Potrauminio streso sutrikimas arba PTSS yra psichinės sveikatos sutrikimas, atsirandantis, kai asmuo savo gyvenime patyrė traumuojančių įvykių. Kadangi kariai karo metu dažnai patiria traumuojančius įvykius, daugelis veteranų grįžta namo su PTSS. Sutrikimo simptomai dažnai prasideda per mėnesį ar 2 nuo pradinio trauminio įvykio, tačiau kartais gali prireikti metų. Jei PTSS simptomai išlieka ilgiau nei 3 mėnesius, veteranui gali būti laikas ieškoti profesionalios pagalbos.
Žingsniai
1 dalis iš 3: elgesio, rodančio PTSS, stebėjimas
Žingsnis 1. Stebėkite dirglumą ar paniką
Veteranai, sergantys PTSD, dažnai stengiasi kontroliuoti savo elgesį ar emocines reakcijas ir gali parodyti pyktį, reaguodami į neproporcingai mažą stimulą. Dirginantis elgesys gali apimti netinkamai piktas ar paniškas reakcijas.
Pvz., Veteranas, sergantis PTSS, gali supykti dėl to, kas iki trauminės patirties būtų sukėlęs daug mažiau dramatišką atsaką
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar veteranas fiziškai reaguoja į dirgiklius, kurie jiems primena traumą
Kai traumuotas veteranas primena apie traumuojančią situaciją ar įvykį, jis gali reaguoti fiziškai. Šie veiksmai dažnai yra automatiniai ir staigūs, neplanuoti ar neplanuoti.
- Sunkiais atvejais veteranas šokinėtų po stalu, norėdamas prisiglausti, išgirdęs automobilio smūgį arba patyręs panikos priepuolį girdėdamas fejerverkus.
- Traumuoti veteranai taip pat gali patirti širdies plakimą ar nenutrūkstamą drebėjimą, kai jiems primenama apie traumuojantį įvykį.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį, ar veteranas vengia situacijų, primenančių jiems trauminius išgyvenimus
Dažnas veteranų PTSS simptomas yra vengti priminti apie jų trauminius įvykius. Galvojimas apie traumuojančią patirtį gali būti bauginantis, todėl traumuoti veteranai gali labai stengtis, kad išvengtų situacijų, primenančių jiems apie jų traumą.
- Pavyzdžiui, traumuotas armijos veteranas gali vengti žiūrėti televizorių ar filmus, kuriuose pavaizduotas smurtas ar karas.
- Traumuoti veteranai taip pat gali eiti taip toli, kad vengia pokalbių apie karą ar smurtą, ir gali pakeisti temą, jei šie klausimai iškyla.
- Priešingai, kai kurie veteranai gali ieškoti rizikingo elgesio ir aplinkos, kad padėtų susidoroti su PTSS. Jei pastebėjote veteraną, kuris elgiasi neįprastai rizikingai ar ekstremaliai, tai taip pat gali būti PTSS požymis.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į bet kokius veterano asmenybės ar simpatijų ir antipatijų pokyčius
Kai traumuoti veteranai pradeda rodyti PTSS požymius, jie dažnai patiria ir asmenybės pokyčių. Šie pokyčiai gali apimti staigius simpatijų ir antipatijų pokyčius, dažnai po to, kai asmuo kurį laiką buvo išėjęs iš kariuomenės. Traumuoti veteranai taip pat gali vengti bet kokio emocinio intymumo ir stengtis išlaikyti artimas draugystes, šeimos santykius ir romantiškus santykius.
- Pavyzdžiui, pasakykite, kad veteranas anksčiau mėgavosi energinga veikla, pavyzdžiui, slidinėjimu ar lenktynėmis kartingais, tačiau dabar atsisako dalyvauti šioje veikloje. Tai gali būti PTSD požymis.
- Nelyginkite veterano interesų prieš ir po tarnybos. Verčiau ieškokite jų asmenybės pokyčių, įvykusių po iškrovos. Jei, pavyzdžiui, jie mėgsta bendrauti su kitais veterinarais ir staiga sustoja, galite paklausti: „Kodėl jums nebepatinka būti šalia savo kovos draugų?“.
