motyvuotam ir išlaikyti neigiamus jausmus, kurie mažina motyvaciją.
Pavyzdžiui, jei studijuojate dideliam išbandymui, paprašykite draugų ir šeimos narių paskatinimo
Žingsnis 3. Konkuruokite su kitais, kad jaustumėtės motyvuoti
Jums gali prireikti tik draugiškos konkurencijos kibirkšties, kad jaustumėtės motyvuoti. Sukurkite draugišką konkursą su draugais ar bendradarbiais, kad įkvėptumėte save būti geriausiu. Konkuruodami galite pamatyti, kaip gerai sekasi su konkurentais!
Pvz., Galite sukurti konkursą su kolegomis, kad sužinotumėte, kas pirmiausia gali atlikti užduotį
Žingsnis 4. Sukurkite grojaraštį sau, jei dirbate prie kažko nuobodaus
Muzika tikrai gali padėti perkelti jus iš taško A į tašką B, ypač jei dirbate su ilgalaike užduotimi, pavyzdžiui, mokotės testui. Sudėkite kai kurias mėgstamas dainas į grojaraštį, kad dirbdami jaustumėtės labiau motyvuoti ir paskatinti. Taip pat galite klausytis paruošto grojaraščio, jei nenorite patys surinkti grojaraščio!
Puikių grojaraščių rasite čia:
Žingsnis 5. Pradėkite užduotį, net jei nesate motyvuotas
Jei negalite iškviesti jokios motyvacijos, vis tiek pabandykite paspausti save. Pagalvokite apie jums tikrai patinkančius užduoties aspektus ir pasinaudokite šiais elementais, kad pasiektumėte tikslą. Jei galite patirti šiek tiek malonumo tuo, ką darote, jums gali būti lengviau įgyvendinti savo tikslus.
Pavyzdžiui, jei jums sunku motyvuoti rašyti knygą, atidarykite klaviatūrą ir tiesiog pradėkite rašyti. Pasakykite sau, kad rašysite 5 minutes ir kad jei vis tiek nesate motyvuotas, nustosite. Galite pastebėti, kad apgaudinėdami save pradėsite įgyti motyvacijos ir toliau rašyti daug ilgiau nei 5 minutes
Žingsnis 6. Pašalinkite visus trikdžius iš savo darbo vietos
Dalis kovos su motyvacija yra rasti daug įdomių dalykų savo aplinkoje. Galite padėti tapti motyvuotam ką nors padaryti, pašalindami galimybę užsiimti kitais veiksmais.
Pvz., Jei bandote motyvuoti atlikti namų darbus, bet vis blaškotės dėl tekstų, išjunkite telefoną. Išjungę telefoną, padėkite jį ten, kur nematote, pvz., Giliai į krepšį. Apsunkinti patekimą; perkelkite krepšį taip, kad jis būtų nepasiekiamas
2 metodas iš 3: tikslų nustatymas ir pasiekimas
1 žingsnis. Sukurkite tikslų sąrašą
Motyvacijai reikia tikslo. Galbūt nepasieksite daug sėkmės siekdami savo tikslų, jei jie yra neaiškūs. Galite būti labiau motyvuoti, jei apibrėšite savo tikslus ir suskirstysite juos į mažesnes, kąsnio dydžio užduotis, kurių galite siekti kasdien. Sutelkite dėmesį į mažus tikslus, kurie atitinka jūsų interesus ir norus ir yra lengvai pasiekiami reguliariai.
- Pavyzdžiui, jei kovojate su motyvacija stoti į teisės mokyklą, atminkite, kad šis tikslas yra bendras tikslas. Tačiau, norėdami išlaikyti motyvaciją, galite išskaidyti šį didelį tikslą į mažesnes užduotis, pvz., Praktikuoti LSAT, sudaryti mokyklų, į kurias norėtumėte kreiptis, sąrašą ir parašyti asmeninį esė.
- Jei norite, galite dar labiau suskaidyti kai kurias savo užduotis! Pavyzdžiui, „LSAT paėmimą“galite suskirstyti į LSAT parengiamųjų knygų tyrimą, LSAT priėmimo išlaidų paiešką ir LSAT paėmimo vietų paiešką.