- Traumuotas veteranas gali įsijungti į karinį režimą, nes tai suteikia jiems struktūros jausmą ir saugumo jausmą. Jei radote veteraną, užblokuojantį perėjimą prie civilinio gyvenimo, naudojant jų karinę struktūrą, tai gali reikšti PTSS.
- Kariniai mokymai veteranus moko ignoruoti emocines reakcijas į stresą, todėl fiziniai PTSS požymiai ne visada gali būti pastebimi. Vietoj to, tokie nedideli asmenybės pokyčiai gali būti geresnis rodiklis.
2 dalis iš 3: Psichikos sveikatos problemų, susijusių su PTSS, pripažinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, ar veteranui pasireiškia depresijos simptomai
Depresija būdinga veteranams, kenčiantiems nuo PTSS. Depresija sergantys asmenys gali atrodyti neįprastai mieguisti arba emociškai atitrūkti nuo savo asmeninės aplinkos. Jiems gali būti sunku rasti pakankamai motyvacijos, kad galėtų tiesiog išgyventi visą dieną.
- Žmonėms, sergantiems PTSD, depresija pasireiškia taip dažnai, nes ji išjungia daugelį prisiminimų ir emocijų, lydinčių praeities trauminius išgyvenimus.
- Daugelis tarnybos narių gali patirti nerimą, pasibjaurėjimą ar pasipiktinimą dėl civilių požiūrio ir bendro elgesio. Nors tai gali būti susiję su depresija, tai taip pat gali būti tiesiog rodiklis, kad jie teikia pirmenybę tarnavimo laikui, o ne civiliniam gyvenimui.
Žingsnis 2. Stebėkite OCD požymius
Nors tai nėra taip įprasta kaip depresija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas arba OCD gali būti PTSD simptomas. Dažnas obsesinis-kompulsinis elgesys apima pasikartojantį (dažnai rankų) plovimą ar daiktų kaupimą. Tai skiriasi nuo dalyvavimo griežtoje rutinoje, kurią daugelis veteranų daro kaip įpročio jėga iš savo karinių mokymų.
Obsesinis-kompulsinis elgesys suteikia traumuotam veteranui galimybę kontroliuoti savo aplinką. Tačiau sutrikimas yra nesveikas ir gali būti gydomas terapeutu
Žingsnis 3. Ieškokite padidėjusio protinio ir fizinio aktyvumo lygio
Daugeliui veteranų, sergančių PTSS, kovos situacijose prasidėjęs atsakas „kovok ar bėk“nemiršta grįžus namo. Stebėkite padidėjusio susijaudinimo požymius, įskaitant nemigą, nuolatinę veiklą ar nerimą.
- Daugelis veteranų, sergančių PTSS, nesugeba nurimti ar jaustis pailsėję ir retai miega naktį.
- Hipervargumas gali būti PTSD žymeklis, tačiau jį reikia susieti su kontekstu. Kariniai mokymai moko budrumą kaip kasdienio gyvenimo dalį. Palyginkite veterano hiper budrumo ir neramumo jausmą ne su civiliu, o su kitų buvusių tarnybos narių jausmais.
Žingsnis 4. Paklauskite veterano, ar jie patiria įkyrių minčių
Šios mintys greičiausiai suksis apie trauminį įvykį. Daugelis žmonių, sergančių PTSD, negali nustoti galvoti apie patirtą traumą, net kai bando išstumti šias mintis iš savo proto. Ypač veteranai gali sapnuoti košmarus ar prisiminimus, kuriuose jie jaučiasi tarsi grįžę į kovą.
Pasakykite kažką panašaus: „Pastebėjau, kad pastaruoju metu atrodėte nejaukiai ir nervingai. Jei neprieštaraujate manęs paklausti, ar kada nors susimąstote apie blogus savo kovos tarnybos prisiminimus?
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, jei veteranas rodo mažai emocinio atsako
Daugelis veteranų, kurie grįžta namo su PTSS, mano, kad jie yra emociškai nutirpę ir negali patirti emocinių pakilimų ar žemumų. Traumuotas veteranas taip pat gali stengtis apdoroti jausmus ar išreikšti emocijas žodžiu.
Pavyzdžiui, nutirpęs veteranas gali rodyti labai mažai emocinio atsako į rimtus gyvenimo įvykius, pavyzdžiui, paaukštinimą, vaiko gimimą ar draugo mirtį
6. Žiūrėkite, ar atrodo, kad veteranas vėl patiria trauminį įvykį
Asmenys, sergantys PTSD, dažnai pastebi, kad aplinkos veiksniai verčia juos iš naujo išgyventi trauminę patirtį. Pvz., Sklindančio baliono garsas gali būti pakankamai panašus į šūvius, kad veteranas mano, kad jie grįžo į kovinę aplinką.
- Atkreipkite dėmesį, kad veteranai gali patirti traumų sapnuose ir pabudę.
- Iš naujo patyrus traumines situacijas, veteranas gali panikuoti.
3 dalis iš 3: Tolesni žingsniai veteranui, sergančiam PTSS
Žingsnis 1. Pasikalbėkite apie PTSS su veteranu
Paaiškinkite, kad esate pasirengęs išklausyti ir norėtumėte, kad veteranas pasidalintų su jumis savo patirtimi ar jausmais. Turėkite omenyje, kad asmenys, sergantys PTSS, gali emociškai užsidaryti ir jiems sunku kalbėti ar bendrauti. Vis dėlto nepasiduokite-net jei pažanga lėta, veteranui bus naudinga turėti žmogų, kuriam jis galėtų žodžiu išreikšti jausmus sveikai.
- Pasakykite kažką panašaus: „Žinau, kad jums sunku kalbėti apie savo kovos patirtį. Vietoj to, galbūt galėtume pakalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Aš esu čia, jei kada nors norėsite pakalbėti apie laiką kariuomenėje ar apie tai, kaip jaučiatės pereidami į civilinį gyvenimą.
- Stenkitės neįtarti, kad suprantate ar galite įsijausti į veterano patirtį, jei pats netarnavote. Vietoj to būkite ten, kad išklausytumėte ir pasiūlytumėte emocinę paramą. Jūs netgi galite pasikalbėti su veteranu apie pokalbį su kitais tarnybos nariais, kad galėtumėte geriau įsijausti.
Žingsnis 2. Skatinkite veteraną tapti fiziškai aktyvesniam
Veteranai, sergantys PTSD, dažnai tampa fiziškai neaktyvūs, o tai gali pabloginti jų psichinę sveikatą ir sustiprinti tam tikrus simptomus. Fizinis aktyvumas gali padėti veteranui sunaudoti adrenalino perteklių (leidžiant jam nusiraminti), atpalaiduoti endorfinus ir pagerinti veterano nuotaiką.
- Skatinkite traumuotą veteraną mankštintis bent 30 minučių per dieną.
- Asmuo gali jaustis labiau motyvuotas mankštintis, važinėti dviračiu, vaikščioti ar sportuoti, jei savanoriškai dalyvausite su juo.
Žingsnis 3. Rekomenduokite veteranui ieškoti profesionalios pagalbos
Terapeutas ar palaikymo grupė gali padėti veteranui, sergančiam PTSS, praeiti po traumos ir sveikai integruotis į civilinį gyvenimą. Jei galite, pabandykite pasiūlyti kovos veteranams skirtas paslaugas, kurios leistų jiems pasikalbėti su kitais veteranais arba susitikti su žmogumi, kuris specializuojasi padėti veteranams. Tai padeda veteranui jaustis mažiau izoliuotam pereinant į civilinį gyvenimą.
- Pasakykite kažką panašaus: „Aš noriu būti kuo palaikantis, bet galiu padaryti tik tiek. Manau, kad būtų tikrai naudinga, jei susitiktumėte su veterinarijos gydytojų palaikymo grupe arba ieškotumėte žmogaus, kuris specializuojasi veteranų palaikymo srityje “.
- Gydymas gali apimti vaistus (pvz., Antidepresantus) ir kognityvinę elgesio terapiją, įskaitant konsultavimą.