- Tai gali padėti, jei pakabinsite popierių, susidedantį iš visų jūsų gyvenimo tikslų. Prieš eidami miegoti ir iškart pabudę, perskaitykite tą popierių ir būkite motyvuoti savo tikslų.
2 žingsnis. Organizuokite savo tikslus, kad juos būtų lengviau įgyvendinti
Išsiaiškinkite, kurie tikslai jums yra svarbiausi. Susiaurinkite tikslus, kuriuos norėtumėte pirmiausia pasiekti, ir kokius tikslus labiausiai galite pasiekti, atsižvelgdami į dabartinį laiką, finansus ir kitus išteklius. Jei sutelksite dėmesį į vienos ar dviejų sričių tobulinimą, tai padės išvengti pervargimo, o tai gali susilpninti jūsų motyvaciją.
- Kai jaučiatės priblokšti, jums gali kilti pagunda atsisakyti siekti savo tikslų, nes manote, kad jų neįmanoma pasiekti.
- Kai kuriais atvejais kai kuriuos tikslus reikia išmokti, kad galėtumėte įveikti kitus. Pavyzdžiui, jei norite būti koncertinis pianistas, pirmiausia turėsite išmokti sudėtingų fortepijono muzikos kūrinių.
- Tai padeda pradėti nuo lengvai pasiekiamo tikslo, kad galėtumėte anksti sulaukti sėkmės, o tai jus motyvuos žengiant į priekį.
3 žingsnis. Sudarykite vykdomų užduočių sąrašą
Suskirstę savo tikslus pagal svarbą, pasirinkite pirmuosius du ar tris svarbiausius tikslus ir sudarykite kasdienių užduočių ar užduočių sąrašą, kuris laikui bėgant padės jums pasiekti šiuos platesnius tikslus. Rūšiuokite sąrašą ir nuspręskite, ar kuri nors iš jūsų užduočių neatitinka laiko, ar tam tikroms užduotims reikia teikti pirmenybę prieš kitas.
Pavyzdžiui, jei norite tapti nusistovėjusiu menininku, vienas iš jūsų tikslų galėtų būti diplomo įgijimas, o kitas - laiko skirti piešimui kiekvieną dieną. Tokiu atveju kiekvieną dieną praktikuoti meną gali būti lengviau nei įstojus į mokyklą
Žingsnis 4. Padalinkite savo tikslus į mažesnes užduotis
Visiškai normalu jaustis priblokštam žiūrint didelę užduotį. Užuot sudarę darbų sąrašą su didelėmis, nepagrįstomis užduotimis, sutelkite dėmesį į tai, kad atliktumėte mažas, kąsnio dydžio užduotis, kurias galite lengviau atlikti. Jausitės daug pozityviau ir motyvuotiau, jei sieksite realių tikslų!
Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte „man reikia išvalyti kiemą“, padalykite šią užduotį į mažesnius veiksmus, tokius kaip šienavimas, lapų grėbimas ir komposto krūvos valymas
Žingsnis 5. Apribokite savo darbų sąrašą iki 5 elementų
Gali būti lengva aplenkti save, ypač kai reikia pasiekti tikslą. Pasirinkite 5 veiksmingas užduotis, kurias lengva atlikti per pagrįstą laiką, pavyzdžiui, darbo dieną. Baigę šį sąrašą, galite vėl pradėti su nauju darbų sąrašu!
Pavyzdžiui, jūsų stalo valymo darbų sąrašas gali apimti tokias užduotis kaip „popieriaus rūšiavimas“, „šiukšlių išmetimas“, „paviršiaus dulkių valymas“ir „rašiklių ir pieštukų tvarkymas“
3 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Išlaikykite teigiamą požiūrį
Atsispirti pagundai pasiduoti arba į savo klaidas žiūrėti kaip į nesėkmes. Vietoj to, priminkite sau, kad jūsų pastangos yra svarbios ir nėra laiko švaistymas. Tikėkite ar ne, neigiamas požiūris gali paveikti jūsų požiūrį į dalykus-viename tyrime liūdni asmenys nustatė, kad fizinės kalvos yra kietesnės nei buvo iš tikrųjų.
- Pavyzdžiui, jei kovojate su motyvacija rašyti ir turite neigiamą mintį „Aš niekada nebaigsiu savo knygos“, pabandykite mintį pakeisti pozityvesniu posūkiu, pvz., „Jei aš ir toliau rašysiu, būsiu viena“Žingsnis arčiau apdailos!"
- Tyrimai rodo, kad šypsena gali padėti jaustis pozityviau.
- Pakelianti muzika taip pat gali padėti jaustis pozityviau ir paskatinti laimingesnę mąstyseną, kartu padidindama teigiamus jausmus.
Žingsnis 2. Didžiuokitės tuo, kas esate ir ką sugebate
Jei šiuo metu kovojate su motyvacija, bet praeityje kažkiek pavyko pasiekti savo tikslų, skirkite akimirką pasididžiavimui savo praeities pasiekimais siekiant šio tikslo. Jei jums nepasisekė dabartinėje srityje, pagalvokite apie savo praeities pasiekimus. Jausdamiesi didžiuodamiesi savimi, greičiausiai išliksite motyvuoti, ypač sunkiais laikais.
Didžiuokitės viskuo, ką padarėte! Nereikia sustoti prie neigiamų jausmų ar abejonių, kuriuos patyrėte praeityje
Žingsnis 3. Stenkitės siekti to, dėl ko jaučiate aistrą
Išlaikykite pastovią teigiamą energiją siekdami savo tikslų-tai veiks kaip ugnis, kuri padės išlaikyti energiją ir motyvaciją. Aistra dėl savo tikslų taip pat padės jums ištverti sunkiais laikais ir kai norite pasiduoti. Jei nesijaučiate aistringas dėl kažko, greičiausiai nesijausite motyvuotas dirbti.
- Jei prarandate aistrą ir kovojate su motyvacija, priminkite sau, kodėl tai, ką motyvuojate, jums yra svarbu ir kodėl iš pradžių tai aistringai vertinate. Paklauskite savęs, kokius teigiamus rezultatus įgyvendinsite savo svajonę sau ir kitiems.
- Pavyzdžiui, galbūt norėjote lankyti teisės mokyklą, kad galėtumėte padėti tiems, kuriems jos reikia, arba pasiekti finansinę nepriklausomybę. Įsivaizduokite, ką jums reikštų įgyvendinti svajonę būti advokatu, ir pasinaudokite šia vizija, kad vėl užsidegtumėte aistrai!
4 žingsnis. Sutelkite dėmesį į savo galutinį tikslą
Pagalvokite, ką norite pasiekti ilgainiui, net jei šiuo metu tai atrodo nepagrįsta. Sutikite su tuo, kad greičiausiai kelyje susidursite su nelygumais. Užuot susimąstę apie galimą negatyvą, sutelkite dėmesį į tai, ko tikitės pasiekti bendrai.
Pvz., Jei norite priaugti svorio, kad būtumėte sveikesni ar atrodytumėte lieknesni, bet nebūtinai tai esate aistringas dalykas, turėkite omenyje galutinį tikslą. Pagalvokite, ką reikštų būti sveikam: jaustumėtės geriau, greičiausiai gyventumėte ilgiau ir galėtumėte didžiuotis savo pasiekimais
Žingsnis 5. Kova su savo baimėmis ir abejonėmis
Venkite pernelyg jaudintis dėl nesėkmių. Kai galvojate apie „nesėkmę“, galite manyti, kad jūsų nesėkmė yra nuolatinė. Tai netiesa-verčiau priimkite idėją, kad galite pasimokyti iš savo klaidų.
- Baimė gali būti tikrai baisi, ir tai gali trukdyti daryti tai, ką sugebi.
- Galų gale sėkmei dažnai reikia daug nesėkmingų bandymų. Galbūt nepasieksite savo tikslų dešimtą, dvidešimtą ar net penkiasdešimtą bandymą. Atminkite, kad nesėkmės dažnai yra sėkmės recepto dalis, kuri gali padėti jums motyvuoti.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Ugdykite nesėkmingą požiūrį į gyvenimą. Žmonės kartais nesąmoningai ugdo pralaimėjimo požiūrį į gyvenimą ir pasiduoda ar sako tokius dalykus kaip „tai genetika“, „nėra prasmės bandyti“arba „tai yra likimas“.
- Saugokitės sapierių ar žmonių, kuriems nepatinka matyti kitus į priekį. Jie yra žmonės, kurie ateina bandydami kontroliuoti jus vienos iš šių veiklų metu.
- „Youtube“yra daug kanalų, kurie padės motyvuoti.
